Bagaimana ketakutan berguna dan berbahaya, bagaimana menyingkirkannya

Ketakutan adalah salah satu emosi asas manusia yang benar-benar dialami oleh semua orang, tanpa mengira jantina, usia dan status sosial. Untuk mengetahui bagaimana mengatasi keadaan yang tidak menyenangkan ini, penting untuk memahami apa faedah dan bahaya ketakutan bagi seseorang dan bagaimana ia boleh digunakan.

Apa itu ketakutan dan bagaimana ia timbul

Ketakutan adalah emosi berwarna negatif yang timbul sebagai tindak balas terhadap ancaman keselamatan. Ancaman ini boleh wujud baik di dunia nyata (di sini dan sekarang) dan di dalam fikiran seseorang ketika dia membayangkan kemungkinan hasil kejadian. Ketakutan semacam itu berfungsi sebagai reaksi emosi pelindung, yang sifatnya - untuk memberi amaran kepada tubuh daripada kemungkinan bahaya - didasarkan pada naluri pemeliharaan diri, yang paling penting bagi seseorang.

Manfaat ketakutan adalah mengaktifkan beberapa jenis reaksi yang membantu seseorang menyesuaikan diri dengan persekitaran yang berubah secara dramatik. Tanda-tanda utama emosi tersebut adalah mata terbuka dan pembekuan tajam.

Kadang-kadang ketakutan dikaitkan dengan keberanian: dipercayai bahawa orang yang berani secara automatik menunjukkan sifat-sifat ketakutan. Namun, ini tidak berlaku: keberanian mencerminkan aspek kehendak - niat seseorang untuk melepasi rintangan, untuk memasukkan dalam dirinya, jika perlu, tekad dan keyakinan. Ketakutan dikaitkan dengan aspek emosi: malah orang yang paling berani cenderung takut akan sesuatu.

Pada tahap mental, ini menyebabkan kegelisahan, kegelisahan, tidur dan gangguan mood, dan pada tahap fisiologi, ini disertai dengan peningkatan tekanan darah, nadi dan pernafasan yang cepat, peluh yang banyak, kelemahan, mual, mulut kering, dll.

Terdapat banyak sebab untuk munculnya ketakutan. Selain situasi di mana seseorang secara langsung berhadapan dengan bahaya, ketakutan ini dapat berakar pada pengalaman masa lalu, biasanya pada awal kanak-kanak, yang mempengaruhi jiwa dengan bahaya pengalaman traumatik. Sumbernya boleh menjadi penderaan psikologi atau fizikal terhadap anak, pelbagai kepercayaan dan prasangka ibu bapa, yang disimpan di bawah sedar anak itu.

Versi esoterik adalah mencari penyebab ketakutan dalam peristiwa traumatik yang berlaku dalam "kehidupan masa lalu" seseorang dan oleh itu hipnosis regresif digunakan untuk meneutralkannya.

Di samping itu, setiap keadaan tertekan di masa lalu, yang menyebabkan rasa tidak selesa dan kegelisahan yang teruk, kemudiannya dapat dibawa ke peristiwa serupa dan menimbulkan reaksi emosi yang sama.

Dalam kehidupan seharian, ketakutan kadang-kadang disebut fobia. Walau bagaimanapun, fobia menunjukkan tindak balas emosi yang berterusan dan menyakitkan terhadap situasi tertentu yang membawa orang itu ke perasaan tidak berdaya dan disorientasi sepenuhnya. Walaupun rasa takut biasanya tidak mempunyai watak yang stabil dan berfungsi untuk menggerakkan tubuh untuk pencegahan bahaya lebih lanjut.

Punca ketakutan

Penyebab emosi pelindung yang paling biasa termasuk:

1. Lekatan pada objek dunia luar, pergantungan pada mereka. Kita cenderung berpegang pada perkara-perkara yang bermakna bagi kita, orang, keadaan hidup. Seiring berjalannya waktu, keterikatan ini dapat berkembang menjadi ketagihan, dengan latar belakang ketakutan akan kehilangan atau kehilangan objek penting mulai berkembang.
   
2. Kekurangan kepercayaan terhadap sesuatu, ketidakupayaan untuk merujuk diri kepada sistem tunggal. Ketidakmampuan seseorang untuk mengenali dirinya sebagai sebahagian daripada sesuatu yang menyeluruh membentuk perasaan takut dalam diri. Perasaan ragu-ragu, di masa depan, azab, ketidakberdayaan dan ketakutan akan perkara yang tidak diketahui lahir di bawah sedar. Dan sebaliknya, kepunyaan sistem tertentu menimbulkan iman dan perasaan keselamatan dan ketenangan yang berkaitan.
3. Penilaian rendah terhadap kekuatan dan kemampuan seseorang, perasaan tidak cekap di hadapan orang lain. Ini berfungsi sebagai dasar untuk munculnya kompleks rendah diri, ketakutan ditolak oleh masyarakat, dan menimbulkan ketidaksetujuan orang lain. Seseorang dari subjek yang mempengaruhi kehidupan mula mengenali dirinya dengan objek yang berada dalam kekuatan penuh orang penting yang akhirnya dapat menghancurkannya. Dengan latar belakang ini, timbul rasa takut akan kematian, yang pada masa depan dapat menjadi asas bagi perkembangan ketakutan akan kecacatan, penuaan, dan lain-lain. Contoh manifestasi adalah ketakutan kehilangan profesion, kehilangan status sosial.

Jenis ketakutan

Di antara pelbagai klasifikasi ketakutan, seseorang dapat menonjolkan sistem moden V. Shcherbatykh, yang menurutnya emosi ini berfungsi pada tiga tahap asas kewujudan manusia.

Biologi

Pada peringkat biologi, orang cenderung mengalami kegelisahan dan ketakutan terhadap fenomena yang mengancam kesihatan dan kehidupan, termasuk unsur-unsur dan bencana alam, haiwan beracun, dan lain-lain. Ketakutan tersebut dibenarkan oleh keadaan bahaya yang nyata.

Sosial

Ketakutan sosial selalunya berpunca dari ketakutan biologi (contohnya, ketakutan kanak-kanak terhadap doktor gigi kemudiannya dapat dielakkan menjadi penghindaran kerusi doktor gigi seumur hidup). Sosial dari segi alam semula jadi boleh:

• takut tidak menyenangkan orang berpengaruh (pengarah di tempat kerja, guru, dll.);
• takut gagal;
• mengelakkan tanggungjawab untuk sesuatu (dalam keluarga atau dalam satu pasukan);
• takut kesepian, kurang perhatian dan perhatian orang lain;
• keprihatinan mengenai penilaian negatif atau kecaman dari masyarakat.

Ketakutan eksistensial

Ketakutan dalaman, atau wujud, cenderung timbul dalam struktur otak yang dalam. Biasanya ia tidak dikenali oleh orang itu sendiri, dan objek yang dituju oleh rasa takut itu hanya dapat ditunjukkan oleh ciri umum:

• takut pada diri sendiri;
• takut membuang masa, serta masa depan dan kematian yang tidak menentu;
• kegelisahan sebelum sesuatu yang tidak diketahui dan tidak dikenali (misteri dunia).

Perwakilan eksistensialisme percaya bahawa penggunaan ketakutan yang mendalam seperti itu adalah kemampuan mereka untuk membebaskan seseorang dari segala sesuatu yang tidak penting dan membawa ke tahap hubungan tertinggi dengan hakikatnya (keberadaan), yang membuka makna keberadaan.

Ketakutan masa kanak-kanak

Mekanisme emosi semula jadi perlindungan dari bahaya dalam bentuk ketakutan pada kanak-kanak adalah normal, boleh berubah menjadi neurotik - dengan asuhan yang tidak betul (misalnya, dengan bantuan hukuman). Antaranya ialah:

Ketakutan obsesif

Mereka timbul di bawah sedar anak ketika mengalami situasi yang menyebabkan reaksi panik pada anak. Contohnya ialah:

• takut ketinggian (jatuh ke bawah);
• takut doktor (sakit);
• takut kawasan terbuka atau orang ramai (ini bermaksud bahaya kehilangan ibu bapa mereka).

Ketakutan yang tidak menyenangkan

Mereka mungkin menunjukkan masalah serius dalam jiwa anak. Mencari punca ketakutan tersebut dan menjelaskannya agak sukar.Contohnya, ketakutan kanak-kanak bermain dengan mainan tertentu atau memakai pakaian tertentu.

Sekiranya ibu bapa menemui ketakutan seperti itu, anda perlu berusaha untuk mengetahui sebab objektif ketakutan tersebut. Mungkin, sambil memegang mainan, bayi jatuh atau dipukul - dan kemudian objek tertentu ini akan dikaitkan dengan bahaya.

Ketakutan yang hebat

Ketakutan yang paling biasa ini disebabkan oleh keadaan kehidupan yang biasa, tetapi lama-kelamaan mereka dapat mengambil alih pemikiran dan bawah sedar kanak-kanak sepenuhnya. Contohnya ialah ketakutan akan kegelapan, yang akan segera berkembang menjadi ketakutan terhadap "raksasa besar dan mengerikan" yang tinggal di dalamnya.

Zaman takut

Ini juga menjadi kebiasaan untuk menonjolkan ketakutan yang berkaitan dengan usia yang timbul dan hilang pada usia tertentu dan dianggap sebagai norma dalam perkembangan anak:

Ketakutan terhadap anak, yang ditinggalkan tanpa perhatian ibu bapa, pada masa akan datang boleh mengakibatkan akibat negatif dan membahayakan nasibnya. Di masa depan, dia mungkin menghadapi masalah penyesuaian dalam pasukan, dan semua ini juga dapat mengakibatkan bahaya akibat penampilan neurosis dan kompleks yang serius. Oleh itu, sangat penting untuk memberi perhatian tepat pada waktunya terhadap kemunculan ini atau ketakutan pada anak dan cuba membantunya dengan meminta pertolongan daripada pakar.

Bagaimana ketakutan berguna?

Bagi seseorang, ketakutan pada mulanya melakukan fungsi perlindungan yang berguna dari kemungkinan ancaman terhadap kewujudannya. Terdapat beberapa contoh faedah ini atau ketakutan:

Takut sakit

Takut akan kesakitan (atau algophobia) bermanfaat apabila mendorong seseorang untuk berfikir dengan lebih baik mengenai akibat tindakannya.

Ketakutan akan kesakitan fizikal dapat menyelamatkan nyawa manusia, bertindak sebagai "isyarat brek" di hadapan kemungkinan bahaya, yang meliputi pembebasan adrenalin ke dalam aliran darah dan, sebagai akibatnya, mobilisasi aktif semua sumber utama tubuh, yang meningkatkan daya tahan fizikalnya. Banyak kes telah dijelaskan di dunia ketika, dalam keadaan ketakutan, orang melakukan tindakan di luar kemampuan mereka yang biasa.

Takut akan air, api dan haiwan

Ketakutan yang berkaitan dengan air, atau hidrofobia, pada orang yang berenang dengan baik adalah perkara biasa, faedahnya adalah untuk menyelamatkan nyawanya. Begitu juga, ketakutan terhadap kebakaran (pirofobia) dan unsur-unsur lain, serta serangan haiwan, biasanya berdasarkan pengalaman negatif tertentu.Walau bagaimanapun, dari asalnya, mereka adalah ketakutan biologi yang paling kuno: sisik condong ke arah keuntungan atau bahaya, bergantung pada kehadiran komponen neurotik, yang, di luar norma, memindahkan isyarat penggera emosi dari tugas konstruktif pemeliharaan diri ke tahap pemusnahan mental yang merosakkan.

Takut akan kegelapan

Kajian mengenai faedah dan bahaya ketakutan terhadap kegelapan menunjukkan bahawa ia cenderung menampakkan diri pada lebih dari 90% orang: perbezaannya hanya pada tahap keparahannya. Setelah dilahirkan pada awal kanak-kanak, ia dapat memperbaiki dan mewujudkan dirinya secara teratur dalam kesedaran orang dewasa.

Manfaat ketakutan akan kegelapan, selain fungsi pelindungnya secara langsung, secara tidak langsung berkaitan dengan kreativiti, kerana emosi cenderung secara aktif menampakkan dirinya pada orang-orang dengan khayalan yang kaya. Sumber tenaga yang berguna dari ketakutan ini dapat digunakan untuk mengembangkan kemahiran kreatif seseorang.

Takut bersendirian

Ketakutan akan kesunyian, atau, dalam manifestasi yang menyakitkan, monophobia, berbahaya bagi pengasingan sosial, tetapi biasanya manfaat ketakutan itu juga tersembunyi dalam potensi orang itu sendiri. Kajian psikologi menunjukkan bahawa monofob selalunya terbuka dan ramah orang dengan kalangan rakan dan kenalan yang cukup besar. Mereka cenderung menghargai persahabatan dan hubungan, tetapi mereka takut kehilangan semua ini.

Takut mati

Ini adalah perasaan semula jadi untuk semua orang, yang, bagaimanapun, pada tahap thanatophobia, menghilangkan kekuatan seseorang. Menguasai potensi tenaga di sebalik ketakutan ini membuka jalan ke tahap penilaian semula kehidupan seseorang yang transendental. Soalan "hidup dan mati" menolong orang membina garis panduan dan prinsip moral mereka. Sebagai contoh, ketakutan kematian mendadak menyumbang kepada kesedaran seseorang tentang nilai setiap saat yang hidup dan memotivasi untuk menikmati kehidupan dalam semua manifestasi.

Kesan berguna dari teknik menghilangkan obsesi dengan idea kematian adalah berdasarkan kepada ini: "mati sebelumnya": untuk membayangkan bahawa perkara yang tidak dapat dielakkan telah berlaku. Dan memikirkan apa yang paling utama menyebabkan penyesalan dalam versi peristiwa yang membawa maut: perniagaan yang belum selesai, kata yang tidak dijelaskan pada waktunya, keinginan yang tidak terpenuhi. Apa-apa yang dinyatakan oleh analisis itu harus dijadikan amalan.

Takut akan ketinggian

Ketakutan terhadap ketinggian membawa manfaat yang tidak diragukan untuk keselamatan manusia, melindunginya, misalnya, dari risiko hiburan popular seperti "bungee jumping", bungee jumping dan tali jumping. Dalam manifestasi yang sihat, ketakutan akan memaksa seseorang untuk menilai kekuatannya dan kemungkinan bahaya dari kesan buruk perangsang adrenalin seperti itu. Walau bagaimanapun, jika seseorang mengalami ketakutan panik, bahkan melihat ke luar tingkap bangunan bertingkat, ini akan menjadi tanda kehadiran akrofobia, yang memerlukan terapi jangka panjang.

Perkara yang sama berlaku dengan ketakutan yang serupa: misalnya, ketakutan terhadap tempat tertutup atau terbuka, yang biasanya mempunyai manfaat yang tidak diragukan untuk kehidupan manusia, dan dalam bentuk manifestasi tidak rasional dari emosi tersebut (masing-masing claustrophobia dan agoraphobia) boleh membahayakan gangguan mental yang serius.

Keburukan ketakutan

Namun, selain manfaat untuk pemeliharaan kehidupan manusia dan kelangsungan hidup spesies secara keseluruhan, ketakutan juga dapat menimbulkan bahaya serius bagi keberadaan seseorang secara normal.

Kerosakan ketakutan yang paling nyata menampakkan diri dalam menyekat kemampuan berfikir dengan secukupnya dalam situasi bahaya. Sebagai contoh, berdiri di hadapan binatang yang agresif, ada kemungkinan besar mengalami kebas atau terburu-buru berlari, sehingga merumitkan lagi keadaan.

Ketakutan yang berterusan, berubah menjadi fobia, cenderung menghambat fungsi normal sistem saraf, yang mengancam bahaya keadaan depresi.

Keburukan beberapa jenis ketakutan sangat berbahaya bagi manusia: sebagai contoh, ketakutan terhadap ruang terkurung seringkali turun temurun, dan akibat keadaan panik yang dihasilkan boleh menjadi neurosis, kemurungan - hingga kemungkinan cedera diri atau, dalam kes yang teruk, bunuh diri.

Ini tercermin secara aktif dalam kesedaran kita: rasa takut akan kegelapan dapat mengubah seseorang menjadi paranoid yang nyata, hemofobia (ketakutan darah) menimbulkan kejutan emosi pada setiap perlanggaran seseorang dengan penglihatan darah, dan ketakutan akan kegelapan (nytophobia, atau achluophobia) menjadikan pemakainya tidur dengan lampu menyala.

Rasa takut terhadap sesuatu memburukkan kualiti hidup seseorang, meletakkan kesedarannya dalam kerangka tertentu. Sebagai contoh, seseorang yang takut air sering tidak dapat belajar berenang walaupun dengan tenaga pengajar. Atas sebab ini, kekuatan ketakutan memprovokasi dalam fikiran kompleks, ketidaktentuan.

Ketakutan dapat menghilangkan kekuatan hidup dari pemiliknya, memusatkan perhatian dan pemikiran obsesif di sekitar objek fobia.

Secara amnya, faedah dan kerugian dari ketakutan dapat ditunjukkan dalam bentuk jadual:

Cara mengatasi ketakutan dalam diri anda

Setiap ketakutan mengandungi isyarat yang berguna bagi seseorang, namun, dalam bentuk yang terdistorsi, emosi ini hanya memerlukan tenaga dan menyebabkan bahaya serius pada jiwa. Mengatasi fobia adalah tugas yang agak sukar yang hanya dapat diselesaikan oleh pakar, namun, dengan kajian keadaan kecemasan yang kompeten, ruang untuk pengembangan lebih lanjut akan terbuka.

Teknik asas akan sangat berguna dalam hal ini.

Bandingkan ketakutan anda dengan orang lain

Rahsia itu mudah: kita masing-masing cenderung membesar-besarkan atau menggerakkan masalah. Ketika membandingkan ketakutannya dengan orang lain, lebih serius, seseorang sering menyedari bahawa "tragedi" nya tidak begitu mengerikan sepertinya, dan rasa takut itu secara beransur-ansur meninggalkan kesedarannya.

Ketakutan itu menjadi kenyataan

Walaupun dalam keadaan yang paling sukar, perlu tetap tenang dan menghilangkan kepentingan ketakutan. Ini dapat dilakukan, mirip dengan teknik "mati sebelumnya": membayangkan yang terburuk yang boleh berlaku: perwujudan ketakutan anda dalam kenyataan. Maka anda perlu menumpukan perhatian pada tenaga dalaman dan cuba mencari penyelesaian masalah secara konstruktif.

Turun dengan masa lalu

Anehnya, kebanyakan "fobia" didasarkan pada pengalaman masa lalu dalam menangani situasi yang menyebabkan semacam kegagalan. Oleh itu, sangat mustahak untuk mencari punca ketakutan pada masa lalu dan jangan takut untuk mencuba peristiwa serupa pada masa akan datang.

Tinggal di sini dan sekarang

Nasihat sebegini akan sangat berguna bagi orang yang cenderung menakut-nakutkan diri mereka dengan masa depan yang mengerikan dan tidak dapat diramalkan, sehingga kehilangan mereka tenaga dan kekuatan untuk kehidupan nyata. Penyelesaian terbaik adalah berusaha hidup pada masa ini, menghilangkan kepentingan dari andaian: sehingga ini muncul dalam kenyataan, tidak ada alasan untuk bimbang.

Kesimpulannya

Seperti fenomena dalam kehidupan kita, faedah dan bahaya ketakutan adalah dua sisi duit syiling yang sama. Semua ketakutan biasanya membawa sifat berguna dari naluri pemeliharaan diri, tetapi apabila kepentingannya tetap, mereka dapat menjadikan seseorang sebagai mangsa. Kemahiran yang dikembangkan untuk menguruskan apa yang disebut fobia bermanfaat langsung sebagai motivasi untuk pengembangan keperibadian.