Vitamine D in het lichaam van een man: hoe te verhogen, waar is het voor

Calciferol is een stof die nodig is voor de goede werking van het lichaam. Het is bekend dat de component verantwoordelijk is voor de botsterkte. Vitamine D is nodig voor mannen vanwege het specifieke effect op het lichaam.

De stof beïnvloedt de werking van het mannelijk lichaam

De voordelen van vitamine D voor mannen

Vitamine D is een in vet oplosbare verbinding die wordt weergegeven door:

• cholecalciferol of D3;
• erocalciferol of D2.

D3-tekort wordt vaak waargenomen in het koude seizoen met een klein aantal zonnige dagen. Componenteigenschappen zijn onder meer:

• zorgen voor de opname van calcium- en fosforionen door de twaalfvingerige darm;
• versterking van het bewegingsapparaat;
• deelname aan metabolische processen;
• stimulatie van de synthese van bijschildklierhormoon;
• afname van bloeddrukindicatoren;
• vermindering van de onderhuidse vetlaag;
• de vorming van nieuwe schepen;
• regulering van apoptose;
• preventie van overmatige deling van cellulaire elementen.

Een voldoende concentratie van de stof waarschuwt:

• het verschijnen van vroege tekenen van veroudering;
• ziekten van het hart en de bloedvaten;
• oncopathologie;
• aandoeningen van auto-immuun aard;
• ziekten die verband houden met het immuunsysteem;
• Dementie.

Vitamine D en testosteron bij mannen

Testosteron is het belangrijkste geslachtshormoon bij mannen. De vorming ervan vindt plaats in Leydig-cellen (in de testikels). Testosteron wordt gevormd onder invloed van bijnierhormonen en cholesterol. Het syntheseproces wordt gereguleerd door calciumionen. Daarom kan een afname van de concentratie van het mineraal leiden tot een tekort aan testosteron. Calciumabsorptie vindt plaats met de directe deelname van vitamine D.

Het effect van vitamine D op spierweefsel

De toename van spierweefsel treedt alleen op bij intensieve training. Spiercontractie wordt verzorgd door calciumionen die contractiele eiwitten activeren - myosine en actine.

Vitamine D in het lichaam van mannen blokkeert de aanmaak van oestrogeen. Dit vrouwelijke hormoon veroorzaakt een set vetmassa. Calciferol stelt mannen in staat om langzamer overgewicht te krijgen.

De stof houdt de spieren bij mannen in goede conditie

Het effect van vitamine D op de potentie

Een goede gezondheid bij mannen betekent volledige potentie. De fysiologische rol van een man is zich voort te planten. Vitamine D heeft een directe relatie met testosteron. De verbinding beïnvloedt de stimulatie van het voortplantingssysteem.

Een toename van de potentie onder invloed van een verbinding is te wijten aan de volgende verschijnselen:

• normalisatie van serotoninespiegels en zin in seks;
• activering van de spermaproductie en de rijping van het sperma;
• regulering van de werking van de cellulaire elementen van de prostaatklier;
• verbeterde erectie.

Dagelijkse inname van vitamine D voor mannen

Vitamine D-normindicatoren zijn variabel. Het hangt af van de volgende factoren:

• fysieke activiteit;
• leeftijd;
• lengte en gewicht;
• woonplaats van de man.

De gemiddelde normen zijn:

• 5 mcg / dag - tot 50 jaar oud;
• 10 mcg / dag - 51-70 jaar oud;
• 15 mcg / dag - vanaf 71 jaar.

Bepaling van het vitamine D-gehalte in het bloed

Om erachter te komen of de vitamine D van een man laag is, moet hij een bloedtest ondergaan. De component is in verschillende vormen in het lichaam aanwezig (actieve metabolieten):

• 25-OH;
• calcitriol.

Bij het onderzoeken van bloed uit een ader wordt de hoeveelheid calcidiol berekend. Normaal gesproken varieert de inhoud van 30 tot 60 ng / ml. Door de formule te gebruiken, bepaalt de specialist het tarief voor een bepaalde man.

De basis voor het bepalen van de norm, tekort of overmaat is dus de concentratie van 25 OH D. Het adequate niveau van de stof is 30 of meer ng / ml.

De analyse wordt aanbevolen om na 3-6 maanden opnieuw te worden uitgevoerd, afhankelijk van de resultaten van de vorige diagnose. Wanneer een tekort aan vitamine D in het lichaam bij mannen wordt vastgesteld, worden geschikte medicijnen voorgeschreven in de vereiste dosering, die afhangt van het niveau van tekort aan het bestanddeel in het bloed.

Gebrek aan vitamine D bij volwassen mannen

Een man spreekt van een vitamine D-tekort bij een man als de concentratie van een stof in het bloed minder is dan 20 ng / ml. Onvoldoende niveaus betekenen 21 tot 30 ng / ml.

Een tekort aan vitamine D bij mannen komt om verschillende redenen voor. De meest voorkomende factoren zijn:

• ondervoeding;
• gebrek aan zonlicht.

Een lage vitamine D bij mannen door een gebrek aan ultraviolette straling is te wijten aan:

• voornamelijk in nachtdiensten werken;
• leven in landen met weinig daglicht.

Werken in werkplaatsen of magazijnen (donkere kamers) is ook essentieel.

Hypovitaminose D kan optreden als gevolg van verschillende pathologieën, waaronder:

• obesitas of overgewicht;
• het gebruik van statines die het cholesterol verlagen;
• falen van de nieren en lever;
• De ziekte van Crohn, die zich manifesteert door chronische ontsteking van het darmepitheel en het ontbreken van het vermogen om essentiële stoffen te absorberen;
• De ziekte van Whipple, vergezeld van een ontstekingsproces van het darmepitheel van infectieuze aard;
• coeliakie, die zich manifesteert door schade aan de villi van het darmepitheel.

De volgende graden van ernst van hypovitaminose D worden genoemd:

1. Ernstig tekort (minder dan 10 ng / l). Pathologie leidt tot de ontwikkeling van myopathie, rachitis, osteoporose.
2. Tekort (minder dan 20 ng / l). Bij een val is er een verhoogde kans op fracturen.
3. Tekort (21-30 ng / l). Er is een onbeduidend risico op fracturen bij het vallen.

Lage vitamine D-spiegels bij mannen manifesteren zich door de volgende algemene symptomen:

• verminderde stemming;
• frequente verkoudheden;
• gebrek aan libido;
• vermoeidheid;
• spierpijn;
• zwaarlijvigheid.

Hoe vitamine D bij een man te verhogen

U kunt vitamine D in het lichaam verhogen door eenvoudige regels te volgen. Om het vitamine D-tekort te compenseren, moet u op de voeding letten. Het dieet moet de volgende voedingsmiddelen bevatten:

• sardientjes;
• Zalm;
• koeienmelk;
• eieren;
• tonijn;
• champignons.

Een uitgebalanceerd dieet en lange wandelingen houden een adequaat niveau van de nuttige component in stand

Omdat vitamine D3 door blootstelling aan zonlicht in de huid wordt aangemaakt, is het noodzakelijk om vaker buiten te blijven.Bij een uitgesproken tekort aan een nuttig bestanddeel wordt medicamenteuze behandeling voorgeschreven.

Welke vitamine D het beste is voor mannen

De stof heeft verschillende vormen van afgifte, die zowel voor- als nadelen hebben:

1. Dragee... Dit is een vaste vorm die wordt verkregen door het medicijn in lagen aan te brengen. De positieve kant is het gemak van toediening en de mogelijkheid om te combineren met andere medicijnen. De werkzame stof wordt echter minder snel afgebroken. Het is niet ongebruikelijk dat fabrikanten allergieveroorzakende ingrediënten toevoegen.
   
2. Alcohol oplossing... In dergelijke preparaten werkt alcohol als conserveermiddel. Het voordeel van de fondsen is de aanwezigheid van hoge doseringen. In sommige gevallen is het gebruik van alcoholhoudende medicijnen niet acceptabel.
   
3. Olie-oplossing... Olie wordt gebruikt als conserveermiddel. De nadelen zijn onder meer het ongemak van ontvangen.
   
4. Tabletten... De vorm wordt verkregen door op de werkzame stof te drukken. De tabletten zijn gemakkelijk in gebruik en hebben een lage biologische beschikbaarheid.
   
5. Capsules... Ze zijn een geleiachtig reservoir met een vloeibare of vaste inhoud. De medicijnen hebben geen nadelig effect op de lever, in tegenstelling tot tabletten, en lossen ook beter op wanneer ze de maag binnendringen. Deze vorm wordt echter gekenmerkt door een lage biologische beschikbaarheid.
   
6. Suspensies, poeders... Er is de mogelijkheid om de component nauwkeurig te doseren, wat geen significant effect heeft op het spijsverteringsstelsel. Maar ze merken ook een lage biologische beschikbaarheid op, ongemak bij het gebruik.
   

Experts noemen de volgende populaire medicijnen voor mannen:

1. California Gold Nutrition 125 mcg (5.000 IE, 1250% ADH). Elke verpakking bevat 90 of 360 tabletten. Ondersteunt gezonde tanden en botten. Het supplement wordt vertegenwoordigd door cholecalciferol uit lanoline. Neem 1 tablet per dag bij de maaltijd.
   
2. Nu voedingsmiddelen zeer actief (5000 IU, 625% van de ADH). Dit voedingssupplement is een koosjer product zonder GMO. Inname van het product helpt de botsterkte en de werking van het immuunsysteem te behouden. Volgens de instructies moet u elke 2 dagen 1 tablet innemen.
   
3. Meer ave... Voeding (10.000 IE, 1250% ADH). De verpakking bevat 360 tabletten. Elke 3 dagen wordt één tablet ingenomen.
   
4. Solgar (10.000 IU, 1250% DV). De verpakking bevat 120 gelcapsules. Het wordt aanbevolen om 1 tablet per dag bij de maaltijd in te nemen.
   

Kenmerken van het nemen van vitamine D

De juiste inname van het product beïnvloedt de opname ervan. Om het beste resultaat te bereiken, moet u:

• neem meerdere vitaminesupplementen op verschillende tijdstippen;
• neem D-bevattende producten met plantaardige olie;
• drink de tabletten met melk of water;
• neem de aanbevolen dosering in acht;
• gebruik 's avonds drugs.

Vitamine D is zowel gunstig als schadelijk voor mannen. Suppletie is gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:

• neiging tot constipatie;
• aritmie;
• overgevoeligheidsreacties.

Overtollige vitamine D in het lichaam

Vitamine D is goed voor mannen. Maar het nemen van voedingssupplementen onder normale laboratoriumparameters en het overschrijden van de aanbevolen dosering leidt tot hypervitaminose, wat zich uit in de volgende symptomen:

• spierpijn en spiertrekkingen;
• hoofdpijn;
• braken en misselijkheid;
• verminderde eetlust, veranderingen in het werk van het spijsverteringsstelsel;
• slapeloosheid.

Gevolgtrekking

Vitamine D is vanwege de werking nodig bij mannen. De component zorgt voor een adequate werking van de voortplantingsorganen, versterkt spier- en botweefsel. Vitamine D bij mannen beïnvloedt de potentie, het libido, het immuunsysteem en het metabolisme. Het ontbreken van een nuttige stof heeft invloed op het welzijn en het werk van inwendige organen.