Waar is melatonine voor, bijwerkingen, hoe te gebruiken

De voordelen en nadelen van melatonine zijn relatief recentelijk opgehelderd, het zogenaamde slaaphormoon is nog niet goed begrepen. De meeste tests met het kunstmatige medicijn werden op dieren uitgevoerd, de resultaten van tests bij mensen gingen over kortetermijneffecten. Er zijn geen exacte gegevens over het langetermijneffect van het innemen van de stof, maar nu wordt het erkend als een onschadelijk voedingssupplement.

Wat is melatonine en waarvoor dient het?

Melatonine is een hormoon dat wordt aangemaakt door de pijnappelklier. De hoeveelheid ervan heeft invloed op de kwaliteit, de hoeveelheid slaap en gerelateerde processen. De voor- en nadelen van de aan- of afwezigheid van een stof worden in verband gebracht met het vermogen om de "activiteit-rust" -cyclus te beheersen.

Het hormoon werkt vooral 's nachts, als je in slaap valt. Er wordt aangenomen dat het het immuunsysteem versterkt en vroegtijdige veroudering helpt voorkomen. De belangrijkste gunstige eigenschap is het verbeteren van de slaapkwaliteit en bescherming tegen stress.

Er is een theorie dat het gunstig is als preventief middel tegen kanker. Dit vermogen wordt slecht begrepen, dus u moet het niet als een remedie tegen kanker beschouwen.

Naast het corrigeren van het circadiane ritme, is melatonine gunstig voor mannen, waardoor potentieproblemen worden geëlimineerd. De schade van de stof aan mannen is identiek aan de schade aan vrouwen.

Wanneer en hoe het hormoon wordt geproduceerd

Het lichaam maakt een stof aan volgens een bepaald schema. De pijnappelklier maakt 's nachts melatonine aan, beginnend in de schemering, met een piek om 24.00 uur en een daling rond 4.00 uur in de ochtend. Dit is een van de redenen waarom vroeg slapen gunstig is.

Om ervoor te zorgen dat de gunstige eigenschappen van een stof zich volledig manifesteren, wordt deze voldoende geproduceerd, de volgende regels moeten in acht worden genomen:

• gordijnen moeten ondoorzichtig worden opgehangen en het licht van lantaarns, stadsverlichting blokkeren;
• het is handig om van 21.00 tot 24.00 uur naar bed te gaan;
• als het onmogelijk is om tot middernacht te gaan rusten, is het raadzaam het licht te dimmen;
• een uur voor het slapen gaan, wordt aanbevolen om blootstelling aan computerschermen, e-books, tablets te vermijden;
• Voordat je in slaap valt, zal een klein kopje cacao hiervan profiteren;
• bij overbelasting is het handig om thee te drinken die is gemaakt van kalmerende kruiden: kamille, moederkruid, valeriaan en andere.

De productiemodus is ontworpen voor een abstract, ideaal organisme. Individuen kunnen enigszins verschillende interne klokken hebben. Het bestaan ​​van de zogenaamde leeuweriken en uilen kan niet worden ontkend. De werkingswijze van de eerste komt volledig overeen met de productiecyclus van de stof, en van de laatste verschilt deze aanzienlijk van de norm. Pogingen om circadiane ritmes kunstmatig te corrigeren zullen schadelijk zijn. Het is opgemerkt dat mensen die gedwongen worden om in een buitenaardse cyclus te leven, vaker ziek, prikkelbaar en vatbaar voor depressie worden.

Voordelen van melatonine

De voordelen van melatoninetabletten wegen zwaarder dan de mogelijke schade. Voor mannen, vrouwen, is het gebruik van het medicijn in dezelfde gevallen geïndiceerd. In zeldzame gevallen is het gebruik van een stof gecontra-indiceerd - dit is geen reden om te weigeren, indien voorgeschreven door een arts.

Melatonine om de slaap te normaliseren

Als slaaphormoon wordt de stof geassocieerd met de regulering van de cyclus van waakzaamheid, rust. De gunstige eigenschappen van melatonine hebben voornamelijk betrekking op het verbeteren van de slaapkwaliteit. Het medicijn helpt:

• slapeloosheid genezen;
• het is beter om voldoende te slapen, het gevoel van zwakte 's ochtends te elimineren;
• stop met wakker worden 's nachts, in de ochtend, van tevoren;
• snel in slaap vallen na het ontwaken;
• gemakkelijker om de verandering van tijdzones te doorstaan.

Melatonine hoeft niet als voedingssupplement te worden ingenomen om hiervan te profiteren, het is toegestaan ​​om uzelf te beperken tot natuurlijke manieren om het gehalte aan stoffen te verhogen. Het risico op schade is minimaal, en het tegenovergestelde is waar.

Verhoogde levensverwachting

Experimenten met muizen hebben aangetoond dat het hun levensduur met 20% verlengt. Er zijn geen dergelijke onderzoeken bij mensen. Er is geen betrouwbare informatie over het effect op de levensduur van andere zoogdieren.

Melatonine wordt verondersteld dezelfde rol te spelen voor het menselijk lichaam, en de voordelen zijn niet beperkt tot circadiane ritmecorrectie. In medische kringen is het gebruikelijk om de eigenschap van een stof om het leven te verlengen te erkennen, ondanks het gebrek aan informatie erover. Er werd geen schade aan de levensverwachting geconstateerd.

Afslankende melatonine

Voor vrouwen worden de voordelen van melatonine aangevuld door de effecten op de figuur. Sommige voedingsdeskundigen schrijven dit medicijn voor om u te helpen af ​​te vallen. Dit komt door de niet voor de hand liggende gunstige eigenschappen van de stof:

• melatonine kan de stofwisseling reguleren;
• het normaliseren van de slaap, de stof regelt de eetlust, vermindert het verlangen naar snoep;
• het hormoon helpt om de benodigde hoeveelheid bruin vet te behouden.

Deze stof is verantwoordelijk voor warmte-uitwisseling - hoe meer ervan, hoe meer calorieën er worden verbruikt als er geen fysieke activiteit is.

Bij het gebruik van het medicijn mag men niet vergeten dat, naast de voordelen, kleine schade mogelijk is. Het is onmogelijk om 's ochtends en' s middags medicijnen te drinken die de stof bevatten - ze veroorzaken slaperigheid.

Symptomen van een melatoninedeficiëntie

Melatoninetabletten zijn nuttig als het niet voldoende wordt geproduceerd, omdat het ontbreken van een stof schadelijk is voor de gezondheid. De symptomen van een tekort zijn duidelijk:

• slapeloosheid;
• rusteloze slaap;
• moeilijk in slaap vallen
• chronische vermoeidheid.

Bijkomende symptomen veroorzaakt door een gebrek aan melatonine, verborgen:

• depressie;
• vergeetachtigheid;
• menstruele onregelmatigheden bij vrouwen;
• hoge bloeddruk.

Hoe de melatonineproductie te normaliseren

Een tekort aan melatonine is schadelijk voor de gezondheid, de gunstige eigenschappen van de stof zijn belangrijk voor het lichaam. Normaliseren van het niveau van de stof is beschikbaar via natuurlijke methoden. De volgende methoden helpen de concentratie te verhogen:

• er zijn voedingsmiddelen die de hoeveelheid van een stof verhogen;
• je kunt het regime beheersen, naar bed gaan, op tijd opstaan;
• volledige duisternis is vereist tijdens het slapen, met uitzondering van het gebruik van een nachtlampje, verduisteringsgordijnen dicht.

Voordat u probeert het hormoongehalte te verhogen, is het handig om de diagnose te stellen bij een specialist. Anders missen patiënten een serieuzer probleem, waardoor het lichaam met de verkeerde behandeling wordt geschaad.

De gunstige eigenschappen van melatonine zijn onafhankelijk van de manier waarop het lichaam de stof ontvangt. Medicijnen, voedsel, activiteitenregime - het effect is hetzelfde. Schade is mogelijk door een overdosis pillen.

Welke voedingsmiddelen bevatten melatonine

Een hoge concentratie van het hormoon is schadelijk voor de gezondheid. De gunstige eigenschappen bij toenemende dosering blijven hetzelfde als bij een lage dosering. Een overdosis melatonine treedt op wanneer het gehalte wordt verhoogd door voedsel. Rijk aan inhoud:

• kersen;
• tomaten;
• zemelen brood;
• Pijnboompitten;
• bananen;
• maïs;
• wortel;
• gerst;
• rijst;
• radijs.

Voor de vorming van melatonine is het aminozuur tryptofaan nodig, dat is opgenomen in:

• peulvruchten;
• noten;
• granen;
• gefermenteerde melkproducten;
• cacao;
• kippenvlees.

Het wordt aanbevolen om de hoeveelheid melatonine te verhogen door de hoeveelheid tryptofaan te verhogen, het ontbreken van een aminozuur is niet schadelijk voor het lichaam, de productie van het hormoon stopt. De gunstige eigenschappen van de producten zullen helpen, er zijn geen bijwerkingen.

Kenmerken van het nemen van melatonine en dosering

De nuttige eigenschappen van het medicijn, de kans op schade, zijn afhankelijk van de manier waarop het medicijn wordt ingenomen. Het medicijn is verkrijgbaar in tabletten, capsules. Gebruik het formulier dat is voorgeschreven door een specialist.

Hoe melatonine-tabletten te nemen

Om schade aan de gezondheid uit te sluiten, wordt het medicijn gedronken volgens het schema dat door de arts is bepaald, volgens de instructies die bij de verpakking zijn gevoegd, waarna de gunstige eigenschappen volledig verschijnen, in tegenstelling tot schade.

Het wordt aanbevolen om het medicijn 1 uur voor rust in te nemen: 1 tablet, die elk 1,5-3 mg van de stof bevatten. Afhankelijk van de vorm van afgifte, wordt het medicijn weggespoeld met water, onder de tong gehouden, wachtend op volledige resorptie.

Slapeloosheid wordt behandeld door de pil 3 uur voordat u in slaap valt in te nemen. Bij frequente wisseling van tijdzones wordt het medicijn 3-4 dagen gedronken. De rest van de gevallen heeft behandeling nodig totdat de symptomen volledig zijn verdwenen. Verder gebruik is neutraal, brengt geen enkel voordeel of schade met zich mee.

Hoe laat moet u melatonine innemen?

'S Ochtends,' s middags, wordt aanbevolen om het medicijn niet in te nemen, dit is in één geval toegestaan ​​- een sterk verstoord dagelijks regime. De rest van de gevallen betreft inname 's avonds, voor het slapengaan.

Als er een probleem is - onverwacht wakker worden 's nachts met het onvermogen om daarna in slaap te vallen - is het handig om het medicijn 15 minuten voor rust in te nemen.

Melatonine tijdens de zwangerschap

De eigenschappen van melatonine voor vrouwen doen op bepaalde momenten in hun leven schade in plaats van voordeel. Zwangere vrouwen die borstvoeding geven, mogen de stof niet gebruiken in geval van dringende noodzaak. Het verhogen van melatonine is gunstig door meer natuurlijk stimulerend voedsel te consumeren. Om het inslapen bij zwangere vrouwen te verbeteren, worden andere middelen gebruikt die de aanstaande moeder, de foetus, niet schaden.

Kan melatonine aan kinderen worden gegeven?

Kinderen onder de 16 worden geadviseerd om consumptie te vermijden. Het effect van de stof op een groeiend organisme is weinig bestudeerd; medicijnen worden na 12 jaar onder toezicht van een arts ingenomen.

Sommige deskundigen adviseren het gebruik van het medicijn tot de leeftijd van 18 jaar te vermijden, waarbij de aanbeveling wordt uitgelegd door een gebrek aan informatie over theoretische schade.

Melatonine schade en bijwerkingen

De stof is gedeeltelijk veilig, naast voordelen is schade mogelijk. Melatonine heeft weinig bijwerkingen. Waaronder:

• slaperigheid;
• zelden - een allergische reactie;
• lethargie;
• misselijkheid;
• afleiding van de aandacht;
• traagheid van reacties;
• buikpijn.

Door de voorgeschreven doseringen in acht te nemen, worden bijwerkingen vermeden, het medicijn veroorzaakt geen schade en komen gunstige eigenschappen tot uiting.

Contra-indicaties voor het gebruik van melatonine

Soms is het schadelijk om het medicijn in te nemen. Er zijn verschillende gevallen waarin de stof niet kan worden ingenomen, hoewel er maar een paar zijn.

1. Melatonine is gecontra-indiceerd bij borstvoeding en zwangerschap.
2. Het medicijn is niet toegestaan ​​voor kinderen.
3. In zeldzame gevallen van allergische reacties.
4. Wanneer een persoon diabetes mellitus heeft - vanwege incompatibiliteit met ingenomen medicijnen.
5. Bij ernstige depressies werken sommige soorten medicijnen niet goed samen met het medicijn.
6. Patiënten met epilepsie, ook leukemie, mogen de remedie niet gebruiken.

Melatonine-analogen

Nuttige eigenschappen van het hormoon kunnen worden verkregen uit andere geneesmiddelen, analogen. Ze hebben een andere samenstelling, het gunstige effect is vergelijkbaar.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Slaap.
4. Ontspannen.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Beroven.
9. Valesan.
10. Vernison.

Het eerste product bevat melatonine, de rest is, naast Donormil, kruidengeneesmiddelen. Schade is mogelijk met intolerantie voor sommige componenten. In andere gevallen zullen de gunstige eigenschappen van kruiden het hormoon vervangen.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van melatonine zijn gedeeltelijk bestudeerd, het gebruik van tabletten kan op de lange termijn een negatief effect hebben op de patiënt. Bij schendingen van circadiane ritmes heeft de inname van de stof een positief effect op de cycli van rust en waakzaamheid. Nuttige eigenschappen van voedingssupplementen zijn onvervangbaar.

Recensies en meningen van artsen

Patiëntrecensies