מדוע מים מועילים לגוף, איזה מהם עדיף לשתות

השאלה, מה היתרונות והנזקים של מים, במבט ראשון, עשויה להיראות בלתי הולמת. ואכן, ללא תרכובת כימית זו אי אפשר לדמיין קיומו של אורגניזם חי אחד. אך אילו מים ובאיזה כמויות עדיף לשתות כדי לא להזיק מההרכב המזוהם של הלחות המעניקה חיים, חשוב להבין כיום, לנוכח מצב סביבתי מתדרדר.

היתרונות של מים לגוף

אין להכחיש את היתרונות הבריאותיים של מים. מכיוון ש -70% מהגוף מורכב ממים, בשל מחסורם, כל התהליכים הביוכימיים מופרעים. זה משפיע לרעה על רווחתך.

משפר את העיכול

לתפקוד תקין של מערכת העיכול, מים פשוט נחוצים. יש לו תכונות של ממס המסייע בהטמעת ויטמינים שונים, מלחים, אלמנטים שימושיים ומזינים.

מחסור במים מזיק לקיבה, מכיוון שהוא משפיע לרעה על ייצור מיץ הקיבה, שהוא הגורם למחלות כמו נפיחות, עצירות, השמנת יתר, כיבים וגסטריטיס.

משפר את מצב השיער והעור

מים מזינים את העור בלחות, מונעים הזדקנות מוקדמת והופעת קמטים. מכיוון שהמים משתתפים באופן פעיל בתהליך הזיעה, הם מנקים את נקבוביות הזיהומים ומשאירים את העור חלק, רענן וזוהר.

התייבשות פוגעת גם בשיער. זקיקי השיער כלל אינם מקבלים אלמנטים שימושיים ומזינים. שתיית מים מספקת תסייע לשיערך להחזיר ברק ומוצקות בשל תכונותיו המועילות.

מקדם ירידה במשקל

שתייה מרובה של מים יכולה לעזור לכם לרדת במשקל. יש לכך כמה הסברים.

1. כוס מים עם הארוחה תשמור על שביעות רצונכם במנות קטנות יותר.
2. מים משפרים את חילוף החומרים, מתחילים תהליכים מטבוליים.
3. לעתים קרובות ניתן לבלבל את תחושת הצמא עם תחושת הרעב: כוס מים נקיים תעזור לאלף את האחרונים.

מסיר רעלים

ככל שאדם משתמש יותר נוזלי, כך רעלים ורעלים מופרשים על ידי הגוף. זאת בשל העובדה כי חומרים מזיקים משאירים אותו יחד עם זיעה ושתן.

משחרר לחץ ונלחם בעייפות

הנזק מהתייבשות הוא בכך שאדם מרגיש עייף, ישנוני וחולשת שרירים. לעתים קרובות, אפילו סחרחורת עלולה להתרחש. זאת מכיוון שמחסור במים מעורר ירידה בפעילות האנזימטית, התאים אינם מקבלים תזונה ומתים לאורך זמן, כתוצאה מכך הביצועים של האדם יורדים.

משפר את זרימת הדם

מים מועילים לזרימת הדם. על ידי שמירה על מאזן המים נשמרים מחזור הדם והנוזלים הרגילים.שתייה מרובה של מים מפחיתה משמעותית את הסיכון לפקקת, מקדמת תפקוד תקין של כלי הדם והלב ומנרמלת את לחץ הדם.

יתרונות מים לגברים ולנשים

אחד הגורמים העיקריים להזדקנות הוא אובדן לחות. כדי להאריך את הנעורים, לשמור על עור חלק ורך, נשים צריכות לשתות מים מטוהרים היטב. התייבשות מזיקה מאוד לעור והיא אחד הגורמים המרכזיים להזדקנות מוקדמת.

השימוש במים לגוף הנשים טמון בהאצת חילוף החומרים, שהוא המאפיין השימושי שלה לירידה במשקל.

לגברים היתרונות של שתיית מים באים לידי ביטוי ביכולתם למנוע התפתחות של מחלות גברים כמו אורוליטיאזיס וסרטן שלפוחית ​​השתן. גברים ששותים יותר מ -2 ליטר מים ביום רגישים פחות למחלות קשות אלו.

מה קורה לגוף כשהוא מיובש

ישנם מספר שלבים של התייבשות, כל אחד עם הסימפטומים וההשלכות שלו.

כמה מים צריך אדם לשתות ביום

מקורות רבים טוענים ליתרונות של 2 ליטר מים ליום. על פי ארגון הבריאות העולמי, אדם צריך לשתות 30 מ"ל מים ליום לכל ק"ג משקל גוף. לפיכך, במשקל של 60 ק"ג, הכמות האופטימלית והשימושית תהיה 7 - 8 כוסות.

עלייה חדה בצריכת הנוזלים עלולה להזיק ולעורר החמרה של מחלות כרוניות. עדיף להתרגל לכך בהדרגה, החל מ -1 - 1.5 ליטר מים ליום.

לתה צמחים וסודה אין תכונות של מים טהורים. בשל השפעתם המשתנת הם רק מגבירים את התייבשותם. קומפוט, מיצי פירות, חלב וקפה משמשים כמזון נוזלי.

חשוב לזכור שעם התייבשות כרונית, תחושת הצמא מתעמעמת. הגוף סובל ממחסור במים, אך האדם אינו מבחין בצורך לשתות.

האם טוב לשתות מים על קיבה ריקה

אם אתה שותה מים בבוקר על קיבה ריקה, היתרונות לכל האיברים פשוט לא יסולאו בפז. בכניסה לקיבה שעדיין לא מלאה במזון, המים מתחילים לחילוף חומרים ויש להם השפעה מחזקת כללית.

היתרונות של כוס מים בבוקר על קיבה ריקה:

• שיקום מאזן המים;
• נורמליזציה של חילוף החומרים;
• הכנת מערכת העיכול לעבודה;
• הוצאת רעלים ורעלים;
• נורמליזציה של תיאבון.

האם אוכל לשתות מים בלילה

אין תשובה מוגדרת לשאלה זו. לכל אדם מאפיינים אישיים. שתיית כוס מים לפני השינה יכולה להיות מועילה ומזיקה כאחד.

היתרונות של כוס מים בלילה

מים יעזרו לשמור על איזון הנוזלים גם בזמן השינה. אדם לא מרגיש צמא בלילה, אולם כאשר הוא נושם, חלק מהנוזל מתאדה. כדי להפחית את הנזק מהתייבשות, מומלץ לשתות 100 - 150 מ"ל מים 30 דקות לפני השינה.

הנזק של שתייה לפני השינה

• שינה ענייה;
• עומס גבוה על הכליות;
• נפיחות באזור העיניים;
• הטלת שתן תכופה.

בעיות כאלה יכולות להיגרם על ידי מחלות לב, כליות ומערכת המין. לאדם בריא שתיית מים לפני השינה עלולה לגרום נזק רק בכמויות גדולות, ולכן חשוב ביותר להקפיד על מתינות ולא לחרוג מהנפח היומי המומלץ.

איזה מים עדיף לשתות

סביר להניח כי מי ברז אינם מועילים. הוא נחשב כבלתי ראוי לשתייה ועלול לגרום נזק משמעותי, מכיוון שהוא מכיל כלור, מתכות כבדות, חיידקים ווירוסים שיכולים להישאר במים, כולל לאחר רתיחה. איזה סוג מים עדיף לשתות יידון בהמשך.

היתרונות והנזקים של מים מזוקקים

מצד אחד, מים מזוקקים הם הטהורים ביותר, מכיוון שהם אינם מכילים זיהומים שונים ותכלילים אחרים.

מצד שני, המזקק הורג את כל המיקרואורגניזמים באמצעות טמפרטורות גבוהות. למים לאחר טיפול כזה אין תכונות שימושיות.

למים מזוקקים אין תועלת משמעותית או נזק. זה ממלא רק את התפקיד העיקרי של מסירה והפרשת חומרים.

היתרונות והנזקים של מים מסוננים

השימוש במים מהפילטר טמון בטיהורם מזיהומים מזיקים במהלך הסינון.

מסננים ביתיים עושים עבודה מצוינת בהוצאת כלור במי ברז. עם זאת, הם אינם יעילים אם במי המקור יש זיהום חיידקי ותעשייתי ברמה גבוהה.

היתרונות והנזקים של בקבוקי מים

היתרונות של שתיית בקבוקי מים תלויים ישירות באיכותם. לפני הפיכתם לשתייה מים עוברים חיטוי ומספר שלבי טיהור. בעת בחירתך, עליך לשים לב למאפיינים הבאים:

• מקור בקבוק;
• עמידה במים בתקני SanPin;
• תכולת החומרים המזינים והוויטמינים.

מאפיינים אלה מסומנים בדרך כלל על ידי היצרן בתווית המוצר.

היתרונות והנזקים של מי מעיינות

מי מעיין זורמים דרך שכבות חול וחצץ לפני שהם מופיעים על פני השטח. סינון טבעי שכזה מאפשר לו לשמר את כל התכונות המועילות, המבנה הטבעי וההרכב ההידרוכימי, שבגללם היתרונות של מי מעיינות לגוף ניכרים לעין. אבל זה יכול גם להזיק.

ההרכב הכימי של מים ממעיינות שונים שונה, ולכן תכונות הריפוי יהיו מגוונות מאוד. היתרונות של מים ממעיין אחד יכולים להועיל למערכת העצבים. למים מהמקור השני יהיו סגולות מרפא במאבק נגד יתר לחץ דם. עם זאת, מרבית המעיינות מכילים מי שתייה רגילים.

חשוב שהקפיץ יהיה נקי. אסור שיהיו מזבלות אשפה או מפעלי תעשייה בקרבתה. במקרים כאלה, מים יכולים להכיל יסודות מסוכנים ביותר: עופרת, ניקל, ארסן, חומרי הדברה, חנקות, מוצרי נפט וכספית.

מי מעיינות יכולים גם לגרום נזק חמור אם הם מכילים חיידקים, כולל E. coli.

איך מטהרים מים בבית

רק מים נקיים מועילים לגוף. הדרך הפשוטה והיעילה ביותר לנקות אותו בבית היא להקפיא אותו. מים אלה נקראים מים נמס. שיטה זו מאפשרת לך לשמר את כל התכונות המועילות של מים, אך יחד עם זאת להיפטר ממלחים וחיידקים המומסים בהם.

כל מה שאתה צריך זה בקבוקי פלסטיק ומקפיא.

1. יש לבקבוק המים מבלי להוסיף 2 עד 3 ס"מ לשוליים, מכיוון שהם מתרחבים כשהם קפואים ועלולים לפגוע במיכל.
2. הכניסו את הבקבוקים למקפיא ובדקו את המים באופן קבוע.
3. כששני שליש מהנוזל קופא, יש לשפוך את המשקעים מכיוון שנותרים בו כל הזיהומים המינרליים.
4. יש להפשיר את הקרח שנותר, ולאחר מכן מי ההמיסה יהיו מוכנים לשימוש לחלוטין.

האם מים עלולים לפגוע בגוף

מים נקיים באיכות גבוהה עלולים להזיק רק אם שותים אותם בכמויות גדולות מאוד, העולים משמעותית על הנורמה היומית. זה מעורר התפתחות של מחלת שתייה, כאשר לכליות אין זמן להעביר את כל הנוזלים, והיא חודרת לאיברים אחרים, אשר כתוצאה מכך מתנפחים. ראוי לזכור שכליות בריאות יכולות לעבור רק 0.8 - 1 ליטר מים בשעה.

שתייה מרובה של נוזלים יכולה:

• להוביל לשינה לקויה וחסרת מנוחה;
• לגרום למחלת כליות;
• המקרה החמור ביותר הוא נפיחות בתאי מוח, שתוצאותיה כוללות עוויתות, עצירת נשימה, תרדמת ומוות.

סיכום

היתרונות והנזקים של מים תלויים ישירות באיכותם. זהו מרכיב חיוני לבני אדם, שומר על הבריאות ומונע את הסיכון לחלות במחלות רבות. אבל כדי לא לפגוע בעצמך, אתה צריך לשתות מים במתינות, לא יותר מ -2 - 2.5 ליטר ליום.