צום יבש 36 שעות: יתרונות עצומים

בין הדרכים השונות לרדת במשקל, באופן ייחודי אפשר לקרוא בצום נטול מים. ולמרות שיש לו רבים מחסידיו, בקרב עובדי הרפואה, היתרונות והנזקים בצום יבש מעלים שאלות רבות. עם זאת, כדאי לבחון בפירוט רב יותר את המאפיינים השימושיים של השיטה.

תכונות של צום יבש של 36 שעות

צום יבש, או צום מוחלט, הוא הליך בו יש התנזרות מוחלטת מצריכת מזון או נוזל כלשהו. המחסור בחומרי תזונה ומים יוצר תנאים קיצוניים לגוף, וכתוצאה מכך הוא מתחיל להפעיל מאגרים פנימיים ולשאוב תרכובות שימושיות מרקמות ומשקעי שומן. זה תורם לפריקה וניקוי יעילים של רעלים ורעלים מזיקים, וכתוצאה מכך שיפור הבריאות הכללי וירידה במשקל.

התנאים של תזונה כזו ללא מים משתנים מאוד בין יום אחד ל -3 או אפילו 5 ימים. עם זאת, צום יבש ממושך מ- 48 שעות ומעלה מאיים לא רק על הבריאות, אלא גם על החיים. הזמן האופטימלי נחשב להליך של 36 שעות, אך ניתן לתרגל אותו רק על ידי אנשים שכבר חוו רעב עם צריכת מים.

תומכים רבים בטיפולים אלטרנטיביים מצביעים על היתרונות של צום יבש בן 36 שעות לא רק לירידה במשקל, אלא גם לטיפול במספר מחלות שונות. עם זאת, רוב חברי הקהילה הרפואית אינם מאשרים טכניקה זו בשל העובדה שהיא עלולה להוביל לפגיעה חמורה בבריאות ובחיים אם לא מקפידים על הכללים ליישומה.

מדוע צום יבש מועיל

עם זאת, צום יבש אינו מאבד מהפופולריות שלו בגלל כל רשימת המאפיינים המועילים. כאמור לעיל, כשהוא מוצא את עצמו בתנאי לחץ של רעב, הגוף מתחיל לחפש דרכים חלופיות להשגת אנרגיה, קודם כל, להפיק חומרים מזינים ומים מהרקמות והאיברים שהכי פחות חשובים לחיים. זה מוביל לניקוי הגוף מתרכובות מזיקות ולהתגייסות של כל מערכות גוף האדם, כולל חסינות. המחסור במזון, ולכן מדיום תזונתי פוטנציאלי, מאט באופן דרמטי את הרבייה של מיקרואורגניזמים ווירוסים מזיקים, שמאיץ את תהליך התחדשות הרקמות ומוקדי הדלקת נעלמים.

צום יבש עוזר להיפטר מבצקות שונות שנוצרות עקב הצטברות נוזלים ברקמות פגועות. מחסור קצר טווח במים מוביל לעובדה שנפיחות של טבעים שונים מתמוססת, מכיוון שהגוף משתמש בכל נוזל העומד לרשותו כדי לשמור על החיים.

אבל היתרונות הבריאותיים של צום יבש לא נגמרים שם. לצד האפקט האנטיבקטריאלי, לשיטה יש גם תכונות אנטי אייג'ינג, אשר יתרונותיה יוערכו בעיקר על ידי נשים. מחסור בחומרי תזונה חיצוניים פוגע לא רק בחיידקים מזיקים, אלא גם בתאים חולים ופגועים.במהלך המאבק על משאבים, הגוף הורס תאים ישנים כך שתאים בריאים ימשיכו לתפקד, בקשר אליו יש התחדשות כללית של רקמות.

בנוסף, לתכונות המועילות של צום יבש יש השפעה קוסמטית. מכיוון שתזונה נטולת מים הורסת את מקור הדלקת, היא מטפלת בהצלחה בשחין, פצעונים וגירויים, ומשפרת את מצב העור, שהופך חלק ורך יותר, תוך מתאר הפנים.

צום יבש הוכיח את עצמו כמועיל גם לגברים. תכונותיו מוכחות היטב עבור מחלות כגון דלקת הערמונית ואדנומה של הערמונית. הגורם למחלות אלו נעוץ בקיפאון של מיצי בלוטת הערמונית, ומחסור קצר מהגישה של הגוף למים מוביל לירידה בכמות הרזרבות של נוזלים אלה. התוצאה היא ירידה משמעותית בדלקת ובכאב.

באילו מחלות מטפל צום יבש?

תומכי צום יבש מציינים את סגולות הריפוי שלו במאבק נגד מחלות רבות, כגון:

• אורטיקריה, פסוריאזיס, אקזמה;
• אסתמה בסימפונות, שחפת, דלקת ריאות ומחלות אחרות בעלות אופי דלקתי;
• דלקת פרקים, שיגרון, אוסטאוכונדרוזיס;
• הַשׁמָנָה;
• נוירוזה, נדודי שינה;
• ציסטה בשחלות, גידולים שפירים.

צום יבש גם מנרמל את רמות הסוכר בדם ומוריד את רמות הכולסטרול הרע, ומונע היווצרות רובד בכלי הדם, דבר שיכול להועיל לחולים עם יתר לחץ דם. בנוסף, קיימת תיאוריה בדבר היתרונות הפוטנציאליים של תזונה נטולת מים לסוגי סרטן שונים.

האם צום יבש עוזר לכם לרדת במשקל?

צום יבש הוכיח את עצמו כמועיל לירידה במשקל. המחסור בחומרים מזינים ומים מבחוץ מאלץ את הגוף לפרק שומנים שהצטברו בפעילות משולשת, שבתוך כך מתפרקים לגליקוגן ולמים. הרס רקמת השומן בקצב מואץ מאפשר לך להבחין בשינויים חזותיים משמעותיים בסוף ההליך. בגישה הנכונה תוכלו להוריד עד 5 ק"ג תוך 36 שעות של תזונה נטולת מים.

אבל אתה לא צריך לרדוף אחר התוצאה הרצויה לרעתך. צום יבש של יום אחד, שהכי טוב למתחילים, יכול להועיל ויכול לחסוך 1.5 עד 2 ק"ג בדרך.

שלבי צום יבש

עם כל המאפיינים הייחודיים של צום יבש, ניתן להפוך את היתרונות שלו לפגיעה אם לא תמלא אחר ההמלצות הדרושות. ללא קשר לסוג ומשך, כל רעב, המתבצע במיומנות, צריך לכלול 3 שלבים רצופים:

• הכנה;
• הימנעות ישירה ממזון וממים;
• יְצִיאָה.

כדי להשיג תועלת מקסימאלית, חשוב להקפיד על כללים שעליהם בנוי כל שלב.

הַדְרָכָה

על מנת שתהליך הצום היבש יעבור ללא נזק לגוף, יש להכין אותו בצורה חלקה לשינויים בתנאים הבאים. לזה:

1. 14 יום לפני תחילת ההליך, כדאי להחליף אוכל שומן ומטוגן בתבשילים מאודים או בתנור.
2. במשך 7 ימים, בשר, משקאות אלכוהוליים, שימורי מזון וממתקים אינם נכללים בתפריט בהדרגה, תוך מתן עדיפות למזונות חלבוניים: עופות, דגים, דגני בוקר, מוצרי חלב.
3. צריכת המלח, הסוכר והקפה מצטמצמת למינימום.
4. 3-4 ימים לפני צום יבש, הם עוברים למזון שמקורו צמחי: סובין, פירות, ירקות, אגוזים ופטריות. מים נצרכים בכמות של 2 - 2.5 ליטר.
5. ערב ההליך הם אוכלים רק פירות וירקות בצורתם הלא מעובדת, שותים מים ומיצים סחוטים טריים. הארוחה האחרונה חייבת להיות לא יאוחר משעה 18:00.

תהליך צום יבש

למרות היתרונות הברורים של צום יבש לגוף, הליך זה די קשה לאנשים חסרי ניסיון. ניתן להקל על מהלך שביתת הרעב, תוך ביטול השלכות מזיקות, אם:

1. לבלות יותר בחוץ... חודשי האביב והקיץ נחשבים לאידיאליים לתרגול דיאטות נטולות מים. שפע אור השמש והחמצן מפעיל את ייצור הורמון השמחה, שמעניק לא רק מצב רוח טוב, אלא גם מדכא רעב.
2. תכנן את היום שלך... כשכל שעה מלאה בפגישות והמחשבות עסוקות בנושאים דחופים, אין זמן להסיח את דעתך מרעב. בנוסף, שינוי פתאומי בהרגלי האכילה לא יפריע לחברים ולמשפחה באותה מידה.
3. שמור על קור רוח... מכיוון שצום יבש הוא לחץ פיזי חזק, כדאי להגן על עצמך מפני לחץ פסיכולוגי לתקופה זו, אם ניתן. על מנת להתמודד עם עומס יתר על העצבים, הגוף זקוק לאנרגיה, המוגבלת מאוד בתנאי צום יבש. לכן, בתקופה זו כדאי להקיף את עצמכם בדאגות קלות ולהתבונן במשטר מנוחה ושינה.
4. אין לעבוד יתר על המידה... עליכם להימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית, מכיוון שבצום יבש זה יזיק יותר מתועלת. עדיף לדחות את הפעילות הגופנית לסוף ההליך, כאשר זה באמת מתגלה כשימושי.

יציאה מצום יבש

יציאה מצום יבש צריכה להיעשות גם בהדרגה, כדי לא לשלול את כל היתרונות של ההליך:

1. בסוף תקופת הרעב, כדאי לכם, בלי למהר, לשתות מים עם דבש בלגימות קטנות. בהמשך היום תוכלו לנשנש עם פירות טריים או ירקות גולמיים.
2. למחרת, עדיף לאכול ארוחת בוקר עם אוכל קליל, בעיקר חלבון, למשל, גבינת קוטג 'או יוגורט. במהלך היום ניתן להחזיר לתזונה דגים, עוף ומרק דל שומן במנות קטנות. ניתן לשתות בכמויות בלתי מוגבלות.
3. יתר על כן, מותר להכניס לתפריט דייסה, בשר ומזונות אחרים עשירים בפחמימות, תוך מניעת אכילת יתר.

חזרה הדרגתית כזו לתזונה הרגילה תשמור על ההשפעה המיטיבה המתקבלת כתוצאה מצום יבש ותמנע עלייה במשקל שלאחר מכן.

תוכלו להגביר את השפעת ההליך אם תקבעו אותו. לכן, חזרה על צום יבש על בסיס קבוע פעם בשבוע למשך 24 שעות לא רק תועיל לנתון, אלא גם תשפר משמעותית את הבריאות.

סוגי צום יבש

צום יבש מחולק לשני סוגים עיקריים:

• לְהַשְׁלִים;
• חלקי.

עם רעב מוחלט, אתה צריך לסרב לא רק לקחת מים פנימה, אלא גם להפסיק כל מגע איתם, כולל הליכי היגיינה וצחצוח שיניים.

רעב חלקי בהקשר זה אינו מצריך הגבלות כה קפדניות: רק שתייה אסורה.

ניתן לגוון את תהליך הצום היבש בטכניקות הנקראות מפל, הכוללות החלפה בין ימי צום לימי אכילה קבועים. אשדות העולות על הנורמה של 36 השעות עשויות לפגוע מאוד בבריאות, לפיכך, לא מומלץ לאנשים לא מאומנים לבצע אותן.

מפל עדין

מפל עדין יהיה שימושי ביותר עבור אנשים שמתרגלים רעב בפעם הראשונה. זה מבוצע על פי התוכנית הבאה:

1. יום אחד של צום יבש מתחלף עם שבוע עד 3 שבועות של תזונה מאוזנת.
2. יתר על כן, מספר הימים הרעבים גדל ל -3, ואחריו 1 - 3 שבועות של המשטר הגסטרונומי הרגיל.
3. לאחר 3 ימים מהדיאטה, כדאי להשלים את הצום היבש עם שלב יציאה.

מפל קצר

המפל הקצר הוא טכניקה מגבילה יותר:

1. צום יבש מתחיל בשעה 24 שעות, ואחריו יומיים של אכילה בריאה.
2. ואז מספר הימים והימים הרעבים עם האוכל גדל ביום אחד עד שזמן הצום מגיע ל -3 ימים.
3. לאחר מכן, ניתן להשלים את הדיאטה.

מפל מופחת

המפל המקוצר מיועד לאנשים עם היסטוריה ארוכה של תזונה נטולת מים:

1. צום יבש מכסה מיד יומיים, ולאחר מכן 5-10 ימים תוכלו לאכול על פי התוכנית הרגילה.
2. אז אתה צריך לרעוב במשך 3 ימים ברציפות, עם סיום ההליך לאחר מכן.

בעיות וקשיים אפשריים

למרות תכונותיו המועילות, צום יבש, בשל ספציפיותו, גורם לעיתים לבעיות מסוימות. לכן, התעלמות מכללי ההכנה לדיאטה עלולה להוביל לשיבושים בתפקוד האיברים הפנימיים, ולעיתים קרובות - עם השלכות מזיקות לבריאות.

יציאה לא עקבית מתזונה נטולת מים, מצידה, עלולה להוביל לעלייה חדה במשקל עקב כמות גדולה של פחמימות וסוכרים הנצרכים. אם אי אפשר להמשיך בצום יבש או לאחר סיומו, לא כדאי להתחיל מיד להכין כלים רב-רכיבים, גם אם אתה באמת רוצה לאכול. זה לא רק ישפיע השפעה מזיקה על הדמות, אלא גם ישפיע לרעה על הכבד ועל העבודה של שריר הלב.

בנוסף, עם צום יבש, במיוחד בהתחלה, ניתן להבחין בתופעות הלוואי הבאות:

• סְחַרחוֹרֶת;
• בחילה;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• הפרה של קצב הלב;
• הורדת לחץ דם.

הפגיעה בצום יבש והתוויות נגד

בשל העובדה שלצום יבש יש השפעה קשה למדי על בני האדם, הוא אינו מסוגל למגוון רחב של אנשים. אז דיאטה נטולת מים אסורה:

• עם סוכרת;
• גידולים ממאירים;
• כיבים בקיבה ובמעיים;
• מחלות שלפוחית ​​השתן והכליות;
• אנורקסיה;
• הֵרָיוֹן;
• הנקה.

בנוסף, גם אדם בריא לחלוטין מסכן במקרים מסוימים לפגוע בעצמו. הסכנה העיקרית, כמו גם היתרונות של צום יבש, היא היעדר גישה לכל נוזל, שנגדו יכול להתפתח התייבשות. במקרים חמורים במיוחד, תרכובות חלבון ברקמות בריאות מתחילות להתפרק, הדם מתעבה, מופיעים קרישי דם, המובילים לקרע בנימים.

עם מחסור בחומרים מזינים ובמים בצום יבש, עיכוב אפשרי גם בהעברת אותות מקולטני עצבים למוח. כתוצאה מכך נוצרים מצבים המלווים בהזיות שמיעה וחזותית, כהות בעיניים, פוטופוביה.

בכל אחד מהמצבים הנ"ל, עליכם להפסיק לצום ולחדש מייד את הדיאטה, מכיוון שהמשך ההליך עלול להיות מסוכן ביותר.

סיכום

היתרונות והנזקים בצום יבש תלויים ישירות באיזו מידה מתבצעת הטכניקה. עם גישה מוכשרת ויחס זהיר לגופך, התכונות המועילות של תזונה נטולת מים יעזרו לחזק את החסינות ולהאריך את הנוער לאורך זמן.

ביקורות ותוצאות של ירידה במשקל