Kuo naudinga lipoinė rūgštis ir kaip ją vartoti svorio netekimui

Lipoinė rūgštis yra vitamininė medžiaga geltonų kristalinių miltelių pavidalu. Tai palankiai veikia organizmą, pagerina daugelį vidinių procesų. Prieš pradedant vartoti svarbu suprasti, kokia yra lipoinės rūgšties nauda ir žala.

Kas yra lipoinė rūgštis ir kam ji skirta

Rasta kitais pavadinimais - alfa-lipoinė, tioktinė, lipamido, vitamino N, LA - lipoinė rūgštis reiškia vitaminus arba pusiau vitaminines medžiagas. Mokslininkai to nevadina visaverčiu vitaminu, nes lipamidas turi savybę mažais kiekiais sintetinti paties žmogaus. Lipoinė rūgštis, skirtingai nuo kitų riebalų rūgščių ir vitaminų, yra vandenyje ir riebaluose tirpi medžiaga. Jis gaminamas geltonų miltelių pavidalu, supakuotas į mažas kapsules arba tabletes, skirtas naudoti. LK turi ypatingą kvapą ir kartaus skonio. Lipoinė rūgštis dalyvauja daugelyje procesų viduje, teigiamai veikia virškinimo sistemos būklę, ji gerina medžiagų apykaitą, pagreitina naujos energijos susidarymą.

Kaip veikia lipoinė rūgštis

ALA (alfa lipoinė rūgštis) suvalgoma į lipamidus. Šios naudingos medžiagos iš principo yra panašios į B grupės vitaminus. Lipamidai padeda formuotis fermentams, dalyvaujantiems angliavandeniuose, aminorūgštyse, lipidų apykaitoje, taip pat skaido gliukozę, yra linkę paspartinti ATP susidarymą. Štai kodėl lipoinė rūgštis naudojama svorio metimui. Tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir ilgiau likti alkani.

Lipoinės rūgšties nauda

LA teikia daug naudos žmonėms, kai reguliariai vartojama nustatytais kiekiais. Žalos iš jo galima gauti tik tuo atveju, jei netinkamai laikomasi naudojimo instrukcijos.

1. Diabetikams rekomenduojami lipamidai, nes jie linkę sumažinti ir kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
2. Jie dalyvauja daugumoje žmogaus viduje vykstančių biocheminių procesų: baltymų, riebalų, angliavandenių ir biologiškai aktyvių medžiagų - hormonų - sintezėje.
3. Gerina medžiagų apykaitą.
4. Naudinga endokrininėms liaukoms - skydliaukei ir užkrūčio liaukai.
5. Lipoinė rūgštis padeda atsigauti vartojant per daug alkoholio ir apsinuodijus sunkiaisiais metalais pasenusiuose ar nekokybiškuose maisto produktuose.
6. Geba reguliuoti nervų sistemos funkcionavimą. Gerina emocinę būseną, veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai. Kompensuoja žalą dėl neigiamų išorinių dirgiklių poveikio.
7. Jis turi galimybę reguliuoti cholesterolio kiekį.

Lipoinė rūgštis sporte

Kiekvienas, kuris aktyviai sportuoja, žino, kad reikia tinkamai atkurti raumenų audinį. Todėl lipoinė rūgštis yra labai svarbi sportininkams. Jis veikia kaip naudingas antioksidantas žmogaus organizme, gerinant visų vidaus organų veiklą. Lipamidai yra naudingi, nes padeda padidinti raumenų našumą ir prailginti pratimų laiką. Jie yra antikatabolikai, kurie užkerta kelią baltymų skaidymui, todėl jie gali geriau atsigauti ir išnaudoti daugiau treniruočių proceso.

Lipoinė rūgštis sergant diabetu

Daugelis tyrimų parodė, kad ALA padeda gydyti 1 ir 2 laipsnio diabetinę neuropatiją. Sergant šia liga, žmogaus kraujotaka blogėja, o nervinių impulsų laidumo greitis mažėja. Po daugelio eksperimentų su žmonėmis ir gyvūnais ALA pradėta naudoti kaip vaistas nuo šios ligos. Jo teigiamas poveikis pasiekiamas dėl stiprių antioksidacinių savybių, kurios yra naudingos neutralizuojant tirpimą, stiprų skausmą - dažnus ligos simptomus.

Lipoinės rūgšties vartojimo indikacijos

Lipoinė rūgštis yra paskirta privalomam gydymui daugeliui ligų ir profilaktikai, nes ji gali duoti daug naudos organizmui:

• tai būtina gydant kasos uždegimą su pankreatitu, atsirandančiu dėl nuolatinio geriamojo gėrimo;
• nepakeičiamas sergant lėtiniu hepatitu, kai kepenų ląstelės sunaikinamos greičiau nei atkuriamos;
• lipoinė rūgštis yra svarbi gydant virškinamojo trakto (virškinamojo trakto) ligas: cholecistopankreatitą, cholecistitą, kepenų cirozę, virusinį hepatitą, įvairaus sunkumo apsinuodijimą;
• sergant lėtiniu širdies nepakankamumu, kaip papildomą naudingų junginių šaltinį;
• nauda sergant diabetu ir širdies bei kraujagyslių ligomis;
• jis naudojamas daugelio ligų, įskaitant aterosklerozę, profilaktikai ir profilaktikai.

Kokiuose maisto produktuose yra lipoinės rūgšties

Lipoinės rūgšties mažomis dozėmis galima gauti iš įprastų maisto produktų. Daugiausia jo yra jautienos ir kiaulienos raudonoje mėsoje: širdyje, inkstuose ir kepenyse. Jo taip pat yra naudinguose ankštiniuose augaluose, tokiuose kaip žirniai, pupelės, avinžirniai ir lęšiai. Nedidelius LA kiekius galima gauti ir iš žalių daržovių: špinatų, kopūstų, brokolių, taip pat ryžių, pomidorų, morkų.

Dienos norma ir lipoinės rūgšties vartojimo taisyklės

Paprasti žmonės, geriantys tioktinę rūgštį visuotinės naudos ir profilaktikos tikslais, per dieną gali pakenkti 25–50 mg medžiagos, nepakenkdami. Vyrams šis skaičius yra didesnis - 40 - 80 mg, tokiu kiekiu lipoinė rūgštis duos realios naudos. Kasdienis vitamino N poreikis skiriasi priklausomai nuo vartojimo tikslo. Sportininkams, turintiems didelį fizinį krūvį, dozė padidinama iki 100-200 mg per parą. Nepamirškite, kad perdozavus šis priedas gali pakenkti virškinimo trakto sutrikimams ir pykinimui. Vartojant LA, susijusį su ligomis, būtina pasitarti su specialistu, kuris paskirs tikslią dozę.

Yra keletas svarbių taisyklių, kurių reikia laikytis naudojant lipamidus:

1. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš ALA, turėtumėte susilaikyti nuo alkoholio vartojimo kurso metu.Alkoholis kartu su lipamidais tik pakenks, nes blokuoja visas naudingas savybes ir neleidžia vitaminui N veikti.
2. Norint kokybiškai įsisavinti vitaminą N, pieno produktus su dideliu kalcio kiekiu reikia vartoti praėjus ne mažiau kaip 4 valandoms po LK.
3. Siekiant išvengti skrandžio ir žarnyno diskomforto pykinimo ir dujų pavidalu, lipoinę rūgštį reikia vartoti po valgio. Sportininkai turėtų išgerti priedą ne vėliau kaip per pusvalandį po treniruotės pabaigos.
4. Negalima derinti rimtų vaistų (antibiotikų) ar sudėtingų procedūrų (chemoterapijos) su lipoine rūgštimi. Tai gali sukelti neigiamų pasekmių.

Kaip gerti lipoinę rūgštį svorio metimui

Lipamidai kaip svorio metimo priemonė buvo pradėti naudoti tik 20 amžiaus pradžioje. Jie, atlikdami kompleksinį gydymą kartu su kitomis priemonėmis, turi daugybę naudingų veiksmų. Taigi, geriausias variantas būtų peržiūrėti savo mitybos įpročius, pakeisti mitybą ir į ją įtraukti daugiau sveiko maisto, taip pat į gyvenimą įnešti vidutinio sunkumo fizinę veiklą.

Svorio metimo metu lipamidai veikia tam tikras smegenų dalis, kurios yra atsakingos už sotumo ir alkio jausmą. Dėl šios vitamino N savybės žmogus jaučia mažiau apetito ir gali ilgiau nevalgyti. Lipamidai taip pat skatina energijos sąnaudas, didindami baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitą. Jie padeda geriau įsisavinti visus naudingus elementus, apsaugo kepenis ir kitų organų vidines sienas nuo riebalų sankaupų kaupimosi žalos.

Gerti tabletes ar kapsules verta 3-4 kartus per dieną. Ryte tuščiu skrandžiu (tuo atveju, jei paseks sotūs pusryčiai), iškart po treniruotės ir po lengvos vakarienės. Vitaminas N su tokia sistema nepakenks ir galės suteikti kūnui visas naudingas savybes.

Lipoinė rūgštis nėštumo metu

Vitamino N suvartojimas nėštumo metu turėtų būti sumažintas iki minimalaus lygio arba visiškai pašalintas. Lipoinė rūgštis bus naudinga moterims tik tuo atveju, jei ji bus kruopščiai pasitarta su specialistu. Norint išvengti nemalonių padarinių, nėštumo metu verta neįtraukti į priedą.

Lipoinė rūgštis vaikams

LK rekomenduojama naudoti pilnuose kursuose paaugliams, sulaukusiems 16 - 18 metų, su jau susiformavusia vidaus organų sistema ir normaliu jos veikimu. Tačiau vaikai gali vartoti LA 1-2 kartus per dieną mažomis tabletėmis. Paros dozė jiems yra 7 - 25 mg. Jei ši riba bus viršyta, alfa lipoinės rūgšties nauda gali virsti žala organizmo veiklos nukrypimų ir nepageidaujamų ligų vystymosi pavidalu.

Lipoinės rūgšties nauda ir naudojimas veido odai

Lipoinė rūgštis aktyviai naudojama kosmetologijoje. Jis naudojamas daugelyje visų senėjimo kremų nuo senėjimo. Odai lipoinė rūgštis sukelia gaivų efektą, suteikia ląstelėms tonusą, neutralizuoja žalą, patirtą dėl ilgalaikio saulės ultravioletinių spindulių poveikio. Lipoinė rūgštis taip pat gali būti naudinga esant tam tikroms veido sąlygoms ir dažnai naudojama spuogams ir porų sutraukimui gydyti.

Šalutinis lipoinės rūgšties vartojimo poveikis

Lipamidai gali turėti neigiamą poveikį žmonėms tik netinkamo vartojimo atveju - netikslios dozės arba kartu su kitais netinkamais vaistais. Gali pasireikšti kai kurie šalutiniai poveikiai:

• nevalingas raumenų audinio susitraukimas (traukuliai);
• virškinimo procesų pažeidimas;
• aukštas kraujo spaudimas;
• alergija.

Kontraindikacijos lipoinės rūgšties vartojimui

ALA negalima skirti mažiems vaikams iki 7–8 metų. Šiuo laikotarpiu kūnas nėra iki galo susiformavęs, o perdozavus gali pablogėti virškinamasis traktas. Papildomi lipamidai taip pat turėtų būti pašalinti nėščioms moterims. Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ir nustatyti galimus alerginius polinkius.

Perdozavus lipoinės rūgšties

Perdozavus vitamino N, gali pasireikšti šios pasekmės:

• nuolatinis skaudantis skrandžio skausmas, viduriavimas, pykinimas;
• neįprastas odos bėrimas, niežėjimas;
• galvos skausmas kelias dienas;
• nemalonus metalo skonis burnoje;
• padidėjęs kraujospūdis, traukuliai, galvos svaigimas.

Jei radote tokių požymių, turėtumėte nedelsdami nutraukti vaisto vartojimą ir kreiptis į specialistą.

Lipoinės rūgšties sąveika su kitomis medžiagomis

Labai atsargiai derinkite lipamidus su kitais vaistais. Kartu su vitaminu N galite vartoti naudingas E, D, F grupių medžiagas. Be to, LA gerai sąveikauja su askorbo rūgštimi, suteikdama absorbcinį poveikį ir neutralizuodama galimą žalą dėl per didelio rūgštingumo.

Lipoinė rūgštis ir L-karnitinas

Labai dažnai lieknėjimui skiriami kompleksai, turintys abiejų šių vaistų savybių. L-karnitinas dar labiau pagerina ir pagreitina riebalų apykaitą. Dėl šio derinio organizmas pirmiausia naudoja energiją, gaunamą iš riebalų rūgščių ir glicerino.

Lipoinės rūgšties analogai

Tokie vaistai kaip lipamidai apima šiuos vaistus:

1. Oktolipenas.
2. Tiogamma.
3. Tiolepta.

Pagal savo savybes jie yra panašūs į ALA, tačiau norint gauti naudingiausią rezultatą, geriau naudoti originalius vitaminus.

Išvada

Taigi buvo išsiaiškinta, kokia yra lipoinės rūgšties nauda ir žala. Šis papildas yra būtinas, tačiau svarbu kontroliuoti jo kiekį, nes galimas nepageidaujamas šalutinis poveikis. Lipoinė rūgštis teigiamai veikia daugelį vidinių procesų, padeda atsikratyti ligų, o kosmetika ir jos sudėties produktai gali žymiai pagerinti išorinę veido odos būklę.

Gydytojų apžvalgos

Atsiliepimai apie svorio metimą