Makanan apa yang menyumbang kepada gigi dan gusi yang sihat: 10 terbaik

Kandungan

1 Makanan apa yang menyumbang kepada kesihatan gigi
2 10 makanan terbaik dan paling sihat untuk gigi dan enamel
3 Kesimpulannya

Kesihatan mulut bergantung pada faktor genetik, penjagaan gigi yang betul, dan bekalan nutrien yang mencukupi. Diet yang seimbang adalah mustahak. Makanan sihat untuk gigi merangkumi makanan dari pelbagai kumpulan.

Makanan apa yang menyumbang kepada kesihatan gigi

Kesan makanan pada enamel kontroversial. Makanan yang seimbang membantu menguatkan gigi, mencegah perkembangan penyakit. Perlu diperhatikan bahawa beberapa produk membantu memutihkan enamel.

Doktor gigi memperhatikan bahawa kesihatan gigi palsu dipengaruhi secara positif oleh makanan, yang memastikan pengambilan nutrien ke dalam tubuh:

kalsium;
fluorin;
magnesium;
serat;
fosforus;
vitamin D.

Produk untuk menguatkan gigi harus mempunyai sifat berikut:

antiseptik;
pemutihan;
anti-radang.

Perkara ini harus diambil kira semasa membuat menu harian. Terdapat kumpulan makanan yang membantu menguatkan gigi dan gusi:

Produk tenusu... Untuk menjaga kesihatan rongga mulut, nama-nama berikut sangat bernilai: yogurt semulajadi, kefir, susu, keju kotej. Makanan ini mengandungi sejumlah besar fosforus dan kalsium. Bahan mampu saling menguatkan kesan. Enzim, kasein, mempunyai kesan anti-radang.

Produk tenusu mesti ada di menu secara berterusan
Telur ayam dan puyuhdan. Pengaturan fosforus dilakukan kerana kandungan vitamin D. Komponen penting adalah cengkerang. Ia membantu menguatkan gigi dengan setiap hari gunakan dalam bentuk serbuk.

Cengkerang menghilangkan gusi berdarah dan mencegah karies.
Kacang... Kacang mete, badam dan jenis lain kaya dengan asid amino, vitamin, dan mineral. Sifat analgesik dan antiseptik diperhatikan secara berasingan.

Kacang pinus menguatkan gigi kerana adanya vanadium dan fosforus
Makanan Laut... Ikan, kelp dan barang-barang lain mengandungi kepekatan fosfor, kalsium, vitamin D. yang tinggi. Mereka membantu menguatkan enamel dan mencegah pembentukan karies dan plak.

Udang adalah peneraju jumlah fluorida
Sayuran dan buah-buahan padat... Ini adalah produk untuk gigi yang kuat dan gusi yang sihat. Semasa mengunyah, plak dibersihkan. Sejenis urutan rongga mulut, peningkatan peredaran darah dan air liur sangat penting.

Buah-buahan, seperti nanas, mengandungi enzim khas yang mengurangkan risiko kerosakan gigi dengan menguatkan enamel
Sayang... Produk pemeliharaan lebah (propolis, sarang lebah lilin) dibezakan dengan adanya enzim yang menekan flora berbahaya.

Kemanisan berguna memberi pencegahan stomatitis dan gingivitis, pembasmian kuman mulut

Bacaan yang disyorkan: Mengapa kacang almond berguna, sifat dan kontraindikasi

Makanan apa yang menguatkan gigi dan gusi

Makanan sihat mengekalkan keadaan periodontal yang mencukupi.Makanan untuk gigi yang sihat serta gusi termasuk mineral. Magnesium diketahui dapat membantu menguatkan tisu tulang. Bahan berguna diserap oleh badan semasa kacang dimakan. Pakar mengesyorkan memperhatikan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D:

produk tenusu (susu, keju);
ikan laut (salmon, sardin, tuna);
hati;
sotong;
prun;
rumput laut;
dedak;
bijirin (millet, soba);
sayur-sayuran berdaun;
kacang tanah;
biji labu.

Buah sitrus mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang memberikan sintesis Ca yang disebut organik

Makanan apa yang menguatkan enamel gigi

Cangkang luar mahkota mempunyai fungsi pelindung. Perlu diperhatikan bahawa enamel adalah tisu yang paling sukar di dalam tubuh manusia. Ini disebabkan oleh kepekatan bahan organik yang tinggi.

Dengan kekurangan mineral, enamel secara beransur-ansur menjadi lebih nipis, yang disertai dengan pembentukan rongga karies. Untuk mengelakkan perkembangan keadaan patologi, perlu makan makanan yang tinggi vitamin D, magnesium, fosforus dan kalsium:

produk tenusu dan telur;
sayur-sayuran dan buah-buahan segar (bit, wortel, nanas);
dedak;
buah kering;
bijirin;
kekacang;
gandum;
Kacang pain;
hati, ikan dan daging unggas, jeroan, kaviar.

Bacaan yang disyorkan: Beet: sifat bermanfaat dan kontraindikasi

Vitamin A dalam bayam penting untuk mengekalkan integriti enamel

Makanan apa yang diperlukan oleh orang dewasa untuk kesihatan gigi dan gusi?

Kesihatan mulut mesti dijaga pada usia berapa pun. Produk yang dinamakan yang akan melindungi gigi daripada karies dan gusi dari keradangan:

lobak merah;
susu;
rumput laut;
labu;
epal;
bawang putih;
anggur;
keju;
saderi;
bijan.

Bacaan yang disyorkan: Saderi: sifat berguna dan kontraindikasi

Bilas mulut dengan air secara berkala meneutralkan bakteria berbahaya dan menghilangkan bau busuk

Makanan apa yang baik untuk kesihatan gigi kanak-kanak

Pembentukan gigi palsu bermula semasa perkembangan intrauterin. Dalam hubungan ini, seorang wanita hamil disyorkan untuk memasukkan makanan yang kaya dengan kalsium, fosforus dan vitamin D dalam makanan.

Doktor gigi menunjukkan makanan berikut diperlukan untuk pertumbuhan gigi sepenuhnya:

keju;
kefir;
ikan;
bawang putih dan bawang;
herba segar;
telur.

Kiwi mengandungi sejumlah besar asid askorbik yang diperlukan untuk rongga mulut kanak-kanak

10 makanan terbaik dan paling sihat untuk gigi dan enamel

Diet yang seimbang menghindari perkembangan kerosakan gigi dan penyakit periodontal. Produk untuk menguatkan gigi dan enamel gigi merangkumi pelbagai nama.

Ikan laut

Makanan berharga untuk gigi kerana kepekatan tinggi bahan berikut:

fosforus;
fluorin;
kalsium;
vitamin D.

Nutrien ini mampu melindungi enamel daripada kerosakan dan plak yang teruk.

Kebanyakkan Kebaikan Ikan Laut Omega-3

Epal

Buah mengandungi enzim buah yang memusnahkan mikroorganisma patogen di dalam mulut. Epal mengurut gusi semasa mengunyah untuk membantu mencegah penyakit gusi.

Untuk mengekalkan kesihatan gigi, disarankan makan 1 biji epal sehari

Lobak

Sayuran oren lebih baik daripada sekadar mata. Kehadiran sejumlah besar karotena mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan mukosa mulut dan gusi.

Makan wortel menguatkan gigi dan mencegah penyakit periodontal

Rumpai laut

Kelp mengandung yodium, yang diperlukan untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid dan mengatur proses metabolik. Produk ini mesti dimakan untuk menguatkan gigi.

Rumpai laut boleh ditambah ke salad dan sup

Labu

Ia adalah produk yang menguatkan gusi gigi dan menyembuhkan rongga mulut. Kesan yang baik adalah kerana ketepuan badan:

selenium;
fluorin;
zink.

Pada musim, labu digunakan untuk membuat bubur dan pai

Busur putih

Produk ini memperbaiki gigi kerana adanya fitonutida dan asid askorbik. Pakar menyatakan bahawa gusi diperkuat dan risiko terkena kudis dikurangkan dengan penggunaan biasa.

Sebaiknya makan bawang putih segar untuk mengekalkan semua khasiat yang bermanfaat

Bijan

Biji menghilangkan plak, yang membantu menguatkan gigi. Sesame mesti diminum beberapa kali seminggu selama 1 sudu besar. Ini membolehkan anda jenuh badan dengan kalsium.

Benih boleh ditambah ke salad sayur-sayuran

Keju

Tenusu adalah sumber fosforus dan kalsium yang baik. Produk ini disyorkan untuk digunakan setiap hari. Varieti pepejal mempunyai nilai pemakanan yang terbaik.

Keju menguatkan gigi kerana peneutralan berlebihan keasidan persekitaran

Telur

Sumber lemak haiwan menyimpan rekod kandungan koleskalsiferol. Bahan bermanfaat lain termasuk:

asid askorbik;
kalsium;
potasium;
selenium;
mangan;
fluorin;
vanadium;
protein;
asid lemak tak jenuh tunggal, tak jenuh tunggal dan tak jenuh;
lesitin.

Penting untuk memasukkan produk ke dalam menu harian kerana pengukuhan gigi

Sayuran berdaun

Ini termasuk:

kubis putih;
brokoli;
selada air;
arugula;
kesedihan;
bayam;
pasli dan dill;
selasih.

Sayuran berdaun dipanggil gudang nutrien berharga. Mereka memberikan masuk ke dalam badan sebatian unik yang membantu menguatkan gigi palsu. Kemasukan makanan yang sihat dalam makanan mengurangkan risiko pendarahan, yang sering diperhatikan dengan penyakit periodontal.

Sayuran berdaun membantu menguatkan dan memutihkan enamel

Kesimpulannya

Makanan sihat untuk gigi merangkumi produk tenusu, ikan laut, telur ayam dan puyuh, kacang-kacangan, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Gigi diperkuat dengan pengambilan nutrien. Untuk menjaga kesihatan rongga mulut, anda tidak boleh makan makanan dengan suhu yang berbeza. Menggerogoti biji atau kacang dengan gigi anda boleh merosakkan enamel. Selepas setiap hidangan, disarankan untuk membilas mulut dengan air atau formulasi khas, infus herba.

Lihat juga:

Asafoetida (hiltit): jenis bumbu, komposisi, seperti apa, faedah dan kemudaratan, cara penggunaan, cara penggantian, ulasan, foto

Asid fitik: faedah dan keburukan, yang mengandungi makanan

Jus buckthorn laut: faedah dan keburukan, resipi buatan sendiri

Dasha

Sebelumnya, gigi sentiasa dalam keadaan tidak baik ... Sehingga saya mula mengambil pengaktif kalsium Evalar dalam kursus. Bagus saya memilihnya, dan bukan hanya kalsium. Ia mempunyai daya pencernaan yang baik, berkat vitamin K2 dalam komposisi. Ternyata lebih awal, kalsium tidak pergi ke tempat yang diperlukan dari makanan, tetapi disimpan di mana saja ... Kerana tidak ada akal, tetapi sekarang tidak ada masalah dengan gigi sama sekali)))

Untuk menjawab

Arthur

DARI 2 OKTOBER 2020, SYURGA YANG BENAR AKAN DATANG DI BUMI. 2020 - TARIKH TAHUNAN, VISOKUT DAN TAMADUN BARU. SEBAGAI DITULIS DALAM TULISAN YANG SAKIT, JESUS KRISTUS AKAN DATANG SEKALI KALI KE BUMI, DAN PESANAN AKAN KEMBALI DI BUMI. IANYA DITULIS DALAM ALKITAB, KANAN DALAM UJIAN BARU. DALAM WINTER, TIDAK ADA SNOW, SUNSET LEBIH MERAH, CORONAVIRUS DILAKUKAN, BULAN MERAH PADA WAKTU - INI ADALAH SEMUA TANDA-TANDA KEDUA KEDUA JESUS KRISTUS DI BUMI. SEMUA ORANG DIPERLUKAN BUAH-BUAHAN YANG BAIK DAN Jahat MASIH DALAM EDEM PARADISE GARDEN, SEMUA ORANG MEMBUNUH KRISTUS YESUS PADA CROSS. KAMI HANYA DITERUSKAN DI ASHES SELEPAS KEMATIAN, TETAPI ORANG YANG SANGAT LANGKAH JATUH KE DALAM LANGIT. BILANGAN RAKYAT DI BUMI TELAH BERTUMBUH, SATAN PEMERINTAH MENGAGIHKAN ORANG DARI ADAM KEPADA SELURUH AS. ALKITAB DITULIS BAHAWA SETIAP ORANG YANG DITETAPKAN DI ADAM, YESUS MENYEBABKAN DAGANGAN SEMUA LELAKI. TETAPI SEKARANG INI TINGGAL MENUNGGU SYURGA DI BUMI.BAKTERIA YANG SAKIT TIDAK AKAN MENYEBABKAN PENYAKIT, KUAT TIDAK AKAN MENYEBABKAN LEMAK, AIR TIDAK AKAN MENGGELAP, KEBAKARAN TIDAK AKAN MEMBAKAR, BUAH-BUAHAN, SAYURAN DAN BERRIES TIDAK AKAN BERTUMBUH CUKUP DAN BERRY TIDAK AKAN BERTUMBUH. SEMUA ORANG WAJIB TAHU INI! ALKITAB DIKETAHUI BANYAK JUMLAH 144 RIBU ORANG YANG DIHORMATI. SAYA, SEBAGAI SPECIALIS YANG BERPENGALAMAN, MENGIKUTI UNTUK MEMBACA ALKITAB DAN BERDOA KEPADA ALLAH UNTUK SYURGA DI BUMI. SEMUA AKAN DIPULIHKAN PADA 2020 AM. SAYA AKAN MENGULANGKAN BAHAWA SYURGA DI BUMI AKAN DATANG DARI 2 OKTOBER 2020. TUNGGU. Ini adalah benar!