Kontrastinio dušo nauda ir žala kūnui

Sveikata dažnai priklauso nuo jėgos, kūno būklės ir nuotaikos, su kuria žmogus pabunda ryte. Deja, ne visiems užtenka energijos. Nors tie, kurie praktikuoja grūdinimąsi, stebi savo mitybą ir miego įpročius, jie gali drąsiai sakyti, kad jaučiasi puikiai. Labiausiai prieinamas naudingas kūno stiprinimo būdas yra kontrastinis dušas. Norėdami būti visada geros formos, turite žinoti apie kontrastinio dušo naudą ir pavojus.

Kaip teisingai nusiprausti po kontrastiniu dušu

Prieš atidarydami čiaupą šaltu vandeniu ir nukreipdami srautą į save, turite tam pasiruošti, kad nepakenktumėte sau. Dušas turi savybių ir gydyti, ir išprovokuoti ligas.

• Reikia nusiderinti procedūrą, nusiraminti. Tai labai naudinga.
• Svarbu paruošti kietą rankšluostį, nes nusiprausus po dušu, reikia intensyviai trinti, kad sausa oda, pagerėtų kraujotaka ir taip būtų daugiau naudos.
• Verta pradėti naudingą kursą šiltu vandeniu, tada pereiti prie karšto vandens, tada staigiai įjungti šaltą vandenį.
• Pabūkite po karšta srove apie 1 minutę.
• Šaltas vanduo įsijungia 30 sekundžių.

• Paskutinis etapas - šaltas vanduo 30 sekundžių.
• Nedelsdami pradėkite trintis kietu rankšluosčiu, kol oda taps rausva.

Taigi dušas maksimaliai padidina naudingąsias savybes.

Jums nereikia pakišti galvos po dušu. Jūs galite padaryti nepataisomą žalą sveikatai. Tai taikoma net sveikam žmogui, kuris nepatiria skausmo. Po tokios rimtos apkrovos galimi staigūs slėgio šuoliai, o tai galiausiai gali sukelti rimtą peršalimą ar net uždegiminį procesą.

Kontrastinio dušo privalumai

Praėjus 2 savaitėms nuo kurso pradžios, imuninė sistema pagerins savo savybes, sustiprės, normalizuosis endokrininė sistema, sustiprės kraujagyslės ir raumenys. Oda taps žvalesnė ir jaunesnė, todėl galėsite atkurti pagrindines jos savybes - lygumą ir elastingumą.

Turite suprasti, kad nuo pirmų bandymų galite nejausti naudingų rezultatų. Vienkartinis dušas sukelia tik nemalonius pojūčius stresui. Tik reguliarus naudingo dušo naudojimas padeda kūnui pagyvinti, pagerina imunitetą ir kraujotaką bei pašalina celiulitą.

Vos kelios minutės priėmimo padės:

• stiprinti kraujagysles;
• siauri kapiliarai;
• pagerinti medžiagų apykaitą;
• stiprinti raumenis;
• tonizuokite odą.

Žmonės, kurie naudingai prausiasi po dušu, patvirtina, kad papildomi kilogramai kūne neužsibūna. Jei vartojate reguliariai, organizmas pradeda greičiau deginti kalorijas - po oda raukšlėse gulintys riebalų sankaupos ilgainiui išnyksta, nepakenkiant organizmui.

Daugelis žmonių atsisako tokio gydymo, nes procese atsiranda nemalonių pojūčių. Apie tai sunku nuspręsti, tačiau nauda kompensuoja diskomfortą.

Nemalonūs pojūčiai išnyksta po 4 ar 5 karto. Tada procesas tampa tuo pačiu įpročiu, kaip ir dantų valymas. Svarbi dušo savybė yra laipsniškas poveikis.

Kad būtų lengviau priprasti prie temperatūros kritimo, gydytojai rekomenduoja pradėti kursą vasarą, nes žiemą padidėja peršalimo rizika. Vasarą pradėjus dušą be žalos, sustiprės imuninė sistema, o tai ateityje žymiai sumažins sezoninių ligų galimybę.

Moterims

• Vienas naudingiausių kovos su celiulitu būdų.
• Jis turi galimybę pašalinti strijas arba padaryti jas mažiau pastebimas, užkirsti kelią jų išvaizdai.
• Tai teigiamai veikia odą, daro ją elastingą.
• Pašalina smulkias raukšles, atjaunina.

Vyrams

• Suteikia naudingo jėgų ir energijos pliūpsnio.
• Vykdo virusinių, infekcinių ligų prevenciją.
• Stiprina ir normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
• Pagerina kūno termoreguliacijos kontrolę.
• Turi savybę naudingai paveikti potenciją.

Vaikams

Po rytinės mankštos vaikams geriau sveikai nusiprausti po dušu.

Treniruotėmis sušildytą vaiką reikia laistyti šiltu vandeniu apie 36 laipsnius 2 minutes, tada vandens temperatūrą reikia sumažinti iki 34 laipsnių (15–20 sekundžių).

Pirmas 15 dienų naudingiau nesumažinti temperatūros daugiau nei 3 laipsniais. Po dviejų su puse mėnesio galite kaitalioti vandenį, kurio temperatūros skirtumas yra iki 15 laipsnių.

Po kiekvienos naudingos procedūros vaikas turi būti suvyniotas su kilpiniu rankšluosčiu, kad jis būtų šiltas, ir dušas, kad padidintų jo naudingąsias savybes.

Lieknantis kontrastinis dušas

• Procedūra turėtų tapti kasdien. Priešingu atveju tai padarys daugiau žalos nei naudos (ypač jei padaryta neteisingai).
• Naudingiau praleisti ryte. Vakare prieš miegą kontrastinį dušą reikia nusiprausti likus 2 valandoms.
• Po naudingo dušo 30 minučių negalite išeiti iš namų.
• Kontrastinio dušo metu negalima plauti plaukų.
• Karštas vanduo turėtų būti patogus, jokiu būdu ne plikomas, šaltas - ledinis.
• Kiekvieną naudingą dušą geriau pradėti šiltu vandeniu. Tai naudinga kūnui jį atpalaiduojant. Kai pereinama prie šalto vandens, prasideda aktyvi medžiagų apykaita.
• Temperatūros perjungimo momentu naudingiau nukreipti srovę į šoną, o tada nukreipti į save.
• Priėmimo metu reikia masažuoti problemines vietas, kad dušas joms turėtų palankesnį poveikį.
• Baigęs dušą kūną reikia patrinti kilpiniu rankšluosčiu. Tai padidins gautą naudą.
• Paskutinis lieknėjimo procedūros etapas - anticeliulitinių savybių turinčio kremo tepimas.

Kontrastinis dušas celiulitui

Daugelis moterų savo pavyzdžiu buvo įsitikinusios, kad kursai pašalina celiulitą ir duoda didelę naudą sveikatai.

Tačiau neturėtumėte galvoti, kad viskas taip paprasta. Jei kartą atsistosite po šalto, o po to karšto vandens srove, neturėtumėte iš karto tikėtis puikaus rezultato. Dušas neturės laiko parodyti naudingų savybių.

Norėdami atsikratyti odos problemų, turite atlikti sveiką masažą vandens srove.Jis atliekamas sukamaisiais judesiais tokiose probleminėse vietose kaip pilvas ir sėdmenys; srautas turi būti nukreiptas į kojas iš priekio iš viršaus į apačią, o iš nugaros - iš apačios į viršų.

Kontrastinis dušas sergant varikoze

Kad venų ligų naudingas kontrastinis dušas nepakenktų, turite laikytis kelių taisyklių:

1. Nenaudokite per karšto vandens. Tai paskatins kojų indų išsiplėtimą, o venų sienelių tonas sumažės.
2. Tinkamas laikas nusiprausti yra ryte prieš valgant.
3. Temperatūros sumažinimas tiems, kurie tik pradėjo kursą, turėtų būti atliekamas vienu laipsniu per dieną.
4. Trukmė - iki 10 minučių, didinkite kiekvieną kartą pakartodami.
5. Būtina vandens srautą nukreipti kraujo tekėjimo venomis kryptimi.

Kontrastinis dušas nėštumo metu

Maudymasis kontrastiniu dušu, ypač reguliarus, yra efektyvus kraujagyslių pratimas. Jie susitraukia ir išsiplečia be žalos. Tai įvyksta naudojant aukštesnę ir žemesnę temperatūrą. Sveika ir efektyvi kraujotakos sistema yra raktas į gerą mamos ir kūdikio sveikatą.

Tokios procedūros oda tampa elastingesnė ir stangrėja. Nėštumo metu dažnai būna strijų, todėl kontrastinis dušas bus puiki prevencija nuo šio nemalonaus reiškinio.

Kontraindikacijos ir žala

1. Sezoninių ir infekcinių ligų metu griežtai draudžiama naudoti kontrastinį dušą.
2. Tai draudžiama tiems, kuriems diagnozuotas tromboflebitas ar hipertenzija.
3. Prieš pradedant konsultuotis su gydytoju, šerdims nerekomenduojama naudoti kontrastinio dušo.
4. Žmonėms, kenčiantiems nuo kraujagyslių ligų, šią procedūrą reikia naudoti labai atsargiai, taip pat ir pasitarus su gydytoju.
5. Draudžiama moterims menstruacijų ar menopauzės metu.

Išvada

Būtina žinoti apie kontrastinio dušo naudą ir žalą. Šios procedūros vertė organizmui yra besąlygiška: imuninės sistemos stiprinimas ir kraujo tiekimo gerinimas yra raktas į teisingą visų organų ir sistemų funkcionavimą. Tačiau neturėtumėte pamiršti apie kontraindikacijas: ne vienas piktnaudžiavimas negali padaryti žalos.

Atsiliepimas