Vitaminai, stiprinantys vaikų nervų sistemą

Svarbų vaidmenį atlieka vaikų nervų sistemos vitaminai. Jų patekimas į organizmą teigiamai veikia sveikatą. Medžiagos gali pagerinti miegą, palengvinti dirglumą, nerimą, baimes. Jei su maistu tiekiamas nepakankamas vitaminų kiekis, gydytojas paskirs vaistinių kompleksus.

Viena populiariausių išleidimo formų yra kramtomosios pastilės

Nervų sistemos sutrikimo priežastys

Centrinė nervų sistema ir smegenys priklauso nuo aprūpinimo deguonimi, geros cirkuliacijos ir ląstelių regeneracinės funkcijos. Galite pagerinti našumą naudodami specialius vitaminus, kurie ne tik padidins protinę veiklą, bet ir išsaugos gerą atmintį ir protinį aiškumą daugelį metų.

Nervų anomalijos pasireiškia skirtingai. Kartais genetinis polinkis paveikia vaiką. Kiti provokuojantys veiksniai:

• patologijos, dėl kurių autonominė nervų sistema nustoja normaliai veikti;
• smegenų ligos;
• per didelis vaiko stresas - emocinis, fizinis, psichinis;
• šeimos problemos - skyrybos, skandalai, kivirčai;
• problemos su bendraamžiais mokykloje;
• fobijos buvimas;
• aukšti reikalavimai besimokančiam vaikui.

Bet kokia depresija gali sukelti nervų sutrikimus. Dažnai priežastis yra motinos ir vaiko temperamento neatitikimas. Vaikui nepakanka meilės, dėmesio.

Nervų sistemos sutrikimo simptomai

Nervų sutrikimai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tačiau dažniausiai vaikai jiems yra jautrūs šiais laikotarpiais:

• nuo 3 iki 4 metų;
• 6–7 metų;
• nuo 13 iki 18.

Mažas vaikas ne visada gali paaiškinti, kas nutiko, todėl tėvai turėtų stebėti kūdikio elgesį. Dėl nervų sistemos darbo nukrypimų yra būdingi šie požymiai:

• per didelis emocionalumas;
• skausmingas žodžių suvokimas, kritika, pastabos;
• nuotaika ir dirglumas;
• greitas nuovargis;
• užsispyrimas;
• isterija;
• Isolation;
• mokymosi pablogėjimas;
• problemos su bendraamžiais;
• nerimas.

Vaikas gali patirti kalbos nukrypimų, elgesio pokyčių. Pavyzdžiui, jis pradeda žaisti tik su vienu žaislu, nekreipdamas dėmesio į kitus.

Sutrikimo pobūdis gali būti skirtingas.

Kokie vitaminai stiprina vaiko nervų sistemą

Svarbiausi vitaminai yra B grupės junginiai. Jie teigiamai veikia atmintį ir padeda absorbuoti gliukozę. Po angliavandenių apykaitos B1 pašalina nepageidaujamus šalutinius produktus, kurių didelė koncentracija sukelia nuovargį, sumažėja protinė veikla. Kitos vitamino B1 funkcijos nervų sistemai:

• gerina nuotaiką;
• ramina nervus;
• acetilcholinas dalyvauja nervų galūnių ir raumenų sąveikoje, lėtina ląstelių senėjimą.

Jei organizmui trūksta vitamino B1, vaikas turi:

• padidėjęs jaudrumas dėl smegenų ląstelių apsauginio sluoksnio išeikvojimo;
• akių skausmas, neryškus matymas;
• galvos svaigimas;
• depresinės būklės, panika, haliucinacijos;
• mieguistumas, nuovargis dėl pieno ir piruvo rūgšties kaupimosi.

Vitaminas B1 turėtų patekti į vaiko organizmą 2-3 mg per dieną. Jo yra šiuose maisto produktuose:

• žemės riešutai, lazdyno riešutai;
• kiaulienos kepenys ir širdis;
• grikių grūdai;
• mielės;
• javai.

Medžiaga yra būtina žmonėms, užsiimantiems aktyvia protine ir fizine veikla. Tai aprūpina smegenis energija. Kai jo trūksta, kūnas naudoja raumenų maistines medžiagas. Dėl to išsenka nervų sistema, atsiranda vitamino trūkumas.

Keli vitaminai dalyvauja formuojant ir vystant vaiko nervų sistemą:

1. Vitaminas A skatina gerą koncentraciją, padidina centrinės nervų sistemos reakcijos greitį. Jo yra moliūguose, morkose, žuvų taukuose, pieno produktuose.
2. Vitaminas B2 dalyvauja naujų ląstelių gamyboje, padeda jas atkurti. Jei organizmui trūksta medžiagos, tada vaikas greitai pavargsta, pablogėja jo miegas. Vitamino yra ankštinėse daržovėse, mėsoje, grūduose.
3. Vitaminas B3 neleidžia atsirasti depresinėms mintims, ji yra atsakinga už gerą kraujotaką. Trūkstant, vaikas išgyvena baimes, jis sapnuoja košmarus. Medžiaga koncentruota paukštienoje, sėklose, grybuose ir grūduose.
4. Vitaminas B6 skatina serotonino gamybą, pašalina dirginimą, gerina miego kokybę. Jis gaunamas iš jūrų veislių žuvų, riešutų, mėsos.
5. Vitaminas B9, vadinama folio rūgštimi, pagerina prisiminimo procesą, pašalina nerimą ir dirglumą. Trūkstant, vaikas tampa hiperaktyvus. Vitamino yra morkose, brokoliuose, kiaušiniuose.
6. INitaminas B12 padidina smegenų veiklą, apsaugo nuo nervinių skaidulų pažeidimo.
7. Vitamino C - natūrali antistresinė kompozicija. Jis reikalingas emociniam stresui. Junginys koncentruotas spanguolėse, erškėtuogėse, juoduosiuose serbentuose.
8. Vitaminas H apsaugo nuo smegenų ląstelių sunaikinimo, palengvina stresą.

Kai kurie vitaminai yra sirupo pavidalu

Maistas, kuriame yra vitaminų nervų sistemai

Jei paauglys kenčia nuo nervų sutrikimų, gėrimai su kofeinu turėtų būti neįtraukti į dietą. Taip pat rekomenduojama susilaikyti nuo rūkytos mėsos, pusgaminių ir konservų.

Dieta turėtų būti grindžiama šiais maisto produktais:

• jūrų ir upių žuvys;
• pieno produktai;
• įvairūs riešutai;
• grūdinės kultūros;
• vaisiai ir daržovės.

Privalote valgyti liesą mėsą. Žuvyje yra omega-3 sočiųjų rūgščių, kurios suteikia pakankamą mitybą nervinėms ląstelėms. Fermentuotuose pieno produktuose yra lecitino ir bifidobakterijų. Riešutuose gausu aminorūgščių ir vertingų riebalų. Raudonieji pipirai yra būtini smegenų veiklai gerinti.

Šviežios daržovės, jų sultys, žalumynai tonizuos kūną ir tinkamai maitins smegenis. Taip pat galite naudoti patikrintus liaudies receptus. Su įtampa paimkite vaistinės ramunėlių nuovirą. Liepa, melisa ir mėtos teigiamai veikia psichiką. Žolelių arbatų gėrimas po pietų padės kovoti su stresu, nemiga.

Parengta stovykla Nr. 3 vaikams

Vitaminų kompleksai nervų sistemai

Jei kūdikis yra per daug susijaudinęs, irzlus ir kraujo tyrimai rodo, kad trūksta vitaminų, būtina peržiūrėti mitybą ir išgerti kompleksų kursą.

Kūdikiams iki 1 metų turėtų būti skiriama labai atsargiai. Jiems leidžiama gerti tik silpnus vaistažolių preparatus, kurie neturi šalutinio poveikio. Be to, vitaminai turi būti skystos arba vandenyje tirpios formos, nes vaikas negalės nuryti kapsulių ar tablečių.

Dažniausias yra glicinas. Tai yra aminorūgštis, turinti lengvą raminamąjį poveikį. Vaistas skiriamas nervingumui, miego sutrikimams. Klasikinė vaisto versija yra tabletės, tačiau vaikui jis buvo sukurtas suspensijos pavidalu.

Kita vaisto forma yra putojantis.

Vaistas „Multitabs-Baby“ yra lašelių pavidalu, todėl mažam vaikui jį lengva vartoti. Pagrindiniai komponentai yra askorbo rūgštis, retinolis, kolekalciferolis. Kompleksas ramina centrinę nervų sistemą, gerina imunitetą. Didžiausia dozė yra 1 ml per dieną, tačiau pediatras gali ją padidinti.

Kompozicija specialiai sukurta kūdikiams iki pirmųjų gyvenimo metų

Vaikui nuo 2 iki 4 metų skiriamas Centrum.

Jame yra daug vitaminų ir elementų

Kramtomosios tabletės „Vitrum“ gali būti siūlomos nuo 2 iki 14 metų amžiaus.

Tai taip pat padeda esant vitaminų trūkumui ir blogam apetitui.

„Vitrum Superstress“ efektyviai malšina nervinę įtampą, stiprina imuninę sistemą ir teigiamai veikia psichiką.

Vitrum skiriamas paaugliams ir suaugusiesiems

Abėcėlę sukūrė vietinė farmacijos įmonė. Jis yra maksimaliai pritaikytas augančiam organizmui. Visi jame esantys ingredientai netrukdo vienas kitam absorbuotis. Vaikų vitaminuose, skirtuose nervų sistemai, nėra dažiklių, konservantų, kvapiųjų medžiagų ir kitų alergenų.

Vaistas skirtas skirtingoms amžiaus grupėms

Ko dar reikia nervų sistemai stiprinti

Be subalansuotos, maistingos dietos, vaikas turėtų reguliariai pasivaikščioti, mankštintis, bėgioti ar atlikti kitą veiklą.

Dvidešimt minučių pasivaikščiojimo prieš miegą kūnas ne tik aprūpins deguonimi, bet ir pagerins miegą bei išgelbės nuo nemigos. Kontrastinis dušas padės indams, juos tonizuos.

Vidutinis, bet kasdieninis fizinis aktyvumas suaktyvina medžiagų apykaitos procesus. Sportinė veikla gali išprovokuoti tam tikrų hormonų, kurie stipriai palaiko nervų sistemą, gamybą.

Masažas teigiamai veikia psichologinę ir fiziologinę kūno būseną. Procedūra turėtų trukti pusvalandį. Dienos režimo laikymasis - keltis ir leistis vienu metu padeda pagerinti visų sistemų aktyvumą, pakelti nuotaiką.

Išvada

Vitaminai nervų sistemai yra nepakeičiami vaikams. Jei vaikui paruošite teisingą, subalansuotą maistą, kuriame yra visos normaliam gyvenimui reikalingos medžiagos, nebus jokių klausimų pirkti parduotuvėje įsigytus vaistus. Be maisto, būtinas fizinis aktyvumas, vaikščiojimas grynu oru. Teigiamos emocijos, pomėgiai, geras miegas garantuos puikią sveikatą ir stiprią psichiką.