ויטמינים לתודעה ולזיכרון לתלמידי בית הספר: אילו לתת

עם כל שנת לימודים חדשה העומס על הסטודנטים עולה, יותר ויותר תרגילים ניתנים במוסדות. לעתים קרובות נשאלת השאלה כיצד ניתן לשפר את הביצועים הלימודיים, אילו ויטמינים קיימים עבור תלמידי בית הספר, כך שהחומר יהיה טוב ומהיר יותר לזכירה.

היתרונות של ויטמינים עבור תלמידי בית הספר

במשך כל גיל ההתבגרות, ילדים זקוקים לחומרים שונים. ויטמינים רבים מעורבים בתהליכים מטבוליים, מגבירים את עמידות הגוף בפני פתולוגיות שונות. במהלך שנות הלימודים הילד זקוק לוויטמין C, A, B, D, E. חומרים A ו- H יעזרו לבעיות עור. זה נכון במיוחד בגיל ההתבגרות, כאשר מופיעים פריחות דרמטולוגיות.

הרלוונטיות והצורך בשימוש בוויטמינים קשורים לביצוע הפונקציות הבאות:

• שמירה על המערכת החיסונית של הילד;
• שליטה על הפרשת בלוטות פנימיות וחיצוניות;
• השפעה חיובית על זרימת הדם;
• השתתפות ביצירת מערכת השלד;
• סיוע בעבודת האיברים הפנימיים של ילדים;
• הגנה על ציפורניים ושיער.

לאילו ויטמינים תלמידי בית הספר זקוקים

ויטמינים חשובים לתפקוד תקין של מערכת העצבים ולפעילות הנפשית של ילדים. אם אין מספיק חומרים, אז המוח לא יוכל לבצע את תפקידיו העיקריים - לשלוט בחשיבה, לשמור על הזיכרון.

ויטמיני B משפרים את תפקודם של סיבי העצבים, מאטים הזדקנות מוקדמת ועוזרים להתגבר על לחץ. אם אצל ילדים יש מחסור בוויטמינים, הזיכרון מתדרדר ומופיעים הפרעות עצבים. ויטמיני B הבאים יכולים להשפיע על הזיכרון:

1. ויטמין B1 או תיאמין מספק אנרגיה, נלחם בעייפות ונותן תחושת מרץ לאורך זמן. לחומר יש השפעה טובה על הזיכרון, מתמודד עם נדודי שינה, לחץ. תיאמין אחראי על העברת גלוקוז למוח. אם חסר חומר לילד, אז מופיעים עצבנות, עצבנות והזיכרון מתדרדר.
2. ויטמין B2 או ריבופלבין ממריץ את הגוף, מפעיל את תפקוד המוח. הוא לוקח חלק ביצירת נוירונים וסיבים. התלמיד לא יתעייף במהלך מאמץ גופני ממושך. מחסור בריבופלאבין מתבטא בכאבי ראש, ירידה פתאומית במשקל, עייפות ונמנום.
3. ויטמין B3 או חומצה ניקוטינית - חומר חיוני המעורב ביצירת אנזימים. היא אחראית על פירוק מזונות וקבלת אנרגיה מהם. עם מחסור, הילד מרגיש עייף ודיכאון, לא יכול להתרכז.
4. ויטמין B5 או חומצה פנטותנית אחראית לזיכרון לטווח ארוך, מעבירה דחפים בין סיבי עצב. מסנתז גופים המשמידים תרכובות רעילות מבחוץ. המחסור בחומצה מתבטא בצורה של זיכרון ירוד, נדודי שינה, כאבי שרירים אצל ילד.
5. ויטמין B6 או שפירידוקסין משפיע על פעילות נפשית, משפיע לטובה על תהליכי חשיבה. אם הילד אוכל טוב, אז חומר זה מסונתז באופן עצמאי על ידי הגוף. המחסור גורם לעצבנות, עיכוב במחשבות.
6. ויטמין B9 או חומצה פולית מחזקת את הזיכרון, משפרת את תפקוד מערכת העצבים של הילד.מחוסר חומר שינה שנת התלמיד מתדרדרת, הוא הופך לחרדה, במהירות מתעייף.
7. ויטמין B9 או ציאנוקובלמין אחראי על שינוי שלב השינה והערות. עם גירעון, התלמיד מתקשה להתעורר בבוקר, הוא מתייסר מסחרחורת, זיכרון ירוד.

חומצות שומן רווי אומגה 3 דרושות לגוף כאשר מתעוררות בעיות זיכרון. היעדר חומר משפיע על תפקוד הפעילות הנפשית, על יכולת השינון של המתבגר, על ריכוז הקשב.

אומגה 3 אינה מיוצרת על ידי הגוף ולכן ניתן למלא מלאי רק במזון, תוך נטילת דגים שומניים, שמנים צמחיים ותרופות. יש צורך בויטמין E כדי שלא יושמדו חומצות. הרבה ממנו מתרכז בביצים, זרעים ואגוזים.

ויטמין A הוא חומר חיוני לתפקוד המוח. זה בחמאה כבד בקלה, גזרים. יוד מביא תועלת רבה לילדים. עם מחסורו, הבריאות והזיכרון מתדרדרים.

מתי לתת מתחמי ויטמינים

אם ילדים לומדים חומר לימודי בצורה גרועה, זוכרים אותו בקושי ויש להם ריכוז לקוי של תשומת לב, זה עשוי להיות תוצאה של גורמים כאלה:

• לידה קשה, הריון קשה;
• טראומה מוחית;
• לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה;
• הפרעות במוח;
• עיכוב התפתחותי;
• לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה;
• חוסר פעילות גופנית המשפיעה על הזיכרון והערנות;
• תזונה לא מאוזנת, מחסור בוויטמינים.

הגוף הגדל זקוק לתזונה מאוזנת שתספק את המינרלים ואת יסודות קורט הדרושים. תלמידים מבית הספר זקוקים לויטמינים למוח ולזיכרון כאשר נצפים לתנאים הבאים:

• חולשה ועייפות כללית;
• עצבנות, עצבנות מוגברת;
• נדודי שינה;
• אובדן תיאבון;
• ביצועים אקדמיים גרועים;
• זיכרון חלש.

אם סטודנט מטמיע אט אט את החומר, אינו מרוכז, מבצע ביצועים גרועים במשימות, כדאי להקפיד על הדיאטה ובמידת הצורך לקנות קומפלקס ויטמינים.

הויטמינים הטובים ביותר עבור תלמידי בית הספר

ויטמינים די טובים לזיכרון ותשומת לב לתלמידי בית הספר מיוצרים על ידי חברות קנדיות, אמריקאיות, דניות, גרמניות. למרות העובדה שרוב המתחמים שייכים לתרופות זרות, הם זמינים לקונים. ישנן 8 חברות שמייצרות ויטמינים טובים שיש לקחת בחשבון.

Ferrosan מיוצר על ידי חברה דנית, הפופולרית ברוסיה עקב השימוש בתרופה "רב לשוניות ג'וניור". החברה מייצרת ויטמינים לריכוז תשומת לב עבור תלמידי בית ספר ומבוגרים, תוך התחשבות בכל הבעיות והצרכים של הגוף. תרופות רבות מוצגות בצורה של טבליות וטבליות לעיסה.

חברת Amapharm GmbH הגרמנית מייצרת את התוסף "יוניוויט ילדים". הרכב מכיל ויטמינים שימושיים, מינרלים, חומצות. יש בהם מינימום של אלמנטים סינתטיים נוספים. הטעמים של הוויטמינים טובים, בטוחים לילדים ומראים יעילות גבוהה.

באייר היא חברת תרופות בינלאומית המייצרת ויטמינים ומינרלים. היא משתמשת בחומרי גלם ידידותיים לסביבה, אלמנטים טבעיים בהרכב, עורכת בדיקות לפני שהוצגה לשוק. הרכב טוב - תוסף תזונה "ילדים סופראדין».

וידאל רוס מייצר ויטמינים פופולריים, כולל אלפבית לילדים,... החברה החלה את פעילותה בשנת 1993 והפכה פופולארית וצברה מוניטין טוב על מרכיביה היעילים המבוססים על מרכיבים טבעיים. המוצרים בטוחים למתבגרים ומשפרים את הבריאות.

Eagle Nutritionals הינה חברת תרופות אמריקאית המייצרת מגוון רחב של תכשירים מולטי ויטמינים ומינרלים למבוגרים, פעוטות ובני נוער.המוצרים מכילים מינימום התוויות נגד בהוראות השימוש, לעיתים נדירות מופיעים תופעות לוואי. ויטמינים "ילדים ויטרום»הם אוניברסליים. הם משפרים את החסינות, משפיעים לטובה על הראייה והזיכרון.

PharmaMed שייכת ליצרנית קנדית הפעילה בפיתוח תרופות, אפילו למאבק במחסור בוויטמינים אצל תלמידי בית הספר. המוצרים מיוצגים באופן נרחב בשוק הרוסי, והם נמכרים ללא מרשם. הדירוג כולל את מתחם הוויטמינים "ויטמישקי אימונו + כוסות».

קרקה היא חברה שבסיסה בסלובניה. המשרד מפתח מוצרים יקרים, אך יחד עם זאת הם בטוחים ויעילים. הדירוג כולל את התרופה "פיקוביט פלוס". בעת יצירת תרופה הם משתמשים במרכיבים מוכחים ונבחרים.

Quaysser Pharma בבעלות מפתח גרמני. הוא מייצר את קומפלקס הויטמינים המפורסם "דופלשר קינדהr ". התרופה כוללת סידן, מגנזיום, חומצה אסקורבית ואלמנטים שימושיים אחרים. למתחם יש השפעה מיטיבה על חסינות, עצמות, תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

גליצין ביו, בבעלות פיתוח רוסי, מורכב מחומצת אמינו מוחית. באופן קבוע מתן לילדים את התרופה, עיכוב, התרגשות מסולקים, מואצים תהליכים מטבוליים במוח, והסינתזה של חומצות גרעין חוזרת.

ביוורדין, המיוצר גם ברוסיה, מבוסס על ויטמין B6 וחומצת האמינו טריאונין. התרופה שייכת לקטגוריה של תוספי צמחים. זה נהדר לשיפור הזיכרון בקרב מתבגרים, לטווח הארוך וגם לטווח הקצר. זה גם מגביר את פעילות המוח, מקל על מתח, חרדה. 1-2 טבליות ניתנות ליום מתחת ללשון.

תזונה מגוונת כמאבק נגד מחסור בוויטמינים

אם הורים רוצים לקנות ויטמינים לתלמידי בית הספר בכדי לשפר את הזיכרון, כדאי לשנות את הדיאטה, מכיוון שאדם מקבל כמעט את כל החומרים מהמזון.

עם תזונה מאוזנת ורציונלית, ייתכן שלא יהיה צורך במתחמים מבית מרקחת. על ההורים לכלול את המאכלים הבאים בתפריט:

1. מנות דגים שמנות - סלמון, פורל, מקרל. מאכלי ים מספקים יוד וחלבונים הניתנים לעיכול בקלות.
2. עגל, ארנב, שעועית, ביצים, כרוב הם מקורות לברזל.
3. ארוחות המוכנות עם נוסחאות דגנים מלאים מייצרות ויטמין B.
4. שמנים צמחיים שונים, אגוזים, גרעיני חמניות. הם מספקים ויטמין E.

חשוב גם להשתמש באלמנטים שונים:

• אבץ, נמצא בפירות יבשים, כבד, פטריות, גרעיני דלעת, בשר;
• מגנזיום קיים בשעועית, אפונה, משמשים מיובשים, דגנים, אגוזים.

קְוֵקֶר הוא אחד הדגנים הבריאים לילדים. זה מגרה את זרימת הדם. בנוסף, הוא מכיל ויטמינים מקבוצת B. דייסה צריכה להיות נצרכת על ידי מבוגרים וילדים כאחד, מכיוון שהיא מריצה את האנרגיה.

אוכמנית מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון, ויטמינים. הודות להכנסת מנות אוכמניות לתזונה, התלמיד יחשוב טוב יותר, יטמיע וישנן חומר מהר יותר. זה משפיע גם על הראייה, מחזק את הרשתית.

אֱגוזי מלך מכילים חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6. הם מגבירים את הפעילות הנפשית אצל תלמידי בית הספר, מספקים חלבון שימושי ממקור צמחי. האגוזים כוללים לציטין, המשפר את הזיכרון. ילדים צריכים לאכול לפחות חמישה גרעינים בכל יום.

קקאו ושוקולד מורכב ממגנזיום, החיוני להתפתחות הזיכרון. משקה טרי שהוכן לארוחת הבוקר יעצים את התלמיד ויפעיל תהליכים נפשיים. קקאו מרחיב באופן מושלם את כלי הדם, משפר את זרימת הדם, משפר את מצב הרוח.

דעת הרופאים

רופא הילדים המפורסם קומארובסקי משכנע כי ויטמינים חשובים מאוד לגופו של הילד, אך אין צורך לרכוש תכשירים פרמצבטיים. הרופא ממליץ לאמהות ואבות לבחור בקפידה את התפריט לילד, כך שכל הוויטמינים הדרושים יגיעו עם אוכל.

רופא הילדים נותן עצות לפיהן צריך להכשיר את הזיכרון על ידי שינון שירה, תרגילים אחרים, ולא על ידי לקיחת תסביכים. סטודנט המקבל את כמות החומרים הנדרשת הוא בעל המאפיינים הבאים:

• פותר במהירות תרגילי בית, טוב בבית הספר;
• בעל רמת אינטליגנציה גבוהה;
• זוכר במהירות מידע, לומד בעל פה;
• בעל ריכוז גבוה של תשומת לב.

סיכום

ילדים ותלמידי בית ספר זקוקים לוויטמינים כדי לשפר את הזיכרון, להקל על הלחץ ולשפר את איכות השינה. על גופו של הילד לקבל ויטמינים מקבוצת B, A, C, D, P, מגנזיום, ברזל, סידן, חומצות שומן רווי אומגה. ניתן להשיג את כל האלמנטים מהאוכל, העיקר לחבר נכון את תפריט המתבגר.