תוֹכֶן
לרוב יש צורך בויטמינים לגברים במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית. הגוף זקוק ליותר חומרים מזינים, וכמעט בלתי אפשרי להשיג אותם ממזון רגיל בכמות הנכונה. מתחמי תרופות הכוללים את החומרים החשובים ביותר נחלצים.
אילו ויטמינים אדם צריך לשתות כאשר הוא משחק ספורט
בדיוק אילו ויטמינים דרושים ספורטאים גברים תלוי ביעדים הספציפיים בספורט. תרכובות מסוימות מעודדות צמיחה ונפח שרירים, אחרות משפרות את הסיבולת, ואילו אחרות מועילות במיוחד בתקופות שלאחר הפציעה.
לחיזוק מסת השריר
אם אתה צריך לחזק את השרירים במהירות ולעבור לאימונים רציניים יותר, הויטמינים הבאים יבואו לעזרתך:
- AND - תרכובת זו מאיצה את צמיחת התאים, כולל צמיחת רקמת השריר;
- ב -1 - החומר תורם להטמעה טובה של החלבון האחראי לצמיחת השרירים;
- B13 - התרכובת עוזרת להתאושש מאימונים ומונעת פירוק סיבי שריר לאחר מאמץ אינטנסיבי.
מתחמי ספורט רבים לגברים כוללים את כל הוויטמינים הללו ותרכובות אחרות המזרזות את הספיגה. נטילת ויטמינים אלו מועילה בתחילת האימונים ולאחר הפסקות ארוכות.
להגברת טונוס השרירים
אם במהלך האימון אתם חשים חולשה בשרירים, ואינכם מצליחים לגרום להם לעבוד בכוח מלא, החומרים הבאים יעזרו:
- ויטמין סי - זה מאיץ תהליכים מטבוליים;
- ויטמין E - זה מונע פגיעה בסיבי שריר מוחלשים;
- חומצה פולית - היא אחראית על תהליכי המטופואזיס ומגבירה את הסיבולת;
- ניאצין - הוא מרחיב נימים, משפר את זרימת הדם ומשפר את התיאום.
כדאי גם לכלול ביוטין בתזונה, כמו חומצה אסקורבית, הוא אחראי על חילוף החומרים.
לשיפור הביצועים הספורטיביים
אם אתה צריך להגביר את הכוח ואת הסיבולת לפני תחרות כדי להשיג תוצאות טובות יותר, אתה צריך לקחת:
- ב 12 - זה משפר את חילוף החומרים ואת תהליכי המטופואזיס;
- ב -6 - זה מקדם חילוף חומרים תקין של שומנים ופחמימות ושימושי במיוחד בשילוב עם סטרואידים;
- ריבופלבין - זה גם משפר את חילוף החומרים באנרגיה ומקדם פירוק טוב יותר של פחמימות.
D- קרניטין יביא יתרונות בתזונה לספורט, זה עוזר בפירוק שומנים, מאיץ את חילוף החומרים בתאים ופועל להגברת הסיבולת.
למניעת פציעות
ספורט אינטנסיבי מוביל לעיתים קרובות לפציעות אצל גברים, ופעילות גופנית הופכת להיות מסוכנת גם בתקופת השיקום שלאחר הפציעות. להחלמה מוקדמת ולמניעת פציעות חדשות, מומלץ ליטול:
- ויטמין סי, זה משפר תהליכים מטבוליים ועוזר לחיזוק רקמות;
- ויטמין K - זה מגביר את קרישת הדם ומונע נזק לנימים קטנים;
- ויטמין די, אחראי על מצב המפרקים ומשפר את ספיגת הסידן והזרחן בגוף;
- ויטמין E, החומר מגן מפני הרס קרום התא.
במהלך תקופת השיקום, כדאי גם ליטול כולין, מה שמשפר את הולכת אותות העצבים ברקמה ומקדם תיאום טוב של התנועות.
דירוג ויטמיני הספורט הטובים ביותר לגברים
בשוק הספורט תוכלו למצוא עשרות מתחמי ויטמינים לגברים. עם זאת, ישנם ויטמיני ספורט שהם מבוקשים במיוחד בשל הרכבם המאוזן לחלוטין.
תזונה אופטימלית אופטי-גברים
במקום הראשון בדירוג הוויטמינים לספורטאים גברים תופסת קומפלקס ויטמינים, הכולל את כל הוויטמינים החיוניים A, C, B, E ו- K, כמו גם ויטמין D, חומצה פולית ופנטותנית. תזונה אופטימלית אופטי-מן כוללת סידן וסלניום, יוד ואבץ, מגנזיום, תערובת פיטו מגרגרים ופירות, וחומצות אמינו - גלוטמין, ארגינין, ציסטין ואחרים.
נטילת ויטמינים שימושית הן בתקופת ההחלמה לאחר פציעות והן לפני הכנה לתחרות. תזונה אופטימלית אופטי-מן משפרת את הסיבולת ומזרזת תהליכים מטבוליים, תורמת לצמיחה של מסת שריר ואינדיקטורי כוח.
מולטי ויטמין לגברים
מתחם ספורט גברים פופולרי נוסף הוא מולטי ויטמין לגברים. כולל:
- יותר מ -10 ויטמינים חיוניים - קבוצה B, ויטמינים A ו- C, E ו- D;
- המינרלים החשובים ביותר - מגנזיום, אבץ, יוד, סלניום, סידן ומנגן;
- נוגדי חמצון;
- חומצות אמינו - קרניטין, ארגינין, גלוטמין, מתיונין.
ויטמינים מומלצים לספורטאים מקצועיים המעוניינים לבנות מסת שריר ולהגביר את הסיבולת.
ויטמין אולטרה פרימיום
קומפלקס ויטמינים אולטרה פרימיום נועד להגביר את סיבולת השרירים ולשמור על רמות טסטוסטרון תקינות. מתחם הוויטמינים לספורט מכיל:
- ויטמינים E, C ו- A;
- ויטמין די;
- ניאצין, תיאמין וריבופלאבין;
- ויטמינים B12, B6 וחומצה פולית;
- חומצות אמינו וחומצות אורגניות;
- מגנזיום, אבץ, סלניום, אשלגן, מנגן ונחושת;
ההרכב מכיל גם תמצית אומגה 3 וקו-פלמטו, השומרת על האיזון ההורמונלי הנכון אצל גברים. נטילת מתחם לספורט מועילה לשיפור איכות האימונים ולהגנה על בריאות מפני הפרעות על רקע פעילות גופנית אינטנסיבית.
סמנכ"ל מעבדת ספורט גברים אולטרה
נוסחת המולטי ויטמין להכנת ספורט מורכבת ממספר מתחמים ביולוגיים וכוללת את התרכובות החשובות ביותר לגברים. כלומר, התכשיר מכיל:
- קבוצה של ויטמינים בסיסיים - קבוצה B, A, D ו- E, חומצה אסקורבית;
- מינרלים - סידן וכרום, מנגן וסלניום, אבץ ויוד, רכיבים מינרליים אחרים;
- תערובת פירות ופרי - תמציות של חמוציות, אסאי, אוכמניות, כמו גם רימונים, ברוקולי, קליפות תפוזים ואבקות עגבניות;
- חומצות אמינו - טאורין, גלוטמין, קרניטין ומתיונין;
- חומצה אלפא ליפואית, לוטאין וזאקסנטין.
אתה יכול להשתמש במתחם מולטי ויטמין בכל שלב באימון שלך. התרופה מפצה על המחסור בחומרים מזינים, מפעילה את צמיחת השרירים ומונעת פגיעה ממאמץ יתר.
תזונה אוניברסלית לבעלי חיים
קומפלקס ויטמינים אוניברסלי לגברים שנכנסים לספורט נחשב להכנה הטובה ביותר להגברת הכוח וצמיחת השרירים. התרופה מומלצת לשימוש על ידי מפתחי גוף מקצועיים מכיוון שהיא מכילה:
- שילובים מאוזנים של תרכובות חלבון וחומצות אמינו;
- כל הוויטמינים החיוניים האחראים על חילוף החומרים והבנייה המהירה של רקמת השריר;
- קומפלקס אנרגיה של מינרלים חיוניים, ליפוטרופיים ואנזימי עיכול.
כל מרכיבי התרופה מחזקים זה את זה את פעולתם ונספגים היטב בשימוש בו זמנית.
גברים אלפא Myprotein
להגברת הסיבולת, הריכוז והביצועים באימונים, מומלץ להשתמש בתוסף ויטמין Myprotein Alpha Men. זה מכיל:
- ויטמינים ומינרלים;
- חומצות אמינו;
- תמצית שורש ג'ינסנג, סרפד, זרעי ענבים ותה ירוק;
- תמצית גינקו בילובה;
- חומצה אלפא ליפואית ו ג'לי מלכותי;
- ביופלבונואידים של הדרים.
לספורט המתחם שימושי בכך שהוא מגביר את חוזק רקמת העצם ומאיץ תהליכי התאוששות, מונע עייפות ומשפר את תפקודי המגן של הגוף.
אורטומול ספורט
ההכנה לספורט מיועדת לגברים העוסקים במקצועיות בפיתוח גוף ושמשתתפים בתחרויות. הרכב מכיל ברזל, סידן ומגנזיום, ויטמינים וחומצות אמינו, טאורין ושמן דגים.
כאשר נלקח לפי ההוראות, אורטומול ספורט מחזק את מערכת החיסון, מקדם את צמיחת השרירים ושומר על חילוף חומרים אנרגטי בריא בגוף, ובכך מגביר את הסיבולת במהלך האימון. לתרופת ספורט לגברים יש השפעה מצטברת, ולכן הם מתחילים לקחת אותה לפני התחרות מראש.
פורמולת מולטי ויטמין VPLab Ultra לגברים
מתחם הויטמינים VPLab Ultra's Sport Multivitamin Formula עבור ספורטאים גברים כולל כמה תערובות מיוחדות המורכבות ממינרלים, ויטמינים, חומצות אמינו ותמציות טבעיות.
המתחם מיועד לשימוש במהלך אימונים אינטנסיביים ובתקופת ההתאוששות, יעילות המוצר לספורט נבדקה על ידי גברים רבים. לדברי גברים, נטילת ויטמינים מסוג VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula עוזרת להפחית את תחושת העייפות לאחר האימון, מאחר וטונוס השרירים חוזר מהר יותר.
כיצד לבחור את קומפלקס הוויטמינים הנכון
בהתחשב במגוון הרחב של הויטמינים הזמינים, יכול להיות קשה לקבוע אילו ויטמיני ספורט הם המתאימים ביותר לגברים. מומלץ לבחון מספר נקודות בבחירה:
- צרכי גופך שלך... לפני שרוכשים קומפלקס ויטמינים, כדאי להתייעץ עם מאמן ועם רופאים ולברר באילו חומרים יש לגוף צורך מיוחד, ואילו תרכובות שימושיות יסייעו בשיפור תוצאת האימון.
- תאימות של חומרים מזינים בודדים... ככלל, לוויטמינים לספורט יש הרכב מאוזן, וכל החומרים בתכשירים כאלה רק משפרים את הפעולה זה של זה. אך אם גבר נוטל בנוסף תוספי ויטמינים אחרים, עליכם לוודא שמתחמים שונים אינם מתנגשים זה עם זה.
- הרכב קומפלקסים של ויטמינים ומינון של חומרים יקרי ערך... ישנם תכשירי ספורט המכילים ויטמינים ומינרלים בריכוזים גבוהים מאוד ויכולים לספק את צרכי הגוף לתרכובות מועילות בכמעט 100%. לפני רכישת תוסף ספציפי, עליך להעריך את מאפייני הדיאטה שלך ולהבין האם נטילת קומפלקס ויטמינים תוביל ליתר ויטמינים.
כללי כניסה ומינון
יש צורך ליטול ויטמינים זכריים לספורט אך ורק על פי ההוראות - על מנת למנוע השלכות שליליות. עדיף בנוסף להתייעץ עם מאמן לגבי מינונים ולהיבדק על ידי רופא.
מינון הוויטמינים לספורט תלוי במצב הגופני והפסיכולוגי של הגוף, במאפיינים האישיים, בתזונה ובעוצמת העומסים בחדר הכושר. אפילו האקלים משפיע על כללי הכניסה, למשל, בטמפרטורות מעל 40 מעלות צלזיוס, הצורך בויטמינים אצל גברים עולה, מכיוון שתרכובות שימושיות נצרכות מהר יותר ומופרשות באופן פעיל מהגוף.
נטילת הויטמינים הטובים ביותר לספורטאים גברים צריכה בדרך כלל לקחת עם ארוחת בוקר בבוקר ובצהריים אחר הצהריים. בימי האימון קח תוסף בריא ממש לפני או מיד לאחר האימון.
מנת יתר של ויטמינים לספורט אצל גברים מתבטאת לרוב בצורה של אלרגיות והפרעות מעיים. במצבים כאלה, יש להפחית את התוספות. עליכם לזכור כי מתחמי ויטמינים שותים בקורסים על פי הוראות עם הפסקות חובה - בממוצע, מותר לצרוך תוספי מזון לא יותר מחודש ברציפות.
סיכום
גברים זקוקים לוויטמינים לספורט לעתים קרובות מאוד - עם עומסים מוגברים, הגוף חווה מחסור בחומרים מזינים. למתחמי התרופות לספורט הרכב מאוזן, אך לפני נטילת תוספי מזון כאלה, עליכם לשקול את צרכיכם בוויטמינים ספציפיים ולהתייעץ עם מאמן.
ביקורות של גברים על יעילות הוויטמינים לספורט
