Mengapa air berguna untuk badan, mana yang lebih baik diminum

Soalannya, apakah faedah dan bahaya air, pada pandangan pertama, mungkin kelihatan tidak sesuai. Sesungguhnya, tanpa sebatian kimia ini mustahil untuk membayangkan kewujudan satu organisma hidup. Tetapi air apa dan dalam kuantiti apa yang lebih baik diminum agar tidak mendapat bahaya dari komposisi kelembapan yang menghidupkan nyawa, sangat penting untuk difahami hari ini, dalam menghadapi keadaan persekitaran yang semakin merosot.

Khasiat air untuk badan

Manfaat kesihatan air tidak dapat dinafikan. Oleh kerana 70% badan terdiri daripada air, kerana kekurangannya, semua proses biokimia terganggu. Ini memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan anda.

Meningkatkan Pencernaan

Untuk fungsi normal saluran pencernaan, air hanya diperlukan. Ia mempunyai sifat pelarut yang membantu mengasimilasikan pelbagai vitamin, garam, unsur berguna dan berkhasiat.

Kekurangan air berbahaya bagi perut, kerana ia memberi kesan negatif terhadap pengeluaran jus gastrik, yang merupakan penyebab penyakit seperti kembung, sembelit, obesiti, bisul dan gastritis.

Memperbaiki keadaan rambut dan kulit

Air menyuburkan kulit dengan kelembapan, mencegah penuaan awal dan munculnya kedutan. Oleh kerana air secara aktif mengambil bahagian dalam proses peluh, ia membersihkan liang-liang kotoran, menjadikan kulit halus, segar dan berseri.

Kekeringan juga merosakkan rambut. Folikel rambut sama sekali tidak menerima unsur berguna dan berkhasiat. Minum air secukupnya akan membantu rambut anda kembali bersinar dan tegas kerana khasiatnya yang bermanfaat.

Menggalakkan penurunan berat badan

Minum banyak air boleh membantu menurunkan berat badan. Terdapat beberapa penjelasan untuk ini.

1. Segelas air bersama makanan anda akan membuat anda berpuas hati dalam bahagian yang lebih kecil.
2. Air meningkatkan metabolisme, memulakan proses metabolik.
3. Perasaan dahaga sering kali dikelirukan dengan perasaan lapar: segelas air bersih akan membantu menjinakkan yang terakhir.

Membuang toksin

Lebih banyak cecair yang digunakan seseorang, semakin banyak toksin dan toksin dikeluarkan oleh badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa bahan berbahaya meninggalkannya bersama dengan peluh dan air kencing.

Meredakan tekanan dan melawan keletihan

Keburukan dari dehidrasi ialah seseorang merasa letih, mengantuk, dan kelemahan otot. Selalunya, pening pun boleh berlaku. Ini kerana kekurangan air memprovokasi penurunan aktiviti enzimatik, sel tidak mendapat nutrisi dan mati dari masa ke masa, akibatnya, prestasi seseorang menurun.

Meningkatkan peredaran darah

Air bermanfaat untuk peredaran darah. Dengan menjaga keseimbangan air, peredaran darah dan kelancaran normal terjaga.Minum banyak air mengurangkan risiko trombosis, meningkatkan fungsi saluran darah dan jantung, dan menormalkan tekanan darah.

Khasiat air untuk lelaki dan wanita

Salah satu penyebab utama penuaan adalah kehilangan kelembapan. Untuk memanjangkan usia muda, menjaga kulit halus dan lembut, wanita perlu minum air bersih berkualiti tinggi. Dehidrasi sangat merosakkan kulit dan merupakan salah satu faktor utama penuaan pramatang.

Penggunaan air untuk tubuh wanita terletak pada percepatan metabolisme, yang merupakan khasiatnya yang berguna untuk menurunkan berat badan.

Bagi lelaki, faedah minum air ditunjukkan dalam kemampuannya untuk mencegah perkembangan penyakit lelaki seperti urolithiasis dan barah pundi kencing. Lelaki yang minum lebih dari 2 liter air sehari kurang terdedah kepada penyakit teruk ini.

Apa Yang Berlaku Pada Tubuh Apabila Dehidrasi

Terdapat beberapa tahap dehidrasi, masing-masing mempunyai gejala dan akibatnya sendiri.

Berapa banyak air yang harus diminum seseorang setiap hari

Banyak sumber mendakwa kelebihan 2 liter air sehari. Menurut WHO, seseorang perlu minum 30 ml air setiap hari setiap 1 kg berat badan. Oleh itu, dengan berat 60 kg, jumlah optimum dan berguna ialah 7 - 8 gelas.

Peningkatan pengambilan cecair yang mendadak boleh memudaratkan dan menimbulkan peningkatan penyakit kronik. Lebih baik membiasakannya secara beransur-ansur, bermula dengan 1 - 1,5 liter air sehari.

Teh herba dan soda tidak mempunyai sifat air tulen. Oleh kerana kesan diuretik mereka, mereka hanya meningkatkan dehidrasi. Kompot, jus buah, susu dan kopi berfungsi sebagai makanan cair.

Penting untuk diingat bahawa dengan penyahhidratan kronik, rasa dahaga semakin redup. Tubuh menderita kekurangan air, tetapi orang itu tidak menyedari keperluan untuk minum.

Adakah baik untuk minum air ketika perut kosong

Sekiranya anda minum air pada waktu pagi dengan perut kosong, faedah untuk semua organ akan sangat berharga. Memasuki perut yang belum dipenuhi makanan, air mencetuskan metabolisme dan mempunyai kesan pengukuhan umum.

Kelebihan segelas air pagi pada waktu perut kosong:

• pemulihan keseimbangan air;
• normalisasi metabolisme;
• penyediaan saluran pencernaan untuk bekerja;
• penyingkiran toksin dan toksin;
• normalisasi selera makan.

Bolehkah saya minum air pada waktu malam

Tidak ada jawapan pasti untuk soalan ini. Setiap orang mempunyai ciri-ciri individu. Minum segelas air sebelum tidur boleh bermanfaat dan berbahaya.

Kelebihan segelas air pada waktu malam

Air akan membantu mengekalkan keseimbangan cecair walaupun anda tidur. Seseorang tidak merasa dahaga pada waktu malam, bagaimanapun, ketika bernafas, sebahagian daripada cecair itu menguap. Untuk mengurangkan bahaya akibat dehidrasi, disarankan minum 100 - 150 ml air 30 minit sebelum tidur.

Keburukan minum sebelum tidur

• tidur yang lemah;
• beban tinggi pada buah pinggang;
• bengkak di kawasan mata;
• kerap membuang air kecil.

Masalah seperti itu boleh disebabkan oleh penyakit jantung, ginjal dan sistem genitouriner. Bagi orang yang sihat, minum air sebelum tidur hanya boleh menyebabkan bahaya dalam jumlah besar, jadi sangat penting untuk memerhatikan kesederhanaan dan tidak melebihi jumlah harian yang disyorkan.

Air apa yang lebih baik diminum

Air paip tidak mungkin bermanfaat. Ia dianggap tidak sesuai untuk diminum dan dapat menyebabkan bahaya yang besar, karena mengandung klorin, logam berat, bakteria dan virus yang dapat tinggal di dalam air, termasuk setelah mendidih. Air jenis apa yang lebih baik diminum akan dibincangkan lebih lanjut.

Kebaikan dan bahaya air suling

Di satu pihak, air suling adalah yang paling suci, kerana ia tidak mengandungi pelbagai kekotoran dan kemasukan lain.

Sebaliknya, penyuling membunuh semua mikroorganisma menggunakan suhu tinggi. Air selepas rawatan sedemikian tidak mempunyai sifat berguna.

Air suling tidak mempunyai manfaat dan bahaya yang besar. Ia hanya menjalankan fungsi utama penghantaran dan perkumuhan zat.

Kebaikan dan keburukan air yang ditapis

Penggunaan air dari penapis adalah dalam penyuciannya dari kekotoran berbahaya semasa penapisan.

Penapis isi rumah melakukan tugas yang sangat baik untuk membuang klorin dari air paip. Namun, ia tidak berkesan sekiranya sumber air mempunyai tahap pencemaran bakteria dan industri yang tinggi.

Kebaikan dan keburukan air botol

Faedah minum air botol secara langsung bergantung pada kualitinya. Sebelum diminum, air menjalani pembasmian kuman dan beberapa tahap penyucian. Semasa memilih, anda harus memperhatikan sifat berikut:

• sumber pembotolan;
• pematuhan air dengan piawaian SanPin;
• kandungan nutrien dan vitamin.

Sifat-sifat ini biasanya ditunjukkan oleh pengeluar pada label produk.

Kebaikan dan keburukan air mata air

Air mata air mengalir melalui lapisan pasir dan kerikil sebelum sampai ke permukaan. Penapisan semula jadi sedemikian memungkinkannya untuk mengekalkan semua sifat bermanfaat, struktur semula jadi dan komposisi hidrokimia, kerana manfaat air mata air untuk tubuh sangat jelas. Tetapi ia juga boleh memudaratkan.

Komposisi kimia air dari mata air yang berbeza adalah berbeza, oleh itu, sifat penyembuhannya akan sangat pelbagai. Manfaat air dari satu mata air boleh bermanfaat untuk sistem saraf. Air dari sumber kedua akan mempunyai sifat penyembuhan dalam memerangi darah tinggi. Walau bagaimanapun, kebanyakan mata air mengandungi air minum biasa.

Penting agar musim bunga bersih. Tidak boleh ada tempat pembuangan sampah atau kilang industri di dekatnya. Dalam kes sedemikian, air boleh mengandungi unsur-unsur yang sangat berbahaya: timbal, nikel, arsenik, racun perosak, nitrat, produk petroleum dan merkuri.

Air mata air juga boleh menyebabkan bahaya serius jika mengandungi bakteria, termasuk E. coli.

Cara membersihkan air di rumah

Hanya air bersih yang bermanfaat untuk tubuh. Kaedah paling mudah dan berkesan untuk membersihkannya di rumah adalah dengan membekukannya. Air ini dipanggil air cair. Kaedah ini membolehkan anda mengekalkan semua sifat berguna air, tetapi pada masa yang sama menyingkirkan garam dan bakteria yang larut di dalamnya.

Yang anda perlukan hanyalah botol plastik dan peti sejuk beku.

1. Air mesti dibotolkan, tidak sampai ke tepi 2 - 3 cm, kerana mengembang ketika beku dan boleh merosakkan bekas.
2. Letakkan botol di dalam peti sejuk, periksa air dengan kerap.
3. Apabila dua pertiga cecair membeku, sedimen mesti dicurahkan, kerana semua kekotoran mineral tetap ada di dalamnya.
4. Baki ais mesti dicairkan, selepas itu air cair akan siap sepenuhnya untuk digunakan.

Bolehkah air membahayakan badan

Air bersih berkualiti tinggi boleh memudaratkan hanya jika anda meminumnya dalam jumlah yang sangat banyak, jauh melebihi norma harian. Ini memprovokasi perkembangan penyakit mabuk, ketika ginjal tidak mempunyai masa untuk membuang semua cecair, dan ia menembusi ke organ lain, yang, sebagai akibatnya, membengkak. Perlu diingat bahawa buah pinggang yang sihat hanya dapat melalui 0.8 - 1 l air per jam.

Minum banyak cecair boleh:

• membawa kepada tidur yang tidak baik dan gelisah;
• menyebabkan penyakit buah pinggang;
• kes yang paling teruk adalah pembengkakan sel otak, akibatnya termasuk kejang, penangkapan pernafasan, koma dan kematian.

Kesimpulannya

Manfaat dan keburukan air secara langsung bergantung pada kualitinya. Ini adalah elemen penting bagi manusia, menjaga kesihatan dan mencegah risiko terkena banyak penyakit. Tetapi agar tidak membahayakan diri sendiri, anda perlu minum air secara sederhana, tidak lebih dari 2 - 2,5 liter sehari.