Какви плодове повишават хемоглобина в кръвта при възрастни и деца

Можете да увеличите нивото на хемоглобина в кръвта, като преразгледате диетата. Но с помощта на храненето ще бъде възможно да се нормализира ситуацията, ако състоянието не е критично. За да го подобрят, лекарите препоръчват да се включат в диетата плодове, които повишават хемоглобина в кръвта. Желателно е да ги комбинирате с месни продукти.

Причини и признаци на анемия

Възможно е да се подозира, че концентрацията на хемоглобин в организма е намаляла поради променения външен вид и влошеното благосъстояние. Анемията в 70% от случаите се развива поради дефицит на желязо.

Лекарите наричат ​​тези причини за намаляване на хемоглобина:

• неправилно, небалансирано хранене;
• патологии на храносмилателния тракт, при които витамините, минералите се абсорбират слабо;
• липса на витамини В9, В12, които са необходими за синтеза на хемоглобин;
• кървене;
• намаляване на броя на червените кръвни клетки поради бъбречни патологии и други хронични заболявания.

Някои хора развиват анемия поради повишената нужда от желязо. Това състояние се наблюдава при бременни жени и деца, юноши през периода на активен растеж. Затова лекарите, дори при липса на проблеми, препоръчват да се включат в диетата плодове, които повишават хемоглобина.

При липса на хемоглобин в кръвта се диагностицира анемия, това състояние възниква поради недохранване, някои заболявания или нарушение на процеса на хематопоеза

Можете да разберете, че хемоглобинът е започнал да намалява по характерните симптоми:

• сухота и бледност на кожата, пожълтяване на склерата;
• повишена чупливост на ноктите, промени в тяхната структура, появата на напречни ивици;
• стратификация на нокътните плочи;
• влошаване на качеството на косата;
• повишена слабост, непоносимост към упражнения.

Всички органи страдат от липса на хемоглобин, тъй като той е отговорен за транспортирането на кислород. Появяват се не само видими проблеми с кожата, косата, ноктите. Работата на стомаха, червата, нервната система, сърцето се влошава.

Плодове, които повишават хемоглобина в кръвта

С правилното хранене много хора успяват да предотвратят развитието на анемия. За да направите това, трябва да ядете плодове, които могат да повишат хемоглобина. Списъкът с полезни плодове включва тези плодове, които съдържат витамини от група В, С и желязо.

За хората, които са диагностицирани с анемия, лекарите могат да посъветват да приемат специални лекарства или да преразгледат диетата си. Ако нивото на хемоглобина е на долната граница или отклонението е не повече от 10%, тогава ситуацията може да се нормализира чрез коригиране на диетата.

Гранат

Зърната от нар съдържат витамини от група В, Е, С, желязо, магнезий, никел и други елементи, аминокиселини. Постъпвайки в тялото, тези вещества допринасят за разреждането на кръвта, образуването на червени кръвни клетки и хемоглобина. Също така, нарът се препоръчва да бъде включен в диетата, за да се подобри кръвообращението.

Този плод се консумира най-добре пресен за повишаване на хемоглобина в кръвта.Можете да направите сок от него у дома. Трябва да го изпиете в рамките на половин час след приготвянето, в такава напитка ще има максимум полезни вещества. При стомашни проблеми трябва да се разрежда със студена преварена вода.

Възможно е да се нормализира нивото на хемоглобина и да се предотврати развитието на желязодефицитна анемия, ако използвате нар няколко пъти седмично

Грейпфрут

С редовната употреба на грейпфрут, тялото получава необходимите витамини, минерали, антиоксиданти. Цитрусовите плодове подобряват състава на кръвта, нормализирайки всички показатели. Достатъчно е да ядете половин грейпфрут всеки ден, за да наситите тялото с полезни вещества.

Грейпфрутът има положителен ефект върху функционирането на кръвотворните органи, стимулира производството на хемоглобин

Ябълки

Повечето лекари препоръчват на хората, които са диагностицирани с анемия, да ядат ябълки всеки ден. Под въздействието на плодовете храносмилането се подобрява и тялото се насища с желязо. 100 г плодове съдържат 2-3 мг от този елемент, в зависимост от сорта.

Ябълчната киселина увеличава бионаличността на желязото. От тези плодове се усвоява изцяло. Затова лекарите се съветват да избират кисели сортове.

Най-полезните ябълки са киселите сортове, те съдържат максимално количество желязо

Райска ябълка

Райската ябълка е включена в списъка на препоръчваните храни при анемия и други кръвни заболявания. 100 g целулоза съдържа 2,5 mg желязо. Включва и аскорбинова киселина, под влиянието на която минералите се усвояват по-добре.

Тези плодове могат да увеличат хемоглобина, когато се консумират ежедневно в продължение на няколко седмици или месеци.

Пулпата от хурма съдържа вещества, които участват в производството на хемоглобин, необходимо е за хора с анемия

Банани

Целулозата на бананите е богата на калий, витамини В6, Е, С. Те също съдържат желязо в малки количества. Редовното ядене на банани може да помогне за предотвратяване на анемия. Тези плодове не съдържат хемоглобин, те съдържат вещества, които допринасят за производството на този кръвен елемент.

Съвет! Фокусирането върху бананите не се препоръчва за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Също така, те трябва да бъдат изоставени с повишено ниво на кръвната захар.

Редовното ядене на банани може да помогне за предотвратяване на желязодефицитна анемия

Праскови

Прасковите държат рекорда за съдържание на желязо. 100 g целулоза съдържа 4 mg от този елемент. Препоръчително е да се ядат плодове, които повишават хемоглобина по време на бременност, детска и юношеска възраст.

С намаляване на хемоглобина, лекарите препоръчват праскови, тези плодове помагат в борбата с анемията

Круши

Крушите са популярен богат на желязо продукт. Тези плодове съдържат естествени антиоксиданти, които укрепват кръвоносните съдове и подобряват функционирането на хемопоетичните органи. Витамините в крушите подобряват усвояването на желязото.

Крушите могат да бъдат включени в диетата за повишаване на хемоглобина; под въздействието на съдържащите се в тях вещества усвояването на желязото се подобрява

Слива

Сливите са продукт с ниско съдържание на желязо. Те имат положителен ефект върху храносмилането, но не трябва да разчитате на факта, че тези плодове могат да повишат хемоглобина.

Няма да е възможно да се нормализира съдържанието на хемоглобин с помощта на сливи, тези плодове се препоръчва да се консумират, за да се насити тялото с витамини

Кайсии

Кайсиите не са включени в списъка с храни, съдържащи желязо. Този елемент присъства в техния състав в малки количества. Но лекарите препоръчват да се използват за нормализиране на храносмилането.

Кайсиите насищат организма с необходимите минерали и витамини, но практически не влияят на производството на хемоглобин

Киви

Поради повишеното съдържание на витамини С, Е, кивито има антиоксидантно действие, стимулира имунната система. Под въздействието на веществата, съставляващи неговия състав, процесът на усвояване на желязото в организма се подобрява.

Кивито е източник на киселини, които участват в усвояването на желязото, така че тези плодове имат положителен ефект върху производството на хемоглобин

Правила за избор на плодове за повишаване на хемоглобина

Можете да преодолеете или предотвратите анемията с помощта на добре проектирана диета. Менюто трябва да съдържа храни, съдържащи желязо, източници на витамини В, С, Е. Те помагат да се предотврати развитието на анемия.

При съставяне на меню лекарите съветват да включите в диетата храни, съдържащи:

• витамини С, група В;
• лимонена, ябълчена киселина;
• мед;
• фолиева киселина;
• аминокиселини.

Тези вещества стимулират работата на кръвотворните органи. Когато ядат плодове за повишаване на хемоглобина в кръвта, възрастните и децата трябва да се фокусират върху храни и плодове, съдържащи желязо, които подобряват усвояването на този елемент.

За деца

Всяка възрастова група има свои собствени нива на прием на желязо. Новородените получават този елемент от кърмата или от адаптираното мляко. За тях са достатъчни 0,27 mg желязо на ден. С течение на времето нуждата се увеличава, до 12-годишна възраст тя достига 7-11 mg.

С напредването на възрастта в диетата се въвеждат плодове, които увеличават хемоглобина при децата. Първите са ябълки, банани, круши. Постепенно се добавят сливи, кайсии, праскови.

Диетата на всяко дете трябва да съдържа плодове, които повишават хемоглобина, допълващите храни започват с ябълки, банани, круши и постепенно се въвеждат други плодове.

По време на юношеството нуждата от желязо се променя. Момичетата трябва да гарантират, че поне 15 mg от този елемент влизат в тялото ежедневно. Следователно диетата трябва да включва праскови, райска ябълка, ябълки и други храни, съдържащи желязо.

За възрастни

При възрастните нуждата от желязо зависи от пола. За мъжете е достатъчно той да попадне в организма в обем от 8 mg на ден. За да се получи такова количество, са достатъчни 1-2 закуски с плодове, съдържащи желязо.

За жени

При жените нуждата от желязо зависи от възрастта. С началото на репродуктивния период той расте. Това се дължи на редовната загуба на кръв по време на менструация. Колкото по-обилно момиче или жена има период, толкова по-голяма ще бъде нуждата от желязо. Този елемент участва в процеса на хемопоезата и производството на хемоглобин. С неговия дефицит няма да е възможно да се избегне анемия.

Ето защо е важно да се следи диетата и да се включват различни плодове, които повишават хемоглобина в кръвта при жените. Дневната нужда от желязо е 15-18 mg. Ако това количество не постъпва ежедневно в организма, тогава рискът от развитие на анемия се увеличава значително.

По време на бременност

Докато носят деца, много жени развиват анемия. Това се дължи на повишената нужда от желязо през този период. Тялото на бъдещите майки трябва да получава около 27 mg от този минерал дневно. Можете да осигурите такова количество, като консумирате съдържащи желязо плодове, месо и други продукти, които съдържат вещества, участващи в процеса на хематопоезата.

Анемията по време на бременност е опасна. Необходимо е да се ядат плодове, които повишават хемоглобина по време на бременност, тъй като неговият дефицит може да провокира късна токсикоза, плацентарна недостатъчност, проблеми с развитието и растежа на плода. При някои жени анемията води до спонтанни аборти или преждевременно раждане.

Правила за приемане на плодове с нисък хемоглобин

Възможно е да се предотврати намаляване на хемоглобина, ако менюто е съставено правилно, включително плодове, необходими на тялото. Можете да извлечете максимума от тях, ако:

• яжте частично малки порции;
• яжте плодове пресни или под формата на сок (кисели, консервирани плодове не са толкова полезни);
• отказвайте чай, кафе, алкохол и други напитки, които нарушават усвояването на желязото.

Ако отклонението от нормата е повече от 10%, тогава лекарите съветват приемането на лекарства за коригиране на състоянието. С помощта на плодове можете да подобрите ситуацията, но за това ще трябва да се придържате към препоръчаната диета в продължение на 3-6 месеца. Ако процесът на усвояване на микроелементите е нарушен при пациента, няма да е възможно да се постигне подобрение с помощта на плодове.

При нисък хемоглобин диетата трябва да бъде разнообразна; менюто трябва да включва ябълки, банани, грейпфрути, праскови и други плодове

Какви плодове не могат да се ядат с нисък хемоглобин

Пациентите с анемия не трябва да спират да ядат плодове. Дори и да не съдържат вещества, които влияят на производството на хемоглобин, те насищат организма с витамини, незаменими киселини, микро и макро елементи.

Заключение

Плодовете, които повишават хемоглобина в кръвта, трябва да бъдат в диетата на всеки човек. При липса на алергии и проблеми с храносмилането, те трябва да се консумират ежедневно. Списъкът с препоръчани плодове включва нарове, ябълки, банани, праскови и грейпфрути.