Mengapa dedak rami berguna, ulasan

Flax telah diusahakan sejak zaman kuno. Budaya ini tidak hanya digunakan untuk pembuatan kain, tetapi juga memiliki banyak senarai sifat berguna. Terdapat spesies yang dibiakkan khas untuk pengeluaran benih yang kaya dengan minyak berlemak. Dan apabila minyak diperah, ekstrak yang paling berharga tetap ada - dedak rami. Mereka adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Manfaat dan bahaya dedak biji rami, bagaimana ia digunakan untuk menurunkan berat badan dan ciri-ciri lain akan dibincangkan dalam artikel ini.

Komposisi kimia dan kandungan kalori dedak biji rami

Bran mempunyai banyak sifat berguna. Mereka kaya dengan vitamin, mineral dan serat makanan dan, sebagai hasilnya, mempunyai sifat penyembuhan dan sangat bermanfaat bagi manusia. Tetapi dengan penggunaan buta huruf atau berlebihan, dedak boleh membahayakan, jadi anda perlu mengetahui komposisi kimianya.

Kandungan kalori mereka ialah 165 kkal per 100 gram.

Dedak biji rami mengandungi:

• asid folik;
• vitamin B6, B1, B2;
• asid pantotenik;
• tiamin;
• vitamin E;
• omega-3 dan omega-6.

Mereka mengandungi sekumpulan elemen makro dan mikro terkaya:

• potasium;
• magnesium;
• kalsium;
• natrium;
• fosforus;
• besi;
• zink.

Kandungan serat sangat tinggi. Inilah yang membawa faedah utama: ia membantu membersihkan badan daripada toksin, memperbaiki saluran pencernaan, dan sifat ini boleh membahayakan jika dosnya tidak dipatuhi dan kontraindikasi tidak diendahkan.

Kelebihan dedak biji rami untuk tubuh manusia

Makanan biji rami yang sihat ini mempunyai sifat pembersihan usus. Semasa bergerak, mereka suka menangkap berus dan membuang semua yang tidak perlu dan berbahaya. Berkat ini, masalah sembelit diselesaikan, fungsi organ sepenuhnya berfungsi, yang membawa manfaat yang tidak ternilai bagi tubuh. Ini membantu kesihatan keseluruhan, dan juga memberi kesan yang baik pada penampilan dan keadaan kulit, rambut dan kuku. Juga, seseorang merasakan lonjakan kekuatan dan aktiviti.

Di samping itu, minyak biji rami mempunyai sifat untuk menormalkan proses metabolik, meningkatkan fungsi jantung dan saluran darah, memperkuat imuniti dan menurunkan kadar kolesterol dan gula. Dan, tentu saja, komposisi vitamin yang kaya bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan.

Telah terbukti bahawa penggunaan ekstrak biji rami secara berkala bertindak sebagai pencegahan:

• pankreatitis;
• dysbiosis;
• aterosklerosis.

Semasa mengandung dan menyusu, kek biji rami juga disyorkan untuk dimakan. Apabila diambil secara wajar pada dos yang disyorkan, ia sangat bermanfaat bagi tubuh dan tidak akan menyebabkan bahaya.

Cara mengambil dedak rami untuk menurunkan berat badan

Flan dedak untuk menurunkan berat badan akan membantu mereka yang berat badan berlebihan disebabkan oleh makan berlebihan. Kandungan serat yang tinggi di dalamnya membantu mengurangkan selera makan, yang membantu mencegah pemendapan pound dan faedah tambahan dalam bentuk membersihkan badan.

Kandungan kalori yang rendah dari dedak biji rami dan kemampuannya untuk melembapkan badan dalam jangka masa yang lama menjadikan mereka sangat diperlukan dalam memerangi berat badan berlebihan dan tambahan berguna dalam diet harian.

Sebaiknya gabungkan diet anda dengan senaman yang kerap.

Produk boleh diambil secara berasingan, dengan air, atau ditambahkan ke pelbagai jenis makanan dan minuman. Pakar mengesyorkan pengambilan dedak selama 2-4 minggu, dan kemudian berehat selama beberapa bulan.

Cara menggunakan dedak biji rami dengan betul

Adalah disyorkan untuk menggunakan ekstrak biji rami pada waktu pagi dalam jumlah 1 sudu besar. sudu dengan air. Hari puasa dapat dilakukan dua kali dalam tiga minggu, hanya makan ubat biji rami, dicampurkan dengan air atau kefir. Lebih baik tidak melebihi dos yang disarankan, terlalu banyak serat boleh membahayakan.

Bahaya dedak biji rami dan kontraindikasi

Produk berharga dan sangat bermanfaat ini boleh memudaratkan. Oleh itu, untuk mendapatkan semua sifat berharga, ia mesti diambil dalam dos yang disyorkan dan setelah berunding dengan pakar:

• Ekstrak biji rami mempunyai sifat pencahar. Adalah perlu untuk mengambil kira fakta ini agar tidak membahayakan tubuh. Dalam banyak cadangan, mereka disarankan untuk menggabungkan dengan kefir dan pada masa yang sama minum jumlah air murni yang mencukupi.
• Dalam dedak jenis ini, terdapat kandungan estrogen yang agak tinggi, kerana sifat ini, pakar perubatan tidak menasihati mereka untuk digunakan oleh lelaki dengan proses keradangan kelenjar prostat.
• Anda tidak boleh menggunakan kek biji rami untuk orang yang mempunyai keasidan rendah, gastritis, ulser peptik atau lekatan perut. Pengambilan serat yang berlebihan boleh membahayakan dan menyebabkan keradangan.
• Menggabungkan dedak dengan terapi ubat atau rejimen vitamin dapat mengurangkan keberkesanannya.
• Sekiranya intoleransi individu atau reaksi alergi, penggunaan dedak adalah kontraindikasi.

Cara memilih dan menyimpan dedak rami

Dedak rami lebih sukar diperoleh daripada yang serupa dari gandum atau gandum. Mereka longgar, iaitu, yang diperoleh dalam pengeluaran, dalam bentuk roti atau dalam bentuk butiran.

Telah diketahui bahawa menekan serbuk jauh lebih berguna daripada yang dibentuk. Faktanya ialah tepung ditambahkan ke komposisi untuk membentuk, dan ini meningkatkan kandungan kalori dan mengurangkan jumlah serat. Tetapi mereka tidak selalu menulis tentangnya di bungkusan.

Sebaiknya simpan ekstrak biji rami yang sihat di dalam bekas kedap udara atau bekas kaca dengan penutup yang ketat, di tempat yang kering dan hangat.

Kesimpulannya

Anda tidak boleh mengambil pengambilan dedak rami sebagai ubat mujarab untuk semua penyakit dan masalah kesihatan, faedah dan kemudaratan dedak rami harus dinilai dari sudut kesihatan manusia. Sebaliknya, mereka bertindak sebagai kaedah pencegahan. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan, lebih baik mengambilnya setelah berunding dengan doktor anda.

Ulasan