Turinys
Cianokobalaminas sporte vaidina svarbų vaidmenį kuriant pagalbos kūną. Tai yra pagrindinė vitamino B12 forma. Jis dažnai dedamas į vitaminų kompleksus ir išleidžiamas kaip savarankiškas preparatas. Medžiaga dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių organizmo procesų.
Cianokobalamino nauda sportininkams
Cianokobalaminas yra vaistas, kurio veiklioji medžiaga yra vitaminas B12. Jis išsiskiria padidėjusiu biologiniu aktyvumu ir lengvai tirpsta vandenyje. Asmeniui, kuris nesportuoja ir laikosi tinkamos mitybos pagrindų, nereikia skubiai vartoti vaisto. Jis skiriamas dėl vitamino B12 trūkumo, patvirtinto laboratoriniais tyrimais. Metabolizuota audiniuose, medžiaga virsta kofermento forma. Iš organizmo išsiskiria kartu su šlapimu ir tulžimi.
Vitaminas B12 plačiai randamas kultūrizme. Taip yra dėl to, kad yra daugybė fiziologinių funkcijų. Naudinga medžiaga patenka į žmogaus organizmą su maistu. Jo yra maiste, kuriame gausu baltymų. Laikantis menkos dietos, organizmui ypač reikalingas cianokobalaminas. Esant dideliam fiziniam krūviui, šio vaisto poreikis dar labiau padidėja. Todėl jūs turite jį vartoti kaip vitaminų kompleksų dalį.
Cianokobalamino nauda sporte yra tokia:
- tinkamo nervų sistemos veikimo užtikrinimas;
- imuniteto stiprinimas;
- kraujospūdžio normalizavimas;
- aprūpinti kūną papildoma energija;
- apetito reguliavimas;
- raumenų prieaugio stimuliavimas;
- amino metabolizmo pagreitis.
Po intensyvių treniruočių cianokobalaminas padeda organizmui greičiau atsigauti. Dėl to galima pasiekti ryškesnių rezultatų sporte. Veganams pastebimas ypatingas cianokobalamino poreikis, nes vitaminas nepatenka į organizmą su augaliniu maistu. Dėl to, kad vartojant vaistą padidėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje, sportuodami raumenys gauna reikiamą deguonies kiekį.
Kai cianokobalaminas naudojamas sporte
Ne visi sportuojantys žmonės naudoja cianokobalaminą raumenų masės didinimui. Yra tam tikrų jo vartojimo indikacijų. Pagrindinis yra medžiagos trūkumas organizme. Jį galima diagnozuoti pagal būdingus simptomus.
Tai įeina:
- atminties sutrikimas;
- lėtinio nuovargio sindromas;
- padidėjęs dirglumas;
- galūnių tirpimas;
- susilpnėjęs regėjimas;
- opiniai dariniai burnos ertmėje.
Vidutinė vaisto dozė suaugusiesiems yra 3 mcg. Intensyviai sportuojant, dozę rekomenduojama padidinti du ar tris kartus. Sportininkams to reikia prieš varžybas.
Vitamino B12 vartojimo indikacijos taip pat yra:
- Geležies stokos anemija;
- migrena;
- dermatitas;
- raumenų išsekimas;
- neurologinė patologija;
- motorinių neuronų liga.
Kaip vartoti cianokobalaminą kultūrizme
Ampulėse esantis cianokobalaminas puikiai tinka sportininkams. Manoma, kad injekcija pagreitina naudingos medžiagos absorbciją. Minimali dozė yra 3 mcg. Injekcijos atliekamos į raumenis arba į veną. Varžybų laikotarpiu jis yra 10–24 mkg. Dienos vitamino B12 suvartojimas turi būti suvartotas vienu metu.
Kaip dalis multivitaminų kompleksų, dozavimo režimas yra paskelbtas instrukcijose. Dažniausiai vitaminus rekomenduojama vartoti pirmoje dienos pusėje, 1–2 kartus. Kultūrizme galite naudoti individualią cianokobalamino dozę. Ją apskaičiuoja gydytojas ar sporto treneris.
Griežtai draudžiama derinti vitaminą B12 su šiais vaistais:
- vitamino C;
- riboflavinas;
- «Kolchicinas»;
- vaistai nuo epilepsijos.
Galimybę derinti su kitais vaistais reikia patikrinti individualiai pas gydytoją. Vartojimo metu turėtumėte būti atsargūs valgydami maistą, kuriame gausu baltymų.
Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
Cianokobalaminas laikomas saugiu, net kai dozė viršijama. Bet vaistas vis dar turi kontraindikacijų. Jie apima:
- padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje;
- tromboembolija;
- individualus netoleravimas veikliosios medžiagos;
- eritremija.
Sportuojant, vaistą reikia vartoti atsargiai žmonėms, turintiems įvairių navikų. Kai švirkščiamas vaistas, jis gali tapti pavojingas pacientams, sergantiems megaloblastine anemija, krūtinės angina ir polinkiu į trombozę.
Kai kuriais atvejais vitaminų terapijos fone pasireiškia šalutinis poveikis. Jie iškart praeina patys, kai nustojate vartoti. Šalutinis poveikis yra:
- odos niežulys;
- išmatų sutrikimas;
- diskomfortas epigastriniame regione;
- odos bėrimai;
- hiperemija su injekcija.
Anafilaksinis šokas reaguojant į vaisto vartojimą yra retas. Tačiau visiškai įmanoma sutrikusi koordinacija ir galvos svaigimas su individualia netolerancija. Žmonės, užsiimantys sportu, turėtų prisiminti, kad perteklinę dozę lydi kraujo retėjimas. Tai padidina kraujavimo riziką. Todėl sportuojant svarbu vengti bet kokių traumų.
Išvada
Cianokobalaminas nėra toks populiarus sporte veltui. Tai padeda kūnui ištverti sunkų fizinį krūvį ir padeda padidinti raumenų korsetą. Norint pasiekti norimą rezultatą, vaistą reikia vartoti laikantis rekomenduojamų dozių.
