איך החמאם שימושי, איך לאדות נכון, ביקורות

היתרונות והנזקים של החמאם נבדקו על ידי רוסים רבים. חמאם, יחד עם מראות נוספים בטורקיה, הפכו לבילוי מועדף על תיירים רוסים.

ההיסטוריה של הופעת החמאם הטורקי

המרחץ הטורקי הופיע במאה ה -17 על ידי אימוץ מנהגי המרחצאות הערביים והפאר של מסורות הרחצה הרומיות. המאסטרים הטורקים יצרו חמאם (המילה "חזיר" פירושה "חום") תוך שילוב ושכלול של התכונות הטובות ביותר בהליכי הרחצה של עמים אלה. העיקרון של ארגון החמאם נחשב לקלאסי, כי מאז הוא לא השתנה בכלל.

מה ההבדל בין חמאם לסאונה וחמאם רוסי?

החמאם הטורקי שונה באופן איכותי מהאמבטיה הרוסית הרגילה, מהסאונה הפינית. לשם הבהרה, אתה יכול לשקול את התכונות של החמאם בהשוואה אליהם.

כפי שאתה יכול לראות, ישנם הבדלים רבים בין החמאם הטורקי למרחצאות פינים ורוסים. בגלל משטר הטמפרטורה הנמוכה, אנשים שלא יכולים לעמוד בטמפרטורות גבוהות הולכים אליו. ההבדל בגימורי סאונה טורקית ניתן לראות בתמונה למטה.

היתרונות של חמאם

התכונות המועילות של הליכי חמאם הפכו אותו לאחד הפופולריים ביותר. ביקורים קבועים בסאונה הטורקית יסייעו להשגת ההשפעות הבאות:

• הסר מרבצי מלח;
• לנרמל את לחץ הדם;
• לשפר את החסינות;
• להקל על מתח השרירים;
• לרפא כמה מחלות נשימה.

היתרונות של החמאם הטורקי לגוף מבוססים על חיסול הרעלים, הרפיית הגוף והנשמה.

לבריאות האישה

מרבית הנשים מקדישות זמן רב למראה שלהן. לנהלים שמציע צוות החמאם מספר יתרונות: הם יעזרו לשמר את היופי, להיפטר מצלוליטיס, לשפר את מצב העור ולחזק את השיער. שינה בריאה, הפגת מתחים תהיה תוספת לאחר ביקור בחמאם.

לבריאות הגברים

היתרונות של חמאם הוכחו לגוף הגברי. מכיוון שמדובר במין החזק הרגיש ביותר למחלות שונות הקשורות לתפקוד מערכת מין המין, כדאי לגברים לבקר בחמאם. עם עלייה בהזעה, הכליות נפרקות לזמן מסוים, מה שמקל על הכאב. גברים המבקרים בסאונה טורקית משחררים את המתח העצבי המתרחש בזמן לחץ, מנרמל את המצב הכללי של הגוף.

לספורטאים

חמאם לאחר האימון מאפשר להרפות מפרקים, שרירים, להקל על מתח הנובע מעומסי כוח. היתרונות של ביקור בחמאם לאחר חדר הכושר באים לידי ביטוי בהסרת תחושות כואבות, מה שמאפשר לך לקצר את ההפסקות בין האימונים.עם זאת, אתה לא צריך לעשות זאת, מכיוון שתהליך התאוששות השרירים והגידים מתרחש כרגיל, הרגיעה הנתפסת בחמאם אינה מאיצה אותו.

כדי להרפות את שרירי הגב לאחר האימון, מומלץ לעשות אמבט אדים בישיבה. במצב נוטה, אתה יכול לגרום נזק בלתי הפיך לגופך: תנועה מביכה אחת יכולה להוביל לנקע בעמוד השדרה.

חמאם להרזיה

השימוש בחמאם לירידה במשקל הוא שילוב של משטר טמפרטורה נמוכה עם לחות מירבית. מצבים כאלה מגבירים את חילוף החומרים, הזעה, הרחבת כלי הדם. השומן מתחת לעור נע לרקמת השריר ונשרף. העור הופך אלסטי, מתיישר, בליטות הצלוליט נעלמות ומתחלפות.

איך לבקר נכון את החמאם

כדי להבין את מבנה חדרי האדים, את הנהלים שמציע החמאם, עליכם לשקול אותם בנפרד.

חדר ה- jamekan הראשון הוא חדר הלבשה עם שולחנות לעריכת מסיבות תה, כינוסים ידידותיים, משם הם נכנסים לחדר האדים הראשון - soguluk. כאן אתה מתרגל לטמפרטורות גבוהות, מכין את הגוף לחלק העיקרי של ההליך. טווח הטמפרטורות הוא +35⁰C, הזמן האופטימלי לחימום הגוף הוא 20 דקות. החדר האחרון והעיקרי של החמאם הוא הררט, עם טמפרטורת אוויר של +50⁰ג. כאן מתבצע עיסוי, קילוף, הקצפה של הגוף בתערובת מיוחדת, הכוללת בעיקר שמנים צמחיים.

כדי להפיק את המרב מהחמאם לבריאותך, עליך להקפיד על כללי ביקור מסוימים.

1. כדי למנוע מהתכונות המועילות של החמאם הטורקי להפוך לבעיית התייבשות, עליך לשתות הרבה נוזלים. בדרך כלל שותים תה ארומטי בג'אמקן. שתיית אלכוהול ומשקאות קלים אסורה.
2. כדי שמצב הבריאות במהלך ביקור בחדר האדים לא יחמיר, הם מפסיקים לקחת אוכל תוך 1-1.5 שעות.
3. לפני שמניחים את הגופה על הספסל, שים מגבת אישית.
4. אתה לא יכול לבצע תנועות פתאומיות לאחר ההליכים - זה יכול להזיק לשרירים המחוממים.
5. נשים וגברים לוקחים אמבט אדים בנפרד.

עמידה בכמה כללים פשוטים תהפוך את מנוחתכם בחמאם לשימושית ובלתי נשכחת.

באיזו תדירות אתה יכול ללכת לחמאם

כדי להפיק את המרב מההליכים המבוצעים בחמאם, מומלץ לבקר בו לא יותר מ 1-3 פעמים בשבוע. למרות העובדה שטמפרטורת האוויר בה נמוכה, הלחות ממלאת תפקיד מכריע בנושא זה, כמו גם עיסוי, קילוף, שאסור לבצע לעתים קרובות מדי.

ביקור תכוף מדי בחמאם עלול לפגוע אפילו בגוף בריא: לעורר בעיות בכליות, מערכת העצבים, התייבשות.

כמה זמן לוקח להיות באמבט החמאם

הזמן האופטימלי לבילוי בחמאם הוא כ- 1-1.5 שעות. במהלך תקופת זמן זו, הגוף והנשמה יתנקו. לאנשים שאין להם התוויות נגד, אך סובלים מכל מחלה אחרת, מומלץ לאדות לא יותר מ -30 דקות.

מאפיינים של ביקור בחמאם עם בריכה

הבריכה עם מים בטמפרטורת החדר נחשבת לשלב הסופי לאחר כל ההליכים שמציע החמאם. נורמליזציה מלאה, הסתגלות הגוף לאחר פעולות חימום מתרחשות כאן.

לא כולם יכולים לשלב חדר אדים ואחריו אמבטיה בבריכה. אלו הסובלים ממחלות הקשורות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם רשאים להתרחץ בחמאם לזמן קצר, אך הם יצטרכו לסרב לבקר בבריכה: ירידת טמפרטורה חדה תפגע בגוף.

הנזק של חמאם החמאם הטורקי

ביקור בחמאם יכול להסתיים בצורה לא טובה אם תזניחו את הכללים הבסיסיים של חדר אדים טורקי. פגיעתו באנשים בריאים שאין להם התוויות נגד היא האפשרות להתחמם יתר על המידה בגוף.בנוסף לעובדה שטמפרטורת האוויר אינה נחשבת לגבוהה במיוחד, בלחות מקסימאלית, הגפיים והראש מתחממים במהירות. אינך יכול להתרחץ יותר מהזמן המותר, מומלץ להשתמש בטורבן עשוי מגבת בכדי להגן על ראשך מפני התחממות יתר.

למי אסור לאדות בחמאם

יש קבוצות מיוחדות של אנשים שנאסר עליהם לעשות אמבט אדים בחמאם הטורקי.

1. עם מחלות אונקולוגיות. אנשים מהבילים בחמאם מאיצים את זרימת הדם, ולכן חלקיקי גידול ורעלים מתפשטים במהירות בכל הגוף.
2. עם הפרעות נפשיות. טמפרטורות חמאם חמות מעוררות עלייה בתוקפנות.
3. עם עור, מחלות פטרייתיות. מחלות כאלה יכולות להחמיר על ידי שהייה באקלים החם הלח של החמאם.
4. עם מחלת ריאות קשה. אוויר לח קשה לנשימה, במיוחד אם הריאות אינן פועלות במלוא העוצמה. אדם עם מחלות דומות עלול להתחיל להיחנק.
5. עם מחלות נגיפיות, זיהומיות, כל דלקת.

יש להתייחס לאנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם בזהירות רבה בחמאם: צמצם את זמן הבילוי בחדר האדים לחצי שעה, אל תשתמש בבריכה לאחר ההליכים.

האם נשים בהריון יכולות ללכת לחמאם

במהלך ההריון לא נאסר על כולם ללכת לחמאם, מכיוון שקשה להתעלם מיתרונותיו של החמאם לנשים במצב "מעניין":

• מפחית נפיחות;
• מפחית תסמינים לא נעימים של רעילות;
• מונע קהות גפיים;
• מפחית את הסיכון לדליות.

למרות כל המאפיינים השימושיים של הסאונה הטורקית, יש לקחת בחשבון כמה ניואנסים, אחרת אתה יכול לפגוע בעובר.

1. אתה יכול להתחיל ללכת לחמאם רק לאחר השליש הראשון להריון.
2. התייעץ עם רופא נשים.
3. אם בעבר לא ביקרו באופן קבוע מקומות כאלה, אינך יכול להתחיל לאדות מיד.
4. שתו הרבה נוזלים כדי להפחית את הלחץ על הכליות.
5. בקר בחמאם רק עם אדם מלווה.

אם אתה מקיים את הכללים לעיל, גם במהלך ההריון אתה יכול לקבל יתרונות עצומים מהסאונה הטורקית.

סיכום

היתרונות והנזקים של חמאם הם שני אינדיקטורים מכריעים, שמנחים אותם, אדם מחליט אם לבקר בו או לא. רבים טוענים שנסיעה לחמאם אמיתי הופכת לאחת ההרפתקאות הנפלאות ביותר: היא מאפשרת להכיר את התרבות של מרחץ אוריינטלי, להרגיע את הנשמה והגוף שלך, לפנק את עצמך בעיסוי מקצועי, קילוף, ולסיים את הטיול בשיחה ידידותית נעימה על ספל תה חם.

ביקורות