בשביל מה מלטונין, תופעות לוואי, איך לוקחים

היתרונות והנזקים של מלטונין הובהרו יחסית לאחרונה, הורמון השינה שנקרא עדיין לא הובן היטב. רוב הבדיקות של התרופה המלאכותית בוצעו על בעלי חיים, תוצאות הבדיקות בבני אדם היו על השפעות קצרות טווח. אין נתונים מדויקים על ההשפעה ארוכת הטווח של נטילת החומר, אך כעת הוא מוכר כתוסף תזונה לא מזיק.

מה זה מלטונין ולשם מה זה

מלטונין הוא הורמון המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל. הכמות שלה משפיעה על איכות, כמות השינה, על תהליכים קשורים. היתרונות והנזקים מהימצאותו או היעדרו של חומר קשורים ליכולת לשלוט על מחזור "פעילות-מנוחה".

ההורמון פועל יותר מכל בלילה, כאשר נרדם. הוא האמין כי זה מחזק את המערכת החיסונית, עוזר למנוע הזדקנות מוקדמת. המאפיין המועיל העיקרי הוא שיפור איכות השינה, הגנה מפני לחץ.

קיימת תיאוריה כי היא מועילה כמניעה נגד סרטן. יכולת זו אינה מובנת היטב, לכן כדאי להימנע מלהחשיב אותה כתרופה לסרטן.

בנוסף לתיקון המקצב הימתי, מלטונין מועיל לגברים, ומבטל בעיות עוצמה. נזק החומר לזכרים זהה לפגיעה בנשים.

מתי ואיך מייצרים את ההורמון

הגוף מייצר חומר בתזמון ספציפי. בלוטת האצטרובל מייצרת מלטונין בלילה, החל עם רדת החשכה, עם שיאה בשעה 24:00 וירידה בסביבות השעה 4:00 בבוקר. זו אחת הסיבות מדוע שינה מוקדמת מועילה.

כדי שהתכונות המועילות של חומר יתבטאו במלואן, הוא מיוצר מספיק, יש להקפיד על הכללים הבאים:

• יש לתלות וילונות אטומים, ולחסום את אור הפנסים, תאורת העיר;
• כדאי ללכת לישון בין השעות 21.00-24.00;
• כשאתה לא יכול ללכת לנוח עד חצות, מומלץ לעמעם את האור;
• מומלץ שעה לפני השינה להימנע מחשיפה לצגי מחשב, ספרים אלקטרוניים, טאבלטים;
• לפני שנרדם, כוס קקאו קטנה תרוויח;
• כשעובדים יתר על המידה, כדאי לשתות תה העשוי מעשבים מרגיעים: קמומיל, האם, ולריאן ואחרים.

מצב הייצור מיועד לאורגניזם מופשט ואידיאלי. לאנשים יש שעונים פנימיים שונים במקצת. אי אפשר להכחיש את קיומם של הכרישים והינשופים. אופן הפעילות של הראשון תואם לחלוטין את מחזור הייצור של החומר, ושל האחרון הוא שונה משמעותית מהנורמה. ניסיונות לתקן מקצבים ביממה באופן מלאכותי יהיו מזיקים. זה שם לב שאנשים שנאלצים לחיות במעגל זר נוטים יותר לחלות, עצבניים ונוטים לדיכאון.

היתרונות של מלטונין

היתרונות של טבליות מלטונין עולים על הנזק הפוטנציאלי. לגברים, נשים, נטילת התרופה מסומנת באותם המקרים. לעיתים נדירות, נטילת חומר אינה מסומנת - זו אינה סיבה לסרב אם רופא רשם.

מלטונין שיעזור לנרמל את השינה

כהורמון שינה, החומר קשור לוויסות מעגל הערות, המנוחה. התכונות המועילות של מלטונין קשורות בעיקר לשיפור איכות השינה. התרופה עוזרת:

• לרפא נדודי שינה;
• עדיף לישון מספיק, לבטל את תחושת החולשה בבוקר;
• להפסיק להתעורר בלילה, בבוקר, לפני הזמן;
• להירדם במהירות לאחר התעוררות;
• קל יותר לסבול את שינוי אזורי הזמן.

מלטונין לא צריך להילקח כתוסף תזונה על מנת להפיק תועלת, מותר להגביל את עצמך לדרכים טבעיות להגדלת תכולת החומר. הסיכון לפגיעה הוא מינימלי, וההפך הוא הנכון.

תוחלת חיים מוגברת

ניסויים בעכברים הראו שזה מגדיל את תוחלת החיים שלהם ב -20%. אין מחקרים כאלה עם בני אדם. אין מידע מהימן על ההשפעה על אורך החיים של יונקים אחרים.

ההערכה היא שמלטונין ממלא את אותו התפקיד בגוף האדם, והיתרונות אינם מוגבלים לתיקון מקצב היממה. במעגלים רפואיים נהוג להכיר במאפיין של חומר להארכת חיים למרות היעדר מידע אודותיו. לא צוינה כל פגיעה בתוחלת החיים.

הרזיה של מלטונין

עבור נשים, היתרונות של מלטונין משלימים על ידי השפעות על הדמות. יש תזונאים שרושמים תרופה זו כדי לעזור לך לרדת במשקל. זאת בשל התכונות השימושיות הבלתי ברורות של החומר:

• מלטונין מסוגל לווסת את חילוף החומרים;
• מנרמל שינה, החומר שולט בתיאבון, מפחית את התשוקה למתוקים;
• ההורמון עוזר לשמור על הכמות הנדרשת של שומן חום.

חומר זה אחראי על חילופי חום - ככל שיש יותר ממנו, יותר קלוריות נבזלות אם אין פעילות גופנית.

נטילת התרופה, אסור לנו לשכוח שבנוסף ליתרונות, יתכן ונזק קל. אי אפשר לשתות תרופות המכילות את החומר בשעות הבוקר ואחר הצהריים - הן גורמות לנמנום.

תסמינים של מחסור במלטונין

טבליות מלטונין יועילו כאשר אינן מיוצרות מספיק, מכיוון שחוסר חומר מזיק לבריאות. הסימפטומים של מחסור ברורים:

• נדודי שינה;
• שינה חסרת מנוחה;
• קושי להירדם
• עייפות כרונית.

תסמינים נוספים הנגרמים על ידי מחסור במלטונין, מוסתרים:

• דִכָּאוֹן;
• שִׁכחָה;
• אי סדרים במחזור החודשי אצל נשים;
• לחץ דם גבוה.

כיצד לנרמל את ייצור המלטונין

מחסור במלטונין מזיק לבריאות, התכונות המועילות של החומר חשובות לגוף. לנרמל את רמת החומר קיימת בשיטות טבעיות. השיטות הבאות יעזרו להגביר את הריכוז:

• ישנם מזונות המגדילים את כמות החומר;
• אתה יכול לשלוט במשטר, ללכת לישון, לקום על פי לוח הזמנים;
• נדרש חושך מוחלט במהלך השינה, לא כולל שימוש במנורת לילה, וילונות האפלה נמשכים.

לפני שמנסים להגדיל את תוכן ההורמון, כדאי להגיע לאבחון ממומחה. אחרת, המטופלים מתגעגעים לבעיה חמורה יותר, ופוגעים בגוף בטיפול הלא נכון.

התכונות המועילות של מלטונין אינן תלויות באופן שבו הגוף מקבל את החומר. סמים, אוכל, משטר פעילות - ההשפעה זהה. נזק אפשרי ממנת יתר של גלולות.

אילו מזונות מכילים מלטונין

ריכוז גבוה של ההורמון יזיק לבריאות. התכונות המועילות עם מינון גדל יישארו באותה רמה כמו במינון נמוך. מנת יתר של מלטונין מתרחשת כאשר תכולתו מוגברת על ידי מזון. עשיר בחומר:

• דובדבנים;
• עגבניות;
• לחם סובין;
• צנוברים;
• בננות;
• תירס;
• גזר;
• בקושי;
• אורז;
• צְנוֹן.

ליצירת מלטונין דרושה חומצת אמינו טריפטופן, הכלולה ב:

• קטניות;
• אֱגוֹזִים;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• מוצרי חלב מותססים;
• קקאו;
• בשר עופות.

מומלץ להגדיל את כמות המלטונין על ידי הגדלת כמות הטריפטופן, היעדר חומצת אמינו אינו פוגע בגוף, ייצור ההורמון ייפסק. התכונות המועילות של המוצרים יעזרו, אין תופעות לוואי.

תכונות של נטילת מלטונין ומינון

המאפיינים השימושיים של התרופה, הסבירות לפגיעה תלויים באופן נטילת התרופה. התרופה זמינה בטבליות, כמוסות. קח את הטופס שקבע מומחה.

איך לוקחים טבליות מלטונין

כדי לא לכלול פגיעה בבריאות, התרופה שותה על פי התוכנית שקבע הרופא, על פי ההוראות המצורפות לאריזה, ואז התכונות המועילות יתבטאו לחלוטין, בניגוד לפגיעה.

מומלץ ליטול את התרופה שעה לפני מנוחה: טבליה אחת, שכל אחת מכילה 1.5–3 מ"ג מהחומר. בהתאם לצורת השחרור, התרופה נשטפת במים, נשמרת מתחת ללשון ומחכה לספיגה מלאה.

נדודי שינה מטופלים על ידי נטילת הגלולה 3 שעות לפני ההירדמות. עם שינוי תכוף של אזורי זמן, התרופה שותה במשך 3-4 ימים. בשאר המקרים נדרש טיפול עד להסרת התסמינים לחלוטין. שימוש נוסף הוא ניטרלי, אינו מביא תועלת או נזק כלשהו.

באיזו שעה לקחת מלטונין

בשעות הבוקר, אחר הצהריים, מומלץ להימנע מנטילת התרופות, מותר במקרה אחד - משטר יומי מופרע מאוד. שאר המקרים כוללים נטילה בערב, לפני השינה.

כשיש בעיה - התעוררות בלתי צפויה בלילה עם חוסר היכולת להירדם לאחר מכן - כדאי ליטול את התרופה 15 דקות לפני מנוחה.

מלטונין במהלך ההריון

תכונות המלטונין לנשים בתקופות חיים מסוימות מזיקות במקום טובות. נשים הרות שמניקות אינן מורשות ליטול את החומר במקרה הצורך הדחוף. הגדלת המלטונין מועילה על ידי צריכת מזונות המגבירים באופן טבעי יותר. כדי לשפר את ההירדמות אצל נשים בהריון, משתמשים באמצעים אחרים שאינם פוגעים באם הצפויה, בעובר.

האם ניתן לתת מלטונין לילדים?

מומלץ לילדים מתחת לגיל 16 להימנע מצריכה. השפעת החומר על גוף גדל נחקרה מעט; תרופות נלקחות בפיקוחו של רופא, לאחר 12 שנים.

יש מומחים שממליצים להימנע מנטילת התרופה עד גיל 18, ומסבירים את ההמלצה בחוסר מידע על נזק תיאורטי.

נזק למלטונין ותופעות לוואי

החומר בטוח באופן חלקי, בנוסף ליתרונות, פגיעה אפשרית. למלטונין מעט תופעות לוואי. אלו כוללים:

• נוּמָה;
• לעיתים נדירות - תגובה אלרגית;
• תַרְדֵמָה;
• בחילה;
• הסחת דעת של תשומת לב;
• איטיות של תגובות;
• כאב בטן.

שמירה על המינונים שנקבעו, נמנעות מתופעות לוואי, התרופה אינה גורמת נזק ותכונות מועילות באות לידי ביטוי.

התוויות נגד נטילת מלטונין

לפעמים זה מזיק לקחת את התרופה. ישנם מספר מקרים בהם לא ניתן ליטול את החומר, אם כי מעטים מהם.

1. מלטונין הוא התווית בהנקה ובהריון.
2. התרופה אסורה לילדים.
3. במקרים נדירים של תגובות אלרגיות.
4. כשאדם סובל מסוכרת - בגלל אי ​​התאמה לתרופות שנלקחות.
5. לדיכאון קשה, סוגים מסוימים של תרופות אינם עובדים היטב עם התרופה.
6. חולים עם אפילפסיה, לוקמיה, גם הם לא צריכים לקחת את התרופה.

אנלוגים של מלטונין

ניתן להשיג תכונות שימושיות של ההורמון מתרופות אחרות, אנלוגים. יש להם הרכב שונה, ההשפעה המיטיבה דומה.

1. מלקסן.
2. Menovalen.
3. לִישׁוֹן.
4. רָגוּעַ.
5. ביוסון.
6. סדה-מיקס.
7. דונורמיל.
8. קיפוח.
9. ולסן.
10. ורניסון.

הפריט הראשון מכיל מלטונין, השאר, מלבד דונורמיל, הם תרופות צמחיות. פגיעה אפשרית עם חוסר סובלנות לרכיבים מסוימים. במקרים אחרים, התכונות המועילות של צמחי מרפא יחליפו את ההורמון.

סיכום

היתרונות והנזקים של מלטונין נחקרו בחלקם, השימוש בטבליות בעתיד יכול להשפיע לרעה על המטופל. במקרה של הפרות של מקצבים ביממה, לצריכת החומר יש השפעה חיובית על מחזורי המנוחה והערות. תכונות שימושיות של תוספי תזונה אינן ניתנות להחלפה.

ביקורות ודעות של רופאים

ביקורות מטופלים