Anticelulīta masāža: efekts, tehnika, foto un video

Anticelulīta masāžas ieguvumi un kaitējums ir tieši atkarīgi ne tikai no izvēlētās tehnikas, bet arī no pareizas procedūras sagatavošanās un turpmākās ādas kopšanas. Turklāt liela nozīme ir integrētai pieejai problēmai: tikai masāžas dēļ ir ļoti grūti atbrīvoties no celulīta. Lai izlīdzinātu ādas virsmu un piešķirtu tai tonusu, ikdienas rutīnā jāiekļauj minimālas fiziskās aktivitātes, jāsamazina noteiktu vielu uzņemšana un jāpārliecinās, ka netiek traucēta asins plūsma iegurņa rajonā.

Kas ir celulīts

Celulīts ir taukaudu struktūras patoloģiskas izmaiņas šķidruma un toksisko vielu pārpalikuma uzkrāšanās rezultātā. Tādēļ viendabīga tauku masa kļūst gabalaina, tajā parādās roņi, kas neizbēgami ietekmē ādas izskatu šajā zonā - tā sāk atgādināt sava veida "apelsīna miziņu".

Metabolisma traucējumu dēļ taukaudos uzkrājas liekais mitrums un toksīni. Var izdalīt šādus lēna metabolisma cēloņus:

• mazkustīgs dzīvesveids;
• hormonālā līmeņa pārkāpums;
• nepareiza uzturs;
• ģenētiskā nosliece;
• asinsrites traucējumi.

Kāpēc anticelulīta masāža ir noderīga?

Anticelulīta masāžas priekšrocības ķermenim ir šādas:

• uzlabojas asinsrite;
• saliektie muskuļi atslābina;
• intramuskulārais spiediens samazinās;
• tiek nostiprinātas asinsvadu sienas;
• tiek stimulēta limfas aizplūšana;
• tiek uzlabota figūras kopējā kontūra;
• āda kļūst vesela.

Indikācijas pretcelulīta masāžai

Anticelulīta masāža ir ieteicama šādos gadījumos:

• uzlabot ādas toni;
• kā profilakses līdzeklis pret celulīta atkārtotu attīstību;
• lai uzlabotu gremošanas traktu.

Anticelulīta masāžas veidi

Ir 3 pretcelulīta masāžas veidi:

1. Manuāls (saukts arī par manuālu).
2. Aparatūra (vai vakuums).
3. Sausa berze.

Nevar viennozīmīgi teikt, ka viena no šīm metodēm ir labāka, bet otra - sliktāka. Katram no tiem ir savs noderīgo īpašību un trūkumu kopums.

Manuāli

Manuālā pretcelulīta masāža ietver vairākas metodes:

1. Glāstīšanas metode... Lai to izdarītu, berzējiet ādas laukumu ar pirkstu galiem vai plaukstu, nepiespiežot spēcīgu spiedienu.Kopš tā sākas un beidzas dažādu paņēmienu anticelulīta masāža. Procedūra ilgst apmēram 5 minūtes. Tādā veidā jūs varat masēt jebkuru ķermeņa daļu.
2. Berzes metode... Daudzos aspektos tas ir līdzīgs iepriekšējam, tomēr procedūras intensitāte palielinās. Tajā pašā laikā pirksti ir plaši viens no otra un cieši pieguļ ādai. Gurnus masē aplī, potītes taisnā līnijā uz augšu.
3. Patting metode... Lai to izdarītu, ar rokām, kas ir saspiesti dūrē, ar augstu frekvenci jāpieliek viegli sitieni uz ādas laukumu.
4. Piespiešanas metode... Šī metode ietver dažādas intensitātes tirpšanu. Šajā gadījumā procedūras intensitāte pakāpeniski palielinās.

Manuālās masāžas derīgās īpašības tiek atklātas tikai tad, ja tās tiek veiktas saskaņā ar zemāk redzamajā fotoattēlā redzamajām līnijām.

Manuālās masāžas priekšrocības ietver:

• saudzējošs efekts - to var veikt pat ar varikozām vēnām;
• pēc anticelulīta masāžas nav zilumu;
• izpildes vieglums;
• procedūrai nav nepieciešami papildu instrumenti.

Manuālās metodes trūkums ir fakts, ka vēlākos celulīta posmos var būt nepieciešams izmantot lielu fizisko spēku.

Aparatūra

Aparatūras anticelulīta masāža tiek uzskatīta par visefektīvāko veidu, kā apkarot "apelsīna miziņu".

Procedūru algoritms ir ļoti vienkāršs:

1. Īpašas vakuuma silikona burkas ir piestiprinātas problemātiskajām vietām. Tos pārdod gandrīz jebkurā aptiekā. Pirms procedūras uzsākšanas, lai labāk slīdētu, āda jāieeļļo ar pretcelulīta krēmu vai masāžas eļļu.
2. Stiprināšana tiek veikta, viegli piespiežot burkas sānu - jāizveido vakuums, kā rezultātā āda nedaudz tiks ievilkta burkas iekšpusē. Šajā gadījumā nevajadzētu būt sāpēm.
3. Ar vienmērīgām apļveida kustībām burkas tiek pārvietotas gar ādu. Jūs varat tos pārvietot taisnā līnijā, kā parādīts zemāk esošajā fotoattēlā.

Pateicoties šādām procedūrām, pēc masāžas tiks pilnībā atklātas labvēlīgās īpašības, un līdz minimumam tiek samazināta kaitējuma iespējamība.

Vakuuma iedarbības priekšrocības problemātiskajās vietās:

• šī metode neprasa fiziska spēka izmantošanu;
• procedūrai ir dziļāka ietekme uz taukaudiem.

Šīs metodes trūkums ir sasitumu iespējamība pēc procedūras.

Sausa berze

Šī metode prasa papildu aprīkojuma iesaisti: frotē dvieli un īpašu masāžas suku vai dūraiņus. Sausās suku masāžas priekšrocības un kaitējums ir atkarīgs no procedūras intensitātes, jo pārāk liels raupjas virsmas spiediens uz ādu var izraisīt mazu kapilāru plīsumus, kairinājumu un zilumus.

Sausas masāžas ar suku priekšrocības tiek samazinātas līdz nullei, berzējot mitru ādu.

Preparāts pretcelulīta masāžai

Neatkarīgi no masāžas veida, pirms procedūras āda ir pienācīgi jāsagatavo. Sagatavošana ietver šādas darbības:

1. Ādas attīrīšana ar ķermeņa skrubi.
2. Ādas tvaicēšana. Tam nepieciešama karsta duša.
3. Ādas eļļošana ar pretcelulīta līdzekļiem. Tātad procedūras priekšrocības būs pamanāmākas.

Kā pareizi veikt anticelulīta masāžu

Lai anticelulīta masāža nebūtu kaitīga, veicot procedūru mājās, ieteicams ievērot šādus noteikumus:

1. Pirmkārt, jums jālieto āda pret celulītu vai ēteriskās eļļas. Sausā masāža palielina kairinājuma risku. Turklāt vakuuma masāža uz sausas ādas nemaz nav iespējama.
2. Nespiediet pārāk stipri uz problemātiskajām vietām. Pārmērīgs spiediens nedos nekādu labumu, tikai kaitējumu.
3. Āda tiek mīcīta pa masāžas līnijām, kas norādītas fotoattēlā iepriekš. Jebkurš cits virziens ir kaitīgs procedūrai.
4. Intensitāte jāpalielina pakāpeniski.
5. Kustības jāvirza no apakšas uz augšu.
6. Jūs nevarat pārtraukt procedūru. Ja muskuļi ir auksti, masāža nebūs izdevīga.

Turklāt jūs varat uzzināt par pretcelulīta masāžu no video pamācības:

Vai katru dienu ir iespējams veikt pretcelulīta masāžu

Anticelulīta masāžu nav ieteicams veikt katru dienu. Labāk izturēt vismaz dienu starp procedūrām. Optimālais biežums ir 2-3 reizes nedēļā. Precīzāku sesiju skaitu nosaka speciālists atkarībā no slimības pakāpes.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai veiktu anticelulīta masāžu

Vidējais procedūras ilgums ir 20-30 minūtes. Sausā berze ilgst apmēram 5 minūtes, ne mazāk, pretējā gadījumā tās tonizējošās īpašības netiks pilnībā atklātas.

Vēlākos posmos ir iespējamas garākas sesijas.

Ādas kopšana pēc masāžas

Lai anticelulīta masāžas efekts tiktu sasniegts ātrāk un mazinātu kaitējuma risku, pēc procedūras jārūpējas par ādu:

• 30 minūšu laikā pēc masāžas ieteicams uz ādas uzklāt pretcelulīta krēmu;
• labākai vielmaiņai ieteicams izolēt problemātiskās vietas;
• nevajadzētu pakļaut savu ādu aukstam gaisam - šim nolūkam labāk stundu neiet ārā.

Kad rezultāts ir redzams

Parasti masāžas labvēlīgās īpašības parādās pēc 5-6 sesijām ar nosacījumu, ka procedūra tika veikta pareizi. Zemāk esošajā fotoattēlā parādīta problēmas zona pirms un pēc anticelulīta masāžas kursa.

Dzīvesveids ietekmē arī anticelulīta masāžas efektivitāti. Lai tā priekšrocības būtu pamanāmākas, ir nepieciešams:

1. Iekļaujiet minimālas fiziskās aktivitātes ikdienas rutīnā. Vismaz vingrojiet no rīta.
2. Dzeriet vairāk dienas laikā, lai noņemtu toksiskas vielas.
3. Samaziniet sāļa ēdiena uzņemšanu. Sāls saglabā mitrumu organismā, kas palēnina toksīnu izvadīšanu.
4. Samaziniet cukura daudzumu.
5. Uzraugiet savu stāju. Ar mugurkaula izliekumu tiek traucēta asins plūsma iegurņa rajonā.

Iespējamais procedūras kaitējums un kontrindikācijas

Anticelulīta masāža ir kontrindicēta šādos gadījumos:

• grūtniecības un zīdīšanas laikā;
• onkoloģija;
• aktīvā tuberkuloze;
• sirdskaite;
• osteomielīts;
• HIV;
• ateroskleroze;
• sasitumi un sasitumi pēc iepriekšējās sesijas.

Pēc spēcīga spiediena uz ādu var palikt zilumi. Tas notiek arī ar zemu spiedienu, ja āda ir ļoti plāna un maiga. Šajā gadījumā labāk izmantot vismaigākās metodes, lai nekaitētu jūsu veselībai.

Secinājums

Anticelulīta masāžas priekšrocības un kaitējums ir atkarīgs no vairākiem apstākļiem - no tehnikas, sagatavošanās, pavadošā dzīvesveida, ādas kopšanas pēc procedūras. Masāža pati noņem celulītu tikai pēc dažiem kursiem. Lai rezultāts būtu pamanāms pēc iespējas ātrāk, ir jārīkojas pēc problēmas kopumā.

Atsauksmes