L- קרניטין: בשביל מה זה, איך לוקחים נוזלים, אנלוגים, התוויות נגד

קרניטין קיים כמעט בכל תאים בגוף. זה ממלא תפקיד חשוב בייצור האנרגיה שכן הוא אחראי על הובלת חומצות שומן למיטוכונדריה. L- קרניטין נדרש להעברת חומצות שומן בגוף. מדענים בודדו אותו תחילה מבשר. זהו תוסף פופולרי בקרב ספורטאים.

מה זה L- קרניטין ומאיפה זה בא

קרניטין הוא מזין ויטמין טבעי המופק מחומצות האמינו ליזין ומתיונין, המיוצרים בכבד. זה ממלא תפקיד חיוני בקטבוליזם בתאים.

L- קרניטין משמש כמולקולת קולטן לחומצות שומן מופעלות בציטוזול ואבריוני התא כמו מיטוכונדריה ופרוקסיזומים. אינטראקציה אינטנסיבית עם קואנזים A. ניתן להעביר חומצות שומן ארוכות שרשרת על פני ממברנות המיטוכונדריה למיטוכונדריה, הקשורות רק ל- L- קרניטין, שם הן נשרפות באמצעות חמצון בטא.

נוסחה כימית של החומר

זה נקרא בטעות BT ו- B11. L- קרניטין הוא מרכיב קשור בקבוצת ויטמינים זו.

גוף האדם יכול ליצור חומר מחומצות האמינו מתיונין ולליזין עצמו, אך הוא סופג אותו בעיקר דרך בשר. קרניטין נמצא בכמויות גבוהות בבשר אדום, במיוחד כבשים וטלה. הזמינות הביולוגית של החומר מהמזון הינה 54 -87%. הקליטה תלויה מאוד בתכולת הקרניטין של המזון, כמו גם בהרכבו.

הרזרבה הכוללת של החומר בגוף היא כ- 20-25 גרם, והאחוז גבוה במיוחד ברקמות עם מטבוליזם גבוה של חומצות שומן. שרירי לב ושלד מאחסנים 98% מ- L- קרניטין. כ -20 מ"ג מופרש מדי יום דרך הכליות לשתן.

כימית חומצת אמינו גמא, אך לא פרוטאוגנית. סוגי קרניטין:

1. D הוא צורה לא פעילה של חומר בעל יכולת לגרום למחסור בחומר. זה יכול להפריע לספיגה של צורות אחרות של החומר המזין שעשויות להועיל יותר לגוף.
2. כצורה פעילה ביולוגית, קרניטין משמש להגברת האנרגיה אצל ספורטאים ומפתחי גוף. הוא משמש גם בקרב אנשים הסובלים ממחלות והפרעות גנטיות.
3. Alcar משמש לשיפור תפקוד המוח וקוגניציה.
4. החומר propionyl-L-carnitine לוקח חלק בתמיכה במחזור הדם. הוא נלחם בכל בעיה בזרימת הדם כגון מחלת כלי דם היקפית.קרניטין מוריד לחץ דם גבוה.
5. הטרטרט נספג במהירות בשרירים. כתוצאה מכך, L- קרניטין בצורה זו משמש בדרך כלל כתוסף ספורט. זה נקבע בתקופות קשות במיוחד של גדילת שרירים אצל ספורטאים.

לעיתים ניתן להעלות רמות קרניטין בחינם. המשמעות היא שאדם אינו מעמיס את הגוף מספיק פיזית.

היתרונות והתכונות של L- קרניטין

לחומר תכונות טיפוליות שימושיות לטיפול במגוון מחלות ומצבים. L- קרניטין, כנוגד חמצון, נלחם ברדיקלים חופשיים מזיקים הגורמים נזק חמור לתאים.

החומר מייצב את קרומי התא ורלוונטי למתח חמצוני

לויטמין L- קרניטין דרכי פעולה שונות שחשובות לגוף:

1. הובלת חומצות שומן רב בלתי רוויות ארוכות שרשרת לאברונים מפלסטיק. אך פונקציה קלאסית זו דורשת רק 5% מה- L- קרניטין הקיים.
2. משמש כפונקציית חיץ של קואנזים A. הגוף משתמש ב -95% מהחומר כמאגר חיץ לתרכובות אציל, הסובלות ממחסור בחמצן.

L- קרניטין בטוח ויכול לשמש כמעט לכל סוג של מחלות לב. מפחית את רמת הטריגליצרידים, LP (a), נלחם בטרשת עורקים. L- קרניטין מועיל ללב בכך שהוא נוגד הפרעות קצב על ידי הגנה על תאים מתרכובות ארוכות שרשרת.

קרניטין פועל למניעת הזדקנות מוחית, דמנציה ומחלת אלצהיימר. מגביר ריכוז ורגישות (יכולת למידה). בניגוד לרוב נוגדי החמצון, L- קרניטין יכול לעבור את מחסום הדם-מוח. החומר מקדם ומגן על היווצרות קולטני גורם גדילה עצבי.

תפקידו של L- קרניטין בפוריות הגבר הוא גבוה. החומר מגביר את כמות השפיכה, הוכח שהזרע מופעל, ניידותו וסיבולתו משתפרים ומספר הזרע גדל. קרניטין יכול להגדיל את הסיכויים לתפיסה מוצלחת. פוריותן של נשים גוברת, מכיוון שתהליך ההשתלה של ביציות מופרות לרחם הוא אנרגיית קרום.

החומר נלקח במהלך ההריון למניעת חסרים בדם וברקמות של נשים בהריון, להגברת מסת שריר העובר ולהגברת החיוניות. אספקה ​​מספקת של L- קרניטין תורמת להתפתחות מהירה של תפקודי ריאות ולב בעובר. במהלך ההריון מסופק לעובר חומרים מזינים דרך השליה. L- קרניטין מתווסף למזון לתינוקות לצמיחת תינוק טובה יותר.

מכיוון שהחומר הוא מולקולה מסיסה במים, הוא מוסר מדמם של חולים במחלת כליות על ידי המודיאליזה. זה מוביל לרמות נמוכות מאוד של L- קרניטין בחולי דיאליזה.

אנשים עם אי ספיקת כליות מתקדמת נוטלים לעיתים קרובות את החומר דרך הפה או דרך הווריד בכדי לפצות על אובדן זה.

תאי כבד מכילים עד 20,000 מיטוכונדריה, החיוניים לייצור כמויות גדולות של אנרגיה. L- קרניטין מועיל לכבד בכך שהוא מפחית את ההשפעות השליליות של אלכוהול. חומר זה מגביר את שריפת השומנים ומגביר את חילוף החומרים בשתן, משפר את ניקוי רעלים מאמוניום.

L- קרניטין מוביל להרחבת כלי דם בשרירים, לזרימת דם מוגברת ולעלייה ספונטנית בכוח. זה מפחית את הלחץ על השריר ומפחית נזקים הנגרמים על ידי לחץ, כך שזמן ההחלמה מתקצר והביצועים גדלים עם פעילות גופנית חוזרת.

L- קרניטין לשיער משמש להאצת צמיחת השיער. החומר משפיע על שלב האנאגן.

החומר נמצא לעיתים קרובות במוצרי שיער

אינדיקציות לשימוש

השימוש במתחם L-Carnitine מיועד לספורטאים להגברת הסיבולת והביצועים במהלך האימון.

כמו כן, התרופה נקבעת לאנשים עם פתולוגיות לב, פגים ותינוקות במהלך תקופת הצמיחה הפעילה להתפתחות תקינה של שרירי השלד. מומלץ ליטול L- קרניטין לצמחונים ואנשים פרטיים לטיפול מורכב במחלות כבד, לב וכלי דם, לבלב ומערכת האנדוקרינית.

אילו מזונות מכילים L- קרניטין

עובדה מעניינת היא כי מקורות תזונתיים של L- קרניטין הם בעלי שיעור ספיגה גבוה יותר מאשר תוספי מזון.

המקורות העיקריים של החומר:

• בשר בקר;
• בשר חזיר;
• דג;
• תַרְנְגוֹלֶת;
• חלב.

קרניטין נמצא בגבינת צ'דר. מקורות החומר שאינם מן החי כוללים לחם דגנים מלאים ואספרגוס.

מבוגרים עם תזונה עשירה בבשר אדום צורכים 60 עד 180 מ"ג קרניטין בממוצע ליום. תזונה טבעונית מספקת לרוב לגוף 10-12 מ"ג מהחומר ליום.

תכשירים המכילים קרניטין

L- קרניטין נמצא בתרופות טרטרט, ארנביה, אצטילקרניטין.

ויטמיני ארנביה מיוצרים בגרמניה, ההרכב נבחר באופן שיסודות קורט וחומרים אחרים משלימים זה את זה בצורה מיטבית.

כאשר חורגים מהמינון המומלץ, יש לו השפעה משלשלת.

טרטרט הוא הקרניטין היעיל ביותר לצמיחת שרירים. יש לו את היכולת הייחודית לשרוף שומן ולקדם בניית שרירים. קרניטין מבוקש ברפואת ספורט.

אם יש לך בעיות בבלוטת התריס או בתרופות נוגדות קרישה, חשוב להתייעץ עם רופא לפני השימוש.

אצטילקרניטין הוא חומר מטבולי. פעולתו נובעת מהשפעות מטבוליות, המרת אנרגיה בגוף וקטבוליזם בשומן. זהו L- קרניטין הטוב מסוגו.

צורה חדשנית ומתקדמת יותר. הזמינות הביולוגית נמוכה מזו של זן פשוט.

תוספי תזונה אחרים המכילים חומר:

1. ANDציטיל L- קרניטין, 500, MRM... התרופה משפרת את הזיכרון ותומכת בתפקודים קוגניטיביים. אצטיל L- קרניטין מכיל קמח אורז וכמוסה תאית.
   
2. אצטיל L- קרניטין וחומצה אלפא ליפואית, 650, מקורות טבעיים... משקל של טבליה אחת 106 גרם. אין טעם. אין ליטול L- קרניטין וחומצה אלפא-ליפואית להתקפים אפילפטיים, נשים בהריון ולחילוף חומרים ברמת הסוכר בדם.
   
3. מצב רזה, תוסף מבער שומנים ללא גירויים, תזונה EVLution... ללא גירויים, מדכא תיאבון ומווסת את רמות האנרגיה.
   
4. Xtreme, Dymatize Nutrition... מבער שומן קל עם L- קרניטין המשפר בו זמנית את הביצועים הספורטיביים. משפר סיבולת וביצועים בשרירים.
   
5. L- קרניטין Fumarate עם ביוסינט קרניטינים, 855 מ"ג, Doctor's Best. הפומרט L- קרניטין המשמש בתכשיר זה נגזר מכיתה L- קרניטין בתרופות.
   
6. סדרה חיונית, פלטינה 100% קרניטין, 500 מ"ג, מוסקטלטק. התרופה עם L- קרניטין מחזירה את השרירים לאחר האימון. אינו מעורר את צמיחתם.
   
7. זהב L- קרניטין 10000 + כרום, Olimp (פולין)... יעילות מושגת רק באמצעות אימונים פעילים.
   

צורות שחרור של L- קרניטין והרכבן

הוא מיוצר בסירופ, טבליות, כמוסות, אבקה ואמפולות. כל צורה של שחרור L- קרניטין שונה בהרכב.

הגרסאות הקיימות של התרופה והרכבן מוצגות בטבלה:

תכונות של נטילת L- קרניטין ומינון

התכונות של השימוש בצורות שונות של התרופה שונות, מכיוון שלכל אחת מהן הרכב שונה של החומר הפעיל. כדי להשיג את האפקט המרבי מנטילת קרניטין, חלבונים וויטמינים B, C צריך להיות נוכח בתזונה.

נוזל

ניתן ליטול את התרופה בצורת סירופ ללא קשר לצריכת מזון. אין לדלל שתיית L- קרניטין לפני השימוש ולשטוף אותה במים.

מינוס - חיי מדף מוגבלים לאחר פתיחת המכסה. לאחר פתיחתו, ניתן להשתמש בקרניטין נוזלי תוך 15 יום.

המינון של התרופה למבוגרים הוא 5 מ"ל 3 פעמים ביום, עבור ספורטאים הוא גדל ל 15 מ"ל פעם אחת לפני האימון. הטיפול בקרניטין נמשך 1-1.5 חודשים, ניתן להאריך אותו לאחר התייעצות עם הרופא.

בכמוסות

יש לבלוע את התרופה בכמוסות עם הרבה מים. אין ללעוס L- קרניטין בצורה זו, אין לכפות או לחלק. המינון הוא 250-500 מ"ג, 2-3 פעמים ביום.

כמוסות L- קרניטין מכילות סיבים גסים המונעים רעב.

אֲבָקָה

התרופה בצורה זו נלקחת יחד עם דיאטה דלת פחמימות. מומלץ לנשים וילדים 1-3 גרם קרניטין ליום, גברים מ -2 חומרים ליום. ממיס מנה אחת של התרופה ב-0.4-0.5 ליטר נוזל.

צורת האבקה של התרופה היא הצורה הנדירה ביותר.

באמפולות

הפתרון לניהול ברור. באמפולה אחת 5 מ"ל, 1000 מ"ג קרניטין. התרופה ניתנת בטפטוף תוך ורידי, לאט או בזרם. לפני השימוש, קרניטין מומס בתמיסת גלוקוז 5% (100-200 מ"ל).

באמפולה אחת, מנה אחת של החומר. ספיגת הקרניטין בצורה זו מהירה.

המינון של התרופה תלוי בהתוויות. במקרה של תאונת מוח מוחית חריפה - 2 אמפולות למשך 3 ימים, עם אנצפלופתיה מפיצה - 0.5 גרם 2-3 פעמים ביום ללא דילול, עם מחסור בקרניטין במהלך המודיאליזה - 2 גרם פעם אחת לאחר ההליך.

בטבליות

התרופה מתחילה לפעול 40 דקות לאחר היישום. לכן, חשוב לשתות קרניטין לא לפני האימון עצמו, אלא למשך הזמן שצוין לפני תחילתו.

התרופה בצורת טבליות נספגת ומתפרקת לאט יותר.

הדרישה היומית לקרניטין היא 200-500 מ"ג. עם פעילות גופנית מוגברת - 1200 מ"ג.

תדירות השימוש בקרניטין היא 2-3 פעמים ביום. זה לא רצוי לשתות את התרופה במשך יותר מ -6 חודשים.

כיצד ליטול קרניטין: לפני או אחרי הארוחות

לקבלת תוצאות מיטביות, חשוב לעקוב אחר המשטר. בקניית תרופה נשאלת השאלה כיצד לשתות נכון L- קרניטין. יש להתייחס לכללי היישום באחריות. L- קרניטין מראה את יכולתו האמיתית במהלך פעילות גופנית. גם יעיל יותר בבוקר.

הזמן האופטימלי לשימוש ב- L- קרניטין הוא בבוקר על בטן ריקה. מומלץ לשתות את התרופה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.

אם נקבע לתרופה לשתות את התרופה מספר פעמים ביום, השימוש השני מתרחש במרווח שבין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים. מפתחי הגוף שותים L- קרניטין 30 דקות לפני האימון.

כמה ליטול קרניטין

מומלץ לקחת את התוסף תוך 1-1.5 חודשים כדי להשיג את האפקט הרצוי לקראת תחרויות חשובות. לאחר מכן הפסקה של 2-3 שבועות ומהלך שני של אלפא-קרניטין.

משך הקורס המרבי הוא 6 חודשים. משך צריכת L- קרניטין למחלות לב נקבע על ידי הרופא.

נזק ל- L- קרניטין ותופעות לוואי

עליך להיות מודע תמיד להיבטים החיוביים והשליליים של תרופות. למרות שארגון הבריאות העולמי אומר כי קרניטין הוא "בדרך כלל בטוח ומסובל היטב" כטיפול, ישנן עדויות לכך שיש לו תופעות לוואי.

נטילת 3 גרם קרניטין ליום דווחה כי הביאה לדברים הבאים:

• הֲקָאָה;
• התכווצויות בטן;
• בחילה.

L- קרניטין מוביל לשלשולים ועלול לעורר התכווצויות, חולשת שרירים אצל אדם הנוטה למחלות לב.

כאשר נלקח דרך הפה, זה יכול להיות מטבוליזם ל- TMAO על ידי חיידקי מעיים. תרכובת זו משנה את חילוף החומרים בכולסטרול ומונעת את סילוק עודפי הכולסטרול. התוצאה היא יצירת רובד בעורקים.

L- קרניטין יכול להוביל לחסימת כלי דם

תהליך ההמרה לקרנינין TMAO. השפעה כרונית של האחרונה אפשרית.

קרניטין ידוע ביכולתו לעכב את כניסתם של טריודוטירונין ותירוקסין לתאים. עבור אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס, החומר אינו מספר אחד. במקרה זה אין התווית.

מנת יתר של L- קרניטין מובילה לחוסר שינה, לביטוי של תגובה אלרגית ולשלשול ממושך.

התוויות נגד לקיחת L- קרניטין

על פי המחקרים, נטילת התרופה אינה מסומנת במקרה של תגובה אלרגית לחלבון, בחולים עם סוכרת תלויה באינסולין ולחץ דם גבוה.

כמו כן, השימוש בתרופות לנשים בהריון ונשים במהלך ההנקה אינו מנוגד. אפילפסיה, מחלת כליות, טרימתילאמינוריה, טרשת עורקים, מחלת עורקים כליליים ופתולוגיות של המערכת האנדוקרינית נמצאים גם כן ברשימת האיסורים על L- קרניטין.

אינטראקציה של L- קרניטין עם תרופות אחרות

הכלי אינו מתקשר עם תרופות אחרות. ניתן לשלב L- קרניטין עם כל תרופה. ניתן אפילו לקחת אותו עם שורפי שומן אחרים.

תאימות אלכוהול לקרניטין

השילוב של סמים עם משקאות אלכוהוליים הוא בלתי אפשרי. כאשר לוקחים קרניטין, אינך צריך לוותר על אלכוהול.

שתיית התרופה והאלכוהול בו זמנית אינה מהווה שום סכנה לבריאות גוף האדם. זה מוכח על ידי מחקרים רבים של אינטראקציה בין קרניטין ואתנול.

ל-קרניטין וקרניטין: מה ההבדל

כימאים דירגו את החומר כויטמין, למעשה, הוא קואנזים, מכיוון שהוא מיוצר על ידי הגוף בכליות ובכבד. ההבדל ביניהם הוא שהרכיב עם הקידומת L הוא טבעי. רק שקרניטין הוא תוסף סינתטי.

אנלוגים לבוקארניטין

אין הרבה תחליפים לתרופה. אנלוגים קרניטין כוללים:

1. לבוקארניל... הבסיס הוא קרניטין. משפר את הבריאות בדרכים שונות. לאחר פתיחת הבקבוק, קח לא יותר מחודשיים.
   
2. אלקר. מתקן תהליכים מטבוליים. אנלוגי של L- קרניטין מנוהל תוך ורידי. עם הקדמה מהירה, עלולים להופיע כאבים.
   
3. פוליפרוטן... התרופה מותאמת לחולים עם מחלת כליות כרונית. תערובת התזונה מגרה את תנועתיות המעיים ומנרמלת את חילוף החומרים של שומנים, חלבונים, פחמימות.
   
4. תרופות... מינונים גבוהים של אנלוגי L- קרניטין מעוררים שלשולים. בשימוש ממושך אפשרי גם התרופפות בצואה.
   
5. קרניוויט... מפחית את הסימפטומים של לחץ נפשי ופיזי. עלול לגרום לבחילות, הקאות, כאבי אפיגסטריה והתקפים.
   
6. קרטן... זה נסבל היטב, אך לעתים קרובות יותר מוביל לקלקול בינוני במערכת העיכול.
   

הרופא שלך יעזור לך לבחור תחליף לקרניטין. אינך יכול לקנות אנלוגי לבד.

סיכום

L- קרניטין יש צורך במטבוליזם אנרגיה. החומר מעביר חומצות שומן למיטוכונדריה, שלאחריהן הגוף מקבל אנרגיה. L- קרניטין מיוצר באופן טבעי, אך לעיתים נדרש מקור נוסף של החומר אותו האדם מקבל מתרופות ותוספי תזונה.

ביקורות של רופאים על L- קרניטין

ביקורות על ירידה במשקל על לבוקרניטין