היתרונות והנזקים של משקאות אנרגיה, השלכות הצריכה, ביקורות

היתרונות והנזקים של משקאות אנרגיה הם הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון לפני שתתחיל לשתות משקה כדי להקל על העייפות. אנשים רבים מתחילים להשתמש במשקאות אנרגיה כדי לחדש את כוחם, אך יחד עם זאת מעטים האנשים שחושבים על ההשלכות האפשריות והנזק שיכול להיגרם לגוף. חלקם יכולים לעודד מקלחת קרה וחמה, אחרים - ספורט, ומישהו לא יכול לדמיין את חייו ללא קפאין. לפני שמתן עדיפות למשקאות אנרגיה, כדאי להבין מה הם מביאים - תועלת או נזק?

מהי אנרגיה

משקה אנרגטי הוא משקה לא אלכוהולי הממריץ ביצועים. יחד עם זאת, יש לזכור כי שימוש מופרז במשקאות אנרגיה מאיים עם השלכות מזיקות על הגוף, ולכן מומלץ לא לחרוג מהמינון היומי המותר.

המטרה העיקרית היא לגרום לגוף לעבוד הרבה יותר מהר, אך לאחר שההשפעה תתפוגג, תגיע התשישות. בהתחשב בכך שיש אנשים הסובלים מאי-סובלנות אישית לרכיבים מסוימים, עדיף ללמוד היטב את הרכב ולקחת בחשבון את הנכסים לפני הקנייה.

עקרון האנרגיה

ההשפעה של משקאות אנרגיה על גופם של גברים ונשים דומה. למשקאות אנרגיה השפעה ממריצה בשל תכולת הקפאין והגלוקוז שלהם. מכיוון שרוב משקאות האנרגיה מסווגים כמוגזים, פעולתו מתחילה במהירות האפשרית.

עבור ספורטאים, היצרנים מספקים למכירה קוקטיילים אנרגטיים מיוחדים המגרים את הגוף, וזאת על ידי נוכחות של סוכר, ויטמינים ואינוזיטול.

ההשפעה מתרחשת תרתי משמע 10 דקות לאחר שתיית המשקה. אם אתה משתמש בו על קיבה ריקה, אז הפעולה מגיעה מהר יותר.

מצב עליז נצפה במשך 4 שעות. לאחר שנגמרה פעולת האנרגטית מופיע עייפות, רצון ללכת לישון, ולכן במקרים מסוימים כדאי לבחון גם את היתרונות וגם את תופעות הלוואי.

הרכב משקאות אנרגיה

השפעת המשקאות תלויה במידה רבה במה הכלול:

• קָפֵאִין;
• ג'ינסנג;
• גוארנה;
• טאורין;
• סוכר;
• ויטמיני B.

ככלל, תכונות, רכיבים, טעמים, משפרי טעם יהיו שונים בהתאם ליצרן. חשוב להבין כי רכיבים אלה אינם מועילים לגוף. צריכה מוגזמת עלולה להוביל לסוכרת ובעיות בכלי הדם.

קָפֵאִין

תכונות הקפאין היו מפורסמות מאז ומתמיד בזכות השפעתן הטונית.קפאין מכיל אדנוזין, המאפשר לדכא את הקשר עם מערכת העצבים המרכזית, וכתוצאה מכך אדם כמעט אינו מבחין בעייפות.

בהשפעת קפאין מתחיל ייצור האדרנלין שבזכותו ניתן לשמור ולהגדיל את מאגרי האנרגיה והפעילות הנפשית. החיסרון העיקרי נחשב לתשישות מערכת העצבים המרכזית, הופעת נדודי שינה, התמכרות ובעיות לב.

טאורין

טאורין היא חומצת אמינו המיוצרת במהלך חילוף החומרים של ציסטאין ומתיונין. מכיוון שחומרים אלה נמצאים בבשר ובדגים, ניתן לצרוך את המינון היומי המותר ללא ידיעתכם במהלך הארוחה.

המינון היומי של טאורין הוא 400 מ"ג / ליטר, בתחום האנרגיה הוא מכיל 3180 מ"ג / ליטר. חומצות אמינו אלה אינן מזיקות לחלוטין. תוספת של טאורין מיוחסת לגירוי מהיר של פעילות מוחית.

ג'ינסנג

בעזרת תכונות הג'ינסנג תוכלו להגביר כוח פיזי, סיבולת, לשפר את הזיכרון ולעורר פעילות נפשית. בשל העובדה שצמח זה די שימושי, הוא מתווסף למספר רב של משקאות ותה צמחים.

ג'ינסנג מביא יתרונות לגוף, ולא לפגיעה, ולכן אין לו כמעט חסרונות.

ויטמיני B

כאמור, משקאות אנרגיה מכילים ויטמיני B שכמותם עולה על הקצבה היומית המותרת מ -360% ל -2000%. שימוש לרעה במשקה זה עלול להוביל להיפר-ויטמינוזיס, וכתוצאה מכך יכול להיגרם שיכרון בגוף וכתוצאה מכך לבעיות חמורות בכבד. לכן אתה לא צריך לחשוב שכמות גדולה של ויטמינים תועיל לגוף.

גוארנה

גוארנה הוא אנלוגי של קפאין, המופק מזרעי הגפנים של האמזונס. המאפיינים של הגוארנה דומים לאלה של קפאין, ההבדל הוא העוצמה המוגברת מצריכה. לשם השוואה, 40 מ"ג קפאין מחליף 1 גרם גוארנה.

על מנת להגביר את יעילות התכונות של משקה האנרגיה, יצרנים מוסיפים גם קפאין וגם גוארנה. הודות לכך, הנמרץ יכול לפעול במשך 5-6 שעות.

לבוקרניטין

לבוקרניטין היא חומצת האמינו העיקרית המצויה במשקאות אנרגיה. בגוף האדם מסונתז קרניטין, אשר, בתורו, לוקח חלק בחילוף החומרים בשומן, אך אין זה אומר כלל כי אתה צריך להשתמש במשקה אנרגיה לירידה במשקל.

כמו כן, לבוקארניטין מסייע בהמרצת זרימת הדם, מונע קרישי דם ומסייע להחזרת כוח לאחר מאמץ גופני. כתוצאה מכך, אנו יכולים לומר בבטחה שזה רק מועיל לגוף.

מה האנרגיה המזיקה והמסוכנת

כששותים משקאות, כדאי להקפיד על המינונים המותרים, אך אל תשכח מהפגיעה של משקה אנרגיה בגוף האדם. לתכונות הקפאין השפעה מזיקה על מערכת העצבים, ומדלדל אותו לאורך זמן. היעילות פוחתת בהדרגה, עייפות מופיעה. שימוש מוגזם מוביל למחלות לב וכליות.

משקאות אנרגיה אינם מומלצים ל:

• נשים בהריון;
• אנשים מתחת לגיל 18;
• לאנשים זקנים;
• אנשים עם מחלות לב וכלי דם;
• עם הפרעות שינה.

תסמינים של מנת יתר של משקה אנרגיה

בשימוש תכוף, כמעט בלתי אפשרי להימנע מתופעות לוואי של משקה אנרגיה ומנת יתר.סימפטומים של מנת יתר הם:

• הַרעָלָה;
• העור הופך לאדום;
• לחץ עולה;
• חוסר התמצאות נכנס;
• הזעה מוגברת;
• נדודי שינה מופיעים;
• תוֹקפָּנוּת;
• הִתעַלְפוּת.

במקרה זה, יש צורך למסור מיד את הקורבן למתקן רפואי, שם הוא יקבל עזרה ראשונה ושטיפת קיבה. לאחר מכן, מניחים טפטפת המונעת ספיגת חומרים לדם.

התוויות נגד לשימוש במשקאות אנרגיה

מכיוון שמשקאות אנרגיה לא אלכוהוליים מביאים לא רק יתרונות, אלא גם נזק לגוף, ישנן מספר התוויות נגד:

• משקאות אנרגיה אינם מומלצים לאנשים מתחת לגיל 18. זאת בשל העובדה שגוף הילדים טרם הבשיל, הלב נמצא בשלב הצמיחה והשימוש במשקאות אלו עלול להיות קטלני;
• במהלך ההריון ותקופת ההנקה;
• אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, סוכרת, דלקת קיבה, כיב בקיבה.

לפני שתתחיל לרכוש מוצרים ממריצים, עליך לקחת בחשבון את תכונותיהם, והכי טוב לעבור בדיקה רפואית ולהתייעץ עם הרופא שלך.

מדוע משקאות אנרגיה שימושיים?

התכונות של משקה אנרגיה מביאות לא רק נזק, אלא גם תועלת. לעתים קרובות, משקאות אנרגיה הם פשוט הכרחיים:

• משאיות;
• אנשים שעובדים בלילה;
• סטודנטים במהלך מפגשים;
• עובדי משרד בעת הגשת דוחות;
• חובבי ביקור במועדוני לילה.

היתרונות של המאפיינים של משקאות אנרגיה הם כדלקמן:

• משפר את הפעילות הנפשית;
• מגביר את הפעילות הגופנית;
• ההרכב מכיל קומפלקס ויטמינים שאינם פוגעים בגוף;
• להגביר את היעילות במספר שעות;
• תתעודד.

למרות היתרונות הללו, אל תשכח מההשלכות של שימוש יתר.

כיצד לצרוך משקאות אנרגיה ללא פגיעה בבריאות

למרות העובדה שלשימוש קבוע במשקאות אנרגיה יש השפעה מזיקה על הבריאות, אתה יכול לשתות אותו מבלי לפגוע בגוף. לשם כך, יש לזכור כי המינון היומי לא יעלה על 2 פחיות. על ידי מתן זמן לגוף להתאושש, ניתן להימנע מתופעות לוואי.

לא מומלץ לשתות את המשקה לאחר האימון, מכיוון שבמקרה זה הלחץ עולה. לא מומלץ גם לערבב משקאות אנרגיה ומשקאות אלכוהוליים.

כמה משקאות אנרגיה אתה יכול לשתות ביום

אם ניקח בחשבון את סטנדרטי הצריכה היומית של משקה אנרגיה ברוסיה, אז המגבלה היא 500 מ"ל, כלומר כ -150-160 מ"ג קפאין. בערך כל כך הרבה מכיל ספל קפה. היצרן מציין על הפחית כמה אנרגיה ניתן לשתות ביום מבלי לפגוע בבריאות.

בהתחשב בכך שאין מגבלות על המכירה, למעט גיל, אז אתה צריך לצרוך את המשקה לא בלי מחשבה, אלא בחוכמה, תוך התחשבות במידע המצוין בבנק.

שאלות נפוצות

"האם ניתן לשתות משקאות אנרגיה שפג תוקפם?" - לא, מכיוון שהוא יכול להוביל להרעלה. משקה האנרגיה הוא אותו מוצר כמו רוב האחרים.

"האם ניתן לשתות אנרגיה לבני נוער?" - אם משקה האנרגיה אינו אלכוהולי, אין זה אומר שלא תהיה פגיעה בבריאות. לא מומלץ לאנשים מתחת לגיל 18.

"האם ניתן לשתות משקה אנרגיה לילדים מתחת לגיל 13?" בהתחשב בכך שאסור למתבגרים, אז ילדים לא יהנו מהשימוש בו.

"האם אוכל לשתות משקאות אנרגיה במהלך ההריון?" - זה בלתי אפשרי, מכיוון שאתה יכול לפגוע בבריאות הילד.

האם ניתן לשתות משקאות אנרגיה לפני גיל 18

חשוב להבין כי אסור לאפשר שימוש במשקאות אנרגיה על ידי מתבגרים וילדים.לעיתים קרובות, מתבגרים רוכשים את המשקאות הללו לא בגלל שהם זקוקים לחיזוק חיוניות ואנרגיה נוספת, אלא רק כדי להיראות מבוגרים.

קפאין, הכלול בתחום האנרגיה, אינו גורם נזק רב לבני נוער, אך ניתן לצרוך אותו במינונים קטנים בהרבה, בניגוד למבוגרים. ללא ספק, משקאות מכילים נתח של חומרים מזינים וויטמינים, אך מנת יתר מהם לא תביא את היתרונות הבריאותיים הצפויים.

האם אתה יכול לשתות משקאות אנרגיה לפני האימון

כידוע, בשל תכונותיהם, אנרגטיות נותנות כוח על ידי הפעלת עתודות הגוף. לאחר מספר שעות העליזות נעלמת, עייפות, ישנוניות, ובמקרים מסוימים נדודי שינה מתרחשים.

אבל, למרות כל החסרונות, משקאות אנרגיה נצרכים לפני אימוני כוח, מכיוון שהם יכולים להגדיל משמעותית את הסיבולת. גם אם שמים לב לעובדה שהמשקה מכיל כמות גדולה של ויטמינים, בנוסף להגברת הסיבולת, הם כמעט לא מביאים יתרונות לגוף.

האם ניתן לשתות משקה אנרגיה לנשים בהריון

אנשים רבים יודעים עד כמה אישה ניגשת לבחירת המוצרים במהלך ההריון וההנקה, מתחשבת בתכונותיהם, יתרונותיהם ונזקיהם. לכן כדאי לבטל לחלוטין את השימוש במשקאות אנרגיה בתקופה זו.

יש לקחת בחשבון את ההשפעה השלילית של משקאות אנרגיה על גופה של אישה בהריון, וכתוצאה מכך מופרע קצב הלב של האם והילד שטרם נולד.

מומחים רבים ממליצים למזער את כמות הקפאין שאתם צורכים. המינון היומי המותר לא יעלה על 200 מ"ל.

האם ניתן לשתות משקאות אנרגיה בזמן נהיגה

השימוש באנרגיה בנהיגה הוא נושא נפרד הדורש תשומת לב מוגברת. אי אפשר לתת תשובה חד משמעית האם אתה יכול לשתות את המשקאות האלה בנהיגה או לא.

כפי שכבר צוין, כל משקה אנרגיה נמשך מספר שעות, ולאחר מכן מתעייפת מוגברת, הנהג מתחיל להירדם, וכתוצאה מכך עולה הסיכון להיכנס לתאונה. לדוגמא, אם הנהג מבין שלא נותרה יותר משעה עד לסיום המסלול ויש צורך להגיע בזמן מבלי לעצור על הכביש, אז אתה יכול לשתות משקה אנרגיה, אך לאחר מכן תצטרך לנוח לחלוטין. אם הדרך אורכת זמן רב יותר, כדאי לסרב להשתמש במשקאות ממריצים ולהעדיף מנוחה, מבלי לחשוף את עצמך ומשתמשי הדרך האחרים לסכנה.

אם ניקח בחשבון את השימוש במשקאות אנרגיה מנקודת מבטו של החוק, אז הם לא שייכים למשקאות אלכוהוליים. גם אם אתם צורכים משקאות אנרגיה ללא אלכוהול על בסיס יומי, אינכם זכאים לקנס בגין כך, מכיוון שהנהג אינו שיכור. אבל אתה תמיד צריך להיות מודע לכך שגם משקה לא אלכוהולי הגורם לעייפות ונמנום יכול להוביל לתוצאות בלתי הפיכות.

מה יכול להחליף אנרגיה

פחית אחת של משקה אנרגיה, מבחינת כמות הקפאין, שווה ערך ל -14 פחיות קולה. אתה צריך לזכור תמיד לגבי הפגיעה האפשרית. לדוגמה, אם יש מנת יתר, אז במקום המרץ הצפוי, אתה יכול לקבל מצב לא מספיק, המלווה בפרכוסים.

ניתן להחליף את התכונות הממריצות של משקה האנרגיה במוצרים אחרים. לדוגמא, האפשרות הפופולרית ביותר היא קפה. שתיית קפה יכולה להבריח את השינה במהירות, אך צריכה מוגזמת מזיקה - דלדול מערכת העצבים, לחץ דם מוגבר.

אם ההשפעה היא מלכתחילה, ולא הטעם, ניתן להחליף את הקפה בקלות במים קרים, מה שמקל על העייפות ומבטל נמנום. אם תוסיפו מים כפית לימון או מיץ דבש, תוכלו להגביר את היעילות.

בעזרת שוקולד תוכלו להטעין את הסוללות למספר שעות. מומלץ לצרוך שוקולד בבוקר, מכיוון שיהיה די קשה להירדם אחריו בערב. מכיוון שמוצר זה עשיר בקלוריות, התעריף היומי לא יעלה על 30 גרם.

כפי שאתה יכול לראות, יש מספר גדול של אפשרויות חלופיות שיעזרו לעודד ובאותה עת להביא לגוף לא נזק, אלא רק תועלת.

סיכום

היתרונות והנזקים של מהנדסי הכוח אינם ניתנים להשוואה, במיוחד אם אתה מחשיב שכמעט בלתי אפשרי לפגוש אדם בריא לחלוטין. משקאות אנרגיה גורמים לגוף לעבוד במתח במשך מספר שעות, ובכך מובילים לבלאי במשאבים. אתה תמיד צריך לשקול את ההשלכות, הנזק והיתרונות, ולא להתמקד רק בנכסים.

ביקורות צרכנים