Turinys
Jūs galite priaugti svorio, padidinti raumenų masę, jei padidinsite dietos maistinę vertę ir pradėsite vartoti specialius vitaminus vyrams, norint priaugti svorio. Trūkstant tam tikrų medžiagų organizme, treniruotės yra neveiksmingos. Dėl avitaminozės netgi gali sumažėti raumenų masė, todėl svarbu vartoti specialius multivitaminų kompleksus, kad būklė nepablogėtų.
Vitaminų nauda ir žala svorio metimui vyrams
Vyrams, nusprendusiems pradėti sportuoti, norint auginti raumenis ir priaugti svorio, patariama peržiūrėti mitybą ir vartoti specialius vitaminų kompleksus. Neįmanoma paspartinti proceso vien tik su treniruotėmis ir baltymų papildais. Vitaminai reikalingi:
- normalizuoti medžiagų apykaitą;
- kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą, be kurio neįmanoma auginti raumenų;
- padidinti kūno energijos išteklius.
Sportuojant padidėjusio fizinio aktyvumo fone organizme padidėja laisvųjų radikalų kiekis. Jei nevartojate specialių antioksidantų, išsivysto oksidacinis stresas. Tai neigiamai veikia išvaizdą, bendrą sveikatos būklę. Trūkstant antioksidantų, žmogui yra sunkiau pasveikti, padidėja rizika susirgti įvairiomis ligomis, svoris gali pradėti mažėti. Norint išvengti tokio neigiamo poveikio, leidžiama vartoti vitaminus, kurie yra antioksidantai.
Tačiau vitaminai nėra vienodai naudingi visiems vyrams. Vartojant, gali išsivystyti padidėjusio jautrumo reakcijos.
Kokių vitaminų reikia vyrui priaugti svorio
Pradėdami sportuoti, daugelis vyrų domisi, kaip greitai priaugti svorio ir išryškinti raumenis. Tam nepakanka reguliarių treniruočių.
Norint padidinti raumenų svorį ir apimtį, į vyro kūną turi patekti šios medžiagos:
- retinolis - vitaminas A veikia ląstelių augimo ir vystymosi procesus;
- tiaminas - vitaminas B1 yra atsakingas už redoksinių procesų praėjimą;
- nikotino rūgštis - vitaminas B3 dalyvauja formuojant baltymus ir lipidus;
- riboflavinas - Vitaminas B2 yra atsakingas už biochemines organizmo reakcijas;
- piridoksinas - vitaminas B6 yra būtinas baltymų junginių sintezei;
- vitamino C - vitaminas C yra antioksidantas;
- tokoferolis - vitaminas E turi antioksidacinį poveikį.
Geriausi vitaminai vyrams, norint pakelti svorį
Sustiprinti produktai yra skirti organizmo fiziniams ir cheminiams procesams reguliuoti. Bet jų vartojimo rezultatas bus, jei laikysitės kaloringų dietų, kuriose gausu baltymų ir sudėtingų angliavandenių, ir reguliariai sportuosite.
Vitaminas A-Z pagal Hi Tec Nutrition
Populiarūs lieknų vyrų svorio auginimo vitaminai yra vitaminas A-Z, kurį gamina Hi Tec Nutrition. Kapsulėse yra mineralų kompleksas, atsparus laisviesiems radikalams. Jie turi priešuždegiminį ir imunostimuliuojantį poveikį, stiprina kraujagysles ir apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių.
„Opti Men“ pagal optimalią mitybą
„Opti Men“ komplekse yra 75 skirtingos medžiagos, būtinos tinkamam vyro kūno funkcionavimui padidėjusio fizinio krūvio metu. Jame yra vitaminų papildų, aminorūgščių, mineralų, augalų biostimuliatorių ir fermentų, kurių įtakoje absorbuojamos visos medžiagos.
Ypatingi du dabar
Specialus multivitaminų kompleksas „Special Two“, kurį gamina „Now“, skirtas užpildyti žmogaus organizmui reikalingų medžiagų trūkumą. Reguliariai vartojant priedą, pagreitėja svorio augimo procesas ir sustiprėja imuninė sistema.
Vyrai „Extreme Sports Multi“ dabar
„Men Extreme Sports Multi“ buvo specialiai sukurtas sportininkams. Jame yra visi mineralai ir vitaminai, reikalingi vyrų sveikatai, žolelių ekstraktai, laisvos formos aminorūgštys.
GNC „Mega Men Sport“
Vyrams, norintiems greitai priaugti svorio ir užkirsti kelią sveikatos problemų vystymuisi, rekomenduojamas „Mega Men Sport“ papildas. Komplekse yra ne tik vitaminų ir mineralų, bet ir maistinių medžiagų mišinys, būtinas norint padidinti treniruočių efektyvumą ir greitą raumenų augimą.
Kaip vartoti vitaminus, kad vyras priaugtų svorio
Gamintojai rekomenduoja visus vitaminų papildus vartoti valgio metu.
„Opti Men and Men Extreme Sports Multi“ reikia gerti po 3 kapsules per dieną po 2 arba 3 dalis.
Jei norite padidinti „Special Two“ svorį, gerkite po 4 kapsules per dieną po 1 arba 2 kartus.
„Mega Men Sport“ ir vitamino A-Z gamintojas pataria gerti po 1 vnt du kartus per dieną.
Atsargumo priemonės
Vyrams, kuriems yra padidėjęs polinkis į trombozę, patariama stebėti į organizmą patenkančio vitamino C kiekį, o sergančia kasa žmonės neturėtų viršyti rekomenduojamų vitamino A dozių.
Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
Nerekomenduojama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksų tiems vyrams, kurie anksčiau netoleravo atskirų komponentų, kurie sudaro kompoziciją. Papildų negalima vartoti šiomis sąlygomis:
- hipervitaminozė;
- inkstų sutrikimas;
- hiperkalcemija;
- vario, geležies mainų pažeidimas;
- hipermagnezemija;
- tromboflebitas;
- sarkaidozės istorija;
- pepsinės opos paūmėjimas.
Atsižvelgiant į didelį kontraindikacijų sąrašą, prieš vartodami vaistus svorio padidėjimui, turite pasitarti su gydytoju.
Pradėdami vartoti vitaminus ir mineralus, galite susidurti su komplikacijų vystymusi. Galimas papildų šalutinis poveikis yra:
- diskomforto atsiradimas virškinimo trakte;
- alerginės reakcijos;
- viduriavimas;
- pykinimas ar vėmimas;
- dusulys.
Jei pasireiškia vienas ar keli vitaminų papildų šalutiniai poveikiai, turėtumėte nustoti juos vartoti.
Išvada
Vitaminus vyrams, norintiems padidinti svorį, rekomenduojama vartoti norint pagreitinti raumenų masės augimą. Tokiems tikslams skiriami vitaminų ir mineralų papildai, kuriuos vartojant galima kompensuoti organizmui reikalingų pagrindinių medžiagų trūkumą.Teisingai pasirinkus lėšas, svorio padidėjimas pagreitėja, sumažėja oksidacinių reakcijų tikimybė ir sustiprėja imunitetas.
