Waarom sinaasappelsap goed voor je is

Sinaasappel is de meest geliefde citrusvrucht met zeer waardevolle eigenschappen. De voordelen en nadelen van sinaasappelsap is een urgent probleem dat veel fans van gezond eten zorgen baart.

De chemische samenstelling van sinaasappelsap

Om de voor- en nadelen van sinaasappelsap te evalueren, is de eerste stap om vertrouwd te raken met de samenstelling en eigenschappen. De drank bevat:

• oplaaddosis vitamines - A, B1, B2, E, C, RE, NE en PP;
• beta-caroteen;
• disacchariden;
• dextrines en zetmeel;
• ijzer;
• natrium;
• kalium;
• waardevolle zuren;
• calcium;
• fosfor;
• magnesium.

Samen met elk glas van de drank krijgt het menselijk lichaam een ​​hele reeks vitamines binnen.

Hoeveel calorieën zitten er in sinaasappelsap

Het caloriegehalte van het product is gemiddeld - ongeveer 60 calorieën per 100 ml, dat wil zeggen iets meer dan 3% van de dagelijkse waarde.

Tegelijkertijd bestaat gezond sap voor het grootste deel uit water - het kost 84 g van het totale volume. De drank bevat veel koolhydraten - 13,2 g, eiwitten zijn aanwezig in een hoeveelheid van 0,7 g en heel weinig vet - ze nemen maximaal 0,1 g in beslag. Het bevat ook voedingsvezels - ongeveer 0,2 g.

De voordelen van sinaasappelsap

Bij verstandig gebruik zijn de voordelen van sinaasappelsap voor het lichaam onvoorwaardelijk. Drinken:

• verzadigd met vitamines, tonen, versterkt het immuunsysteem;
• vrolijkt op en geeft kracht terug, verhoogt de stressbestendigheid - dit is het voordeel van vers geperst sinaasappelsap in de ochtend;
• bestrijdt effectief bloedarmoede en vitaminetekort;
• versterkt het hart, de wanden van bloedvaten, verwijdert gifstoffen en schadelijk cholesterol uit het lichaam - dit toont de voordelen van sinaasappelsap voor de lever;
• dient ter voorkoming van kankertumoren, omdat het antioxiderende eigenschappen heeft en vroegtijdige veroudering van cellen tegengaat;
• verbetert de functie van de maag en darmen, omdat het de productie van maagafscheidingen bevordert;
• dient ter voorkoming van urolithiasis en heeft ook een versterkend effect op botten en ligamenten.

Voor dames

Het bijzondere voordeel van sinaasappelsap voor vrouwen is dat vers sap een caloriearm product is. Het helpt vrouwen het lichaam te reinigen zonder hun figuur negatief te beïnvloeden.

Bovendien verbetert dit nuttige product de huidconditie - egaliseert de kleur, verhoogt de elasticiteit en vertraagt ​​het verouderingsproces.

Voor mannen

Voor mannen is het belangrijkste voordeel van de drank de eigenschappen die het hart en de bloedvaten versterken - de sterkere seks is immers vooral vatbaar voor hartaanvallen en beroertes. Bovendien is het product nuttig voor rokers - het vermindert enigszins de schade die nicotine aan het lichaam toebrengt.

Voor kinderen

De drank is een van de meest waardevolle voor kinderen en tieners. De voordelen van sinaasappelsap voor kinderen is dat het het lichaam voorziet van alle belangrijke vitamines, verantwoordelijk is voor de normale ontwikkeling van het maagdarmkanaal, hart, botten en zenuwstelsel.

Voor de eerste keer kan een product echter pas na 1 jaar aan een kind worden aangeboden. Het feit is dat vers sap vaak allergieën veroorzaakt.

Mogen zwangere en zogende moeders sinaasappelsap drinken

Voor vrouwen in positie zijn de voordelen van natuurlijk sinaasappelsap onmiskenbaar - het bevat foliumzuur, wat vooral waardevol is voor de zich ontwikkelende foetus. Het is noodzakelijk om het te gebruiken, en het is het beste om te beginnen in de fase van het plannen van een kind - natuurlijk, op voorwaarde dat er geen allergie is voor gezond vers.

Maar tijdens het geven van borstvoeding moet de drank voorzichtig worden behandeld. De eigenschappen ervan kunnen allergieën bij de baby veroorzaken. Het is het beste om het de eerste 6 maanden van borstvoeding niet te consumeren. Dan kunt u een nuttig product in kleine porties in het dieet van de moeder introduceren - niet meer dan 1 glas per dag.

Is sinaasappelsap goed voor diabetes

Citrusvruchtensap bevat te veel snel verteerbare koolhydraten. Na consumptie stijgt de bloedsuikerspiegel sterk - en dit is schadelijk voor diabetici. Dienovereenkomstig is het bij diabetes mellitus beter om de drank van het dieet uit te sluiten.

Hoe medicinaal sinaasappelsap te drinken

De voordelen van vers sinaasappelsap worden ook gewaardeerd in de volksgeneeskunde. De eigenschappen van het product helpen bij de behandeling van veel ziekten. Het verhoogt de weerstand van het lichaam, bestrijdt ontstekingen en infecties, stimuleert celvernieuwing en bevordert een vroege wondgenezing.

Met gastritis

Voor milde gastritis kun je sinaasappelschillen mengen met muntblaadjes en valeriaanwortel en het mengsel vervolgens met een glas kokend water gieten en een uur laten staan. Het sap dat vrijkomt uit de korstjes en andere componenten helpt de maagzuurgraad te reguleren en ontstekingen te verminderen. De nuttige bouillon wordt drie keer per dag gefilterd en gedronken.

Met een loopneus en hoest

Tijdens een verkoudheid is het erg handig om vers sap te gebruiken - maar niet koud, maar op kamertemperatuur. Je kunt ook sinaasappelschillen brouwen en er meerdere keren per dag gedurende 20-25 minuten hete stoom van inademen.

Gezichtsmaskers met sinaasappelsap

De eigenschappen van citroensap komen niet alleen de interne systemen van het lichaam ten goede, ze hebben ook het beste effect op de huid. Het product verbetert de toon van het gezicht, egaliseert de kleur, helpt bij het omgaan met irritaties en helpt rimpels glad te strijken.

Reinigende tonic

Het is heel eenvoudig om een ​​masker te maken - je moet een verse sinaasappel uitknijpen, een wattenschijfje bevochtigen en je gezicht afvegen, en dan een half uur wachten en je gezicht wassen. De toner zal de poriën ontstoppen en de huid iets strakker maken.

Masker voor droge huid

Het volgende masker helpt de opperhuid te verzachten - het geperste sinaasappelpulp wordt gemengd met vette zure room en eigeel, gelijkmatig verdeeld over het gezicht. Het duurt ongeveer een half uur om het mengsel te bewaren voor een maximaal effect.

Zelf sinaasappelsap maken

Het is niet nodig om een ​​drankje te kopen - het is heel gemakkelijk om het zelf thuis in de keuken te maken. Het enige dat nodig is, zijn slechts een paar rijpe, sappige sinaasappels zonder oude vaten.

• De klassieke manier om de drank te bereiden is met de hand. De vruchten worden gewassen, geschild en geschild, in tweeën gesneden, in kaasdoek gewikkeld en geperst.
• Een gezonde drank kan worden bereid met een sapcentrifuge. Hiervoor worden de vruchten op dezelfde manier gewassen, geschild en in tweeën gesneden, en vervolgens wordt een keukenapparaat gebruikt.
• Een ander apparaat waarmee je vers kunt maken, is een blender. Hier moet je de sinaasappels voorgesneden in kleine stukjes, en dan in het apparaat malen en zeef door kaasdoek of een fijne zeef.

Sinaasappelsap met citroenzuur

Soms wordt citroenzuur toegevoegd aan een versgeperste drank - dit verlengt de houdbaarheid. Het zuur dient als een natuurlijk, veilig conserveermiddel - als je maar een paar kristallen in de drank gooit en het vat met een deksel sluit, behoudt het verse sap al zijn heilzame eigenschappen 8 uur lang.

Sinaasappelsap in een slowcooker

Voor degenen die gewend zijn om een ​​multikoker te gebruiken om maaltijden of dranken te bereiden, is het volgende recept geschikt:

• verschillende sinaasappels worden gewassen, geschild en in kleine stukjes gesneden;
• de eerder verwijderde schil wordt geplet met een blender;
• het vruchtvlees en de schil worden gemengd en met gekookt water gegoten en vervolgens een dag aangedrukt;
• de volgende dag wordt de infusie in een multikoker geplaatst en wordt de modus "Koken" ingesteld;
• na het koken suiker naar smaak toevoegen;
• Kook gedurende 5 minuten, laat afkoelen en passeer door gevouwen kaasdoek om te spannen.

De voordelen van sinaasappelwater dat op deze manier wordt bereid, houden 3 dagen aan als het in de koelkast wordt bewaard.

Hoe sinaasappelsap op de juiste manier te drinken

Er zijn bepaalde regels voor het drinken van een drankje - als u ze opvolgt, zullen de eigenschappen van het product geen schade toebrengen en zullen de voordelen maximaal zijn.

• Vers geperst, geconcentreerd vers sap moet worden verdund met schoon water - in gelijke verhoudingen.
• Voedingsdeskundigen adviseren om sinaasappelsap te drinken bij het ontbijt of tussen ontbijt en lunch, tussen lunch en diner.
• De gezonde drank kan het beste 's morgens vroeg of rond de middag worden genuttigd.
• Het wordt aanbevolen om een ​​rietje te gebruiken om te drinken - het feit is dat de eigenschappen van een geconcentreerde citrusdrank schadelijk zijn voor het tandglazuur.

Hoeveel sinaasappelsap mag je per dag drinken?

Voedingsdeskundigen raden af ​​om citroensap te misbruiken. Een gezonde en veilige dagelijkse hoeveelheid is een half glas per dag - of 1 glas om de 2 dagen.

Kan ik sinaasappelsap drinken op een lege maag en 's avonds?

Het is optimaal om de drank 's ochtends voor 12.00 uur te consumeren. In dit geval zullen de voordelen van sinaasappelsap op een lege maag duidelijk zijn - het zal de werking van de maag en darmen helpen reguleren. Maar het wordt niet aanbevolen om de drank op een lege maag in te nemen - de eigenschappen ervan zullen de zuurgraad verhogen, pijn in de maag veroorzaken, de vertering van voedsel verstoren en schade veroorzaken.

Het is beter om het product niet vlak voor het slapengaan te gebruiken. Allereerst zullen de tonische eigenschappen een goede nachtrust verstoren. De schade ligt in het feit dat na het ontwaken oedeem kan optreden. Bovendien zal 's nachts eten de figuur schaden, omdat gezond vers sap over het algemeen koolhydraten bevat.

De schade van sinaasappelsap en contra-indicaties

In veel opzichten zijn de voor- en nadelen van vers geperst sinaasappelsap afhankelijk van de toestand van het lichaam. Voor sommige ziekten is het drinken van een algemeen gezonde drank verboden. De eigenschappen van het product zijn namelijk schadelijk voor:

• met citrusallergieën;
• met verhoogde zuurgraad van de maag;
• met een duodenumzweer;
• met diabetes en obesitas;
• met acute gastritis en maagzweren.

Hoe lang kan vers geperst sinaasappelsap worden bewaard?

Vers heeft een zeer korte houdbaarheid. Het behoudt zijn maximale bruikbare eigenschappen slechts een kwartier na bereiding. Daarna neemt de waarde af - contact met lucht vernietigt waardevolle verbindingen in de samenstelling.

De drank behoudt nog 3 uur een relatief voordeel en bij gebruik van citroenzuur neemt de tijd toe tot 8 uur. Bewaar het product alleen in glaswerk en in de koelkast.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van sinaasappelsap zijn een kwestie van juist gebruik. Als u de aanbevolen doseringen volgt, zal de drank geen kwaad, maar de gezondheidsvoordelen ervan zullen enorm zijn.