Vitaminai greitam ir tolygiam odos įdegiui

Įdegio vitaminai padeda pasiekti lygesnį, gražesnį odos atspalvį. Be to, rudas odos atspalvis atsiranda greičiau jų suvartojimo fone. Norėdami gauti norimą epidermio bronzinį atspalvį per kelias dienas, turite išsamiau suprasti, kurie vitaminai yra atsakingi už įdegį.

Vitaminų poveikis rauginimui

Saulės nudegimas atsiranda, kai pigmentas melaninas pradeda gamintis apatiniuose odos sluoksniuose. Tai suteikia odai malonią tamsią veido spalvą. Ir nors epidermis nuolatos atsinaujina, kelis mėnesius organizme esant normaliam melanino kiekiui, galima išlaikyti vienodą auksinę odos spalvą.

Savo ruožtu melanino gamybą palengvina odą rauginantis vitaminas melatoninas. Tai yra pagrindinis hormonas, reikalingas melanino sintezei. Jei dėl kokių nors priežasčių gamyba sutrinka, rauginant kyla tam tikrų problemų. Jis arba pasirodo per lėtai ir tiesiog neturi laiko gulėti ant odos per trumpą saulėtą laikotarpį, arba buvimas po saule sukelia nudegimus ir lupimąsi.

Vitamininių medžiagų vartojimas leidžia pagreitinti melanino gamybą ir pasiekti greitesnį įdegį. Be to, vitaminai:

• apsaugoti odą nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio ir užkirsti kelią nudegimams;
• stiprinti imuninę sistemą ir bendrą tonusą, taip sumažinant šilumos ar saulės smūgio riziką;
• apsaugoti kūną nuo ilgalaikių neigiamų pasekmių, visų pirma, padėti išvengti onkologinių negalavimų atsiradimo ultravioletinių spindulių pertekliaus fone.

Vitaminai rauginimui pagerinti

Daugelis medžiagų turi įtakos rauginimo greičiui ir jo kokybei. Norėdami tiksliai suprasti, kuriuos naudingus junginius turite naudoti ir iš kur juos gauti, pirmiausia turėtumėte išsamiai apsvarstyti įvairių vitaminų poveikį odai.

Vitaminas A

Vitaminas A tiesiogiai veikia saulės nudegimą. Šis cheminis junginys pagreitina melanino gamybą, tačiau tuo pačiu apsaugo odos sveikatą ir stiprina epidermį, apsaugo nuo nudegimų ir apsaugo nuo vėžio augimo. Beta-karotinas, vitamino A rūšis, ypač gerai tinka tamsesniems atspalviams.

Vitamino A natūraliai galima gauti iš morkų ir brokolių, šaltalankių ir arbūzų, jautienos kepenų ir menkių kepenų. Trūkstant medžiagos organizme, ne tik įdegis lėtai genda. Oda atrodo sausa ir greitai sensta, o nudegimai dažnai atsiranda net ir trumpai pabuvus saulėje.

Vitaminas D

Vitaminas D nuo saulės nudegimo yra naudingas tuo, kad apsaugo nuo UV spindulių nudegimų. Medžiaga padidina odos regeneracinį pajėgumą, epidermis atsinaujina greičiau.Vitamino D nuo saulės nudegimo galite gauti ne tik iš vaistinės papildų, bet ir iš produktų - iš kiaušinių trynių, riebios žuvies, iš varškės ir pieno.

Vitamino C

Askorbo rūgštis daugiausia žinoma dėl priešuždegiminių ir karščiavimą mažinančių savybių. Tačiau be to, vitaminas prisideda prie saulės nudegimo ir yra atsakingas už greitą odos atkūrimą po nudegimų ir sužeidimų. Tai taip pat padeda palaikyti normalų odos drėgmės lygį ir gerą epidermio atsinaujinimo greitį.

Trūkstant askorbo rūgšties, deginimasis dažnai būna greitas ir sunkus epidermio nudegimas. Be to, auksinis atspalvis klojasi netolygiai, oda pradeda luptis. Norėdami atstatyti vitamino C pusiausvyrą organizme, turėtumėte valgyti daug baltųjų kopūstų, citrinų, apelsinų, juodųjų serbentų ir erškėtuogių.

Vitaminas E

Vitaminas E po saulės nudegimo yra labai svarbus junginys. Jis dalyvauja gaminant melaniną ir atstatant pažeistą odą, apsaugo epidermį nuo nudegimų ir lupimo, skatina greitą odos atsinaujinimą. Esant normaliam vitamino E kiekiui, tamsus epidermio atspalvis greitai atsiranda, tačiau oda nepradeda luptis ir luptis, bet išlieka graži.

Natūraliam rauginimui galite vartoti vitaminą E, jo daugiausia gaunama iš kiaušinių ir bet kokio augalinio aliejaus, taip pat iš riešutų, sėklų ir jūros gėrybių.

B grupės vitaminai

Kad rauginimas geriau laikytųsi, dietoje turi būti B grupės vitaminų. Jie yra atsakingi už greitą epidermio ląstelių atsinaujinimą, už odos elastingumą ir gaivumą, už odos atsparumą agresyviam ultravioletinių spindulių poveikiui. Jei B grupės vitaminų nepakanka, be kitų neigiamų simptomų pastebima sausa oda, greitas nudegimų atsiradimas ir lėtas jų gijimas.

B grupės vitaminų lygį galite atkurti naudodami jūros gėrybes, bananus, bet kokias gyvūnų kepenis, šviežias žoleles ir pieną. Taip pat būtinų medžiagų yra grūduose, sėlenose ir kiaušiniuose.

Geležis

Toks elementas kaip geležis taip pat yra atsakingas už tolygų ir gražų įdegį. Dėl jo ląstelės yra prisotintos deguonies, taigi atnaujinimo ir atkūrimo procesai yra greitesni. Esant normaliam geležies lygiui, melaninas gaminamas pakankamu kiekiu, tuo tarpu kai trūksta geležies, sintezė sulėtėja. Geležies trūkumą taip pat galima atpažinti dėl lėtinio nuovargio, mažakraujystės ir silpnumo jausmo.

Geležies trūkumą galite užpildyti paprastu maistu. Šio elemento yra grikiuose ir obuoliuose, žirniuose ir kukurūzuose, liesoje mėsoje ir pušies riešutuose.

Cinkas

Cinkas yra dar vienas svarbus nudegimo ingredientas. Jis dalyvauja melanino sintezėje ir padeda atkurti ultravioletinių spindulių pažeistą odą. Jei organizme nėra pakankamai cinko, tai pasireiškia per dideliu odos blyškumu ir sausumu, greitu nudegimų atsiradimu, taip pat nuovargiu ir polinkiu į plaukų slinkimą.

Cinko galite gauti iš jūros gėrybių ir riešutų, medaus ir jūros dumblių, kepenų ir grikių, avižinių dribsnių.

Selenas

Norint tolygiai ir greitai įdegti, seleno organizme turi būti pakankamu kiekiu. Šis elementas apsaugo odą nuo nudegimų ir pažeidimų, o svarbiausia - apsaugo nuo vėžio vystymosi. Todėl net didelis ultravioletinių spindulių kiekis nekelia grėsmės sveikatai, o įdegis išlieka saugus.

Natūralu, kad seleno yra visuose riešutuose, lęšiuose ir kukurūzuose. Jo taip pat yra brokoliuose ir krabuose, vėžiuose ir gyvūnų kepenyse.

Triptofanas (amino rūgštis)

Melanino gamybą žymiai pagreitina aminorūgštis triptofanas. Jis taip pat turi apsauginį poveikį ir apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių sunaikinimo.Trūkstant triptofano nuo saulės poveikio, greitai atsiranda nudegimai, o gaivus įdegis pradeda luptis ir luptis.

Natūraliais būdais kompensuojant triptofano trūkumą, rekomenduojama gerti pomidorų sultis, valgyti kopūstus, taip pat valgyti petražoles, bananus ir datules.

Tirozinas (amino rūgštis)

Tirozinas taip pat yra atsakingas už greitą melanino pigmento sintezę ir apsaugo odą nuo pažeidimų karštoje saulės šviesoje. Trūkstant tirozino, pastebima sausa oda ir nevienodas įdegio pasiskirstymas, taip pat nudegimų atsiradimas po trumpų saulės vonių.

Natūralūs tirozino šaltiniai yra ankštiniai ir kiaušiniai, o aminorūgšties taip pat galima gauti iš žemės riešutų, mėsos ir sūrio.

Omega-3 rūgštis

Omega-3 riebalų rūgštis vaidina svarbų vaidmenį tarp vitaminų, kad gražus saulės nudegimas jūroje, jis skatina odos atnaujinimą ir atsinaujinimą, pagerina odos elastingumą ir stangrumą. Jei organizme yra per mažai Omega-3, tai pasireiškia odos sausumu ir dirginimu, nelygiu ir greitai besilupančiu įdegiu.

Augaliniai aliejai yra geri natūralūs Omega-3 šaltiniai, tačiau jų taip pat yra moliūguose, avokaduose, sūryje, kiaušiniuose ir jūros gėrybėse.

Vitaminų kompleksai rauginimui

Kartais įdegio vitaminų gauti iš maisto yra keblu. Jei neįmanoma paįvairinti dietos, tačiau norite tolygiai ir greitai įdegti, tikslinga kreiptis į vaistinių maisto papildus, turinčius geriausius rauginimo vitaminus.

Aquion Vetoron-E

Šis vitamino preparatas apsaugo epidermio ląsteles nuo nudegimų ir sunaikinimo, tačiau tuo pačiu prisideda prie stipraus ir greito įdegio atsiradimo. Preparate yra vitaminų E ir C, taip pat beta-karotino. Produktas parduodamas skystu pavidalu.

„Doppelgerz Beauty“

Rauginimo vitaminų „Doppelherz“ galima įsigyti kapsulių pavidalu, juose yra biotino, kuris skatina kolageno gamybą, ir magnio, kuris yra svarbus odos atsinaujinimui. Imdama priemonę oda nepatiria saulės spindulių ir nepraranda drėgmės pertekliaus, o įdegis klojasi sklandžiai ir gražiai.

Betamax

Geresniam saulės įdegiui skirto vitamino „Betamax“ sudėtyje yra beta-karotino ir natūralių dumblių, kurie pagreitina karotino sintezę organizme. Dėl vaisto veikimo medžiagų apykaitos procesai odos ląstelėse pagreitėja. Įdegis klojasi lygiau, o praėjus kelioms dienoms po saulės vonių oda nepradeda luptis.

„Bluebonnet“ mityba

Šiame rauginančiame vitamine yra seleno, beta-karotino ir vitaminų C bei E ir pagreitėja melanino gamyba apatiniuose epidermio sluoksniuose. Tamsi spalva ant odos atsiranda greičiau, o pats epidermis nesusiduria su nudegimais, todėl auksinis atspalvis yra lygus ir malonus.

Vitamininiai kokteiliai geram įdegiui

Vitaminų trūkumą galite greitai atstatyti ne tik vaistiniais papildais, bet ir iš daržovių bei vaisių pagamintais kokteiliais. Pavyzdžiui, naudinga gerti vitaminus prieš deginantis saulėje šių gėrimų pavidalu:

• citrusinių vaisių kokteilis - šviežiai spaustos apelsinų, greipfrutų ir citrinų sultys sumaišomos santykiu 2: 2: 1 ir tada pridedama šiek tiek negazuoto mineralinio vandens, kad koncentracija praskiestų;
• morkų-citrinų kokteilis - 3 šviežios morkos ir 1 citrina perleidžiamos per sulčiaspaudę, o tada sultys sumaišomos su nedideliu šaukštu augalinio aliejaus, kad geriau absorbuotų vitaminus;
• vaisių ir daržovių kokteilis - morkos, obuolys ir 3 saliero stiebai supjaustomi smulkiais gabalėliais, o tada susmulkinami maišytuve, kol gaunamas tirštas kokteilis, prireikus praskiedžiant kokteilį vandeniu.

Kontraindikacijos vartoti vitaminus

Nepaisant rauginimą gerinančių vitaminų pranašumų, ne visiems leidžiama jų vartoti. Turėtumėte susilaikyti nuo papildų ir kokteilių, kai:

• hipervitaminozė;
• alergija saulės spinduliams;
• melanino perteklius organizme;
• padidėjęs jautrumas tam tikriems vitaminų komponentams.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu pačių vitamininių medžiagų vartoti draudžiama. Tačiau nereikėtų perdėtai vartoti papildų, ir apskritai patariama atsargiai elgtis su saulės voniomis. Nors kaitindamasis organizmas gauna vitamino D, UV spindulių perteklius gali pakenkti.

Perdozavimas ir šalutinis poveikis

Siekdami greito įdegio, daugelis žmonių pamiršta imtis atsargumo priemonių ir suvartoja per daug vitaminų. Maistinių medžiagų perdozavimas pasireiškia šiais simptomais:

• pykinimas ir viduriavimas;
• paraudimas ir bėrimas ant odos;
• stiprus niežėjimas ir patinimas;
• galvos skausmas.

Retais atvejais pastebimas dusulys, tachikardija ir galvos svaigimas. Jei vartojant vitaminus atsirado šalutinis poveikis, papildų vartojimą reikia nedelsiant nutraukti. Kol neišnyks perdozavimo simptomai, turėtumėte gerti daug vandens, todėl maistinių medžiagų perteklius greitai paliks kūną.

Išvada

Rauginimo vitaminų galima gauti iš maisto produktų, specialių papildų ir kokteilių. Maistinių medžiagų naudojimas turėtų būti vertinamas atsargiai, nes net jei jų yra per daug, jie daro žalą.

Vitaminų apžvalgos geram įdegiui