Citroenwater: voor- en nadelen, recepten, hoe te drinken

Een interessante vraag zijn de voordelen en nadelen van water met citroen - op het eerste gezicht lijkt de drank uniek gunstig te zijn. Maar zodat citroenwater uw welzijn niet schaadt, moet u alles weten over de eigenschappen ervan.

Samenstelling en caloriegehalte van water met citroen

De medicinale drank bevat slechts 2 componenten - water en citroensap. Dienovereenkomstig zijn de componenten in citroenwater precies hetzelfde als in verse citroen. De belangrijkste zijn:

• vitamine C;
• vitamine A en B2;
• flavonoïden en thiamine;
• routine;
• kalium;
• vezels en organische zuren.

Het caloriegehalte van het product is ongelooflijk laag - slechts ongeveer 1,2 kcal per 100 ml drank. Opgemerkt moet worden dat de nutritionele eigenschappen zelfs met de toevoeging van extra ingrediënten zeer licht toenemen, het caloriegehalte van citroenwater met honing zal bijvoorbeeld slechts 11 kcal zijn.

Waarom citroenwater goed voor je is

De voordelen van water met citroen voor het menselijk lichaam zijn zeer uitgebreid. Bij juist en regelmatig gebruik, water:

• verbetert de spijsvertering en normaliseert metabolische processen;
• verbetert de uitstroom van gal en helpt bij het wegwerken van oedeem;
• egaliseert de bloedglucosewaarden en verlaagt de bloeddruk;
• versterkt bloedvaten en maakt hun wanden elastischer - dit draagt ​​bij aan de verbetering van niet alleen het vasculaire, maar ook het hartsysteem;
• verhoogt de immuunresistentie tegen verkoudheid en virussen en verbetert ook de lymfestroom in lichaamsweefsels;
• verwijdert giftige stoffen en gifstoffen uit het lichaam - met behulp van water met citroen kunt u de darmen, lever en nieren effectief reinigen;
• verdunt het bloed en voorkomt spataderen en bloedstolsels;
• verwijdert schadelijke zouten uit gewrichten en voorkomt de ontwikkeling van jicht;
• heeft een gunstig effect op de psycho-emotionele toestand, verbetert de stemming en vitaliteit.

Vitaminen C en A in de samenstelling beschermen de ogen tegen de ontwikkeling van cataracten en tegen een afname van de gezichtsscherpte. Het drinken van gezond water met citroen wordt aanbevolen voor mensen die constant tijd achter de computer moeten doorbrengen.

Voor dames

De voordelen van water met citroen voor het lichaam van een vrouw zijn zeer divers. De eigenschappen van een eenvoudige drank helpen om het werk van de reproductieve sfeer vast te stellen, de hormonale achtergrond te egaliseren en het welzijn tijdens de menopauze en ernstige menstruatie te verbeteren. De voordelen van citroenwater in de ochtend zijn dat het u kan helpen sneller wakker te worden en uw humeur te verbeteren.

Het is ook nuttig om het medicinale mengsel voor vrouwen te gebruiken, omdat de eigenschappen van citroen bijdragen aan het langdurig behoud van jeugdigheid en aantrekkelijkheid. Genezend water verbetert de elasticiteit van de huid en voorkomt het verschijnen van de eerste rimpels, vermindert schade aan de huid door een slechte ecologie, bestrijdt acne en versterkt ook het haar.

Voor mannen

Voor mannen zijn de voordelen van citroenwater voornamelijk te danken aan de ontstekingsremmende eigenschappen. Regelmatige consumptie van de drank beschermt het sterkere geslacht tegen onaangename ziektes zoals ontsteking van de prostaat of de tumor. Bovendien verbetert dit nuttige middel de bloedcirculatie en voorkomt het de ontwikkeling van hart- en vaataandoeningen en heeft het ook een positieve invloed op de kwaliteit van het seksuele leven.

Citroenwater staat bekend om zijn anti-katereigenschappen. Na een stormachtig feest kan gezond water de toestand aanzienlijk verlichten en misselijkheid en hoofdpijn snel verwijderen.

Voor kinderen

De onvoorwaardelijke voordelen van het drinken van water met citroen zullen ook voor kinderen gelden. Als u uw kind regelmatig water met citroen in een lage concentratie aanbiedt, zullen de eigenschappen van citrus helpen de immuniteit van de baby te versterken en hem te beschermen tegen virussen en infecties.

U kunt een kind echter niet eerder dan 3 jaar oud een gezond drankje aanbieden om ernstig letsel te voorkomen. Citroen veroorzaakt vaak allergieën, bovendien kan het hoge gehalte aan alkaliën en zuren in het water brandwonden veroorzaken aan de slijmvliezen van de baby.

Afvallen met citroenwater

De voordelen van citroenwater in de ochtend voor gewichtsverlies zijn onmiskenbaar - het wordt aanbevolen voor gebruik door veel bewezen diëten. Water met citroen stimuleert de versnelling van het metabolisme en het lichaam begint gifstoffen en gifstoffen tijdig te verwijderen. Daarom gaat overgewicht veel sneller weg.

Tegelijkertijd mogen de eigenschappen van de drank niet worden misbruikt, anders zullen de voordelen van water met citroen voor gewichtsverlies gemakkelijk in gevaar komen. U mag niet vaker dan 3 keer per dag water met citroen innemen voordat u gaat eten. Bij overmatig gebruik kan gezond water een negatief effect hebben op de slijmvliezen van mond, slokdarm en maag. Ook zal de schade het gebruik van water in een staat van ernstige honger, brandend maagzuur, gastritis en zelfs een maagzweer brengen.

Is het mogelijk om water met citroen te drinken tijdens zwangerschap en borstvoeding?

De voordelen van water met citroen voor zwangere vrouwen zijn dat het verkoudheid voorkomt en de spijsvertering ondersteunt, en aanvallen van acute toxicose helpt verlichten. De waardevolle eigenschappen van de drank hebben een positief effect op de foetus en dragen bij aan de gezonde vorming van het zenuwstelsel en het skelet van de baby.

Maar tijdens borstvoeding kan het effect van water met citroen sterk negatief zijn. Omdat de eigenschappen van citrusvruchten vaak allergieën veroorzaken bij baby's, is het beter om het niet te riskeren - zelfs via moedermelk kan de drank de baby schaden.

Hoe citroenwater op de juiste manier te drinken

De gunstige eigenschappen van water met citroen komen volledig tot uiting bij het juiste gebruik van de drank. Er zijn verschillende algemene richtlijnen voor een remedie.

• De drank moet volledig vers zijn - het water moet vlak voor het drinken worden bereid.
• Water moet onmiddellijk voor het eten worden gedronken, of een half uur daarna. Maar je kunt geen eten drinken met een citrusdrank, het zal schade aanrichten.
• Een enkele dosis mag niet meer dan 1 glas bedragen en ter preventie is het toegestaan ​​om niet meer dan 200 ml water per dag te drinken, anders is schade mogelijk.
• Om schade aan het tandglazuur te voorkomen, drinkt u een gezond drankje met een rietje en nadat u wat water heeft gedronken, moet u uw tanden poetsen of uw mond spoelen.

Er zijn aanbevelingen met betrekking tot het tijdstip van inname van nuttig water.

Geef 's ochtends op een lege maag water met citroen

De voordelen van water met citroen 's morgens op een lege maag worden als maximaal beschouwd -' s ochtends begint de drank metabole processen en helpt het om het lichaam te reinigen. Bovendien is citruswater geweldig om te verkwikken. Als je gewend raakt aan het regelmatig gebruik van de drank, dan is het voordeel van een glas water met citroen op een lege maag ook dat je daarna geen thee of koffie meer hoeft te drinken.

Water met citroen 's nachts

Voordelen van water met citroen 's nachts - de drank kalmeert de zenuwen en helpt om sneller in slaap te vallen. Als je 's avonds een nuttig middel gebruikt, zal het lichaam de hele nacht vetten blijven afbreken. Bovendien zal hij vanaf de ochtend betrokken zijn bij het actieve werk van de darmperistaltiek, wat ook geen kwaad zal doen.

Welk citroenwater kun je het beste drinken: warm of koud

Citroensap kan worden toegevoegd aan zowel koud als warm water - beide opties kunnen geen kwaad. Een koel drankje redt je bijvoorbeeld perfect van de dorst, deze eigenschap wordt vooral aangenaam in de zomerse hitte.

De gezondheidsvoordelen van heet citroenwater zijn echter beslist groter. Naast het feit dat de opgewarmde drank de spijsvertering versnelt, hebben de eigenschappen van heet water ook geen irriterend effect op de maag en alvleesklier.

Wat betreft de voordelen van kokend water met citroen, dit hangt af van de bereidingswijze. Het wordt niet aanbevolen om reeds bereid geneeskrachtig water te koken - het zal schadelijk zijn, aangezien vitamine C zal instorten bij verhitting tot 100 ° C. Maar het is toegestaan ​​om versgeperst gezond sap toe te voegen aan kant-en-klaar kokend water, met deze procedure blijven de volumes ascorbinezuur behouden.

Hoe citroenwater te maken

Citroenwater is een van de gemakkelijkste dranken om te maken. Maar zelfs hier zijn er veel receptopties - de eigenschappen van citroensap kunnen met succes worden gecombineerd met verschillende ingrediënten.

Klassiek recept

Het eenvoudigste recept voor een drankje omvat het gebruik van slechts twee ingrediënten. Vers sap wordt uit een halve citroen geperst en vervolgens wordt het met een glas water gegoten - gewoon gefilterd of mineraalwater zonder gas. Indien gewenst kan de drank iets opgewarmd worden tot ongeveer 50 ° C.

Water met citroen en honing

Honing-citroenwater heeft grote voordelen - het helpt vooral goed bij keelpijn, bronchitis, verkoudheid en verzwakte immuniteit. Maak eenvoudig een drankje - voeg een kleine lepel honing toe aan klassiek water en roer goed.

Citroenwater met honing en gember

De voordelen van water met citroen en honing op een lege maag kunnen nog vergroot worden door een beetje gember aan de drank toe te voegen. Zo'n remedie helpt niet alleen bij verkoudheid, maar ook bij ontstekingsprocessen in het lichaam - in de spijsvertering, urogenitale en gewrichtsgebieden.

Om een ​​drankje te bereiden heb je nodig:

• los een grote lepel honing op in een liter verwarmd water;
• voeg sap geperst uit een paar citroenen met de schil toe aan het water;
• voeg de gemberwortel toe, eerder geraspt, en laat het product een beetje trekken.

Kant-en-klaar water met toevoeging van gember is gunstig voor het dieet, omdat het de processen van vetverbranding activeert.

Citroendrankje met aloë

Om het uithoudingsvermogen te vergroten en de immuniteit te versterken, kan zelfgemaakt aloë-sap aan gezond water worden toegevoegd.

Sappige bladeren moeten uit de plant worden gesneden, 24 uur in de koelkast worden bewaard en vervolgens uit het sap worden geperst - zodat er minimaal 5 ml wordt verkregen. Vervolgens wordt het aloë-sap eenvoudig gemengd met gewoon citroenwater en naar behoefte gedronken.

Citroenwater met appelciderazijn

Om het lichaam te reinigen kan water met citroen worden gemengd met appelciderazijn. Het recept ziet er als volgt uit: vers citroensap, honing en appelciderazijn worden in gelijke verhoudingen in 1 grote lepel ingenomen en verdund in een glas water.

U moet het product 's morgens kort voor de maaltijd op een lege maag drinken.Water helpt om af te vallen en gifstoffen te verwijderen, elimineert hoofdpijn en ontstekingen. De eigenschappen ervan kunnen echter niet worden misbruikt - de uitgesproken zure samenstelling van de drank kan ernstige schade aanrichten.

Water met citroen en komkommer

Om de spijsvertering te verbeteren, wordt aanbevolen om citroensap te mengen met komkommersap, die beide van groot belang zijn voor het lichaam. Het kookrecept ziet er als volgt uit: eerst wordt het sap dat uit een citrusvrucht wordt geperst, opgelost in een liter water, en vervolgens wordt de verse komkommer grondig gehakt en wordt het vruchtvlees in de bereide drank gegoten.

Citroen Kurkuma Water

Gezond water met citroen met toevoeging van kurkuma heeft ontstekingsremmende, verjongende en verstevigende effecten. Eerst moet je een klassiek water bereiden en er dan goed een halve kleine lepel kruiden door roeren.

Het is handig om de remedie te nemen voor hartaandoeningen en artritis, diabetes en chronisch vermoeidheidssyndroom.

Citroen-muntwater

De citroen-muntdrank heeft een aangename smaak en verfrissende eigenschappen. In gewoon water met citroensap moet je een paar muntblaadjes doen - ze moeten eerst worden gewassen en lichtjes worden gekneed.

In de zomer kunnen ijsblokjes aan zo'n cocktail worden toegevoegd - dit zal de verkwikkende eigenschappen versterken. De gunstige eigenschappen van citroen- en munttint, verbeteren de stemming en geven kracht en energie voor de hele dag.

Hoe citroenwater te gebruiken voor medicinale doeleinden

De voordelen van citroenwater voor het menselijk lichaam worden gebruikt in recepten voor thuisgenezing. Het drinken van water met citroen helpt bij het wegnemen van de symptomen van sommige aandoeningen en verbetert in het algemeen het welzijn merkbaar.

Voor verkoudheid en griep

Vanwege het zeer hoge gehalte aan vitamine C is water met citroen goed bij verkoudheid, vooral in de vroege stadia. Voor keelpijn, koorts en loopneus moet u citroensap en water mengen in gelijke verhoudingen van 150 ml, het product vervolgens een beetje opwarmen en tot 3 keer per dag drinken.

Het is vooral belangrijk om warm water te drinken bij griep en verkoudheid. Koud water met citroen kan averechts werken en schadelijk zijn.

Voor de gezondheid van hart en bloedvaten

Het voordeel van warm water met citroen is dat het het optreden van atherosclerose en hartaandoeningen voorkomt. Om de bloedvaten en het hartsysteem te beschermen, wordt het aanbevolen om een ​​oplossing te nemen met toevoeging van honing - meng in een glas water het sap van een halve citroen en een kleine lepel zoete lekkernij.

Water met citroen voor het slapengaan levert het maximale voordeel op - het heeft niet alleen een gunstig effect op de bloedvaten, maar verhoogt ook de kwaliteit van een nachtrust.

Voor pijn in spieren en gewrichten

De eigenschappen van gezond water met citroen verlichten snel ontstekingen in de gewrichten en spieren en hebben een milde pijnstillende werking. Het genezende middel wordt bereid volgens het klassieke recept - sap van een halve citroen in een glas water en naar behoefte ingenomen, met verergering van pijn.

Citroensap met water is niet alleen gunstig voor artritis, reuma of spierblessures, maar ook voor gewone vermoeidheid na lichamelijk werk of een lange wandeling.

Voor spijsverteringsstoornissen

Bij zorgvuldig gebruik zal water met citroensap op een lege maag gunstig zijn voor darmaandoeningen, gastritis en neiging tot verstopping. Het is voldoende om elke ochtend een glas van een nuttig middel te drinken, na een kwartier regelmatig te hebben ontbijten - de toestand met een dergelijke behandeling zal snel verbeteren.

Met aandoeningen van het zenuwstelsel

Water met citroen bevat veel kalium, dus het drinken ervan heeft een positief effect op de toestand van het zenuwstelsel. Het drinken van een gezond drankje kan helpen om stress te verminderen, angstgevoelens te verminderen en gedurende de dag energie te krijgen.De gunstige eigenschappen van het water verbeteren de efficiëntie en vitaliteit en helpen 's nachts snel in slaap te vallen.

Voor preventieve en therapeutische doeleinden wordt een nuttig middel aanbevolen om 's ochtends voor 1 glas te consumeren. Water met citroen voor het ontbijt geeft je een boost van energie en een goed humeur.

Om het bloed en lichaam te reinigen

Water met citroen verwijdert effectief giftige stoffen uit het bloed, darmen en inwendige organen. Daarom wordt de remedie vaak gebruikt voor een complexe reiniging van het lichaam en het verlagen van het cholesterolgehalte, en dit zijn de voordelen van water met citroen voor de lever.

Om ervoor te zorgen dat de behandeling het beste resultaat oplevert, is het raadzaam om tot 3 keer per dag water te gebruiken volgens het klassieke recept.

Met diabetes mellitus

De bioflavonoïden in de drank reguleren de insulinespiegels in het bloed en voorkomen pieken in de bloedsuikerspiegel. Daarom zijn de voordelen van gekookt water met citroen voor diabetici - als u het middel 's morgens vroeg op een lege maag inneemt, zal uw toestand merkbaar verbeteren.

Daarnaast zullen de eigenschappen van het water een gunstig effect hebben op de stofwisseling, de gezonde werking van de lever en alvleesklier ondersteunen. Het gebruik ervan helpt het gewicht onder controle te houden en complicaties te voorkomen, die zich vooral vaak tegen de achtergrond van diabetes ontwikkelen.

Kater

Drinkwater met citroen is goed voor een kater. De drank, rijk aan kalium, vitamine C en andere waardevolle stoffen, reinigt snel de maag van giftige stoffen, egaliseert de bloeddruk en brengt de suikerspiegel weer normaal. Als je 's ochtends na een stormachtig feest een glas gezond water drinkt, zullen de eigenschappen ervan misselijkheid snel verlichten en duizeligheid en aritmie elimineren.

Met jicht

Vers citroensap kan schadelijke zouten die zich in de gewrichten afzetten, oplossen en deze uit het lichaam verwijderen. Het wordt aanbevolen om de remedie tegen jicht niet alleen 's ochtends, maar ook overdag te drinken - slechts maximaal 3 keer. Water heeft een bijzonder goed effect als preventieve maatregel, maar zelfs bij een bestaande ziekte kan het de aandoening aanzienlijk verlichten.

Het gebruik van water met citroen in cosmetica voor thuis

De gunstige eigenschappen van citroenwater worden actief gebruikt voor schoonheidsverzorging. Het meest voorkomende gebruik van water is als een dagelijkse gezichtsmassage om acne en mee-eters te helpen verwijderen. Citroenwater heeft sterke witmakende eigenschappen en helpt de huidtint lichter te maken.

Wassen kan zonder enige schade worden gedaan met koud of warm water. Wrijven met ijsblokjes heeft een uitstekend versterkend en verjongend effect; hiervoor wordt water met citroen voorgevroren in de vriezer.

Water met citroen is gunstig voor het haar, als je de lokken na het wassen regelmatig met dit product afspoelt, worden ze zachter, glanzender en beter beheersbaar. Het water heeft een prachtig effect op de nagels, het versterkt de platen en stopt hun gelaagdheid, het verzacht de nagelriem.

Schade aan citroenwater en contra-indicaties

De eigenschappen van citroenwater zijn niet voor iedereen hetzelfde - meestal is de drank gunstig, maar soms kan het schadelijk zijn. Contra-indicaties voor water met citroen zijn:

• brandend maagzuur en gastritis met een hoge zuurgraad;
• maagzweer in staat van verergering;
• pancreatitis en acute darmontsteking;
• pyelonefritis;
• allergisch voor citroenen en citrusvruchten.

Het is noodzakelijk om met de grootste zorg een gezond drankje te nemen met gevoelig tandglazuur. Citroenwater is erg zuur en kan bovendien bijdragen aan de vernietiging van tandglazuur, wat zeker schadelijk zal zijn.

Hoe en hoeveel citroenwater kan worden opgeslagen

Water met citroen, bereid volgens het klassieke recept, is extreem kort houdbaar - het moet direct voor gebruik worden bereid. Het wordt niet aanbevolen om het product in de koelkast te bewaren, zelfs niet voor meerdere uren. Gedurende deze tijd verliest het water de meeste van zijn gunstige eigenschappen en begint het zelfs schade toe te brengen.

Als er andere componenten in het gezonde water met citroen zitten, bijvoorbeeld gember of munt, wordt de tijd iets verlengd - het product kan een dag in de koelkast worden bewaard zonder de samenstelling te schaden.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van water met citroen zijn afhankelijk van de aanwezigheid van contra-indicaties en de dosering van de drank. Onder voorbehoud van de dagelijkse norm, bij afwezigheid van allergieën en chronische ziekten, zal het water geen schade toebrengen, maar zal het een uitgesproken gunstig effect op het lichaam hebben.

Beoordelingen