Vitaminai žiemą vaikui

Vitaminų vaikui žiemą reikia daugiau nei vasarą. Taip yra dėl sumažėjusio šviežių daržovių ir vaisių kiekio racione. Vitaminų papildai yra būtini norint apsaugoti vaiką nuo peršalimo stiprinant imuninę sistemą.

Kokių vitaminų vaikui reikia žiemą

Vaiko maistinių medžiagų poreikis gali skirtis priklausomai nuo sezono. Žiemą vitaminų atsargų papildymas maistu tampa problemiškas. Bet tuo pačiu metu padidėja vaiko virusinių ir peršalimo ligų tikimybė. Todėl specializuotų vaistų pagalba būtina užtikrinti maistinių medžiagų tiekimą.

Žiemą vaiko poreikis vartoti šiuos vitaminus ir mineralus:

• geležis;
• selenas;
• D, E, B, C ir A grupės vitaminai;
• cinkas.

Norint sustiprinti imuninę sistemą, ypač svarbu palaikyti optimalų vitaminų C ir A. lygį. Norint normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir padidinti našumą, būtina kontroliuoti B1 ir B2 lygį. Pakankamas geležies vartojimas padės išvengti anemijos žiemą. Norint patikimai apsaugoti vaiko kūną nuo virusinių ir infekcinių ligų, būtina stebėti seleno koncentraciją.

Kur randami būtiniausi vitaminai

Visos naudingos medžiagos patenka į vaiko organizmą su maistu. Todėl vaiko mityba turėtų būti subalansuota bet kuriame amžiuje. Netinkama mityba prisideda prie vitaminų trūkumo vystymosi. Tai lydi imuniteto sumažėjimas ir depresinė būsena. Norint reguliuoti maistinių medžiagų kiekį organizme žiemą, į dietą būtina įtraukti tam tikrus maisto produktus.

Vitaminų ir mineralų šaltiniai išvardyti lentelėje.

Norėdami gauti daugiau vitaminų iš vaisių ir daržovių, juos reikia vartoti žalius

Maisto taisyklės vaikams žiemą

Žiema yra peršalimo ir gripo intensyvėjimo laikotarpis. Tai palengvina saulės trūkumas ir mitybos principo pasikeitimas. Norėdami apsaugoti vaiką nuo nepageidaujamų ligų žiemą, turėtumėte sutelkti dėmesį į imuninės sistemos stiprinimą. Tam reikia tinkamai organizuoti vaikų mitybą. Jei jūsų kūdikis turi kokių nors alerginių reakcijų, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Pagrindiniai vaiko maitinimo žiemą principai yra šie:

• didelio kiekio šviežių daržovių ir vaisių įtraukimas į racioną;
• sumažinti daržovių terminio apdorojimo dažnumą;
• pridedant baltymų turinčių patiekalų į įprastą dietą;
• grūdų naudojimas pusryčiams;
• ruošti vegetariškas sriubas bent du kartus per savaitę;
• šaltų desertų (ledų, gėrimų) neįtraukimas;
• maisto produktų, kuriuose gausu magnio ir kalcio, skaičiaus padidėjimas (pienas, grūdai, riešutai, sūris);
• kenksmingų užkandžių pakeitimas vaisiais;
• kompotų ir uogų vaisių gėrimų ruošimas.

Ar turėčiau duoti savo vaikui vitaminų kompleksų?

Vitaminų papildai naudojami ne tik esant stipriam vitaminų trūkumui, bet ir prevenciniams tikslams. Žiemą jų priėmimas yra aktualiausias. Šiuo laikotarpiu sunku užtikrinti nuolatinį vaisių ir daržovių buvimą ant stalo. Todėl sintetinių vitaminų papildų naudojimas yra gera alternatyva. Tačiau nepaprastai svarbu ypatingą dėmesį skirti jų pasirinkimui.

Priėmimo indikacijos yra šios:

• poreikis laikytis vegetariškos ar kitokios dietos;
• ligos, kurias lydi ūmus maisto medžiagų trūkumas organizme;
• ryškus vitamino trūkumo pasireiškimas.

Ūmus maisto medžiagų trūkumas yra gana ryškus. Dingsta vaiko apetitas ir atsiranda mieguistumas. Ant delnų ar lūpų kampuose gali atsirasti įtrūkimų. Oda išsausėja, blogėja plaukų ir nagų būklė.

Kiti simptomai, rodantys būtinybę naudoti vitaminų kompleksus, yra šie:

• dažni peršalimai;
• nepakankamas svoris;
• nestabili psichinė būsena;
• traukuliai;
• padidėjęs nuovargis;
• augimo ir vystymosi sulėtėjimas.

Prieš vartodami vitaminų papildus, atidžiai perskaitykite instrukcijas. Daugeliui vaistų yra kontraindikacijų, į kurias labai svarbu atsižvelgti. Kai kuriais atvejais vartoti vitaminų kompleksus yra nepageidautina.

Geriausi vitaminų kompleksai vaikams žiemą

Farmacijos kompanijos gamina įvairius vaistus vaikams. Jie skiriasi sudėtis, kaina ir priėmimo schema. Vitaminai, skirti vartoti žiemą, turėtų būti parenkami individualiai. Dėl to patartina kreiptis į pediatrą.

"Vitrum Baby"

„Vitrum Baby“ yra 11 mineralų ir 13 vitaminų. Dėl turtingos kompozicijos jis tinka bet kuriai progai. Gaminant vitaminus buvo atsižvelgta į 2-5 metų vaikų poreikius. Pagrindinis vaisto pranašumas yra tas, kad kapsulės yra pagamintos iš daugiaspalvių figūrų, turinčių malonų skonį ir aromatą. Tai labai supaprastina vitaminų papildų vartojimo procesą. Pakavimo kaina 30 vnt. yra 420 rublių. Tabletės geriamos po vieną gabalėlį kartą per dieną. Priėmimas atliekamas po valgio.

"Abėcėlė"

Abėcėlės kompleksą sudaro aštuoni mineralai ir 11 vitaminų. Parduodant yra du pagrindiniai narkotikų variantai - skirti moksleiviams ir mažiems vaikams. Vitaminai yra malonaus skonio kramtomosios pastilės. Jie skiriasi prieinama kaina - nuo 300 iki 400 rublių už pakuotę. Šių vitaminų trūkumas apima didelę alergijų atsiradimo riziką. Jų nerekomenduojama derinti su fluorochinoliu ir tetraciklinu, nes vitaminai sumažina jų absorbciją.

„Supradine Kids“

Be mineralų ir vitaminų, „Supradin Kids“ sudėtyje yra lecitinų. Šios medžiagos yra būtinos vaiko organizmui užtikrinti medžiagų apykaitos procesus ląstelių lygiu. Lecitinų dėka palaikomas efektyvus smegenų ir nervų sistemos veikimas. Vitaminų kompleksas gaminamas tiek kramtomų pastilių, tiek sirupo pavidalu. Vaisto nauda yra padidėjęs fizinis aktyvumas. Priėmimo metu vaikas geriau įsisavina mokomąją medžiagą ir tampa atsparesnis.Trūkumai apima individualios netolerancijos tikimybę. Pakuotės kaina svyruoja nuo 500 iki 750 rublių.

„Aevit“

Vitaminai „Aevit“ apima du pagrindinius komponentus - alfa-tokoferolio acetatą ir retinolio palmitatą. Naudingų medžiagų kompleksas padidina regėjimo aštrumą ir pagreitina regeneracinius procesus organizme. Po vitaminų kurso normalizuojasi kraujagyslių sistemos būklė ir stabilizuojasi emocinis fonas.

"Aevit" leidžiama vyresniems nei dvejų metų vaikams. Režimą nustato gydytojas. Naudojimo trukmė gali būti 30-40 dienų. Pagrindinis vitamino privalumas yra jo prieinama kaina - apie 50 rublių už pakuotę.

„Solgar Omega-3“

Vitaminai „Solgar Omega-3“ gaminami žuvies formos kramtomųjų saldainių pavidalu. Veiklioji vaisto medžiaga yra dokozaheksaeno rūgštis, kuri ekstrahuojama iš tuno šaltu būdu. Dėl to, kad nėra cheminių priedų, vitaminai neturi nemalonaus skonio. Jie teigiamai veikia plaukų ir nagų būklę. Priėmimas „Solgar Omega-3“ ypač aktualus peršalus. Tai suteikia kūnui patikimą apsaugą nuo patogenų. Vitaminų trūkumai yra didelės išlaidos, kurios svyruoja nuo 2600 iki 3100 rublių už butelį.

Kaip išsirinkti tinkamus vitaminus

Kiekviename vitaminų komplekse yra specifinis maistinių medžiagų rinkinys. Todėl, renkantis vitaminus žiemai, reikėtų išanalizuoti jų sudėtį. Yra du pagrindiniai vitaminų papildų tipai - vieno komponento ir multivitaminai. Pirmasis variantas yra tinkamas tais atvejais, kai labai trūksta tam tikros medžiagos. Multivitaminai žiemą skiriami bendram kūno stiprinimui, esant ryškiems vitamino trūkumo simptomams.

Renkantis vitaminus, patartina kreiptis į gydytoją. Norint suprasti, kokios medžiagos trūksta vaiko organizme žiemą, reikės atitinkamos analizės. Remdamasis gautu rezultatu, gydytojas parinks tinkamiausią vaistą. Žiemą dėl saulės trūkumo reikia vitamino D. Norėdami sustiprinti imunitetą, turėtumėte atkreipti dėmesį į preparatus, kuriuose yra vitamino C. Norėdami pagerinti regėjimą, turite kreiptis į papildus su vitaminu A.

Išvada

Vitaminai vaikui yra būtini tiek žiemą, tiek bet kuriuo kitu metu. Todėl pagrindinė tėvų užduotis yra užtikrinti, kad jų vaikas patektų į vaiko organizmą tinkamu kiekiu. Svarbu vengti perdozavimo, nes jis yra toks pat žalingas kaip ir vitaminų trūkumas.