Energetinių gėrimų nauda ir žala, vartojimo pasekmės, apžvalgos

Energetinių gėrimų nauda ir žala yra pirmas dalykas, kurį reikia apsvarstyti prieš pradedant vartoti gėrimą, kad būtų sumažintas nuovargis. Daugelis žmonių pradeda naudoti energinius gėrimus, kad atnaujintų savo jėgas, tačiau tuo pat metu nedaugelis galvoja apie galimas pasekmes ir žalą, kurią gali padaryti kūnas. Kai kurie gali nudžiuginti šaltas ir karštas dušas, kiti - sportą, o kažkas neįsivaizduoja savo gyvenimo be kofeino. Prieš teikiant pirmenybę energetiniams gėrimams, verta suprasti, ką jie duoda - naudos ar žalos?

Kas yra energija

Energingas gėrimas yra nealkoholinis gėrimas, skatinantis pasirodymą. Kartu reikia nepamiršti, kad besaikis energetinių gėrimų vartojimas kelia grėsmę organizmui, todėl rekomenduojama neviršyti leistinos paros dozės.

Pagrindinis tikslas yra priversti kūną dirbti daug greičiau, tačiau efektui pasibaigus, bus išsekimas. Atsižvelgiant į tai, kad kai kurie žmonės netoleruoja tam tikrų komponentų, geriausia prieš perkant kruopščiai ištirti kompoziciją ir atsižvelgti į savybes.

Energijos principas

Energetinių gėrimų įtaka vyrų ir moterų organizmui yra panaši. Energiniai gėrimai turi gaivinantį poveikį dėl jų kofeino ir gliukozės kiekio. Kadangi dauguma energetinių gėrimų yra klasifikuojami kaip gazuoti, jo veikimas prasideda kuo greičiau.

Sportininkams gamintojai parduoda specialius energinius kokteilius, kurie stimuliuoja kūną, o tai palengvina cukraus, vitaminų ir inozitolio buvimas.

Poveikis pasireiškia pažodžiui praėjus 10 minučių po gėrimo išgėrimo. Jei vartojate tuščiu skrandžiu, tada veiksmas vyksta greičiau.

Linksma būsena stebima 4 valandas. Pasibaigus energingojo veikimui, atsiranda nuovargis, noras eiti miegoti, todėl kai kuriais atvejais verta apsvarstyti tiek naudą, tiek šalutinį poveikį.

Energinių gėrimų sudėtis

Gėrimų poveikis daugiausia priklauso nuo to, kas įtraukta į:

• kofeinas;
• ženšenis;
• guarana;
• taurinas;
• cukrus;
• B grupės vitaminai.

Paprastai savybės, komponentai, skoniai, skonio stiprikliai skirsis priklausomai nuo gamintojo. Svarbu suprasti, kad šie komponentai nenaudingi organizmui. Pernelyg didelis vartojimas gali sukelti diabetą ir kraujagyslių problemas.

Kofeinas

Kofeino savybės visada garsėjo tonizuojančiu poveikiu.Kofeine yra adenozino, kuris leidžia nuslopinti bendravimą su centrine nervų sistema, dėl ko žmogus praktiškai nepastebi nuovargio.

Veikiant kofeinui, prasideda adrenalino gamyba, kurio dėka galima išlaikyti ir padidinti energijos atsargas bei protinę veiklą. Pagrindinis trūkumas laikomas centrinės nervų sistemos išsekimu, nemigos atsiradimu, priklausomybe ir širdies problemomis.

Taurinas

Taurinas yra amino rūgštis, kuri susidaro metabolizuojant cisteiną ir metioniną. Kadangi šių medžiagų yra mėsoje ir žuvyje, valgio metu nesąmoningai galite suvartoti leistiną dienos dozę.

Taurino paros dozė yra 400 mg / l, energetikos sektoriuje - 3180 mg / l. Šios aminorūgštys yra visiškai nekenksmingos. Taurino pridėjimas susijęs su greitu smegenų veiklos stimuliavimu.

Ženšenis

Ženšenio savybių pagalba galite padidinti fizinę jėgą, ištvermę, pagerinti atmintį, skatinti protinę veiklą. Dėl to, kad šis augalas yra gana naudingas, jo dedama į daugybę gėrimų ir žolelių arbatų.

Ženšenis suteikia organizmui naudos, o ne žalos, todėl neturi praktiškai jokių trūkumų.

B grupės vitaminai

Kaip jau minėta, energiniuose gėrimuose yra B grupės vitaminų, kurių kiekis viršija leistiną dienos normą nuo 360% iki 2000%. Piktnaudžiavimas šiuo gėrimu gali sukelti hipervitaminozę, dėl kurios gali pasireikšti organizmo intoksikacija ir dėl to kilti rimtų kepenų problemų. Štai kodėl neturėtumėte galvoti, kad didelis kiekis vitaminų bus naudingas organizmui.

Guarana

Guarana yra kofeino analogas, kuris išgaunamas iš Amazonės vynmedžių sėklų. Guaranos savybės yra panašios į kofeino, skirtumas yra padidėjęs vartojimo stiprumas. Palyginimui, 40 g kofeino pakeičia 1 g guaranos.

Siekdami padidinti energinio gėrimo savybių efektyvumą, gamintojai prideda ir kofeino, ir guaranos. Dėl to energingas gali veikti 5-6 valandas.

Levokarnitinas

Levokarnitinas yra pagrindinė amino rūgštis, randama energiniuose gėrimuose. Žmogaus organizme sintetinamas karnitinas, kuris, savo ruožtu, dalyvauja riebalų apykaitoje, tačiau tai visiškai nereiškia, kad norint sulieknėti reikia naudoti energinį gėrimą.

Be to, levokarnitinas padeda stimuliuoti kraujotaką, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo ir padeda atkurti jėgas po fizinio krūvio. Dėl to galime drąsiai teigti, kad tai naudinga tik organizmui.

Kas yra kenksminga ir pavojinga energija

Geriant gėrimus, verta laikytis leistinų dozių, tačiau nepamirškite apie energetinio gėrimo žalą žmogaus organizmui. Kofeino savybės daro neigiamą poveikį nervų sistemai, ilgainiui ją išeikvoja. Efektyvumas palaipsniui mažėja, atsiranda nuovargis. Pernelyg didelis vartojimas sukelia širdies ir inkstų ligas.

Energinių gėrimų nerekomenduojama vartoti:

• nėščia moteris;
• asmenys iki 18 metų;
• Seniems žmonėms;
• širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys žmonės;
• sutrikus miegui.

Energinio gėrimo perdozavimo simptomai

Dažnai vartojant, beveik neįmanoma išvengti šalutinio energetinio gėrimo poveikio ir perdozavimo.Perdozavimo simptomai yra:

• apsinuodijimas;
• oda parausta;
• padidėja slėgis;
• prasideda dezorientacija;
• per didelis prakaitavimas;
• atsiranda nemiga;
• agresija;
• alpsta.

Tokiu atveju būtina nedelsiant pristatyti auką į medicinos įstaigą, kur jam bus suteikta pirmoji pagalba ir plaunamas skrandis. Po to dedamas lašintuvas, kuris neleidžia absorbuoti medžiagų į kraują.

Kontraindikacijos vartoti energinius gėrimus

Kadangi nealkoholiniai energetiniai gėrimai ne tik teikia naudos, bet ir kenkia organizmui, yra keletas kontraindikacijų:

• energiniai gėrimai nerekomenduojami asmenims iki 18 metų. Taip yra dėl to, kad vaikų kūnas dar nėra stiprus, širdis yra augimo stadijoje, o šių gėrimų vartojimas gali būti mirtinas;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• asmenys, sergantys hipertenzija, cukriniu diabetu, gastritu, skrandžio opa.

Prieš pradėdami pirkti gaivinančius produktus, turite atsižvelgti į jų savybes, o geriausia atlikti medicininę apžiūrą ir pasitarti su gydytoju.

Kodėl energiniai gėrimai yra naudingi?

Energinio gėrimo savybės atneša ne tik žalos, bet ir naudos. Dažnai energetiniai gėrimai yra tiesiog būtini:

• sunkvežimininkai;
• žmonės, dirbantys naktį;
• studentai sesijų metu;
• biuro darbuotojai teikdami ataskaitas;
• naktinių klubų lankymo mėgėjai.

Energinių gėrimų savybių nauda yra tokia:

• stiprina protinę veiklą;
• padidina fizinį aktyvumą;
• kompozicijoje yra vitaminų kompleksas, kuris nekenkia kūnui;
• padidinti efektyvumą keliomis valandomis;
• Pralinksmėk.

Nepaisant šių privalumų, nepamirškite apie perdozavimo pasekmes.

Kaip vartoti energinius gėrimus nepakenkiant sveikatai

Nepaisant to, kad reguliarus energetinių gėrimų naudojimas daro žalingą poveikį sveikatai, galite juos gerti nepakenkdami organizmui. Tam reikia nepamiršti, kad paros dozė neturi viršyti 2 skardinių. Duodami kūnui laiko atsigauti, galima išvengti šalutinio poveikio.

Po treniruotės nerekomenduojama gerti gėrimo, nes šiuo atveju padidėja slėgis. Taip pat nerekomenduojama maišyti energetinių gėrimų ir alkoholinių gėrimų.

Kiek energijos gėrimų galite išgerti per dieną

Jei atsižvelgsime į kasdieninio energetinio gėrimo vartojimo standartus Rusijoje, tai riba yra 500 ml, tai yra, apie 150-160 mg kofeino. Maždaug tiek yra puodelyje kavos. Gamintojas ant skardinės nurodo, kiek energijos galima išgerti per dieną, nepakenkiant sveikatai.

Atsižvelgiant į tai, kad prekybai nėra jokių apribojimų, išskyrus amžių, gėrimą reikia vartoti ne be proto, o išmintingai, atsižvelgiant į banke nurodytą informaciją.

Dažnai užduodami klausimai

"Ar galima gerti energinius gėrimus, kurių galiojimo laikas yra pasibaigęs?" - Ne, nes tai gali sukelti apsinuodijimą. Energinis gėrimas yra tas pats produktas, kaip ir dauguma kitų.

- Ar paaugliams galima išgerti energetinio gėrimo? - Jei energinis gėrimas yra nealkoholinis, tai nereiškia, kad nebus padaryta žala sveikatai. Nerekomenduojama asmenims iki 18 metų.

"Ar galima gerti energinį gėrimą vaikams iki 13 metų?" - Jei manote, kad paaugliams tai draudžiama, tai vaikams nebus naudinga.

"Ar galiu gerti energinius gėrimus nėštumo metu?" - Tai neįmanoma, nes galite pakenkti vaiko sveikatai.

Ar galima gerti energinius gėrimus iki 18 metų

Svarbu suprasti, kad paaugliams ir vaikams negalima leisti vartoti energetinių gėrimų.Dažnai paaugliai šiuos gėrimus perka ne todėl, kad jiems reikia gyvybingumo ir papildomos energijos, o tik tam, kad atrodytų suaugę.

Kofeinas, esantis energetikos sektoriuje, paaugliui didelės žalos nedaro, tačiau, skirtingai nei suaugusieji, jį galima vartoti daug mažesnėmis dozėmis. Neabejotinai gėrimuose yra dalis maistinių medžiagų ir vitaminų, tačiau jų perdozavimas neduos laukiamos naudos sveikatai.

Ar galite gerti energetinius gėrimus prieš treniruotę

Kaip žinote, dėl savo savybių energetika suteikia jėgų aktyvindama kūno atsargas. Po kelių valandų išnyksta linksmumas, atsiranda nuovargis, mieguistumas, o kai kuriais atvejais ir nemiga.

Tačiau, nepaisant visų trūkumų, energiniai gėrimai vartojami prieš jėgos treniruotes, nes jie gali žymiai padidinti ištvermę. Net jei atkreipiate dėmesį į tai, kad gėrime yra didelis kiekis vitaminų, be to, kad padidėja ištvermė, jie praktiškai neduoda jokios naudos organizmui.

Ar galima gerti nėščiosioms skirtą energetinį gėrimą

Daugelis žmonių žino, kaip atidžiai moteris renkasi produktus nėštumo ir žindymo metu, atsižvelgia į jų savybes, naudą ir žalą. Štai kodėl verta visiškai atsisakyti energetinių gėrimų vartojimo šiuo laikotarpiu.

Būtina atsižvelgti į neigiamą energetinių gėrimų poveikį nėščios moters organizmui, dėl kurio sutrinka motinos ir būsimo vaiko širdies ritmas.

Daugelis ekspertų rekomenduoja sumažinti suvartojamo kofeino kiekį. Leistina paros dozė neturi viršyti 200 ml.

Ar vairuojant galima gerti energetinius gėrimus

Energijos naudojimas vairuojant yra atskira tema, kuriai reikia skirti daugiau dėmesio. Neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti, ar galite gerti šiuos gėrimus vairuodami, ar ne.

Kaip jau minėta, bet koks energinis gėrimas trunka kelias valandas, po to padidėja nuovargis, vairuotojas pradeda užmigti, dėl to padidėja rizika patekti į avariją. Pavyzdžiui, jei vairuotojas supranta, kad iki maršruto pabaigos nėra likusios daugiau nei valandos ir reikia atvykti laiku nesustojus kelyje, tuomet galite išgerti energetinio gėrimo, tačiau po to turėsite visiškai pailsėti. Jei kelias užtrunka ilgiau, verta atsisakyti gaivinančių gėrimų naudojimo ir teikti pirmenybę poilsiui, nekeliant pavojaus sau ir kitiems eismo dalyviams.

Jei įstatymų požiūriu apsvarstysime energetinių gėrimų naudojimą, tai jie nepriklauso alkoholiniams gėrimams. Net jei kasdien vartojate energetinius gėrimus be alkoholio, už tai jums netaikoma bauda, ​​nes vairuotojas nėra girtas. Bet jūs visada turite žinoti, kad net nealkoholinis gėrimas, sukeliantis nuovargį ir mieguistumą, gali sukelti nepataisomas pasekmes.

Kas gali pakeisti energiją

Viena skardinė energetinio gėrimo, atsižvelgiant į kofeino kiekį, atitinka 14 skardinių „Cola“. Visada turėtumėte prisiminti apie galimą žalą. Pavyzdžiui, jei yra perdozavimas, tada vietoj laukiamo veržlumo galite gauti neadekvačią būseną, kurią lydi traukuliai.

Gaivinančias energinio gėrimo savybes galima lengvai pakeisti kitais produktais. Pavyzdžiui, populiariausias variantas yra kava. Kavos gėrimas gali greitai išvaryti miegą, tačiau nesaikingas vartojimas kenkia - išsenka nervų sistema, padidėja kraujospūdis.

Jei poveikis pirmiausia yra, o ne skonis, tada kavą galima lengvai pakeisti šaltu vandeniu, kuris puikiai pašalina nuovargį ir pašalina mieguistumą. Į vandenį įpylę 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių ar medų, galite padidinti efektyvumą.

Su šokoladu galite įkrauti baterijas kelias valandas. Šokoladą rekomenduojama vartoti ryte, nes vakare po jo užmigti bus gana sunku. Kadangi šis produktas turi daug kalorijų, dienos norma neturėtų viršyti 30 g.

Kaip matote, yra daugybė alternatyvių variantų, kurie padės nudžiuginti ir tuo pačiu nepakenks kūnui, o išimtinai naudos.

Išvada

Energetikos inžinierių nauda ir žala yra nepalyginami, ypač jei manote, kad beveik neįmanoma sutikti visiškai sveiko žmogaus. Energetiniai gėrimai priverčia kūną kelias valandas dirbti esant stresui, taip išeikvodami išteklius. Visada reikia atsižvelgti į pasekmes, žalą ir naudą, o ne sutelkti dėmesį tik į savybes.

Vartotojų atsiliepimai