Soddisfare
Gli alimenti che provocano l'acne possono avere un effetto molto evidente sulla pelle pulita. Con una tendenza all'acne, è necessario conoscere bene quale tipo di cibo è pericoloso per l'epidermide.
Caratteristiche dei prodotti che provocano l'acne
Non solo gli adolescenti, ma anche molti adulti soffrono di acne abbondante. La comparsa dell'acne è provocata da diversi fattori: ecologia, presenza di malattie croniche, background emotivo. Il cibo non è l'ultimo di questa serie, alcuni cibi spesso causano acne e acne.
La loro caratteristica è che agiscono principalmente sul sistema ormonale. Il corpo inizia a produrre intensamente insulina, cortisolo e androgeni, in questo contesto inizia il lavoro attivo delle ghiandole sebacee ei pori della pelle sono ostruiti dal grasso in eccesso. Di conseguenza, appare l'acne, che non può essere eliminata con alcun mezzo farmaceutico.
Alcuni piatti non solo provocano un aumento della produzione di sebo, ma portano anche a una leggera disidratazione. La pelle diventa secca e più sottile, la sua sensibilità aumenta e l'irritazione si verifica più spesso.
Elenco degli alimenti che causano l'acne
Alcuni prodotti hanno dimostrato di essere dannosi per la pelle. Se sei incline all'acne, dovrebbero essere abbandonati completamente o almeno ridurre la quantità di utilizzo.
Fast food
I cibi più spazzatura nella categoria dei fast food sono cheeseburger, hamburger, hot dog, crocchette di pollo e patatine fritte. Qualsiasi cibo istantaneo contiene una grande quantità di aromi, spezie, zucchero e grassi. Il corpo, quando si mangia fast food, inizia a produrre attivamente insulina, le ghiandole sebacee producono una maggiore quantità di grasso. Il grande pericolo del fast food è che vuoi sempre mangiarne di più. Se usi spesso hamburger e patatine fritte, puoi diventare una sorta di dipendenza da cibo delizioso ma malsano.
Il fast food influisce negativamente su quasi tutti i sistemi del corpo umano. Provoca gravi danni alla pelle, l'acne compare molto spesso quando si visitano regolarmente i fast food.
Patatine e crostini
Acne e punti neri sulla pelle si verificano sullo sfondo del consumo regolare di cracker e patatine. Durante il processo di preparazione, tali prodotti vengono lavorati in una grande quantità di olio, abbondantemente cosparsi di spezie e condimenti e migliorano il gusto con l'aiuto di additivi sintetici. Non ci sono quasi vitamine e minerali in patatine e cracker, ma ci sono molti grassi e carboidrati.
Quando si consumano patatine, il livello di insulina nel corpo aumenta rapidamente, mentre aumenta la produzione di grasso sottocutaneo. I pori della pelle si ostruiscono con il grasso in eccesso, il viso acquisisce una spiacevole lucentezza e appare l'acne infiammata.
Dolci
Cioccolatini, caramelle, marshmallow e tutti gli altri tipi di cibi zuccherini sono molto dannosi per l'acne. Le prelibatezze contengono molto glucosio e saccarosio.
Anche se i dolci vengono consumati in quantità limitate, il pancreas inizia a lavorare più attivamente e i livelli di insulina aumentano. Questo stimola l'attività attiva delle ghiandole sebacee e, di conseguenza, l'intasamento dei pori. Inoltre, sullo sfondo del consumo di dolci nel corpo, aumenta la quantità di androgeni - ormoni responsabili anche della produzione di grasso sottocutaneo.
Affumicato e fritto
I cibi grassi portano alla comparsa di brufoli infiammati sulla pelle. Ci sono diversi motivi, in particolare i cibi affumicati e fritti vengono solitamente elaborati con molte spezie che aumentano l'insulina.
Inoltre, quando si mangiano cibi fritti e affumicati, il grasso in eccesso viene immagazzinato nel corpo. In questo caso, l'acne procede sempre più intensamente, i processi infiammatori durano più a lungo e sono difficili da trattare.
Il pancreas e il fegato soffrono di una quantità eccessiva di grasso, i processi metabolici vengono interrotti e le tossine non vengono escrete naturalmente, ma rimangono nel corpo. Ci sono circostanze favorevoli per i processi batterici, questo è più evidente nelle condizioni della pelle.
Bevande gassate
La comparsa di acne dovrebbe essere temuta con l'uso attivo di soda - Fanta, Sprite e Coca-Cola. Queste bevande contengono molto zucchero e aromi, grazie ai quali il livello di insulina aumenta istantaneamente e le ghiandole sebacee iniziano a lavorare più attivamente. In termini di grado di danno, la soda dolce è molto più pericolosa del cioccolato o delle caramelle, poiché la sua quantità è più difficile da controllare.
Latticini
Latte, yogurt e formaggi sono considerati alimenti sani che hanno un effetto benefico sulla digestione. Tuttavia, se sei incline all'acne, il latte fermentato può avere un effetto negativo. I latticini contengono ormoni che aumentano i livelli di testosterone, sullo sfondo dei quali i pori della pelle si intasano più velocemente e più attivamente con il grasso in eccesso.
Con la pelle pulita e un buon metabolismo, puoi mangiare latticini senza paura. Ma se il problema dell'acne esiste già ei pori dell'epidermide sono ostruiti dalla secrezione delle ghiandole sebacee, è meglio rifiutare latte, formaggi e yogurt.
Prodotti di farina
Con l'acne abbondante e le cattive condizioni della pelle, dovresti stare particolarmente attento con i prodotti a base di farina, occupano le prime posizioni nell'elenco dei prodotti vietati per l'acne. I prodotti da forno contengono glutine e zuccheri, carboidrati veloci, che portano a picchi nei livelli di insulina.
Se la dieta contiene troppo pane fresco, panini morbidi e pasticcini, l'acne non ti farà aspettare. Inoltre, il lavoro del pancreas e dell'intestino si deteriorerà, il fegato soffrirà di un eccesso di cibo gustoso ma inutile. Pane e prodotti da forno dovrebbero solo completare una dieta sana e varia, non costituirne la base.
Alcol
Le bevande alcoliche non portano sempre danni inequivocabili, a volte sono utili. Ad esempio, il vino rosso aiuta a rafforzare i vasi sanguigni e l'alcol forte ha un effetto benefico sul sistema nervoso.
Ma i benefici dell'alcol possono essere ottenuti solo con i dosaggi più bassi. Se bevi alcolici in grandi quantità o spesso, i prodotti di scarto tossici rimarranno costantemente nel corpo. Il loro corpo li rimuoverà, anche attraverso la pelle, il che porterà ad un aumento della sudorazione, all'attivazione delle ghiandole sebacee e all'ostruzione dei pori. Con la tendenza all'acne dal bere alcolici, è meglio rinunciare del tutto, il corpo non perderà nulla da questo, ma le condizioni dell'epidermide miglioreranno notevolmente.
caffè
Il caffè rinvigorente è una bevanda molto difficile da rimuovere dalla propria vita per coloro che hanno difficoltà a svegliarsi la mattina. Solitamente, anche con un'acne abbondante, il caffè non è in alcun modo associato all'acne, la bevanda non appartiene alla categoria dei cibi grassi, non ha nella sua composizione additivi aromatizzanti, e spesso viene bevuta anche senza zucchero.
Tuttavia, il caffè può scatenare gli sfoghi di acne. La bevanda aromatica favorisce la maggiore produzione dell'ormone cortisolo, che porta l'organismo in uno stato di "stress artificiale". Sullo sfondo del bere la bevanda, il battito cardiaco aumenta, l'efficienza aumenta, i muscoli si tonificano e l'attività delle ghiandole sebacee aumenta. Di conseguenza, la pelle grassa del viso aumenta e con una tendenza all'acne compaiono punti neri, punti neri e brufoli.
Regole per l'uso di prodotti che provocano l'acne
Chiunque vorrebbe avere la pelle pulita e non essere timido per l'acne infiammata e i punti neri. Ma può essere molto difficile rinunciare a tutti i cibi che provocano l'acne. In questo caso, puoi trovare un ragionevole compromesso e fissare limiti rigorosi per il cibo "pericoloso":
- Si consiglia di escludere completamente dalla dieta bibite gassate, cracker, patatine e fast food o di ridurne la quantità al minimo. Se mangi un hamburger o patatine fritte in un fast food una volta al mese, non danneggerà il tuo corpo, l'importante è non mangiare tali cibi in modo continuativo.
- Puoi lasciare i dolci nella dieta anche con l'acne, ma i loro volumi dovrebbero essere piccoli. Va bene mangiare un pezzo di cioccolato dopo pranzo o cena, ma non dovresti soddisfare la tua fame nel bel mezzo della giornata con barrette dolci. È meglio scegliere cioccolato amaro e fondente, non al latte o bianco.
- La comparsa dell'acne è provocata da cibi grassi, ma non puoi abbandonare completamente gli oli, i grassi sono necessari affinché il corpo funzioni. Per prendersi cura delle condizioni della pelle, puoi sostituire i piatti grassi e affumicati con insalate con olio vegetale o carne alla griglia.
Quando si scelgono bevande, dolci e cibi pronti che possono potenzialmente causare l'acne, scegliere cibi che contengono la minor quantità di zucchero e aromi.
Alimenti sani per l'acne
Mentre alcuni alimenti possono scatenare l'acne, altri aiutano a combattere l'acne e proteggere la pelle dall'infiammazione. I cibi utili includono:
- noci, nocciole, mandorle e anacardi, noci contengono selenio e zinco, e questi elementi hanno un effetto benefico sulla pelle e sugli ormoni;
I minerali contenuti nelle noci migliorano le condizioni della pelle e riducono l'untuosità - frutta e verdura fresca, contengono fibre, che regolano la peristalsi e aiutano l'organismo a rimuovere le tossine;
Frutta e verdura aiutano a combattere l'acne mentre purificano il corpo - carne e pesce magri, questi alimenti dovrebbero comparire regolarmente sulla tavola, poiché aiutano a mantenere il corretto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi nel corpo umano.
Con una quantità sufficiente di proteine da carne e pesce, l'acne appare meno spesso
Per l'acne, è bene aggiungere prezzemolo, aglio, zenzero e limone ai piatti normali. Hanno forti proprietà antinfiammatorie e aiutano a purificare la pelle. L'acqua pulita semplice è molto utile per l'acne: è necessario berla il più possibile al giorno in modo che le tossine non si accumulino dal corpo in modo tempestivo.
Conclusione
Gli alimenti che provocano l'acne possono avere un effetto profondo sulle condizioni della pelle. Non è sempre possibile rifiutarli completamente, ma è comunque utile conoscere l'elenco, questo ti consente di ridurre le norme sul consumo di cibo spazzatura.
