Vitamīni prātam un atmiņai skolēniem: kurus dot

Ar katru jauno mācību gadu studentu slodze palielinās, iestādēs tiek dots arvien vairāk vingrinājumu. Bieži rodas jautājums, kā uzlabot akadēmisko sniegumu, kādi vitamīni pastāv skolēniem, lai materiālu būtu labāk un ātrāk atcerēties.

Vitamīnu priekšrocības skolēniem

Pilnīgai pubertātes gaitai bērniem ir nepieciešamas dažādas vielas. Daudzi vitamīni ir iesaistīti vielmaiņas procesos, palielina ķermeņa izturību pret dažādām patoloģijām. Tieši skolas gados bērnam ir nepieciešams C, A, B, D, E vitamīns. A un H vielas palīdzēs ar ādas problēmām. Tas jo īpaši attiecas uz pusaudžu vecumu, kad parādās dermatoloģiski izsitumi.

Vitamīnu lietošanas nozīme un nepieciešamība ir saistīta ar šādu funkciju izpildi:

• bērna imūnsistēmas uzturēšana;
• kontrole pār iekšējo un ārējo dziedzeru sekrēciju;
• pozitīva ietekme uz asinsriti;
• dalība kaulu sistēmas veidošanā;
• palīdzība bērnu iekšējo orgānu darbā;
• nagu un matu aizsardzība.

Kādi vitamīni nepieciešami skolēniem

Vitamīni ir svarīgi pareizai nervu sistēmas darbībai un bērnu garīgajai aktivitātei. Ja nepietiek vielu, tad smadzenes nespēs veikt savas galvenās funkcijas - kontrolēt domāšanu, uzturēt atmiņu.

B grupas vitamīni uzlabo nervu šķiedru darbību, palēnina priekšlaicīgu novecošanos un palīdz pārvarēt stresu. Ja bērniem ir vitamīnu deficīts, atmiņa pasliktinās, parādās nervu traucējumi. Šie B grupas vitamīni var ietekmēt atmiņu:

1. B1 vitamīns vai tiamīns nodrošina enerģiju, cīnās ar nogurumu un ilgu laiku sniedz sparu. Viela labi ietekmē atmiņu, tiek galā ar bezmiegu, stresu. Tiamīns ir atbildīgs par glikozes nogādāšanu smadzenēs. Ja bērnam trūkst vielas, parādās nervozitāte, aizkaitināmība un atmiņas pasliktināšanās.
2. B2 vitamīns vai riboflavīns aktivizē ķermeni, aktivizē smadzeņu darbību. Viņš piedalās neironu un šķiedru veidošanā. Garās fiziskās slodzes laikā students nenogurst. Riboflavīna deficīts izpaužas kā galvassāpes, straujš svara zudums, letarģija un miegainība.
3. B3 vitamīns vai nikotīnskābe - vissvarīgākā viela, kas iesaistīta fermentu veidošanā. Tas ir atbildīgs par pārtikas sadalīšanu un enerģijas iegūšanu no tiem. Ar trūkumu bērns jūtas noguris un nomākts, nevar koncentrēties.
4. B5 vitamīns vai pantotēnskābe ir atbildīga par ilgtermiņa atmiņu, pārraida impulsus starp nervu šķiedrām. Sintezē ķermeņus, kas iznīcina toksiskus savienojumus no ārpuses. Skābes trūkums izpaužas kā slikta atmiņa, bezmiegs, muskuļu sāpes bērnam.
5. B6 vitamīns vai piridoksīns ietekmē garīgo aktivitāti, labvēlīgi ietekmē domāšanas procesus. Ja bērns ēd labi, tad šo vielu organisms neatkarīgi sintezē. Trūkums izraisa uzbudināmību, domu kavēšanu.
6. B9 vitamīns vai folijskābe stiprina atmiņu, uzlabo bērna nervu sistēmas darbību.Ar vielas trūkumu studenta miegs pasliktinās, viņš kļūst noraizējies, ātri nogurst.
7. B9 vitamīns vai ciānkobalamīns ir atbildīgs par miega un nomoda fāzes maiņu. Ar deficītu studentam ir grūtības pamostoties no rīta, viņu moka reibonis, slikta atmiņa.

Kad rodas atmiņas problēmas, organismam ir nepieciešamas omega-3 piesātinātās taukskābes. Vielas trūkums ietekmē garīgās aktivitātes darbību, pusaudža iegaumēšanas spējas, uzmanības koncentrāciju.

Organisms neražo omega-3, tāpēc krājumus ir iespējams papildināt tikai ar pārtiku, treknu zivju uzņemšanu, augu eļļām, zālēm. E vitamīns ir nepieciešams, lai skābes netiktu iznīcinātas. Liela daļa tā koncentrējas olās, sēklās un riekstos.

A vitamīns ir būtiska viela smadzeņu darbībai. Tas ir sviestā mencu aknas, burkāni. Jods ir ļoti noderīgs bērniem. Ar tā trūkumu pasliktinās veselība un atmiņa.

Kad dot vitamīnu kompleksus

Ja bērni slikti apgūst skolas materiālu, ar grūtībām to atceras un viņiem ir maz uzmanības, tad tas var būt šādu faktoru sekas:

• grūtas dzemdības, grūtniecība;
• smadzeņu trauma;
• pārmērīgs darbs;
• novirzes smadzenēs;
• attīstības kavēšanās;
• pārmērīgs darbs;
• vingrinājumu trūkums, kas ietekmē atmiņu un modrību;
• nesabalansēts uzturs, vitamīnu trūkums.

Augošajam ķermenim nepieciešams sabalansēts uzturs, kas nodrošinās nepieciešamos minerālus un mikroelementus. Vitamīni smadzenēm un atmiņai ir nepieciešami skolēniem, ja tiek novēroti šādi apstākļi:

• vispārējs vājums un nogurums;
• nervozitāte, paaugstināta uzbudināmība;
• bezmiegs;
• apetītes zudums;
• slikta akadēmiskā darbība;
• vāja atmiņa.

Ja students lēnām asimilē materiālu, nav koncentrējies, slikti veic uzdevumus, ir vērts ievērot diētu un, ja nepieciešams, iegādāties vitamīnu kompleksu.

Labākie vitamīni skolēniem

Labus vitamīnus atmiņai un uzmanībai skolēniem ražo Kanādas, Amerikas, Dānijas un Vācijas firmas. Neskatoties uz to, ka lielākā daļa kompleksu pieder ārvalstu farmācijai, tie ir pieejami pircējiem. Ir 8 uzņēmumi, kas ražo labus vitamīnus, kas jāņem vērā.

Ferrosan ražo Dānijas uzņēmums, kas narkotiku lietošanas dēļ ir populārs Krievijā "Vairākas cilnes juniori". Uzņēmums ražo vitamīnus uzmanības koncentrēšanai skolēniem un pieaugušajiem, ņemot vērā visas ķermeņa problēmas un vajadzības. Daudzas zāles ir košļājamo tablešu un tablešu formā.

Vācijas uzņēmums Amapharm GmbH ražo piedevu “Univit Kids". Kompozīcijā ir noderīgi vitamīni, minerālvielas, skābes. Tajos ir minimums papildu sintētisko elementu. Vitamīni garšo labi, ir droši bērniem un parāda augstu efektivitāti.

Bayer ir starptautiska farmācijas kompānija, kas ražo vitamīnus un minerālvielas. Viņa izmanto videi draudzīgas izejvielas, dabiskos elementus sastāvā, veic testēšanu pirms laišanas tirgū. Labs sastāvs - uztura bagātinātājs "Supradine Kids».

Vidal Rus ražo populārus vitamīnus, ieskaitot bērnu alfabēts,... Uzņēmums sāka savu darbību 1993. gadā, ir kļuvis populārs un ieguvis labu reputāciju par spēcīgajām sastāvdaļām, kuru pamatā ir dabīgas sastāvdaļas. Produkti ir droši pusaudžiem un uzlabo veselību.

Eagle Nutritionals ir amerikāņu farmācijas uzņēmums, kas ražo visdažādākos multivitamīnu preparātus un minerālvielas pieaugušajiem, maziem bērniem un pusaudžiem.Produkti satur minimālu kontrindikāciju lietošanas instrukcijā, blakusparādības parādās reti. Vitamīni "Vitrum bērni»Ir universāli. Tie uzlabo imunitāti, labvēlīgi ietekmē redzi un atmiņu.

PharmaMed pieder Kanādas ražotājam, kas darbojas zāļu izstrādē, pat lai apkarotu vitamīnu trūkumu skolēniem. Produkti ir plaši pārstāvēti Krievijas tirgū, tos pārdod bez receptes. Reitingā ietilpst vitamīnu komplekss “Vitamishki Immuno + pastilas».

Krka ir uzņēmums, kura galvenā mītne atrodas Slovēnijā. Firma izstrādā dārgus produktus, bet tajā pašā laikā tie ir droši un efektīvi. Reitings ietver narkotiku “Pikovit plus". Veidojot zāles, viņi izmanto pārbaudītas, atlasītas sastāvdaļas.

Quaysser Pharma pieder vācu izstrādātājam. Tas ražo slaveno vitamīnu kompleksu “Doppelherz Kinder ". Zāles satur kalciju, magniju, askorbīnskābi un citus noderīgus elementus. Komplekss labvēlīgi ietekmē imunitāti, kaulus, sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

Glicīns Bio, kas pieder Krievijas attīstībai, sastāv no smadzeņu aminoskābes. Regulāri dodot bērniem zāles, tiek novērsta inhibīcija, uztraukums, paātrinās vielmaiņas procesi smadzenēs un atgriežas nukleīnskābju sintēze.

Biotredīns, kas ražots arī Krievijā, ir balstīts uz B6 vitamīnu un treonīna aminoskābi. Zāles pieder augu piedevu kategorijai. Tas ir lieliski, lai uzlabotu pusaudžu atmiņu gan ilgtermiņā, gan īslaicīgi. Tas arī palielina smadzeņu darbību, mazina stresu, trauksmi. Zem mēles dienā ievada 1-2 tabletes.

Daudzveidīga diēta kā cīņa pret vitamīnu trūkumu

Ja vecāki vēlas iegādāties vitamīnus skolēniem, lai uzlabotu atmiņu, ir vērts pārskatīt uzturu, jo cilvēks gandrīz visas vielas saņem no pārtikas.

Lietojot sabalansētu un racionālu uzturu, kompleksi no aptiekas var nebūt vajadzīgi. Vecākiem ēdienkartē jāiekļauj šādi pārtikas produkti:

1. Eļļaini zivju ēdieni - lasis, forele, skumbrija. Jūras veltes piegādā jodu un viegli sagremojamas olbaltumvielas.
2. Teļa gaļa, truši, pupas, olas, kāposti ir dzelzs avoti.
3. Maltītes, kas pagatavotas no pilngraudu maisījumiem, ražo B vitamīnu.
4. Dažādas augu eļļas, rieksti, saulespuķu sēklas. Tie nodrošina E vitamīnu.

Ir svarīgi arī izmantot dažādus elementus:

• cinks, kas atrodams žāvētos augļos, aknās, sēnēs, ķirbju sēklās, gaļā;
• magnijs ir pupās, zirņos, žāvētos aprikozēs, graudaugos, riekstos.

Auzu pārslas Ir viens no veselīgākajiem graudaugiem bērniem. Tas stimulē asinsriti. Turklāt tas satur vitamīnus B. Putra ir jālieto gan pieaugušajiem, gan bērniem, jo ​​tā enerģiju.

Melleņu satur lielu daudzumu antioksidantu, vitamīnu. Pateicoties melleņu ēdienu ieviešanai uzturā, students labāk domās, asimilēs un iegaumēs materiālu. Tas ietekmē arī redzi, stiprina tīkleni.

Valrieksti satur nepiesātinātās taukskābes Omega-3 un Omega-6. Tie palielina skolēnu garīgo aktivitāti, nodrošina noderīgu augu izcelsmes olbaltumvielu. Rieksti ietver lecitīnu, kas uzlabo atmiņu. Bērniem katru dienu jāēd vismaz pieci kodoli.

Kakao un šokolāde sastāv no magnija, kas ir būtisks atmiņas attīstībai. Svaigi pagatavots dzēriens brokastīs stimulēs studentu un aktivizēs garīgos procesus. Kakao lieliski paplašina asinsvadus, uzlabo asinsriti un uzlabo garastāvokli.

Ārstu viedoklis

Slavenais pediatrs Komarovsky pārliecina, ka vitamīni ir ļoti svarīgi bērna ķermenim, taču nav nepieciešams iegādāties farmaceitiskus preparātus. Ārsts iesaka mātēm un tēviem rūpīgi izvēlēties ēdienkarti bērnam, lai visi nepieciešamie vitamīni būtu kopā ar ēdienu.

Pediatrs dod padomu, ka atmiņa jātrenē, mācoties dzeju no galvas, veicot citus vingrinājumus, nevis ņemot kompleksus. Studentam, kurš saņem nepieciešamo vielu daudzumu, ir šādas īpašības:

• ātri atrisina mājas vingrinājumus, ir labs skolā;
• ir augsts izlūkošanas līmenis;
• ātri atceras informāciju, mācās no galvas;
• ir augsta uzmanības koncentrācija.

Secinājums

Bērniem un skolēniem vitamīni ir nepieciešami, lai uzlabotu atmiņu, mazinātu stresu un uzlabotu miega kvalitāti. Bērna ķermenim jāsaņem B, A, C, D, P grupas vitamīni, magnijs, dzelzs, kalcijs, omega piesātinātās taukskābes. Visus elementus var iegūt no ēdiena, galvenais ir pareizi sastādīt pusaudžu ēdienkarti.