Kodėl naudingas galvos masažas, technikos, indikacijos ir kontraindikacijos

Galvos masažo nauda ir žala yra svarbus klausimas, nes atpalaiduojančių metodų ir sveikatingumo procedūrų mėgėjai tai mėgsta. Būtina suprasti, kada galima taikyti masažą ir kaip tai padaryti teisingai.

Šiek tiek istorijos

Galvos masažas yra viena iš seniausių ajurvedos technikų, skirta kompleksiniam kūno gydymui. Šią procedūrą rytų medicina naudojo prieš 5000 metų ir suteikė puikų efektą kovojant su įvairiais negalavimais.

Indija laikoma galvos masažo gimtine, tačiau, be to, ji buvo plačiai paplitusi Kinijoje ir Japonijoje. Naudodamiesi šia procedūra, senovės gydytojai sėkmingai kovojo su migrena ir kraujo užgulimu savo pacientų galvose. Masažas taip pat buvo naudojamas grožio priežiūrai, pavyzdžiui, Indijos moterys jo pagalba išlaikė plaukų sveikatą, tvirtumą ir blizgesį bei odos elastingumą.

Galvos masažo nauda

Procedūros metu po galvos oda yra tam tikri biologiškai aktyvūs taškai, geriau veikia kraujagyslės ir kapiliarai, pagreitėja kraujotaka. Galvos masažo nauda kūnui yra ta, kad procedūra:

• padeda prisotinti smegenis deguonimi, tonizuoja, teigiamai veikia smegenų veiklą, gerina dėmesį ir atmintį;
• stiprina plaukus - dėl pagreitėjusios kraujotakos svogūnėliai gauna daugiau maistinių medžiagų, plaukai auga aktyviau;
• skatina raumenų atsipalaidavimą ir malšina galvos skausmus, atsirandančius dėl galvos ir kaklo pervargimo;
• padidina organizmo imuninį atsparumą, pagreitindamas kraujotaką;
• tonizuoja odą, masažo metu normalizuojasi poodinių riebalų sekrecija ir pašalinamos negyvos epidermio dalelės;
• padeda atsikratyti neurozių ir nerimo, padeda kovoti su depresija ir nemiga.

Žmogaus organizmas intensyviai gamina hormonus, atsakingus už gerą nuotaiką - endorfinus. Beje, to dėka procedūros nauda slypi ir bendrame analgeziniame efekte.

Galvos masažo rūšys ir procedūros indikacijos

Yra dvi pagrindinės sveikatingumo procedūrų rūšys - gydomasis ir kosmetinis masažas. Pagrindinis skirtumas yra dirigavimo metoduose ir naudingose ​​organizmo savybėse.

Gydomasis

Naudingos galvos masažo savybės jau seniai įrodytos ir patvirtintos tūkstančių metų naudojimo. Todėl tradicinė medicina skiria sesijas dėl šių negalavimų:

• hipotenzija ir migrena;
• lengvi peršalimai ir lėtinis nuovargis;
• stresas, neurozė, nemiga;
• nedideli širdies ritmo pažeidimai;
• lengvi kraujagyslių negalavimai.

Tačiau tik kvalifikuotas gydytojas turėtų tai išrašyti ir atlikti, nes priešingu atveju kyla didelė žala sveikatai.

Kosmetologinis

Kosmetinio masažo savybės naudojamos pagerinti išvaizdą ir pagerinti odos ir plaukų sveikatą. Jis skiriamas:

• su seborėja ir pleiskanomis;
• su per dideliu veido odos sausumu ir pirmaisiais nykimo požymiais;
• su trapiais plaukais ir polinkiu kristi;
• trūksta garbanų gyvybingumo ir sumažėja plaukų apimtis.

Nuostabus galvos masažo poveikis plaukų slinkimui ir kitiems trūkumams yra dėl to, kad garbanų stiprumas ir grožis tiesiogiai priklauso nuo kraujo apytakos kokybės. Gerai atliktos ir įprastos masažo procedūros veikia taip pat gerai, jei ne geriau, nei brangios grožio priemonės.

Galima žala ir kontraindikacijos

Pasinaudojus visais procedūros privalumais, jis gali būti žalingas, jei nepaisysite kontraindikacijų. Nemasažuokite galvos:

• sergant onkologinėmis ligomis;
• su rimtais kraujagyslių ir širdies negalavimais;
• su polinkiu susidaryti kraujo krešuliams;
• su peršalimu, kurį lydi stiprus karščiavimas, intoksikacija ir silpnumas;
• esant žaizdoms, naujiems nudegimams, uždegimams ir pūliniams ant odos;
• su gausiu plaukų slinkimu ir nuplikimu.

Procedūra taip pat bus kenksminga, jei ji bus atliekama būsenoje, kai indai išsiplės, pavyzdžiui, apsinuodijimo ar vaistų vartojimo fone.

Galvos masažas su slėgiu turėtų būti atliekamas atsargiai - tai bus labai naudinga hipotonija sergantiems pacientams, tačiau labiau pakenks hipertenzija sergantiems pacientams.

Nerimą keliantys simptomai yra pykinimas, galvos skausmas, padidėjęs kraujospūdis ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis masažo metu. Jei atsiranda bent vienas iš šių požymių, procedūra turi būti sustabdyta, kad būtų išvengta žalos.

Galvos masažo taisyklės

Masažuojant kaklą ir galvą po plaukais nereikia ypač sunkiai pasiruošti. Yra keletas bendrų naudingos procedūros atlikimo taisyklių.

• Masažas atliekamas prieš plaunant plaukus arba iškart plaunant, bet ne po to. Tai daugiausia lemia higienos sumetimai.
• Prieš pradėdami procedūrą, kruopščiai nusiplaukite rankas muilu, kad nepatektų bakterijų į išsiplėtusias odos poras.
• Kadangi procedūros metu kraujotaka pagreitėja, o naudingos medžiagos greitai pasklinda per vidaus organus, geriausia tai atlikti praėjus porai valandų po valgio, kai elementų koncentracija organizme yra didžiausia.

Tiek gydymo, tiek kosmetikos tikslais procedūra turi būti atliekama reguliariai - kiekvieną dieną ar kas antrą dieną, tada jos savybės bus naudingos. Norėdami tinkamai atlikti, galite ištirti galvos masažo vaizdo įrašą ir nuotrauką.

Galvos masažo technika

Per masažo egzistavimo tūkstantmečius atsirado dešimtys skirtingų jo įgyvendinimo būdų. Iš pirmo žvilgsnio jie šiek tiek skiriasi vienas nuo kito, tačiau turi visai kitokį poveikį savijautai. Vienų rūšių savybės veiksmingai malšina skausmą, o kitų savybės greitai padeda sumažinti raumenų įtampą. Trečiojo nauda yra atstatyti plaukų grožį ir tonizuoti odą.

Tikslinga susipažinti su kelių pagrindinių galvos masažo aprašymais ir privalumais.

Klasikinis

Šis masažo tipas tinka tiek gydymui, tiek kosmetikai. Procedūra susideda iš visų standartinių masažo procedūrų kaitaliojimo. Būtent:

• glostymas atviru delnu kryptimi nuo kaktos iki pakaušio ir nuo vainiko iki ausų;
• bakstelėjimas pirštų galiukais ant odos paviršiaus be spaudimo ir jėgos, kad neatsirastų skausmas;
• sukamaisiais judesiais šiek tiek sulenktais pirštais, remdamiesi nykščiu į galvos paviršių, o likusieji masažuojami, netrinant odos, bet tarsi šiek tiek judinant ją išilgai kaukolės;
• vibruojantys judesiai, su pertraukomis pamasažuokite odą pirštų galiukais, judėdami nuo pakaušio iki kaklo pagrindo.

Indėnas

Pagrindinis indiško masažo bruožas yra ilgas jo trukmė - jis trunka iki 40 minučių. Taip yra dėl to, kad procedūrą sudaro keli etapai:

• pirma, masažo terapeutas atlieka akupunktūros manipuliacijas, kad panaudotų biologiškai aktyvius taškus po oda;
• tada masažuoja kaklą, viršutinę nugaros dalį ir pečius, palengvindamas raumenų įtampą;
• ir tik tada tiesiogiai pereina prie galvos srities.

Šiame procese gali būti naudojami aromatiniai aliejai, dažniausiai naudojami ajurvedos praktikoje. Indiško masažo savybės ypač naudingos plaukams; procedūra rekomenduojama purioms ir nuobodžioms garbanoms.

Birmiečių

Skirtingai nuo indiško masažo, Birmos masažas yra labai trumpas ir trunka tik ketvirtį valandos. Tai gerai pašalina nuovargį ir stresą, susideda iš greito, švelnaus ir chaotiško glostymo ir bakstelėjimo pirštais galvos srityje.

Tinkamai vedamas pacientas patenka į savotišką transą ir patiria tokį atsipalaidavimą, kad kartais vargu ar gali išlaikyti galvą tiesiai.

Vakuuminis

Šis masažas atliekamas naudojant specialias skardines. Masažo prietaisas dedamas ant galvos odos, sukuriant slėgio kritimą ir vakuumą, o po to skardinę lėtai judant natūralaus plaukų augimo kryptimi.

Dėl procedūros paspartėja ne tik kraujotaka, bet ir limfos tekėjimas, dingsta edema, praeina raumenų ir kraujagyslių spazmai. Vakuuminis masažas yra ypač naudingas pleiskanoms ir seborėjai, jis efektyviai sprendžia plaukų slinkimo problemą.

Kaip atlikti galvos masažą

Bet kuri masažo procedūra susideda iš tų pačių glostymo ir bakstelėjimo judesių. Bet, atsižvelgiant į masažo tikslus, jų intensyvumas gali keistis, atliekant medicinines ir kosmetines procedūras, skirtingos galvos sritys gali būti daugiau ar mažiau susijusios.

Nuo galvos skausmo ir įtampos

Migrenai ir sustingusiems kaklo raumenims labai naudingas bus trumpas galvos masažas akupresūra. Jis atliekamas iš viso apie 6 minutes, o ypatingas dėmesys skiriamas šventyklų plotui ir kaukolės duobės plotui kaklo gale.

1. Masažuoti reikia stipriai, bet atsargiai, tašku spaudžiant pirštais į išvardytas vietas ir ypač skausmingas vietas.
2. Paspaudimo trukmė turėtų būti apie 5 sekundes.
3. Pakaušis turi būti masažuojamas ritmingais judesiais delno pagrindu nuo pakaušio iki kaklo.

Tinkamai atlikta procedūra palengvins raumenų ir kraujagyslių spazmus, o galvos skausmas nurims be vaistų. Pabaigoje bus naudinga kurį laiką pagulėti atsipalaidavus, kad naudingos masažo savybės pasireikštų visa jėga.

Plaukų augimui ir kraujotakai

Pagrindinis kosmetinio masažo tikslas yra pažadinti ir suaktyvinti plaukų folikulus. Todėl čia odą reikia veikti ne taškais, o atlikti glostymo judesius, kurie sušildo visą galvos odą.

1. Prieš pradedant procedūrą, patogumo sumetimais rekomenduojama šukuoti plaukus ir padaryti atsiskyrimą mažu atstumu nuo kairės ausies. Masažui einant, atsiskyrimą reikės palaipsniui perkelti į dešinę pusę.
2. Naudingas masažas prasideda nuo lengvo odos glostymo pirštų pagalvėlėmis, tada reikia pereiti prie odos trynimo kumščiais.
3. Tada galite švelniai sulenkti odą ir kelis kartus sukti judesius link pakaušio.
4. Masažas užbaigiamas greitai vibruojančiais judesiais palei atsiskyrimą, kurie atliekami pirštų galiukais.

Atpalaiduojantis stresą malšinantis masažas

Procedūra atliekama naudojant vieną iš populiariausių metodų pagal standartinę technologiją - nuo glostymo iki minkymo ir bakstelėjimo. Vienintelis svarbus niuansas, kurį reikia prisiminti, yra tai, kad pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas pakaušiui. Būtent ji yra atsakinga už emocinę žmogaus būseną, stresą, pervargimą ir baimes kaupiasi joje.

Atpalaiduojantį masažą gali lydėti aromatiniai smilkalai ir aliejai, maloni švelni muzika.

Nėštumo metu

Tinkamas galvos masažas yra labai naudingas nėščioms moterims - jis padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti, pagerina savijautą ir normalizuoja miegą. Tačiau reikia atsiminti svarbias taisykles.

1. Masažas nešant kūdikį neturėtų būti per intensyvus. Žymus kraujo apytakos padidėjimas pakenks būsimai motinai, nes tai gali sukelti persileidimą ar ankstyvą gimdymą.
2. Procedūra turėtų būti atliekama ypač lengvais ir glostančiais judesiais. Norėdami išvengti žalos, teks atsisakyti bakstelėjimo ir gausaus minkymo.
3. Esant menkiausiam diskomfortui procedūros metu, jį reikia nedelsiant nutraukti - pablogėjusi savijauta gali pakenkti vaisiui ir pakenkti jo sveikatai.

Papildomų prietaisų taikymas

Jei masažą salone atlieka specialistas, tada jis atliekamas tik delnais ir rankų pirštais arba vakuumine skardine. Tačiau namuose atliekant savimasažą gali būti naudingos pagalbinės priemonės.

Goosebump

Šis paprastas ir nebrangus rankinis masažuoklis pasižymi puikiomis antistresinėmis savybėmis ir tinka grožio procedūroms.

Labai paprasta naudoti žąsų bumbą:

• masažuoklis turi būti dedamas ant galvos viršaus centre ir sklandžiai judėti įvairiomis kryptimis;
• procedūros metu turite lengvai paspausti rankeną arba pakelti ją;
• suapvalinti masažuoklio „dienovidinių“ galiukai slinks virš galvos ir paskatins kraujotakos pagreitėjimą.

Procedūrą rekomenduojama tęsti su žąsies nelygumais apie 5 minutes. Tada dar ketvirtį valandos verta sėdėti ramioje būsenoje.

Galite net masažuoti vaiko galvą žąsies kauliukais, nors įprastos masažo praktikos vaikams nerekomenduojamos iki 12 metų amžiaus.

Lazerio šukos

Lazerio šukos yra modernus kompleksinio veikimo įtaisas. Šukos savybės yra ypač naudingos plaukų slinkimui. Jis ne tik švelniai masažuoja odą vibruojančiais judesiais, bet ir veikia mėlyną bei raudoną LED spinduliuotę veikiančius plaukų folikulus, aktyvindamas jų augimą.

Naudodamiesi prietaisu, neturėtumėte pamiršti, kad masažo judesiai atliekami nuo galvos viršaus link šonų ir link galvos galo. Bendra procedūros trukmė neturėtų viršyti pusvalandžio.

Šukos vibruojantis masažuoklis

Prietaisas yra supaprastinta lazerio šukų versija - be LED spinduliuotės, bet tik su vibracija.

Naudojimas yra labai paprastas - šukos nukreipiamos žemyn arba į šonus nuo galvos vainiko, švelni vibracija stimuliuoja kraujotaką ir gerina galvos odos būklę. Laikui bėgant procedūra turėtų trukti maždaug ketvirtį valandos, pavyzdžiui, įprastas masažas.

Kai pasirodys rezultatas

Galvos masažas dėl migrenos ar raumenų įtampos, jei jis atliekamas teisingai, duoda neatidėliotinų rezultatų. Procedūros metu išnyksta nemalonūs pojūčiai, o atliekant reguliarų masažą jų atsiranda vis mažiau.

Kalbant apie kosmetologinį masažą, jo naudingos savybės aiškiai pasireikš po poros mėnesių. Tokiu atveju procedūra turėtų būti atliekama bent du kartus per savaitę.

Išvada

Galvos masažo nauda ir žala priklauso nuo visų jo įgyvendinimo taisyklių vykdymo. Jei nėra kontraindikacijų ir procedūra atliekama atsargiai, tada netrukus galite tikėtis bendros savijautos pagerėjimo.

Atsiliepimai