Pēdu masāža: ieguvumi un kaitējums, kā to izdarīt pareizi, video

Pēda ir ne tikai kustības orgāns un visas balsta un kustību sistēmas amortizators, bet arī unikāla visu cilvēka orgānu un sistēmu karte, kas, no vienas puses, atspoguļo viņu stāvokli, un, no otras puses, ļauj ar tām atgriezenisko saiti. Kā šī saikne darbojas slimību ārstēšanā, kādi ir pēdu masāžas ieguvumi un kaitējums kā vienkāršs un pieejamais līdzeklis, lai palīdzētu veselībai, tiks apspriests tālāk.

Kāpēc pēdu masāža ir noderīga?

Ortopēdi zina, ka pēda ir veselības spogulis, jo tās savienojums ar 70 tūkstošiem nervu kanālu ar visiem orgāniem dod iespēju atspoguļot viņu stāvokli un labvēlīgi ietekmēt tos, kas paver diagnozes un ārstēšanas iespējas.

Ar ķermeņa patoloģiskajiem procesiem sāpes parādās uz pēdas atbilstošo orgānu projekcijas zonām. Āda var mainīt krāsu: piemēram, ar anēmiju tā kļūst balta, un ar asinsvadu slimībām, iespējams, ir apsārtums. Auksta pēdas virsma var kļūt par vairogdziedzera slimības simptomu, un karsta norāda, ka cilvēks saskaras ar hipertensijas vai aterosklerozes kaitējumu.

Ir arī atsauksmes: pēdu masāža var būt noderīga ķermenim, jo:

1. Antistresa efekts... Pētījumi ir parādījuši 10 minūšu pēdu masāžas labvēlīgo ietekmi, lai mazinātu augsta stresa darba sekas.
2. Uzlabojiet miegu... Refleksoloģijas priekšrocības ļauj ietekmēt pēdas augšdaļas bedres (saules pinuma refleksu zonu), lai panāktu miega dziļuma palielināšanos.
3. Asinsrites uzlabošana... Pirkstu tirpšana, nejutīgums un aukstā temperatūra liecina par asinsrites traucējumu kaitējumu: masāža līdz 20 minūtēm naktī palīdzēs to atjaunot.
4. Asinsspiediena normalizēšana: Atslābinoša pēdu masāža ir noderīga, lai normalizētu sistolisko asinsspiedienu un asins triglicerīdus, tādējādi samazinot insulta un nieru mazspējas radīto kaitējumu.
5. Ātra atveseļošanās pēc traumām, kā arī īpašības, lai nākotnē novērstu traumas, piemēram, plantārais fascīts - sāpju cēloņi papēžos: īsas masāžas sesijas katru otro dienu būs noderīgas.
   
6. Atvieglojums galvassāpēm un migrēnai - Pēdu masāžas priekšrocības ir tik lielas, ka tās var palīdzēt cilvēkam pārtraukt zāļu lietošanu.
7. Trauksmes traucējumu mazināšana, kā arī pat psihosimptomatikas atvieglošanai menopauzes un PMS gadījumā.
8. Sāpes mazinošs efekts, īpaši lietojot sāpju mazināšanas ēteriskās eļļas. Ir zināmi gadījumi, kad pēdu masāža dod labumu pēc ķeizargrieziena, lai mazinātu sāpes šajā stāvoklī.
   Interesanti! Pētījumi ir parādījuši, ka refleksoterapijas priekšrocības var konkurēt pat ar sāpju mazinātājiem, piemēram, ibuprofēnu.
9. Kāju pietūkuma mazināšana, piemēram, grūtniecības laikā pēdējā trimestrī.
10. Sinusa iekaisuma terapijas - divu nedēļu ikdienas sesijas.
11. Vēža simptomu mazināšana, diabēts, multiplā skleroze un diabētiskā pēda - pateicoties spējai palielināt asinsriti.
12. Profilaksē nogurums un multiplā skleroze.
13. Noderīga papēžu masāža var būt profilaktiska ietekme uz seksuālo impotenci vīriešiem un, papildus tam, abiem dzimumiem - iegurņa orgānu slimības: problēmas šajā jomā parādīs sāpes papēžu centrā.

Indikācijas pēdu masāžai

Pēdu masāžas priekšrocības ķermenim ir tik daudzšķautņainas, ka tas ļāva to iekļaut kā ortopēdisko traucējumu palīgterapiju šādos gadījumos: plakanās pēdas, haluksus, spurumi, artrozes, hipertoniskums, lūzumi un citas pēdu deformācijas. Turklāt procedūra tiek izmantota "diabētiskajai pēdai", komplikācijām, kas izpaužas vēnu bojājumos, kā arī kāju trauku problēmām: aterosklerozei, varikozām vēnām un citiem.

Pēdu masāžas priekšrocības ir dabiskas arī gadījumos, kad novērš nervu traucējumu, vielmaiņas traucējumu kaitējumu.

Pēdu masāžas noteikumi

Pēdu ārstēšanas metodes ir dažādas.

Iezīmējiet pamatnoteikumus.

Lai maksimāli palielinātu masāžas priekšrocības, darbs jāveic nevis ar vietējo apkārtni, bet ar visu pēdu, sākot no pirkstiem.

Veicot masāžu, jāņem vērā fizioloģiskā saikne ar apakšstilbu, kas ir izstrādāta arī asinsrites uzlabošanai.

Gatavošanās pēdu masāžai

Papildus tehniskajai daļai ir svarīgi apsvērt atbilstošas ​​atmosfēras radīšanu. Telpai jābūt ķermeņa ērtai temperatūrai.

Zem ceļiem un pēdām ir nepieciešams novietot spilvenus, veltņus vai segu, kas velmēta ruļļos - lai mazinātu nepatīkamas sāpju sajūtas, balstoties uz kāju kauliem pret atpūtas zonu.

Sesijas laikā otrajai kājiņai, kas nav masāža, jāpārklāj frotē loksne vai sega, lai izslēgtu iespējamos drebuļus.

Veicot relaksējošu masāžu, būs lietderīgi izmantot aromātisko eļļu īpašības tonizēšanai, relaksācijai un iesildīšanai. Olīveļļa ir piemērota šādas masāžas eļļas pamatam - pietiek ar 2 tējkarotēm, kurām jāpievieno 2 - 3 pilieni lavandas un piliens ģerānijas un kumelīšu eļļas.

Par pamatu krēmam var izmantot arī parasto bērnu krēmu, kuram pēc garšas būs noderīgi pievienot arī dažus pilienus ēteriskās eļļas. Pirms masāžas uzsākšanas maisījums tiek uzkarsēts līdz 37 ° C ^parNO.

Terapeitiskajā masāžā, lai gūtu labumu no pretsāpju iedarbības, mazinātu smagumu kājās, tiek izmantots sildošs krēms: Fastum-gel un tamlīdzīgi.

Optimālais laiks masāžai ir viena stunda pēc ēšanas, vislabāk vakarā. Procedūru nav ieteicams veikt tukšā dūšā vai pēc ēšanas.

Kājas sagatavo arī, noskalojot ar siltu ūdeni, un pēc tam intensīvi berzē.

Pēc masāžas pabeigšanas kājas ir labi iesaiņotas. Jums nevajadzētu celties uzreiz: pacients tiek atstāts gulēt līdz 15 minūtēm: tas nodrošinās nepieciešamo atpūtu un ieguvumus no asinsrites un vielmaiņas atjaunošanas.

Metode pēdu masāžas veikšanai

Ir dažādi masāžas veidi un paņēmieni.

Vieglākais veids ir staigāt pa masāžas paklāju. Varat arī izmantot skrejceliņu, masāžas bumbu utt. Ar šķietami ārkārtīgu vienkāršību šādu paņēmienu īpašības nodrošina gandrīz pilnīgu visu punktu izpēti.

Ir viegli veikt arī relaksējošu masāžu, kurai nav dziļa terapeitiskā efekta, bet tā ir vairāk piemērota vispārējas labsajūtas uzlabošanai.

Pašmasāžai pietiek ar minimālu apmācību: kustības tiek veiktas viegli, ar vidēju intensitāti.

Lai iegūtu terapeitisko efektu, labāk ir izmantot profesionāla masāžas terapeita palīdzību, kurš var precīzi ietekmēt refleksu zonas, kā arī izstrādāt pēdas arku un pirkstus: noderīga īpašība būs tikai kvalitatīvai pēdas izpētei. Parasti šāda ietekme tiek veikta noteiktam mērķim, piemēram, plakano pēdu profilaksei vai ārstēšanai.

Starp dažādajiem masāžas veidiem tiek izmantotas ne tikai manuālas, bet arī aparatūras metodes: lai nekaitētu pēdai, ārstam jāizvēlas optimālais veids.

Klasisks

1. Relaksācija. Pēda ir salikta ar plaukstām, un sānos notiek spēcīga berzēšana uz augšu un uz leju.
2. Plaukstas novieto zem potītes un veic kustības uz priekšu un pēc tam atpakaļ, šūpojot kāju pa kreisi un tad pa labi.
3. Kreisās rokas dūri pieliek zem zoles pirkstu pamatnes, un pēdas augšdaļas apkārtmērs tiek veikts ar labo. Ar kreisās rokas palīdzību nospiediet pamatni; labais vienlaikus berzē pēdas augšdaļu.
4. Pēc tam kreiso roku pārvieto zem papēža: labā roka ir atstāta pēdas augšdaļā. Rokas apsedz kāju un viegli pavelciet papēdi pret sevi, savukārt pagriežot pēdu dažādos virzienos.
   
5. Īkšķi ir novietoti pēdas augšdaļā, bet pārējie - pie zoles. Kājas berzēšana virzienā no pacelšanās līdz pirkstu pamatnei.
6. Labā roka ietinās ap kāju: īkšķis atrodas uz papēža, bet pārējie ir pēdas augšdaļā; kreisā roka atbalsta īkšķi uz spilventiņiem. Labais pirksts ar apļveida kustībām berzē zoli uz kreiso pusi un tad atkal uz papēdi. Rokas mainās un veic to pašu berzi ar kreiso īkšķi.
7. Tad viņi pāriet uz potītēm: masē ap kauliem.
8. Kreiso roku masē ar mīcīšanas un berzes kustībām uz pirkstiem pēc kārtas, nospiežot uz pamatnes: tie sākas ar īkšķi (ar rādītājpirkstu augšā un ar īkšķi apakšā). Turot papēdi ar labo roku. Pabeidziet, ritinot katru pirkstu ap savu asi un velkot to.
9. Relaksācija. Kreisā palma - pēdas augšdaļā - ir vērsta uz jums, un labā palma - no pēdas apakšas - prom no jums, līdz apakšstilbam.

Reflekss (punkts)

Šīs masāžas tehnikas pamatā ir refleksu zonu izmantošana - orgānu vai ķermeņa daļu pēdu projekcijas, lai reaģētu uz masāžas efektu. Zinot noteikta orgāna punkta atrašanās vietu, jūs varat rīkoties pēc tā gan profilakses nolūkos, gan atbrīvojoties no konkrētas veselības problēmas.

Pirms masāžas rokas tiek sasildītas. Procedūra sākas ar kāju mīcīšanu un pēc tam ar apļveida kustībām, viegli piespiežot, glaudot un uzsitot. Pēdu akupresūras efekta stiprināšana tiek panākta ar dūrēm un dūrēm.

Galvenajā posmā problēmas orgāna reflekso zonu pārmaiņus nospiež un atbrīvo vienu minūti. Parasti problemātiskā orgāna projekcijas laukums uz sāpēm reaģē uz spiedienu. Masāžas efektu priekšrocības parādīs sāpju pavājināšanās vai izzušana.

Šīs metodes kontrindikācijas attiecas uz akūtiem iekaisuma procesiem un kāju sēnīšu slimībām.

Relaksējoša

Pamata relaksācijas masāžas paņēmieni:

1. Mīciet ādu ar dažādu izturību. Intensīvāk berzējiet papēžus.
2. Pēdu masāža tiek veikta ar īkšķiem - gareniskas un apļveida masāžas kustības. Palīdziet ar ribām un roku aizmugurēm, dūrēm.
3. Trieciens tiek veikts gan uz pamatnes, gan kājas sāniem un augšdaļas.
4. Katru pirkstu mīca pēc kārtas, sākot no gala līdz pamatnei.
5. Pēdējā posmā kājas tiek pārvietotas uz augšu un uz leju, kā arī no vienas puses uz otru.

Labvēlīgā ietekme izpaužas kā spēka pieplūduma sajūta un noguruma mazināšana.

Ķīniešu

Šī senā tehnika, kas nāk no Debesu impērijas, balstās arī uz refleksoloģijas principu un uz ķermeņa divu enerģijas plūsmu: Iņ un Jaņ līdzsvarošanas filozofiju, kas sadalītas pa 12 enerģijas kanāliem. Līdzsvara trūkums kaitē orgānu un sistēmu traucējumiem.

Standarta tehnika ir līdzīga refleksu tehnikai. Viena no īpašajām metodēm - "amma" - ietver masāžu caur apģērbu, tāpēc nav nepieciešama masāžas eļļas izmantošana.

Akupunktūras punktus ietekmē glāstīšana, mīcīšana, berzēšana, stiepšanās un uzsitieni.

Taju

Taizemes masāžas metode ir apvienojusi Indijas un Ķīnas praksi. Tāpat kā visiem austrumu paņēmienu veidiem, taizemiešiem ir savs filozofiskais pamats: veselībai ir nepieciešams ķermeņa līdzsvars ar dabu, kura pārkāpumu ķermenī atspoguļo skavu un bloku kaitējums enerģijas plūsmu ceļā.

Refleksogēnās zonas ietekmē tīkkoka nūjas, kurām ir dažāda diametra gali. Zāļu krēmu un aromātisko eļļu īpašības tiek izmantotas, lai stimulētu bioaktīvos punktus.

Taizemes pēdu masāžas priekšrocības izpaužas ķermeņa reakcijā patīkamas muskuļu tirpšanas un pulsācijas veidā.

Kā masēt pēdas medicīniskiem nolūkiem

Terapeitiskā masāža ietver dziļāku iedarbību uz kājām, veicot pilnīgu un rūpīgu ādas izpēti, kuras labvēlīgās īpašības palīdz aktivizēt kāju asinsriti un novērst tūsku kā iekaisuma procesu cēloni organismā.

Ar plakanām pēdām

Slavenākā terapeitiskā masāža plakanajām pēdām. Tehnika tiek izmantota sāpju mazināšanai un muskuļu audu stiprināšanai.

Ir divas galvenās plakano pēdu formas: šķērsvirziena un gareniskā.

Pirmajam ir ar vecumu saistīta etimoloģija, un to novēro cilvēkiem pēc 35 gadu vecuma; otrais ir raksturīgāks sievietēm ar lieko svaru vecumā no 16 līdz 25 gadiem.

Masāžas paņēmieni tiek izvēlēti atkarībā no pēdas deformācijas pakāpes.

1. Sildošas kustības no pirkstiem līdz ceļgaliem.
2. Apakšstilba masāža. Tajā pašā laikā maksimāla uzmanība tiek pievērsta aizmugurējai virsmai, uz kuras šajā patoloģijā krīt vislielākā slodze. Glāstīšana, viegli sitieni, berzēšana un glāšana novērš sāpīgu seku un diskomforta radīto kaitējumu.
3. Masāžas līnijas darbojas ar pēdas ārējo un aizmugurējo daļu.
4. Darbs ar pēdas apakšējo daļu, izmantojot alternatīvus insultus un ādas izspiešanu.
5. Pabeidziet, iemasējot īkšķi, lai labi attīstītu tā locītavas.

Visbeidzot, uz masāžas paklāja ieteicams staigāt līdz 15 minūtēm. Ārstēšanas kurss ir 10 - 12 sesijas.

Ar artrozi

Izpildes tehnika ietver:

1. Virspusēja un dziļa pirkstu glāstīšana pēc kārtas.
2. Apļveida aptīšana ar īkšķi un rādītājpirkstu sānos, virs un uz zoles.
   
3. Šķērsvirziena vai gareniskās kustības, netrūkstot starpfalangu locītavas, kā arī pirkstu locīšana un pagarināšana.
4. Masējot lielā pirksta zoli ar dūrēm vienā līnijā: pieliekot pūles vienā virzienā un glāstot otrā.
5. Akcentēšana ar masāžas kustībām gar zoles iekšējo malu ar spiediena samazināšanos līdz vidējai - gar kaulu malu. Ārējā malā - masāža, nospiežot augšējo zonu: dziļš un stacionārs spiediens mijas ar sitieniem.

Ar artrītu

Pret pēdas artrītu var būt noderīga pēdu masāža, ko varat izdarīt pats.

1. Jums ir jāmīca kāju un pirkstu spilventiņi, sākot no galiem un pakāpeniski virzoties uz leju.
2. Atslābiniet pēdas augšējo daļu ar glāstīšanas kustībām, nolaižoties līdz potītei - 5-6 reizes. Turpmāk, satverot papēdi ar vienu plaukstu, pagrieziet pēdu pārmaiņus pa labi un pa kreisi - 5-6 reizes ar otro.
3. Pacelšanās zonā viņi satver pēdu un vienmērīgi pārmaiņus izstiepj pirkstus virzienā no pamatnēm. Tad katru pirkstu satver ar rokas rādītāju un īkšķi - rotācijas kustībās pa apli.
4. Piestiprinājis papēdi, 5-6 reizes masējiet zonas starp pirkstiem.

Ar hallux valgus

Šī patoloģija ir izplatīta kāju X formas izliekums, ar kuru bieži saskaras bērnu ortopēdi. Tās kaitējums izpaužas plakanās pēdās, abu pirkstu un papēžu ārējā pagriezienā.

1. Masāža sākas ar sildošu muguras glāstīšanu un berzēšanu ar pirkstu spilventiņiem.
2. Tālāk dziļu sasilšanu mīca ar ķemmveida zāģēšanu.
3. Līdzīgi viņi strādā ar jostas-krustu daļas virzienā no centra uz leju un uz sāniem, un beidzas ar glāstīšanu (tāpat kā visas tālāk norādītās darbības).
   Uzmanību! Aizliegts pieskarties mugurkaulam!
4. Sēžamvieta tiek izstrādāta, glāstot un glāstot ar rotācijas kustībām. Ciskas tiek masētas limfas plūsmas virzienā: sākot no popliteal dobumiem un uz augšu un uz āru.
5. Apakšstilba zonā no Ahileja cīpslas līdz popliteal fossa tiek veiktas knaibles līdzīgas kustības. No ārpuses var pielietot stiepšanās un vibrācijas paņēmienus. No iekšpuses muskuļi tiek intensīvi mīcīti, iekļaujot sitaminstrumentus.
   Svarīgs! Ceļa locītavas laukums tiek izlaists uzmanīgi, ar pirkstu galiem pieskaroties un viegli piespiežot kondilu.
6. Pati planovalgus pēda tiek masēta virzienā no pirkstiem uz potītes locītavu, iekšējā puse tiek apstrādāta ar intensīvu glāstīšanu: kustības princips ir veidot pareizu zoles iegriezumu tās arkas plaknē.

Pēdu masāža sev mājās

Pēdu pašmasāžas labvēlīgās īpašības pēc iespējas vairāk atklāsies, ja to pareizi veiks. Pirmkārt, ir svarīgi sasildīt rokas un uz tām uzliet masāžas eļļu.

1. Berzējiet kājas pārmaiņus ar rokām no pirkstiem līdz potītēm. Lai sasildītos un cirkulētu asinis, sāciet no zoles augšpuses ar maigiem triecieniem. Tad viņi iet uz leju pret potīti. Gan pēdas augšdaļu, gan apakšu vajadzētu masēt 5 līdz 6 reizes.
2. Lai atslābinātu zoles un locītavu virsotnes, aizspiediet papēdi ar plaukstu, tādējādi nostiprinot pēdu. Otra roka ir aptīta ap pirkstu spilventiņiem. Uzmanīgi pagrieziet kāju 5-6 reizes no labās uz kreiso pusi un pretējā virzienā.
3. Turpiniet nostiprināt masāžas kustības, pievienojiet masāžu ar dūrēm un vienlaikus ar otru roku berzējiet pēdas augšdaļu.
4. Nākamais posms ir stiepšanās. Ar vienu roku cieši turiet kāju no iekšpuses apakšas. Ar īkšķa palīdzību otrais pēc kārtas tiek nospiests uz pirkstu pamatnes, lai tie sāk lēnām stiept uz augšu. Katra pirksta pagarinājums beidzas ar tā pagriešanos ap asi, to satverot ar īkšķi un rādītājpirkstu.
5. Gluds slīdēšana: viņi ar vienu roku nofiksē papēdi, bet ar pārējiem pirkstiem veic bīdāmas kustības uz priekšu un atpakaļ starp pirkstiem - 6-7 reizes uz katras kājas.
6. Iekšpēda saspiešana: papēža nostiprināšana ar roku, savukārt otrais tiek piespiests bez spēka uz pēdas pamatnes savukārt pa labi, tad pa kreisi.

Pēc parastajiem apdares gājieniem var būt noderīgi uzvilkt zeķes.

Varikozu vēnu profilaksei pēdu masāžas priekšrocības sev tiek papildinātas, masējot gastrocnemius muskuļus, izmantojot venotonisku līdzekli. Pēdu tehnika būs katra pirksta vilkšana, sākot ar mazo pirkstu, ar vienu roku un nākošās pirksta nolaišana ar otru.

Turpinot papēdi ar otru ar vienu roku, jums vajadzētu satvert pirkstus un pavilkt tos uz augšu un uz leju.

Pēc kājas noberzēšanas no pirkstiem līdz papēžam pamazām jāpārvietojas uz spēcīgu, intensīvu pēdu glāstīšanu ar plaukstām no potītēm līdz ceļgaliem.

Ielieciet plaukstas uz potītēm, tad sāciet glāstīt kājas līdz ceļgalam un pēc tam no ceļa līdz augšstilbam.

Procedūra jāpabeidz ar glāstīšanas kustībām no iekšpuses no pēdas līdz cirkšņam - 10 reizes.

Masējot pēdas, tiek izmantotas papildu ierīces, tostarp masieris.

Kāpēc pēdu masāža ir noderīga bērnam

Bērnam pēdu masāžas priekšrocības var palīdzēt šādos gadījumos:

• samazinot ortopēdisko traucējumu risku;
• muskuļu un skeleta sistēmas stiprināšana;
• pareiza pēdas arkas veidošanās;
• muskuļu tonusa normalizēšana.

Tehnikas pašizpilde ir iespējama pēc konsultēšanās ar pediatru un apmācības ar fizioterapeitu, kurš palīdzēs jums izvēlēties optimālos elementus.

Ja jums ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, masāža būs izdevīga tikai speciālistam.

Vai pēdu masāža ir noderīga grūtniecības laikā

Pirmajā trimestrī pēdu masāža nav ieteicama sakarā ar iespējamo kaitējumu grūtniecības norisei no Achilles cīpslas iedarbības vai gestozes vai spontāna aborta draudu gadījumā.

Ar normālu grūtniecības gaitu un ginekologa kontrindikāciju neesamību pēdu masāžas īpašības var dot labumu sievietei, atbrīvojoties no sāpēm muguras lejasdaļā, samazinot kāju pietūkuma kaitējumu, samazinot varikozu problēmu risku un citas.

Kontrindikācijas pēdu masāžai

Kontrindikācijas masāžai papildus sēnīšu infekcijām un akūtiem iekaisumiem var attiekties uz:

• pēdu locītavu slimības;
• osteoporoze;
• varikozas vēnas;
• onkoloģiskās slimības.

Šo apstākļu kaitējums var izpausties dažāda līmeņa iespējamo komplikāciju aktivizēšanā, pakļaujoties problemātisko orgānu un sistēmu refleksu zonām. Ārsta uzraudzībā jāveic piesardzīga pieeja.

Secinājums

Pēdu masāžas priekšrocības un kaitējumu nosaka atkarībā no vingrinājuma mērķa, ņemot vērā kontrindikācijas. Pēdas virsma ir unikāla ar to, ka tā ir kā pogu komplekts, kas labvēlīgi ietekmē visus cilvēka orgānus. Neskatoties uz procedūras labvēlīgajām īpašībām pret gandrīz visu ķermeņa sistēmu pārkāpumiem, slimību klātbūtnē ir nepieciešama konsultācija ar ārstējošo ārstu. Turklāt visi masāžas veidi, kas saistīti ar dziļu triecienu, jāveic profesionālam masāžas terapeitam vai viņa uzraudzībā.