Kandungan
- 1 Mengapa seorang wanita memerlukan L-carnitine
- 2 Kebaikan dan keburukan L-carnitine untuk wanita
- 3 Adakah L-carnitine membantu menurunkan berat badan?
- 4 Karnitin mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan
- 5 Cara pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan
- 6 Kontraindikasi dan kesan sampingan
- 7 Kesimpulannya
- 8 Ulasan mengenai Levocarnitine untuk penurunan berat badan
Antara makanan tambahan yang digunakan untuk menurunkan berat badan, yang paling popular adalah L-carnitine. Bahan ini dihasilkan dalam tubuh manusia dan merupakan campuran asid amino. L-carnitine terlibat dalam metabolisme lemak dan mempercepat pembakaran lemak. Tetapi ini berlaku hanya dengan usaha fizikal. Oleh itu, L-carnitine berkesan untuk menurunkan berat badan jika diambil semasa latihan sukan. Bahan ini sering ditambahkan pada pemakanan sukan.
Mengapa seorang wanita memerlukan L-carnitine
L-carnitine dihasilkan oleh hati. Bahan ini adalah sintesis asid amino, vitamin, enzim. Mirip dengan vitamin kumpulan B. L-carnitine terlibat dalam proses metabolik. Berkumpul di hati, otak dan otot. Sifat utama bahan ini adalah untuk memindahkan asid lemak ke dalam sel, membakarnya dan menggunakannya sebagai sumber tenaga. Inilah yang menjelaskan popularitinya untuk penurunan berat badan.
L-carnitine terbentuk daripada asid amino lisin dan metionin. Mereka memasuki badan dengan daging merah, ikan, keju kotej dan produk protein lain. Tetapi kadangkala L-carnitine tidak mencukupi dihasilkan. Ini berlaku dengan diet yang tidak betul atau aktiviti fizikal yang tinggi. Kemudian anda perlu mengambil L-carnitine tambahan dalam bentuk makanan tambahan.
Bahan ini diperlukan untuk tubuh wanita, kerana ia adalah perangsang utama proses metabolik dan membantu menurunkan berat badan. L-carnitine yang mengubah lemak menjadi tenaga. Ia sangat penting untuk fungsi jantung, ginjal dan otak yang betul L-Carnitine Diperlukan untuk Wanita:
- dengan keletihan yang cepat;
- peningkatan tekanan fizikal dan mental;
- penyakit kardiovaskular;
- kehilangan selera makan atau penyakit saluran pencernaan;
- dengan diet vegetarian atau pemakanan yang tidak mencukupi;
- berat badan berlebihan;
- merancang kehamilan;
- penurunan imuniti.
Sangat digalakkan menggunakan suplemen dengan bahan ini semasa bermain sukan, kecergasan atau bina badan. Kanak-kanak perempuan memerlukan karnitin untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan hasil latihan. Ia membantu mengelakkan keletihan, sakit otot dan pengumpulan lemak.
Kebaikan dan keburukan L-carnitine untuk wanita
Makanan tambahan dan persediaan L-carnitine digunakan dalam perubatan, dietetik, dan pemakanan sukan. Bahan ini diperlukan untuk fungsi normal badan dan mengekalkan kecekapan, untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, penerimaan tambahan berguna untuk pelbagai patologi dan untuk meningkatkan proses metabolik. Manfaat L-carnitine untuk wanita adalah bahawa ia mempunyai sifat berikut:
- menurunkan tahap kolesterol darah;
- meningkatkan kerja sistem kardiovaskular;
- meningkatkan ketahanan tisu terhadap kekurangan oksigen;
- merangsang metabolisme lemak, mencegah pengumpulan lemak;
- mempunyai kesan antioksidan, melindungi sel dari radikal bebas dan melambatkan proses penuaan;
- menguatkan sistem imun;
- meningkatkan kecekapan, mengurangkan keletihan;
- meningkatkan pencernaan;
- mempercepat penghapusan toksin;
- meningkatkan proses pemulihan dan pertumbuhan semula tisu;
- mengembalikan fungsi hati;
- mencegah pembekuan darah;
- meningkatkan daya tahan terhadap tekanan dan kelebihan psiko-emosi, meningkatkan mood;
- meningkatkan ingatan, perhatian, aktiviti mental;
- menormalkan tidur.
Bahan ini semula jadi untuk tubuh, kerana dihasilkan oleh hati. Oleh itu, teknik tambahan tidak mendatangkan mudarat. Lebih-lebih lagi, mereka menghasilkan ubat dengan L-carnitine, sedekat mungkin dengan semula jadi. Sebilangan besar ulasan menunjukkan toleransi dan kesan positif yang baik.
Ini tidak bermaksud bahawa semua orang boleh mengambil suplemen L-carnitine untuk menurunkan berat badan dalam kuantiti apa pun. Adalah disyorkan untuk berjumpa doktor yang akan membantu anda memilih dos dan tempoh pentadbiran yang optimum.
Adakah L-carnitine membantu menurunkan berat badan?
Manfaat karnitin untuk wanita dan keupayaan untuk mempercepat metabolisme menyumbang kepada fakta bahawa ia sering diambil untuk menurunkan berat badan. Bahan ini sebenarnya menangkap asid lemak dan merangsang pemecahannya. Untuk mengurangkan berat badan, perlu menggabungkan pengambilan L-carnitine dengan aktiviti fizikal, dan sebaiknya dengan diet rendah karbohidrat.
Ini dijelaskan oleh keunikan tindakan bahan tersebut. L-carnitine tidak membakar lemak dengan sendirinya, tetapi hanya mempercepat penembusan molekul asid lemak melalui membran sel ke dalam mitokondria. Di sinilah mereka berpecah dan diubah menjadi tenaga. Tetapi jika badan tidak menggunakan tenaga ini, ia tidak memerlukannya, kelebihan L-carnitine akan dikeluarkan dari badan. Tetapi kesan sebaliknya juga mungkin berlaku: pengambilan suplemen merangsang selera makan, akibatnya berat badan dapat meningkat.
L-carnitine hanya membantu anda menurunkan berat badan ketika digabungkan dengan senaman. Sekiranya seseorang menghabiskan banyak tenaga, maka bahan ini bertindak sebagai pembakar lemak. L-carnitine mengitar semula simpanan lemak yang ada, memecah asid lemak yang berasal dari makanan, mencegahnya terkumpul, menyumbang kepada penurunan berat badan.
Beban kardio berfungsi paling baik, iaitu latihan yang membawa kepada penggunaan tenaga yang kuat. Ini berjalan, berjalan di treadmill, kecergasan, berbasikal, berenang, menari. Keupayaan L-carnitine untuk menurunkan kadar kolesterol jahat meningkatkan bekalan tenaga dan oksigen ke otot jantung.
Dengan aktiviti fizikal yang kerap, pengambilan L-carnitine akan membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan prestasi sukan. Merangsang pengeluaran tenaga memberi kekuatan untuk latihan, meningkatkan pembinaan otot. Sebaiknya minum untuk atlet yang biasa bersenam dan bagi mereka yang baru mula bersenam. Ini akan membantu anda menyesuaikan diri dengan lebih cepat, memulakan proses menurunkan berat badan dan meningkatkan simpanan tenaga anda.
L-carnitine terkenal dalam pemakanan sukan kerana fakta bahawa ia mempunyai sifat berikut:
- menaikkan nada, meningkatkan stamina semasa aktiviti fizikal;
- membekalkan otot dengan tenaga yang diperlukan, melindungi dari kecederaan dan kerosakan;
- mempercepat pembaharuan tisu otot, mendorong pertumbuhan mereka;
- menyekat pengumpulan asid laktik, dengan itu mencegah kesakitan selepas bersenam;
- mengurangkan rasa keletihan.
Karnitin mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan
L-carnitine dihasilkan dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, sirap, titisan atau serbuk untuk pentadbiran oral. Terdapat juga ampul untuk suntikan, tetapi ia paling sering digunakan untuk tujuan perubatan. Atlet lebih suka tablet atau bentuk cecair ubat. Komposisi mereka sama, satu-satunya perbezaan adalah bahawa karnitin cair mula bertindak dengan segera. Tetapi akan memakan masa untuk mencerna tablet.
Setiap bentuk pelepasan mempunyai kebaikan dan keburukannya sendiri:
- kapsul dan tablet senang, mudah ditentukan dosnya, senang diminum, tetapi kurang diserap;
- sirap mempunyai rasa yang menyenangkan, senang dosis, tetapi tidak digalakkan untuk menurunkan berat badan kerana adanya bahan tambahan;
- serbuk mesti dicairkan di dalam air, yang tidak begitu selesa, walaupun banyak orang menyukai kenyataan bahawa ia mudah dosis dan boleh dicampurkan dengan minuman;
- ampul digunakan untuk suntikan, yang menyusahkan, tetapi banyak atlet mengambil kandungan ampul ke dalamnya.
Terdapat banyak produk yang mengandungi L-carnitine. Mereka boleh berbeza bukan sahaja dalam jumlah bahan aktif, tetapi juga bentuknya. Sebagai tambahan kepada L-carnitine tulen, anda boleh mendapatkan makanan tambahan dengan nama berikut:
- L-carnitine tartrate - mempunyai ketersediaan bio yang lebih besar, cepat diserap, sangat sesuai untuk penurunan berat badan;
- asetil karnitin adalah sebatian dengan kumpulan asetil, yang meningkatkan sifat neurostimulasi;
- propionil karnitin diperoleh setelah menggabungkan bahan dengan glisin, ia digunakan untuk penghidap penyakit kardiovaskular;
- carnitine fumarate - sebatian ini dengan asid fumarat, mempunyai kesan yang lebih baik pada jantung, meningkatkan daya tahan, mendorong penurunan berat badan.
Kerana pelbagai bentuk pelepasan, sukar untuk memilih karnitin terbaik untuk penurunan berat badan. Tetapi ada beberapa ubat yang lebih popular dan mendapat banyak ulasan positif:
- Pemakanan Optimum menyediakan 500 mg L-Carnitine setiap kapsul. Sebungkus 60 tablet sudah cukup untuk setiap bulan pentadbiran. Mengandungi kalsium dan fosforus, diserap dengan baik.
- Serbuk Protein saya mengandungi Acetyl L-Carnitine. Terdapat dalam uncang 250 dan 500g. Anda perlu minum 25 g tiga kali sehari, larut dalam air atau jus.
- Pakar pemakanan sukan mengesyorkan kapsul gelatin Now. Mengandungi karnitin dalam bentuk asetil. Mereka diserap dengan baik, meningkatkan prestasi mental dan fizikal.
- Inner Armor Carnitine Powder memang popular. Ubat ini dapat diterima dengan baik oleh tubuh, selain sifat membakar lemak, ia mempunyai keupayaan untuk meningkatkan fungsi jantung.
- Ramai orang menggemari Kapsul Carni-X dari Scitec Nutrition. Diperkaya dengan vitamin, menaikkan nada dan memulakan proses menurunkan berat badan.
- Bio Tech menawarkan L-Carnitine Liquid dalam 2000 mg ampul. Ia senang diambil, tetapi banyak orang merasakan rasa yang tidak menyenangkan.
- Sirap Serangan Sistem Kuasa 3000. Terdapat dalam botol 50 ml individu, masing-masing mengandungi 3000 mg carnitine plus kafein dan guarana.
- Atlet profesional sering memilih Carnitine Liquid Allmax Nutrition. Sirap ini mengandungi asid pantotenik selain karnitin. Tidak digalakkan untuk penyakit saluran gastrousus.
Nasihat! Untuk senaman penurunan berat badan yang sederhana, Carni-X dari Scitec Nutrition atau Optimum Nutrition adalah yang terbaik. Dan bagi mereka yang mempunyai aktiviti fizikal yang tinggi, anda perlu memperhatikan dana dari MyProtein atau Power System.
Cara pengambilan L-carnitine untuk penurunan berat badan
Dos dan kaedah penggunaan masing-masing ditentukan secara individu, bergantung pada penggunaan tenaga dan ciri-ciri organisma. Walaupun bahan ini dijual tanpa batasan di mana-mana kedai pemakanan sukan, bahan ini tidak boleh disalahgunakan. Untuk memahami cara minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan dengan betul, anda perlu berjumpa doktor atau jurulatih anda.
Terdapat beberapa peraturan kemasukan untuk membantu anda mengelakkan kesilapan:
- bagi atlet dengan penggunaan tenaga yang kuat, dosnya adalah 2000-3000 mg carnitine sehari;
- dos bergantung pada berat badan, jadi kanak-kanak perempuan perlu mengambil dari 500 hingga 2000 mg untuk penurunan berat badan;
- tidak diinginkan untuk menggunakan makanan tambahan selama lebih dari satu setengah bulan, anda perlu berehat sebentar, kemudian anda boleh mengulang kursus;
- semasa kemasukan, sekurang-kurangnya aktiviti fizikal sederhana diperlukan, tanpanya L-carnitine tidak akan berfungsi;
- peningkatan kecekapan apabila diambil bersama dengan kompleks asid amino;
- bentuk cecair ubat tidak digalakkan diminum bersama air atau dimakan segera sebelum makan;
- pada waktu petang, tidak diingini mengambil ubat kerana kesan tonik.
Arahan penggunaan karnitin untuk penurunan berat badan mengesyorkan membahagikan dos menjadi 2-3 dos. Separuh dos harian harus diambil sebelum setiap makan, dan selebihnya harus diminum 30-40 minit sebelum latihan. Pada hari-hari ketika tidak ada kelas, anda perlu mengambil sebelum sarapan dan sebelum makan tengah hari selama 20-30 minit.
Semua ubat dan makanan tambahan yang dihasilkan mengandungi dos yang berbeza. Anda perlu memberi tumpuan kepada jumlah yang disyorkan oleh pelatih atau doktor. Penyediaan dalam bentuk tablet atau kapsul biasanya diambil 1-2 keping 2-3 kali sehari. Kadang-kadang disyorkan untuk minum keseluruhan dos pada hari latihan 30 minit sebelum itu. Biasanya ini adalah cara ubat digunakan dalam serbuk - dicairkan dengan air dan koktel yang dihasilkan diminum. Lebih senang menggunakan minuman siap pakai, tetapi harganya mahal.
Dalam bentuk cair, L-carnitine lebih baik diserap, tetapi tidak digalakkan menggunakan sirap untuk menurunkan berat badan, kerana mungkin mengandungi gula dan bahan tambahan lain. Terbaik dari semua titisan atau larutan dalam ampul. Ia dicairkan dalam sedikit air, ditambahkan ke minuman atau diminum.
Kontraindikasi dan kesan sampingan
L-carnitine memasuki tubuh manusia dengan makanan, jadi pengambilan tambahannya dalam bentuk makanan tambahan tidak menyebabkan bahaya. Ia boleh diterima dengan baik dan boleh diambil oleh hampir semua orang. Kontraindikasi hanya merangkumi intoleransi individu. Gangguan pencernaan dan sakit kepala mungkin berlaku, dan disarankan agar anda segera berhenti mengambil ubat tersebut. Bahan ini juga dikontraindikasikan semasa kehamilan dan menyusui.
Sekiranya digunakan dengan betul, pembakar lemak karnitin untuk menurunkan berat badan dapat diterima dengan baik. Sebilangan besar ulasan hanya menyebut kesan positif. Kesan sampingan paling sering dikaitkan dengan intoleransi individu atau melebihi dos yang disyorkan. Dalam kes ini, kesan sampingan berikut dapat diperhatikan:
- loya muntah;
- senak;
- sakit kepala;
- pening;
- reaksi alahan;
- peningkatan tekanan darah;
- sakit di buah pinggang.
Tetapi reaksi ini sangat jarang berlaku. Kesan sampingan pengambilan L-carnitine yang kerap merangkumi insomnia dan peningkatan kerengsaan saraf. Ini kerana sifat toniknya. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengurangkan dos dan tidak minum ubat sejurus sebelum tidur. Dianjurkan juga untuk menghentikan perangsang lain, seperti kafein.
Sebilangan wanita juga melaporkan bahawa mereka melihat peningkatan selera makan semasa menggunakan makanan tambahan. Lagipun, L-carnitine mempercepat pembakaran asid lemak dan meningkatkan pencernaan. Oleh itu, semasa mengambil ubat seperti itu, anda harus mematuhi diet khas: makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Anda boleh menggabungkannya dengan PKS untuk membantu mengelakkan rasa lapar.
Kadang-kadang keadaan yang disebut trimethylaminuria berkembang dengan suplemen L-carnitine. Ia dicirikan oleh munculnya bau amis tertentu dari tubuh manusia dan dari air kencingnya. Keadaan ini tidak berbahaya, tetapi tidak menyenangkan bagi orang lain.
Kesimpulannya
L-carnitine untuk penurunan berat badan diambil oleh banyak wanita. Kelebihannya adalah mudah dibawa dan peningkatan kecekapan. Tetapi harus diingat bahawa pembakaran lemak di bawah pengaruh bahan ini hanya akan berlaku dengan usaha fizikal. Oleh itu, ini bukan pil diet, tetapi alat untuk membantu menurunkan berat badan semasa bersenam.
Ulasan mengenai Levocarnitine untuk penurunan berat badan
Oleh kerana keunikan bahan ini, ulasan mengenainya bertentangan. Ramai orang menyatakan bahawa tidak adanya kesan penurunan berat badan, atau sebaliknya, kesan sebaliknya adalah peningkatan selera makan. Ini disebabkan oleh penggunaan karnitin yang tidak betul.Agar dapat membantu menurunkan berat badan, anda perlu mengambilnya bersama dengan aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul. Mereka yang mengambil kira ini memberikan ulasan positif.
