Hvorfor solen er bra

Spørsmålet om hvordan solen er nyttig og hvordan den påvirker menneskekroppen ble stilt tilbake i antikken. De gamle vismennene forstod allerede at frisk luft og soling hjelper til raskt å helbrede sår og lindrer mange ytre og indre helseproblemer.

I dag er innflytelsen fra UV-stråler godt studert, noe som betyr at du virkelig kan få mest mulig ut av soling.

Helsefordeler med solen

Solstråling som når jordoverflaten er delt inn i ultrafiolett A og B. Ultrafiolett C er den farligste, den beholdes av atmosfærens ozonlag. UVA og UVB stimulerer produksjonen av spesifikke stoffer i menneskelig hud. Dette er årsaken til solens positive innflytelse.

Fordeler med kontakt med UV-stråler med menneskelig hud:

• stimulering av produksjonen av vitamin D, som er involvert i kalsiummetabolisme, beskytter mot ondartede svulster og styrker immunforsvaret;
• med moderat eksponering for solen, senke blodtrykket, normalisere hjertefrekvensen;
• øke immunforsvarets funksjon på grunn av produksjon av antistoffer;
• helbredende sår på huden, forbedret tilstanden til dermatitt, psoriasis, kviser og kviser;
• økte metabolske prosesser og aktivering av cellulær respirasjon.

Solen påvirker direkte humøret og den generelle følelsesmessige tilstanden til en person. Med vårens første stråler forsvinner apati, depressive tilstander, tårevåt og søvnløshet forsvinner. Dette er verdien av hormonet serotonin, som produseres aktivt under påvirkning av UV-stråler. I tillegg til serotonin forbedrer solen syntesen av kjønnshormoner hos kvinner og menn, derfor økes seksuell lyst våren-sommeren, og dyshormonale tilstander blir midlertidig stabilisert.

Solbrenthet er en annen betinget fordel for solen, som ligger i vakker hudfarge. Faktisk er dette beskyttelsen av kroppen mot ultrafiolett stråling, men i lys av motetrender fremstår det som et positivt øyeblikk.

Fordelene og skadene ved soling

Under påvirkning av ultrafiolett stråling i det øvre laget av huden - epidermis, dannes stoffet melanin. Det syntetiseres av spesielle celler - melanocytter. Det er nok for solstrålene å berøre den menneskelige huden i bare 5 minutter for å starte produksjonen av melanin og vitamin D. Intensiteten av dannelsen avhenger av hudtypen og tiden du bruker utendørs. Soler du jevnlig, varer solbrunen hele den varme sesongen. Om vinteren blir melanin delvis ødelagt og fjernet fra cellene. D-vitamin er også borte.

Solbrenthet er gunstig for huden med antimikrobielle og antimykotiske effekter. Dette betyr at hvis det er parasittiske bakterier eller sopp på huden, vil antallet reduseres eller befolkningen vil bli fullstendig ødelagt. Det er spesielt verdifullt for en person med kviser, mikroinflammasjon, kviser. Soling er nyttig for visuell forbedring av hudfarge og kropp. Huden blir jevn, får en gylden farge, selv gamle merker fra kviser og hudormer forsvinner.

Men i tillegg til fordelene, er det også skade:

• hastigheten på hudfotografering øker (tørrhet i overhuden, dypere rynker, inkludert etterligning);
• risikoen for å utvikle hudkreft og dens mest komplekse form, melanom, øker;
• sannsynligheten for allergier med langvarig eksponering for solen;
• forverring av løpet av visse kroniske hudsykdommer;
• utseendet på aldersflekker, hvite flekker.

Solbrenthet er spesielt skadelig for mennesker med lys hud og hår, barn og ammende. De har økt følsomhet for ultrafiolett lys, og beskyttelsesprosessene, det vil si produksjonen av melanin, er ikke intense. Derfor fører eksponering for UV-stråler i mer enn 20-30 minutter til forbrenning.

Hvordan sole deg

På grunn av forekomsten av kreftlesjoner i huden, har leger laget en liste med anbefalinger for soling. Deres hovedregel er moderering og beskyttelse. Hvor lenge du skal svømme i UV-stråler, til hvilken tid og hvilken beskyttelse du skal bruke, avhenger av hudtype og regionen. Jo nærmere regionen er ekvator, jo mer intens solstråling og jo større er risikoen for forbrenning.

Hva er den beste tiden å sole seg

Ultrafiolett stråling toppar mellom klokka 12 og 16. Resten av dagen er betinget trygg. Dette betyr ikke at du bare kan gå ut og sole deg om morgenen og kvelden. På ferie til sjøs er et slikt regime vanskelig å følge. Derfor er det tillatt å aktivt sole seg fra 8.00 til 11.00 eller fra 17.00 til 20.00. Resten av tiden kan du sitte under en paraply, på en lukket terrasse, under en baldakin, slik at direkte sollys ikke berører huden din.

De første dagene ved sjøen velger de steder lenger fra vannkanten, siden havoverflaten er reflekterende, noe som betyr at risikoen for forbrenning øker betydelig. Du kan heller ikke sole deg umiddelbart etter at du har forlatt vannet, du må definitivt tørke kroppen din med et håndkle.

Hvor mye kan du sole deg i solen

Jo lysere huden er, desto kortere er soleksponeringen. Aktivt soling begynner med et 15-minutters soling på det tillatte tidspunktet. I dette tilfellet påføres en beskyttende krem ​​på huden 30 minutter før du går ut. Hvis huden er hvit og tynn, solfarges den første dagen i 5-10 minutter om morgenen og kvelden.

I 1 uke er solingstiden brakt til 30-40 minutter, for personer med aktiv produksjon av melanin økes denne tiden til 1 time. Hvis du bruker en beskyttende krem ​​med et beskyttelsesnivå på mer enn 30, vil ikke 2 timer i solen ikke skade helsen din, men bare med forberedende hudpreparat.

Er det mulig for gravide og ammende kvinner å sole seg i solen

Ultrafiolett lys trenger bare 15 mm inn i huden. Det vil si at andre vev og organer ikke føler at den har direkte innvirkning. Dette betyr at soling er helt trygt for fosteret, men ikke alltid for en gravid kvinne. Poenget er den økte følsomheten til kroppen til en gravid kvinne for ytre påvirkninger, inkludert sollys. I kombinasjon med en spesiell hormonell status har en kvinne økt risiko for aldersflekker i ansiktet og kroppen.

Andre negative faktorer for solbrenthet:

• økt blodtrykk;
• økt blodstrøm
• allergi.

Ikke alle har en slik reaksjon, men for ikke å komme inn i en risikogruppe, er det bedre å begrense solingstiden til de anbefalte.

Sol for barn

Ultrafiolett lys for barn er en god lege. Den lille kan leges med enkel soling kombinert med ren sjøluft. Dette vil øke forsvaret i mange måneder, styrke bein og forbedre tilstanden med atopisk dermatitt. Et barns kropp reagerer lysere på ultrafiolett lys enn en voksen. Alle metabolske prosesser akselereres, vitamin D produseres aktivt og kalsium absorberes, blodtrykket stiger og blodkar utvides.

Noen regler for å bo i solen med barn:

• barn under 2 år kan bare være i direkte stråler i 10 minutter om dagen;
• for barn fra 3 år øker oppholdet til 30 minutter, men med hodet og skuldrene dekket;
• et forbud mot å gå ved temperaturer over 25 ° C;
• For å unngå raskt tap av fuktighet, observeres drikkeregimet. De drikker ofte, men litt etter litt.

Solstrålene er bare gunstige for barn i moderasjon. Enhver forbrenning er fulle av en økning i pigmentering i fremtiden og utvikling av UV-allergi. Hvis familien drar på ferie til sjøs, begynner de å forberede barnet på et aktivt opphold i solen om to uker. For å gjøre dette, går de hver dag 2 ganger om morgenen og om kvelden, i varmt og solrikt vær smører de kroppen med en spesiell krem. De lærer barnet å bruke hodeplagg, helst en panamahatt med render, som vil beskytte ansikt, nakke og hår.

Hvordan beskytte hud og hår mot solen

Ved langvarig eksponering for ultrafiolett lys er beskyttelse og fuktighet viktig. Hvis kroppen ofte er dekket av klær, er ansiktet, hendene og håret nesten alltid åpne. Disse områdene må tas vare på mer nøye. Hodeplagg er det første og mest effektive beskyttelsesmidlet. Dette er en lue eller hatt med randen, eller en panamahatt, overveiende hvit. Håret og huden i ansiktet er godt beskyttet i dette tilfellet.

Hvis hodeplagget er upassende, må du:

• om morgenen, smør huden i ansiktet og nakken med en fuktighetsgivende krem, og påfør en solkremspray eller krem ​​med SPF 15 eller høyere, før du går utenfor.
• samle hår i en lett frisyre. Stramme og komplekse frisyrer med lakk og andre stylingprodukter øker hårets sprøhet, og om sommeren mister de mye fuktighet og faller ofte ut;
• om kvelden etter en dusj, lag fuktighetsgivende og pleiende masker for ansiktet og håret fra naturlige hjemmelagde ingredienser 2-3 ganger i uken.

For å beskytte ansiktet ditt mot solen, bruk ikke alkoholbaserte kremer under en kystferie. De øker følsomheten for ultrafiolett lys og provoserer hudpigmentering.

Hvordan velge solkrem

Alt avhenger av tiden du bruker i solen, hudtype og reaksjon på ultrafiolett lys. Jo mørkere huden er, desto mindre er det nødvendig med beskyttelse i form av en krem. Så svarte trenger det ikke i det hele tatt.

Essensen av ethvert verneutstyr i refleksjon av sollys og adsorpsjon av ultrafiolett stråling. Graden av beskyttelse viser hvor lenge en person kan være i solen uten å true huden. For å beregne denne tiden trenger du:

• bestemme hvor mange minutter eksponering for solen huden blir rød uten beskyttelse;
• multipliser denne tiden i minutter med SPF-nummeret;
• så hvis huden er rødere på 5 minutter, og en krem ​​med en grad på 10 er valgt, kan du bli i solen i 50 minutter (5 × 10).

Dette er betingede beregninger, siden individuelle egenskaper ikke tas i betraktning. Og disse inkluderer alder og hudtilstand. Så opptil 35 år kan huden uavhengig takle moderat UV-stråling, og hvis UV-indeksen ikke overstiger 3, kan kremen denne dagen ikke brukes i det hele tatt. Verdien av UV-indeksen kan sees i værmeldingene for din region. For å beskytte barnet mot solen, bruk en krem ​​med en SPF på 30-50.

Fordelene og skadene med solkrem

Solkrem eller spray virker etter filtrene det inneholder. Deres rolle spilles av stoffer som benzofenon eller titandioksid, som ved hyppig bruk forårsaker allergi eller forverring av hudsykdommer. Derfor er det viktig å velge et middel som er optimalt for alle indikatorer, fra hudtype og tilstand til alder og bosted.

Det antas at soling på våren er den mest aggressive, siden huden etter vinteren er veldig følsom for ultrafiolett lys, så de negative konsekvensene av soling i form av forbrenning eller allergi er nesten uunngåelig. På våren anbefaler leger aktivt å bruke kremer med beskyttelse fra 15 og høyere, og om sommeren bytter den til lavere grad fra 2-4 SPF.

Hvis vi snakker om fordelene, ligger det i refleksjonen av ultrafiolett stråling og beskyttelse mot inntrengning i de dype lagene i huden. Forbrenning eller pigmentering med riktig valg av kremen er ikke farlig.

Solskader på mennesker

Generelt er solen gunstig for helse og generelt velvære. Men skadelige effekter må også vurderes. I fare er mennesker med store føflekker på kroppen og hormonelle ubalanser. Under påvirkning av ultrafiolett stråling kan prosessene for degenerering av celler fra normale til ondartede celler oppstå i mol. Dette kan bestemmes av intensiv vekst, endring i form, ubehagelige opplevelser i problemområdet.

Solens skade på huden til mennesker med hormonelle lidelser er utseendet på store aldersflekker. Dette indikerer et brudd på prosessen med dannelse av melanin i epidermis i forskjellige deler av kroppen. Vanligvis påvirker pigmentering utsatte områder av kroppen: ansikt, skuldre, bryst. Ikke alle utvikler denne reaksjonen.

Photoaging er en annen skade forårsaket av ultrafiolett lys. Hvis huden ikke er beskyttet, trenger ultrafiolett lys dypt inn i huden og forårsaker ubalanse i vann. Dette reduserer hudtonen, den mister fuktighet, prosessene med kollagensyntese blir forstyrret. Fra dette vises et nettverk av rynker og en merkbar falming av huden i ansiktet og kroppen.

Hypertensive pasienter og hjertepasienter ved langvarig eksponering for solen lider av hypertensiv krise og takykardi.

Hvem er kontraindisert til å sole seg i solen

Listen over kontraindikasjoner for soling kan presenteres som følger:

• hypertensjon, dårlig sirkulasjon;
• sykdommer i det endokrine systemet, spesielt skjoldbruskkjertelen;
• nevrose;
• åreknuter (ben og andre områder er beskyttet med klær);
• barnas alder opptil 2 år.

Lysfølsomhet, alderdom, fedme, hudsykdommer er en grunn til å begrense tiden du bruker i solen. Beskyttelse mot sol fra barn bør være spesielt forsiktig, spesielt hvis barnet har lys hud og hårfarge.

Fordelene med solen for mennesker er bekreftet. Ikke rart at den beste behandlingen for dårlig humør og velvære er et feriested på bredden av det varme havet. Produksjonen av vitamin D og lykkehormonet serotonin er to komponenter for effektiv gjenoppretting.