B12 vitamīna trūkums: kā noteikt un kā papildināt

B12 vitamīna deficīts ir izplatīts. Avitaminoze biežāk sastopama gados vecākiem cilvēkiem, kā arī veģetāriešiem, kuri neēd dzīvnieku izcelsmes produktus. B12 vitamīna trūkums noved pie ķermeņa nopietnām sekām, kas norāda uz nepieciešamību savlaicīgi atklāt patoloģiju.

B12 vitamīna deficīta cēloņi

Kobalamīns, kas pazīstams kā B12 vitamīns, ir taukos šķīstoša sastāvdaļa. Šis elements ir iesaistīts DNS un sarkano asins šūnu ražošanā. Būtiska ir ietekme uz adekvātu nervu sistēmas darbību.

Bieži vien šādām cilvēku kategorijām trūkst B12 vitamīna:

1. Gados vecāki vīrieši un sievietes. Ir zināms, ka, novecojot, tiek traucēts šī komponenta apstrādes mehānisms organismā.
2. Neapstrādāti pārtikas speciālisti, vegāni un vegāni. Jums jāzina, ka B12 vitamīns pietiekamā daudzumā ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.
3. Sieviete stāvoklī. Paaugstināta nepieciešamība pēc komponenta ir saistīta ar nepieciešamību nodrošināt viņiem augošu organismu.
4. Kobalamīna asimilācijas mehānisma pārkāpums. Patoloģija rodas celiakijas un Krona slimības gadījumā, zarnu daļu rezekcija.
5. Dažu zāļu lietošana. Samazinoties glikozes līmenim asinīs, lietojot Metformīnu, bieži tiek atzīmēta nepietiekama kobalamīna absorbcija.

B12 vitamīna deficīta simptomi pieaugušajiem

B12 vitamīna deficītu papildina noteikti simptomi. Ja rodas šīs pazīmes, jums jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu vitamīnu trūkumu.

B12 vitamīna trūkuma simptomi cilvēka ķermenī ir:

1. Ādas bālums un tās dzeltenīgais nokrāsa... Parasti dzeltenums ir pamanāms uz acu radzenes. Raksturīgais ādas tonis rodas sarkano asins šūnu ražošanas samazināšanās dēļ, kas ir atbildīga par ādas sārto krāsu. DNS molekulas, kuras ietekmē kobalamīns, ir atbildīgas par sarkano asins šūnu sintēzi. B12 vitamīna deficīts izraisa anēmijas veidu, kas nozīmē tā saucamo nefunkcionālo nozīmīgu izmēru asins šūnu veidošanos. Viņi nespēj atstāt kaulu smadzenes un iekļūt asinīs. Nefunkcionālās šūnas ir viegli iznīcināmas, provocējot bilirubīna koncentrācijas pieaugumu (vielu eritrocītu izmantošanas laikā ražo aknas). Bilirubīns acs radzeni iekrāso dzeltenā krāsā.
2. Palielināts nogurums un nespēks... B12 vitamīna trūkuma simptoms ir anēmijas sekas. Šajā stāvoklī ir sarkano asins šūnu ražošanas pārkāpums, kas ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu uz audiem. Ir zināms, ka tas ir iesaistīts enerģijas iegūšanā no pārtikas. Skābekļa trūkums izraisa vājumu un letarģiju.
3. Tirpšana ekstremitātēs. B12 vitamīna trūkuma simptoms ir saistīts ar nervu šūnu bojājumiem un to membrānu (mielīna) iznīcināšanu. Diezgan bieži parastēzijas pavada anēmiju.
4. Traucēta koordinācija... Parasti B12 vitamīna trūkuma sekas rodas, savlaicīgi ārstējot vitamīnu deficītu. Sliktas koordinācijas risks ir saistīts ar paaugstinātu kritienu un nopietnu traumu risku. B12 vitamīna deficīta simptoms jāņem vērā gados vecākiem cilvēkiem osteoporozes dēļ. Kritiens bieži noved pie gūžas kaula lūzuma.
5. Mutes vēzis, mēles iekaisums... Glosītu papildina sāpīgums, audu formas un krāsas izmaiņas. Mēle iegūst sarkanu nokrāsu. Virsma ir gluda, jo izzūd izciļņi, kas satur garšas kārpiņas.
6. Reibonis, elpas trūkums... Šīs pazīmes ir saistītas ar anēmiju. Ja tiek traucēta asins transporta funkcija, ķermenis caur plaušām izplata lielāku gaisa daudzumu, kas izpaužas kā elpošanas ātruma palielināšanās. Tomēr šie simptomi norāda arī uz vairākām citām iespējamām patoloģijām.
7. Redzes asuma samazināšanās... Kobalamīna deficīts izraisa redzes nerva bojājumus. Pateicoties tam, smadzenēs tiek nosūtīti signāli no tīklenes. Savlaicīga kobalamīna uzņemšana novērš redzes neiropātiju.
8. Depresija, demence... Samazinoties kobalamīna līmenim, palielinās aminoskābes homocisteīna koncentrācija. Patoloģiskais process izraisa smadzeņu bojājumus un nervu impulsu izplatīšanās pārkāpumu.
9. Paaugstināta temperatūra... Simptoms ir diezgan reti sastopams, un tam nav zinātniska pamata.

Kā noteikt B12 vitamīna deficītu

Eksperti norāda uz zināmām grūtībām vitamīnu trūkuma noteikšanā. Tas ir saistīts ar vitamīnu deficīta pazīmju parādīšanos dažus gadus pēc tā attīstības. Diagnostikas grūtības rodas arī tāpēc, ka trūkst specifisku deficīta simptomu.

Tikai asins analīzes veikšana, lai noteiktu B12 vitamīna koncentrāciju, neļauj viennozīmīgi diagnosticēt vitamīna deficītu. Īpašs deficīta veids ir būtisks.

B9 un B12 vitamīna deficīta klīniskā aina ir līdzīga. To koncentrācija organismā ir savstarpēji saistīta. Folātu (B9) līmeņa pazemināšanās izraisa kobalamīna koncentrācijas samazināšanos.

Diagnozējot vitamīnu deficītu, ārsts novērtē klīniskās izpausmes un laboratorijas diagnostikas datus. Ir svarīgi izslēgt patoloģijas ar līdzīgiem simptomiem. Dažos gadījumos nepieciešama konsultācija ar oftalmologu, psihoterapeitu un citiem speciālistiem.

Kādas slimības izraisa B12 vitamīna trūkums

Kobalamīnam organismā ir vairākas svarīgas funkcijas:

1. Dalība sarkano asins šūnu (eritrocītu) ražošanā. Pateicoties asins komponentiem, skābeklis tiek nogādāts audos, piemēram, orgānos, muskuļos. Hemoglobīna līmenis ir tieši atkarīgs no sarkano asins šūnu koncentrācijas. B12 vitamīna trūkums bieži izraisa anēmiju, kuras simptomi ir reibonis, muskuļu vājums un pastāvīgs nogurums.
2. Adekvātas augļa attīstības nodrošināšana grūtniecības laikā (tā smadzenes, kā arī nervu sistēma). Vitamīnu trūkums ir bīstams, attīstoties augļa anomālijām, spontānam abortam.
3. Hroniska noguruma novēršana, piedalīšanās vielmaiņas procesos. Kobalamīns palīdz taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus pārvērst enerģijā. B12 vitamīna deficīts izraisa muskuļu vājumu un pastāvīgu nogurumu.
4. Nodrošināt atbilstošu nervu sistēmas stāvokli un smadzeņu veselību. Pateicoties kobalamīnam, veidojas nervu šūnu aizsargapvalki. Komponenta trūkums izraisa membrānu bojājumus, kas ir bīstami ar traucētu smadzeņu darbību. Tādējādi attīstās demence, koordinācijas traucējumi un atmiņas traucējumi, kad vitamīnu līmenis tuvojas zemākajai robežai. Šīs sekas ir saistītas ar smadzeņu šūnu elementu atrofiju.
5. Psihoemocionālā stāvokļa normalizēšana. Kobalamīna deficīts provocē depresijas attīstību.Tas ir saistīts ar komponenta ietekmi uz serotonīna hormona ražošanu, kas ir atbildīgs par emociju regulēšanu. B12 vitamīna trūkums palielina depresijas risku 2 reizes.
6. Ieguvumi no redzes. Kobalamīns ietekmē nervu audus. Vizuālā informācija smadzenēs nonāk caur redzes nervu. Tās bojājumus, ko papildina redzes zudums, sauc par redzes neiropātiju.
7. Pozitīva ietekme uz kaulu audu stāvokli. B12 vitamīna deficīts izraisa paaugstinātu osteoporozes risku, liecina pētījumi.

Kā kompensēt B12 vitamīna trūkumu

Kobalamīna deficīts var izraisīt dažādus traucējumus orgānu un sistēmu darbībā. Lai novērstu vitamīnu trūkumu, jums jāiekļauj diētā pārtikas produkti, kas bagāti ar B12 vitamīnu. Smagākos gadījumos ārsts izraksta uztura bagātinātāju un zāļu uzņemšanu.

Dabiski B12 avoti

Kobalamīns ir atrodams šādos dzīvnieku izcelsmes produktos:

• zivis (foreles, lasis);
• gaļa un subprodukti (aknas, nieres, liellopa gaļa, vistas gaļa);
• piena produkti;
• olas.

Daži pārtikas produkti ir arī bagātināti ar B12 vitamīnu:

• sporta uzturs;
• maize;
• sausas brokastis;
• mandeļu, rīsu, sojas un cita veida piens, kas nav dzīvnieku izcelsmes.

Uztura bagātinātāji un zāles

Ar vitamīna B12 deficītu bieži tiek parakstītas cianokobalamīna vai hidroksokobalamīna injekcijas. Šo zāļu lietošana parasti nav saistīta ar smagām blakusparādībām. Dažreiz rodas alerģiskas reakcijas.

Zinātnisko pētījumu rezultātā ir pierādīts, ka perorālo zāļu lietošana ir tikpat efektīva kā injekcijas. Vegāniem vai veģetāriešiem dienā jālieto vismaz 10 mkg kobalamīna (vai 2000 mkg vienu reizi nedēļā).

Visefektīvākās zāles vitamīna B12 deficīta ārstēšanai ir šādi nosaukumi:

1. Metilkobalamīna Torna pētījumi... Iepakojumā ir 60 kapsulas. Zāles atbalsta smadzeņu un nervu sistēmas veselību, nesatur lipekli. Deva ir 1-3 kapsulas dienā.
   
2. Subilingvāls metilkobalamīns Solgar... Zāles tiek pasniegtas aktīvā koenzīma formā. Šis uztura bagātinātājs ir košera produkts, kas piemērots arī vegāniem. Kapsulas jālieto vienu reizi dienā. Kopējais kapsulu skaits iepakojumā ir 60 gab.
   
3. Pilnībā aktīvs B12 ārsta labākais... Vegāniska produkta priekšrocības ir zinātniski pierādītas. Lai palielinātu kobalamīna līmeni, uztura bagātinātāji lieto 1 kapsulu dienā. Iepakojumā ir 60 kapsulas.
   
4. Tagad Foods B-12... Lolipops (250 vienā iepakojumā) satur arī folskābi. Produkts ir piemērots vegāniem un veģetāriešiem. Saskaņā ar instrukcijām deva ir 1 pastila dienā.
   

B12 vitamīna deficīta novēršana

Vitamīnu deficīta novēršana ir pietiekama dzīvnieku izcelsmes produktu izmantošana. Tie ietver gaļu un subproduktus, olas, piena produktus. Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī tiem, kas bagātināti ar kobalamīnu: maize, brokastu pārslas, sporta uzturs.

Lai papildinātu B12 vitamīna deficītu, varat lietot uztura bagātinātājus iekšķīgi. Daudzi eksperti norāda uz injekciju efektivitāti vitamīnu deficīta novēršanai.

Secinājums

B12 vitamīna deficīts ir bīstams ar nopietnām sekām veselībai jebkurā vecumā, kas ne vienmēr ir atgriezenisks. Vitamīnu deficīta pazīmes bieži parādās pēc ilgāka laika perioda. Tas norāda uz nepieciešamību pēc pienācīgas uztura un profilaktiskas vitamīnu uzņemšanas cilvēkiem ar risku.