Vitamin untuk minda dan ingatan untuk pelajar sekolah: mana yang harus diberikan

Dengan setiap tahun akademik baru, beban pelajar meningkat, semakin banyak latihan diberikan di institusi. Persoalan sering timbul mengenai bagaimana meningkatkan prestasi akademik, vitamin apa yang ada untuk pelajar sekolah supaya bahan itu lebih baik dan lebih cepat diingat.

Kebaikan vitamin untuk pelajar sekolah

Untuk akil baligh sepenuhnya, kanak-kanak memerlukan zat yang berbeza. Banyak vitamin yang terlibat dalam proses metabolik, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai patologi. Semasa kanak-kanak, kanak-kanak memerlukan vitamin C, A, B, D, E. Bahan A dan H akan membantu masalah kulit. Ini berlaku terutamanya pada masa remaja, ketika ruam dermatologi muncul.

Kesesuaian dan keperluan penggunaan vitamin dikaitkan dengan pelaksanaan fungsi berikut:

• menjaga sistem imun anak;
• mengawal rembesan kelenjar dalaman dan luaran;
• kesan positif pada peredaran darah;
• penyertaan dalam pembentukan sistem rangka;
• bantuan dalam kerja organ dalaman kanak-kanak;
• perlindungan kuku dan rambut.

Vitamin apa yang diperlukan oleh pelajar sekolah

Vitamin penting untuk berfungsi dengan baik sistem saraf dan aktiviti mental kanak-kanak. Sekiranya tidak ada zat yang mencukupi, maka otak tidak akan dapat melaksanakan fungsi utamanya - untuk mengawal pemikiran, mengekalkan ingatan.

Vitamin B meningkatkan fungsi serat saraf, melambatkan penuaan pramatang, dan membantu mengatasi tekanan. Sekiranya kanak-kanak mempunyai kekurangan vitamin, ingatan merosot, dan gangguan saraf muncul. Vitamin B berikut boleh mempengaruhi ingatan:

1. Vitamin B1 atau tiamin memberikan tenaga, melawan keletihan, dan memberikan rasa bertenaga untuk masa yang lama. Bahan ini memberi kesan yang baik pada ingatan, mengatasi masalah insomnia, tekanan. Thiamine bertanggungjawab untuk menghantar glukosa ke otak. Sekiranya kanak-kanak kekurangan zat, maka kegelisahan, kerengsaan muncul, dan ingatannya merosot.
2. Vitamin B2 atau riboflavin memberi tenaga kepada badan, mengaktifkan fungsi otak. Dia mengambil bahagian dalam pembentukan neuron dan serat. Pelajar tidak akan cepat letih semasa melakukan senaman fizikal yang lama. Kekurangan riboflavin menampakkan diri dalam sakit kepala, penurunan berat badan secara tiba-tiba, kelesuan, dan mengantuk.
3. Vitamin B3 atau asid nikotinik - bahan terpenting yang terlibat dalam pembentukan enzim. Ia bertanggungjawab untuk memecah makanan dan mendapatkan tenaga dari mereka. Dengan kekurangan, anak merasa letih dan tertekan, tidak dapat menumpukan perhatian.
4. Vitamin B5 atau asid pantotenik bertanggungjawab untuk ingatan jangka panjang, menghantar impuls antara serat saraf. Mensintesis badan yang memusnahkan sebatian toksik dari luar. Kekurangan asid menampakkan diri dalam bentuk ingatan yang lemah, insomnia, sakit otot pada seorang kanak-kanak.
5. Vitamin B6 atau pyridoxine mempengaruhi aktiviti mental, mempunyai kesan yang baik terhadap proses pemikiran. Sekiranya anak makan dengan baik, maka bahan ini disintesis secara bebas oleh badan. Kekurangan itu menyebabkan kerengsaan, penghambatan pemikiran.
6. Vitamin B9 atau asid folik menguatkan ingatan, meningkatkan fungsi sistem saraf anak.Dengan kekurangan zat, tidur pelajar merosot, dia menjadi cemas, cepat letih.
7. Vitamin B9 atau cyanocobalamin bertanggungjawab untuk mengubah fasa tidur dan terjaga. Dengan kekurangan, pelajar itu sukar bangun pada waktu pagi, dia terseksa oleh pening, ingatan yang buruk.

Asid lemak jenuh omega-3 sangat diperlukan oleh badan ketika timbul masalah ingatan. Kekurangan zat mempengaruhi fungsi aktiviti mental, kemampuan menghafal remaja, tumpuan perhatian.

Omega-3 tidak dihasilkan oleh tubuh, oleh itu, mungkin untuk menambah stok hanya dengan makanan, mengambil ikan berlemak, minyak sayuran, dan ubat-ubatan. Vitamin E diperlukan agar asid tidak musnah. Sebilangan besarnya tertumpu pada telur, biji, dan kacang.

Vitamin A adalah bahan penting untuk fungsi otak. Ada dalam mentega hati ikan kod, lobak merah. Iodin sangat bermanfaat bagi kanak-kanak. Dengan kekurangannya, kesihatan dan ingatan merosot.

Bilakah memberi kompleks vitamin

Sekiranya kanak-kanak belajar bahan sekolah dengan teruk, ingat dengan susah payah, dan kurang perhatian, maka ini mungkin disebabkan oleh faktor-faktor tersebut:

• melahirkan anak yang sukar, kehamilan yang sukar;
• trauma otak;
• kerja berlebihan;
• keabnormalan di otak;
• kelewatan perkembangan;
• kerja berlebihan;
• kurang bersenam yang mempengaruhi ingatan dan kewaspadaan;
• diet tidak seimbang, kekurangan vitamin.

Tubuh yang tumbuh memerlukan makanan seimbang yang akan menyediakan mineral dan unsur surih yang diperlukan. Vitamin untuk otak dan ingatan diperlukan untuk pelajar sekolah apabila keadaan berikut diperhatikan:

• kelemahan dan keletihan umum;
• kegelisahan, peningkatan kerengsaan;
• insomnia;
• hilang selera makan;
• prestasi akademik yang lemah;
• ingatan yang lemah.

Sekiranya seorang pelajar perlahan-lahan mengasimilasi bahan tersebut, tidak fokus, melakukan tugas yang tidak baik, perlu diperhatikan diet dan, jika perlu, membeli kompleks vitamin.

Vitamin terbaik untuk pelajar sekolah

Vitamin yang baik untuk ingatan dan perhatian pelajar sekolah dihasilkan oleh syarikat Kanada, Amerika, Denmark dan Jerman. Walaupun sebilangan besar kompleks itu milik farmasi asing, ia tersedia untuk pembeli. Terdapat 8 syarikat yang membuat vitamin baik untuk dipertimbangkan.

Ferrosan dihasilkan oleh syarikat Denmark, yang terkenal di Rusia kerana penggunaan ubat itu "Multi tab junior". Syarikat ini menghasilkan vitamin untuk tumpuan perhatian pelajar sekolah dan orang dewasa, dengan mengambil kira semua masalah dan keperluan badan. Banyak ubat disajikan dalam bentuk tablet dan tablet kunyah.

Syarikat Jerman Amapharm GmbH menghasilkan bahan tambahan “Anak-anak Univit". Komposisi mengandungi vitamin, mineral, asid yang berguna. Terdapat minimum unsur sintetik tambahan di dalamnya. Vitamin rasanya enak, selamat untuk kanak-kanak dan menunjukkan tahap keberkesanannya yang tinggi.

Bayer adalah syarikat farmaseutikal antarabangsa yang menghasilkan vitamin dan mineral. Dia menggunakan bahan mentah yang mesra alam, elemen semula jadi dalam komposisi, melakukan ujian sebelum diperkenalkan ke pasar. Komposisi yang baik - makanan tambahan "Anak Supradine».

Vidal Rus menjadikan vitamin yang popular, termasuk Alphabet kanak-kanak,... Syarikat ini memulakan aktivitinya pada tahun 1993, telah menjadi terkenal dan telah mendapat reputasi yang baik untuk ramuannya yang kuat berdasarkan bahan semula jadi. Produk ini selamat untuk remaja dan meningkatkan kesihatan.

Eagle Nutritionals adalah sebuah syarikat farmaseutikal Amerika yang mengeluarkan pelbagai jenis multivitamin dan mineral untuk orang dewasa, balita, dan remaja.Produk mengandungi minimum kontraindikasi dalam arahan penggunaan, kesan sampingan jarang muncul. Vitamin "Anak-anak Vitrum»Sejagat. Mereka meningkatkan imuniti, mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan dan ingatan.

PharmaMed milik pengeluar Kanada yang bekerja dalam pengembangan ubat-ubatan perubatan, bahkan untuk mengatasi kekurangan vitamin pada pelajar sekolah. Produk tersebut banyak dilambangkan di pasaran Rusia, dijual tanpa resep. Peringkat termasuk kompleks vitamin "Vitamishki Immuno + lozenges».

Krka adalah sebuah syarikat yang beribu pejabat di Slovenia. Firma ini mengembangkan produk yang mahal, tetapi pada masa yang sama ia selamat dan berkesan. Peringkat tersebut merangkumi ubat "Pikovit plus". Semasa membuat ubat, mereka menggunakan bahan terpilih yang terbukti.

Quaysser Pharma dimiliki oleh pemaju Jerman. Ia menghasilkan kompleks vitamin yang terkenal "Doppelherz Kinder "." Ubat ini merangkumi kalsium, magnesium, asid askorbik dan unsur berguna lain. Kompleks ini mempunyai kesan yang baik terhadap imuniti, tulang, fungsi sistem kardiovaskular.

Glycine Bio, yang dimiliki oleh pembangunan Rusia, terdiri daripada asid amino otak. Memberi ubat kepada anak secara berkala, penghambatan, kegembiraan dihilangkan, proses metabolik di otak dipercepat, dan sintesis asid nukleik kembali.

Biotredin, juga dihasilkan di Rusia, berdasarkan vitamin B6 dan asid amino threonine. Ubat ini termasuk dalam kategori suplemen herba. Ia bagus untuk meningkatkan ingatan pada remaja, jangka panjang dan jangka pendek. Ia juga meningkatkan aktiviti otak, menghilangkan tekanan, kegelisahan. 1-2 tablet diberikan setiap hari di bawah lidah.

Diet yang bervariasi untuk memerangi kekurangan vitamin

Sekiranya ibu bapa ingin membeli vitamin untuk pelajar sekolah untuk meningkatkan daya ingatan, ada baiknya mengubah semula diet, kerana seseorang menerima hampir semua zat dari makanan.

Dengan diet yang seimbang dan seimbang, kompleks dari farmasi mungkin tidak diperlukan. Ibu bapa harus memasukkan makanan berikut dalam menu:

1. Hidangan ikan berminyak - salmon, trout, ikan tenggiri. Makanan laut membekalkan protein yodium dan mudah dicerna.
2. Veal, arnab, kacang, telur, kubis adalah sumber zat besi.
3. Makanan yang dibuat dengan formula biji-bijian menghasilkan vitamin B.
4. Pelbagai minyak sayuran, kacang, biji bunga matahari. Mereka membekalkan vitamin E.

Penting untuk menggunakan pelbagai elemen:

• zink, terdapat dalam buah-buahan kering, hati, cendawan, biji labu, daging;
• magnesium terdapat dalam kacang, kacang polong, aprikot kering, bijirin, kacang.

Oatmeal Merupakan salah satu bijirin yang paling sihat untuk kanak-kanak. Ia merangsang peredaran darah. Di samping itu, ia mengandungi vitamin B. Bubur harus dimakan oleh orang dewasa dan kanak-kanak, kerana ia memberi tenaga.

Blueberry mengandungi sejumlah besar antioksidan, vitamin. Berkat pengenalan hidangan blueberry ke dalam diet, pelajar akan berfikir dengan lebih baik, mengasimilasi dan menghafal bahan dengan lebih cepat. Ia juga mempengaruhi penglihatan, menguatkan retina.

Walnut mengandungi asid lemak tak jenuh Omega-3 dan Omega-6. Mereka meningkatkan aktiviti mental di sekolah, menyediakan protein yang berguna dari tumbuhan. Kacang-kacangan termasuk lesitin, yang meningkatkan ingatan. Kanak-kanak perlu makan sekurang-kurangnya lima biji setiap hari.

Koko dan coklat terdiri daripada magnesium, yang penting untuk pengembangan memori. Minuman yang baru disiapkan untuk sarapan akan memberi tenaga kepada pelajar dan mengaktifkan proses mental. Koko melancarkan saluran darah dengan sempurna, meningkatkan peredaran darah, dan memperbaiki mood.

Pendapat doktor

Pakar pediatrik terkenal Komarovsky meyakinkan bahawa vitamin sangat penting untuk tubuh anak, tetapi tidak perlu membeli formulasi farmasi. Doktor mengesyorkan ibu dan bapa memilih menu untuk anak dengan berhati-hati, supaya semua vitamin yang diperlukan disertakan dengan makanan.

Pakar pediatrik memberi nasihat bahawa ingatan perlu dilatih dengan mempelajari puisi dengan hati, latihan lain, dan bukan dengan mengambil kompleks. Pelajar yang menerima jumlah bahan yang diperlukan mempunyai ciri-ciri berikut:

• cepat menyelesaikan latihan di rumah, baik di sekolah;
• mempunyai tahap kecerdasan yang tinggi;
• cepat mengingat maklumat, belajar dengan hati;
• mempunyai tumpuan perhatian yang tinggi.

Kesimpulannya

Kanak-kanak dan pelajar sekolah memerlukan vitamin untuk meningkatkan ingatan, menghilangkan tekanan, dan meningkatkan kualiti tidur. Tubuh kanak-kanak harus menerima vitamin kumpulan B, A, C, D, P, magnesium, zat besi, kalsium, asid lemak tepu omega. Semua unsur dapat diperoleh dari makanan, yang utama adalah menyusun menu remaja dengan betul.