Turinys
- 1 Karnitino vaidmuo organizme
- 2 Kodėl L-karnitinas yra naudingas?
- 3 Ar L-karnitino galima duoti vaikams
- 4 L-karnitinas nėščioms ir maitinančioms motinoms
- 5 L-karnitino trūkumo organizme simptomai
- 6 Kokiuose maisto produktuose yra L-karnitino
- 7 L-karnitino dozavimo formos
- 8 L-karnitino vartojimo ypatybės ir dozės
- 9 Kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui
- 10 Kaip valgyti vartojant L-karnitiną
- 11 L-karnitino žala ir šalutinis poveikis
- 12 Kontraindikacijos vartoti L-karnitiną
- 13 L-karnitino sąveika su kitomis medžiagomis
- 14 Kuris L-karnitino prekės ženklas yra geresnis
- 15 L-karnitino analogai
- 16 Išvada
- 17 Gydytojų apžvalgos
- 18 Atsiliepimai apie svorio metimą
Aminorūgštis L-karnitinas plačiai naudojamas svorio metimui. Iš tiesų ši medžiaga efektyviai ir greitai padeda numesti svorį. Bet ne visi žino visus L-karnitino privalumus ir žalą. Daugiau apie šio įrankio privalumus ir trūkumus, taip pat apie jo naudojimo ypatybes skaitykite vėliau straipsnyje.
Karnitino vaidmuo organizme
L-karnitinas yra aminorūgštis, tai yra baltymų komponentas. Kaip ir bet kuris kitas baltymas, jis yra beveik visose žmogaus ląstelėse.
Karnitinas riebalų rūgštis perkelia į mitochondrijas, organizmo „energijos fabriką“. Tai riebalų perteklių paverčia energija. Karnitino transportavimo funkcija neapsiriboja tik tuo. Dar viena naudinga savybė yra ta, kad L-karnitinas suriša toksinus ir pašalina juos iš organizmo.
Manoma, kad L-karnitinas turi anabolinių savybių. Bet šis mechanizmas dar nėra iki galo suprastas.
Kita naudinga savybė yra mažo tankio lipoproteinų kiekio kraujyje sumažėjimas. Šios medžiagos dar vadinamos aterogeniniais arba kenksmingais cholesteroliais. Jų koncentracijos padidėjimas organizme prisideda prie riebalinių apnašų nusėdimo ant kraujagyslių sienelių, kurios dar labiau trukdo kraujo judėjimui.
Kodėl L-karnitinas yra naudingas?
Atsižvelgiant į funkcijų, kurias L-karnitinas atlieka organizme, masę, vargu ar galima pervertinti naudingąsias jo savybes. Dėl galimybės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ši medžiaga pasižymi antiaterogeninėmis savybėmis. Tai yra, karnitinas sumažina aterosklerozės išsivystymo riziką. O tai savo ruožtu sumažina širdies priepuolio ar insulto tikimybę.
Jie taip pat neneigia teigiamo L-karnitino poveikio kraujospūdžiui ir hormonų pusiausvyrai. Yra tyrimų, teigiančių, kad reguliarus šios aminorūgšties vartojimas padidina intelektinį pajėgumą.
Visi aukščiau išvardyti karnitino pranašumai taikomi tiek moterims, tiek vyrams. Bet kai kurios jo savybės galioja tik vienos ar kitos lyties atstovams. Daugiau apie juos žemiau.
Moterims
L-karnitino nauda moterims pirmiausia slypi riebalų deginimo ir anticeliulitinėmis savybėmis. Jį rekomenduoja naudoti visos merginos, norinčios sulieknėti. Derinant vaistą ir aerobinę fizinę veiklą, poveikis netruks pasireikšti.
Reguliarus karnitino vartojimas prieš treniruotę padidina merginos imunitetą ir padeda išlaikyti gerą sveikatą.
Vyrams
L-karnitino nauda ir žala vyrams yra neproporcinga. Teigiamos savybės gerokai nusveria galimas šalutines reakcijas. Pagrindinė stipriosios pusės nauda yra greitas kūno riebalų perteklių deginimas ir greitas raumenų masės padidėjimas.
Dažna problema, su kuria susiduria vyrai, ilgai dirbdami intensyviai, yra širdies darbo pertraukimai.Galų gale šis raumenų organas patiria didelį stresą ir turi pumpuoti dar daugiau kraujo. Čia vėl gelbsti L-karnitinas. Dar viena naudinga organizmo savybė yra miokardo (širdies raumens) ištvermės padidėjimas.
Ar L-karnitino galima duoti vaikams
Atskirai verta atkreipti dėmesį į L-karnitino naudą ir žalą vaiko organizmui. Vaisiaus vystymosi metu vaisiaus kraujyje yra didelis šios aminorūgšties kiekis. Jis pernešamas iš motinos kūno per placentą. Bet po gimimo karnitino koncentracija greitai sumažėja.
Sveikam, pilnaverčiam kūdikiui reikia L-karnitino, kurį jis gauna kartu su motinos pienu. Tačiau vaikams, turintiems mažą kūno svorį, įgimtoms ligoms, reikia daugiau energijos. Tokiais atvejais nurodomas papildomas vaisto L-karnitino vartojimas. Tai padeda padidinti kūno svorį ir pagreitinti augimą. Taigi neišnešiotiems kūdikiams karnitino nauda yra labai didelė.
Yra liga, kurios metu dėl įgimto genetinio defekto sutrinka organizmo karnitino gamyba. Tai yra tiesioginė L-karnitino vartojimo indikacija.
L-karnitinas nėščioms ir maitinančioms motinoms
Oficialiose vaisto instrukcijose sakoma, kad L-karnitiną gali vartoti nėščios ir maitinančios motinos. Bet šis klausimas vis dar atviras. Nėštumo metu gamta sukūrė optimalias sąlygas kūdikio vystymuisi. Papildoma apkrova vitaminų papildų ar amino rūgščių pavidalu gali sutrikdyti sklandų procesą.
Nepaisant visų L-karnitino naudingų savybių, čia jis gali tik pakenkti. Ne tik baltymų trūkumas, bet ir baltymų perteklius organizme daro žalingą poveikį. Ypač atsargūs turėtumėte būti pirmąjį nėštumo trimestrą, kai dedami vaisiaus vidaus organai.
L-karnitino trūkumo organizme simptomai
Organizme yra 2 tipų L-karnitino trūkumas:
- Sisteminis - išsivysto dėl baltymų, judančių aminorūgštį per ląstelių membranas, disfunkcijos.
- Miopatinis - aminorūgščių mainai sutrikę tik raumenų audinyje, kitose ląstelėse jo lygis išlieka normos ribose.
Sisteminiam L-karnitino trūkumui būdingi šie simptomai:
- širdies raumens susitraukimo pablogėjimas, dėl kurio išsiplečia organo kameros (kardiomegalija);
- sumažėjęs intelektas, atminties sutrikimas;
- nuolatinis nuovargis;
- nerimas;
- raumenų silpnumas;
- gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas (hipoglikemija).
Miopatinis karnitino trūkumo variantas pasireiškia sumažėjus griaučių raumenų susitraukimui, pablogėjus jų nervinių impulsų laidumui. Kliniškai tai pasireiškia stipriausiu rankų ir kojų silpnumu, skausmingais pojūčiais. Ši būklė pagrįsta padidėjusiu lipidų kaupimu ruožuotuose raumenyse.
Kokiuose maisto produktuose yra L-karnitino
Daugiausia L-karnitino yra mėsoje (jautienoje, paukštienoje) ir žuvyje. Kiek mažesnė jo koncentracija pieno produktuose: sūrio, varškės, kefyro, grietinės. O daržovėse ir vaisiuose, grūduose yra labai mažai karnitino.
Štai kodėl vegetarizmas daro tiek daug žalos organizmui. Sojų, tofu, kitų baltymų galima rasti tik mėsos produktuose, o L-karnitino.
L-karnitino dozavimo formos
Yra keletas karnitino dozavimo formų:
- ampulės;
- tabletės;
- kapsulės;
- sirupas;
- milteliai.
1 ampulėje yra 5 ml vaisto su veikliąja medžiaga 200 mg / ml arba 400 mg / ml. 1 pakuotėje yra 5 ampulės.
Karnitino kapsules galima įsigyti buteliuose po 60 arba 150. Tabletės parduodamos pakuotėse po 10.
L-karnitinas taip pat yra kaip specialus sportinis mitybos gėrimas.
L-karnitino vartojimo ypatybės ir dozės
L-karnitino nauda ir žala moterims ir vyrams priklauso nuo dozės. Amino rūgšties perdozavimas gali sukelti rimtų nepageidaujamų reakcijų.
Karnitino trūkumo atveju vaistas skiriamas kapsulių ar tablečių pavidalu, kurie vartojami per burną. Dozė apskaičiuojama individualiai, atsižvelgiant į amžių ir kūno svorį.
Jei asmeniui yra sutrikusi inkstų funkcija ir jam atliekama hemodializė, L-karnitino kapsulių ar tablečių pavidalu skiriama po 2–4 g per parą. Po hemodializės galima į veną sušvirkšti 2 g dozę per parą.
Parenterinis (į veną) L-karnitinas rekomenduojamas vartoti esant ūminėms ligoms. Ūminio miokardo infarkto metu vaistas skiriamas 200 mg 1 kg kūno svorio. Ši dozė yra padalinta į 4 injekcijas. Karnitinas švirkščiamas lėtai. Be to, per 48 valandas be pertraukų leidžiama injekuoti lašelinę. Tada karnitino dozė sumažinama 2 kartus. Išrašius pacientą iš ligoninės, jam skiriamas L-karnitinas tabletėmis ar kapsulėmis.
Kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui
Norint numesti svorio, patartina vartoti vaistą per burną: tablečių, kapsulių, sirupo ar miltelių pavidalu. Sirupas geriamas po 5 ml 3 kartus per dieną. Žmonėms, aktyviai sportuojantiems, dozę galite padidinti iki 15 ml. Gerkite karnitiną sirupe pusvalandį prieš treniruotę.
Kapsulės ir tabletės vartojamos po 250–500 mg 3 kartus per dieną. Sportininkai gali padidinti kiekį iki 500-1500 mg.
Milteliai geriami po 1 g per dieną. Žmonėms, kurie užsiima profesionaliu sportu, leidžiama vartoti vieną 9-15 g dozę per dieną. Tačiau neturėtumėte tuo piktnaudžiauti! Galų gale, tada žala gali žymiai viršyti naudą.
Skystų L-karnitino formų vartojimo kursas yra 1-2 mėnesiai. Galite pakartoti kursą po 2-3 savaičių pertraukos. Tabletės forma imama per šešis mėnesius. Nerekomenduojama gerti L-karnitino ilgiau nei 6 mėnesius. Per metus leidžiama daugiausiai 6 kursai.
Kaip valgyti vartojant L-karnitiną
Pagrindinis L-karnitino privalumas yra riebalų deginimas, gebėjimas auginti raumenų masę. Bet jokios priemonės nepadės, jei nebus fizinio aktyvumo ir tinkamos mitybos. Todėl vartojant L-karnitiną norint sulieknėti, reikia laikytis dietos. Iš dietos būtina kiek įmanoma pašalinti šiuos maisto produktus:
- lengvai virškinami angliavandeniai (saldūs, miltai);
- riebus maistas;
- keptas maistas;
- rūkyta mėsa ir prieskoniai.
Pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniams riebalams, daržovėms ir vaisiams, liesai mėsai (triušienos, vištienos filė).
L-karnitino žala ir šalutinis poveikis
Daug kalbėta apie karnitino naudą sveikatai. Tačiau neteisingas jo vartojimas ir ypač perdozavimas gali padaryti daug žalos. Iš tikrųjų L-karnitinas nekenkia organizmui. Bet yra ir jo izomeras D-karnitinas, kuris turi toksinį poveikį. Ilgai vartojant L formą, organizmas ją savarankiškai paverčia D. Štai kodėl nerekomenduojama vartoti karnitino ilgiau nei 6 mėnesius.
Galimas individualus L-karnitino netoleravimas. Tada, net vartojant vieną dozę, atsiranda pykinimas ir vėmimas. Bet šis šalutinis poveikis yra labai retas.
Kai kuriems žmonėms kyla nemiga, nes karnitinas padidina energijos sintezę organizme.
L-karnitino nauda ir žala mergaitėms taip pat turėtų būti vertinama atsižvelgiant į paties svorio metimo privalumus ir trūkumus. Galų gale, greitas kūno svorio kritimas gali sukelti daug nemalonių padarinių:
- hormoninis disbalansas;
- nevaisingumas;
- organizmui toksiškų ketoninių kūnų kaupimasis;
- nervų sistemos veikimo pablogėjimas;
- širdies raumens sutrikimas;
- nuolatinis nuovargis ir silpnumas.
Kontraindikacijos vartoti L-karnitiną
Yra keletas sąlygų, kurioms esant L-karnitinas nerekomenduojamas. Jie apima:
- alergija baltymams ir pieno produktams;
- skydliaukės liga;
- Nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
- skrandžio ir žarnų ligos pažengusiose stadijose;
- uremija (šlapimo rūgščių buvimas kraujyje).
Pastaruoju atveju karnitinas yra leidžiamas, tačiau tik griežtai prižiūrint gydytojui!
L-karnitino sąveika su kitomis medžiagomis
Aminorūgšties sąveika su kitais vaistais laikoma saugia. Juk L-karnitinas nėra vaistas, o maisto papildas. Jo vartojimas kartu su lipoine rūgštimi sustiprina lieknėjimo efektą.
Kuris L-karnitino prekės ženklas yra geresnis
L-karnitiną gamina šalies ir užsienio kompanijos. Internete pagal klientų atsiliepimus parengėme populiariausių gamintojų įvertinimą. Geriausi L-karnitinai tabletėse ir kapsulėse yra:
- SAN L-karnitino galia;
- „SAN Alcar 750“;
- Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitinas;
- VP laboratorijos L-karnitino kapsulės.
Labiausiai pripažinti skysčio ir miltelių pavidalo karnitinai yra šie:
- PureProtein L-karnitinas;
- „BioTech USA“ L-karnitinas 100 000 skysčio;
- VP laboratorijos L-karnitino koncentratas.
L-karnitino analogai
Yra ir kitų papildų, kurių sudėtis panaši į L-karnitiną. Karnitino ir šių produktų naudingos savybės ir naudojimas yra vienodi. Jie apima:
- „Kartanas“;
- „Agvantaras“;
- Elkaras;
- Carniel;
- Karnilevas;
- „Inestom“.
Išvada
L-karnitino nauda ir žala yra tikrai nepalyginami. Su visomis teigiamomis savybėmis šis vaistas sukelia minimalų šalutinį poveikį. Karnitinas yra veiksmingas gydant tam tikras ligas ir siekiant atsikratyti antsvorio. Svarbiausia, kad metant svorį nepasikliauti vien L-karnitinu, nepamiršti apie tinkamą mitybą ir mankštą.
