מדוע עיסוי גב שימושי, טכניקה ביתית

עיסוי גב הוא הליך מרגיע וריפוי ייחודי שצובר פופולריות. אך עליכם להקפיד מאוד על עיסוי הגוף כשיטת טיפול. להליך, שנעשה על ידי איש מקצוע, השפעות מועילות רבות. אבל אם העיסוי מתבצע על ידי שרלטן, זה יכול להזיק מאוד. היתרונות של עיסוי גב - עוד על כך בהמשך המאמר.

היתרונות של עיסוי גב

לעיסוי גב נכון יש השפעה מורכבת כמעט על כל האיברים והמערכות. יותר מכל זה משפיע על:

• מערכת דם;
• שריר השלד;
• מערכת השלד והשרירים;
• עור;
• מערכת עצבים.

למערכת הדם

התכונות המועילות של ההליך קשורות לדופן כלי הדם, תאי הדם. עיסוי פעיל מגביר את הטמפרטורה המקומית באזור זה. זה מוביל להתרחבות הכלים הקטנים ביותר (נימים), שיפור זרימת הדם בעור.

דם זורם מהאיברים הפנימיים לחלקים ההיקפיים של הגוף. החזרת דם ורידית ללב מופחתת, וכתוצאה מכך נפרק האיבר השרירי. הסטגנציה של הדם במחזור המערכת מסולקת, העומס על הלב מצטמצם משמעותית. לכן עיסוי גב שימושי לאנשים עם לחץ דם גבוה, דופק גבוה.

יתרון נוסף של עיסוי גב בגוף הוא לעורר את ייצורם של לויקוציטים ואריתרוציטים במוח העצם האדום. לוקוציטים הם המשתתפים העיקריים בהגנת הגוף מפני מיקרואורגניזמים זרים. לכן ההליך מסומן לאנשים עם חסינות מופחתת. תאי דם אדומים חיוניים להובלת חמצן לאיברים הפנימיים. ירידה ברמתם בדם נקראת אנמיה. לאנשים עם פתולוגיה זו מומלץ להשתמש בעיסוי בטיפול מורכב.

לרקמת שריר

אין להכחיש את היתרונות של עיסוי גב קלאסי לשרירי השלד. בהתאם לטכניקה, ניתן לשנות את טונוס השרירים בכיוון הנדרש. משיכות קלות מקלות על עווית, טונוס נמוך יותר. שפשוף אינטנסיבי, להפך, מגביר אותו.

התכונות המועילות של העיסוי באות לידי ביטוי לאחר ספורט. זה מקדם חמצון של סיבי שריר. לכן, ההליך מסייע לאחר מאמץ גופני, שבעקבות הצטברות חומצת חלב ודלדול מאגרי החמצן מתפתחת תסמונת כאב עזה. כל מי שהלך לעיסוי לאחר פעילות גופנית חש הקלה בכאבים.

עבור אנשים שעבודתם כרוכה במתח מתמיד של שרירי הגב, ההליך הוא דרך טובה להרפיה ולשיקום השרירים. נהגים, מנתחים, רופאי שיניים, עובדי ייצור - מקצועות אלו קשורים ליציבה כפויה מתמדת המשפיעה לרעה על הגב. אנשים בהתמחויות אלו ודומות להם צריכים ללכת מעת לעת לעיסוי.

למערכת השלד והשרירים

לעיסוי גב כהלכה יש תכונות מועילות לעמוד השדרה וחגורת הכתפיים. עם הגיל, גבישי סידן מופקדים בכמוסות המפרקים, אוסטאופיטים (תהליכי רקמת סחוס) מופיעים.

שום עיסוי לא יכול לחסל את הסיבה ישירות. אך כל מחלת מפרקים ניוונית מלווה במתח שרירים סביבו. עיסוי עדין עדין מקל על עווית, מפחית את חומרת הכאב, משפר את האלסטיות של המנגנון הרצועתי.

קיימת האמונה הרווחת כי ההליך "מפזר מלחים", ומחזיר את המפרקים למבנה תקין. אך שום עיסוי ואפילו לא תרופה יכולים לשחזר את מבנה המשטחים המפרקים הפגועים.

לעור

הולכים לעיסוי גב, מעטים האנשים שחושבים על שיפור מצב העור שלהם. אך ההשפעות המיטיבות של ההליך אינן מוגבלות לכלי הדם, השרירים והרצועות. עיסוי העור מסיר את האפידרמיס הקרטין מעל פניו. זה מקדם עבודה טובה יותר של הזיעה ובלוטות החלב.

על ידי שיפור המיקרו-סירקולציה, העור הופך ורוד ומוצק. הקיפאון של הדם בוורידים מצטמצם, הלימפה זורמת טוב יותר. עמידות העור לשינויי טמפרטורה עולה. עקב עלייה מקומית בטמפרטורה באזור העיסוי, מואצים תהליכים מטבוליים ותיקוניים.

למערכת העצבים

אחת ההשפעות החיוביות של עיסוי גב היא שיפור מערכת העצבים ההיקפית. זה מאיץ את הולכת הדחפים על ידי סיבי עצב. הודות לכך משתפר תיאום המוח עם השרירים, כלי הדם ואיברים פנימיים.

ההליך מקדם גם התחדשות (שחזור) של סיבי עצב. לכן, זה מתבצע בטיפול מורכב בעצבים צבטים בתעלה שלהם - תסמונת המנהרה.

עם אוסטאוכונדרוזיס

עיסוי הגב באוסטאוכונדרוזיס נחוץ בזהירות רבה. זה יכול להיות בעל הרבה תכונות חיוביות או רק לגרום נזק. אוסטאוכונדרוזיס הוא שינוי בלתי הפיך במבנה הדיסקים הבין חולייתיים. זה מלווה בירידה בכמות המים ביניהם, מה שמוביל לחיכוך הדיסקים אחד נגד השני. בליטות, בקעים מתפתחים.

טעות להאמין שבעזרת העיסוי ניתן לתקן או לשבור בקע. עיסוי אינטנסיבי של עמוד השדרה רק מורח אותם לאורך. זה יקל על הכאב לזמן קצר, אך עד מהרה הוא מתלקח בעוצמה גדולה עוד יותר. ואם לפני ההליך "הרפואי", התרופה הייתה אפשרית בעזרת התערבות כירורגית, לאחר אותו ניתוח לא מבוצע.

היתרונות של עיסוי גב לאוסטאוכונדרוזיס מתגלים רק כאשר ההליך מבוצע על ידי איש מקצוע אמיתי. עיסוי קל ומרגיע באזור הסמוך לעמוד השדרה הוא מקובל. התכונות המועילות שלו הן הרפיית שרירים, שיפור אספקת החמצן אליהם ועמום התהליך הדלקתי.

אינדיקציות לעיסוי גב

אנשים בריאים לחלוטין שמחים להירשם לעיסוי גב. אך אם ההליך נעשה למטרות טיפוליות, יש לקחת בחשבון נוכחות של אינדיקציות מתאימות. עיסוי גב טיפולי מועיל למצבים הפתולוגיים הבאים:

• כאב כואב מתמיד בגב ובעמוד השדרה;
• עצבנות מוגברת וריגוש של מערכת העצבים;
• עומסי לחץ מתמידים, עייפות כרונית;
• ירידה בתגובתיות החיסונית של הגוף;
• טונוס שריר שלד נמוך - היפוטוניה בשרירים;
• עקמומיות עמוד השדרה;
• אוסטאוכונדרוזיס;
• תקופת שיקום לאחר פגיעות בגב ובעמוד השדרה.

טכניקות בסיסיות לעיסוי גב

מעסים מבחינים בין 3 קבוצות של טכניקות עיסוי גב בסיסיות:

• בינוני - עמוק: ליטוף, משפשף ולוחץ;
• תופים: רטט;
• עָמוֹק: לישה.

יש להחליף טכניקות אלה זו עם זו ללא הפרעה. אם אתה רוצה לשלוט בטכניקה בעצמך, עליך קודם לעסות את הרגליים. זה יאפשר לך להרגיש איך האדם האחר מרגיש.

ליטוף הוא תנועת הזזה קלה עם כף היד כולה. ידו של המעסה בקושי נוגעת בחולה. הקבלה מתבצעת בכיוון אחד לאורך כלי הלימפה והוורידים.

השפשוף נעשה לאט, תוך ביצוע של 60 עד 100 תנועות בדקה. משפשפים אזור אחד לא יותר מ -10 שניות. שפשוף ממושך יותר מוביל לתחושות כואבות.

הסחיטה נעשית לרוב לפני הלישה. כיוון התנועה תואם את זרימת הדם והלימפה. ישנם מספר סוגים של סחיטה:

• רוחבי - על פני סיבי השריר;
• קצה כף היד;
• בסיס כף היד;
• בשתי ידיים.

בעזרת טכניקת "הלישה", המעסה משפיע על השכבות העמוקות יותר של השרירים. הוא מכסה צרור סיבי שריר ולוחץ אותם על מבני עצם. הקבלה צריכה להיעשות לאט, ולהעלות את העוצמה בהדרגה. המטופל לא אמור לחוש כאב.

איך עושים עיסוי גב קלאסי

כדי שעיסוי גב כללי יביא לתועלת מירבית ולמינימום נזק, יש לעשות זאת בצורה נכונה. ההליך מתחיל בתנועות קלות ועדינות, ועוברות בהדרגה לתנועות אינטנסיביות יותר. בסוף הקצב מאט שוב. מספר קבלות הפנים האישיות הוא מאוד אינדיבידואלי. זה תלוי בגיל המטופל, במצב בריאותו ובהשפעה הרצויה.

חשוב להפיץ נכון את חוזק ועוצמת העיסוי. תנועות אגרסיביות, מחוספסות ופתאומיות מובילות למתח שרירים, לכאב ולהחמרת מצב הרוח של הלקוח. להליך זה אין תכונות שימושיות והוא רק מביא נזק.

עיסוי גב קלאסי כולל 4 שלבים:

1. מֵכִין... שרירי הגב מחוממים לשיפור המיקרו-סירקולציה ולהגברת גמישות העור.
2. בינוני - עמוק... השכבה האמצעית של סיבי השריר מעסה באופן פעיל. זרימת הדם אליהם עולה, התפקוד המוטורי משתפר.
3. עָמוֹק... השלב הארוך ביותר, הדורש את עלויות האנרגיה הגבוהות ביותר. הם משתמשים בטכניקות כדי לאמן את השרירים העמוקים התומכים בעמוד השדרה.
4. סופי... משתמשים בטכניקות להרפיית סיבי השריר, לסילוק המתח.

טכניקה לביצוע עיסוי גב טיפולי

הטכניקה של עיסוי גב תלויה באילו מחלות ההליך מכוון לטיפול. לרוב זה נעשה עבור אנשים עם בעיות בעמוד השדרה, עקמומיות ויציבה לקויה. כך שלעיסוי יש תכונות שימושיות בלבד ואינו גורם נזק, זה נעשה לפי השלבים הבאים:

1. הם מחממים את השרירים בכל אזורי העיסוי בגב ורק לאחר מכן הם מתחילים במניפולציות העיקריות.
2. יד אחת מונחת על הגב התחתון, השנייה בגובה השכמות. התחל לאט לאט בתנועות לחיצה, והגביר בהדרגה את העוצמה.
3. הניחו את הידיים משני צידי עמוד השדרה. הם עושים טכניקות מתקדמות מהגב התחתון לאזור הצווארון.
4. בכיוון ההפוך, יש ללוש את עמוד השדרה בתנועות מעגליות של האצבעות.
5. שכבה עבה של שומן תת עורי ממוקמת מעל לשרירי הגלוטה, כך שהיא מעסה באופן פעיל יותר.
6. אזור הכתפיים והצווארון גם נלוש באופן אינטנסיבי. הם מבצעים הקשה עדינה עם קצה כף היד.
7. הם מבצעים תנועות לוחצות עם אגרוף על פני כל שטח הגב.
8. סיימו את העיסוי בטכניקות ליטוף.

סרטון הדרכה של עיסוי גב טיפולי יעזור לבצע את ההליך בצורה נכונה:

איך לתת לעצמך עיסוי גב

יעילות עיסוי הגב מושגת לא רק כתוצאה מלקיחתו מאיש מקצוע. כמובן שלא תוכלו לעשות את הטיפול הנכון בעצמכם. אבל עיסוי היגייני מרגיע אחרי יום ארוך בעבודה יכול להיעשות לבד. הכדור וסרטון האימונים יעזרו בכך:

באיזו תדירות ניתן לעשות עיסוי גב

כדי לאזן את היתרונות הבריאותיים והנזקים של עיסוי גב, לא כדאי לעשות זאת לעתים קרובות מדי. הליכי מניעה מומלצים 1-2 פעמים בשבוע. הקורס הוא 12 עד 15 מפגשים. אתה יכול לחזור על זה לאחר 6 חודשים.

תדירות הטיפול בעיסוי תלויה בחומרת הכאב. אם זה מפריע מאוד לחולה, אך אינו מהווה התווית נגד להליך, ניתן לחזור עליו כל יומיים עד לסיום הסימפטום.

עיסוי גב במהלך ההריון

לעיסוי גב לנשים בהריון יש תכונות שימושיות רבות. ככל שהילד גדל, גב האישה נתון ללחץ מאוד גדול. הם משתמשים בטכניקות קלות - ליטוף, שפשוף. במהלך ההליך, בשלבים המוקדמים, הילדה שוכבת על בטנה, בהמשך, על צדה.

האם ניתן לעשות עיסוי גב בעת שיעול

בזמן שיעול, זה לא רק אפשרי, אלא גם צורך לעשות עיסוי גב טיפולי. זה נקרא ניקוז. מאפיין שימושי הוא לנקות את דרכי הנשימה מריר וליחה. על מנת לעסות נכון ולא לפגוע בתינוק, עליכם לצפות בסרטון זה:

נזק פוטנציאלי מעיסוי גב

הסיבוך השכיח ביותר של עיסוי שבוצע באופן שגוי הוא תסמונת הכאב. עיסוי גס פעיל מדי, הופעה פתאומית והפרעה של ההליך, החלפה לא נכונה של טכניקות - כל הגורמים הללו תורמים למתח ולכאבי שרירים.

השלכות אחרות של הליך שאינו מקצועי אפשריות:

• כְּאֵב רֹאשׁ;
• הידרדרות ברווחה הכללית;
• עייפות;
• בחילה;
• כאבי גוף.

בגלל תנוחת שכיבה ארוכה, אדם יכול להוריד את לחץ הדם. ורוויית יתר של דם בחמצן מובילה לסחרחורת, ישנוניות.

התוויות נגד להליך

ישנם מצבים בהם עיסוי הגב רק יזיק. אלו כוללים:

• חום;
• מחלות עור מוגלות (מורסות, פלגמון), פצעים מדממים;
• תגובות אלרגיות;
• מחלות אונקולוגיות;
• רגישות מוגברת של מערכת העצבים;
• מחלות דלקתיות חריפות או החמרות כרוניות;
• שברים וחבלות בעצמות;
• נוכחות של קרישי דם;
• מחלות במערכת הלב וכלי הדם והנשימה.

ניתן להתווכח על היתכנות עיסוי גב לשרירנים. לגודל הצומת המיומטי תפקיד חשוב. בגדלים קטנים ובינוניים, ההליך מותר, אך בזהירות רבה. אם פיברואיד גדול, עיסוי רק יפגע באישה.

הגב כואב לעיתים קרובות אצל נשים עם מסטופתיה. לכן, מטופלים רבים תוהים האם ניתן לעשות עיסוי עם אבחנה כזו. המחלה אינה מהווה התווית נגד ישירה להליך. עיסוי גב עם מסטופתיה אסור במקרים הבאים:

• נוכחות של גידולים ממאירים;
• טמפרטורת גוף מוגברת;
• יש נזק פתוח לבלוטות החלב.

סיכום

היתרונות של עיסוי גב משתנים מאוד. מה שמשפיע לטובה על אדם אחד מזיק לאחר. לכן, ההליך למטרות רפואיות צריך להתבצע רק על ידי אדון מלאכתו.