A cosa serve la melatonina, effetti collaterali, come prenderla

I benefici e i danni della melatonina sono stati chiariti relativamente di recente, il cosiddetto ormone del sonno non è ancora ben compreso. La maggior parte dei test del farmaco artificiale sono stati effettuati su animali, i risultati dei test sugli esseri umani riguardavano effetti a breve termine. Non ci sono dati precisi sull'effetto a lungo termine dell'assunzione della sostanza, ma ora è riconosciuta come un integratore alimentare innocuo.

Che cos'è la melatonina ea cosa serve

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale. La sua quantità influenza la qualità, la quantità di sonno, i processi correlati. I benefici e i danni derivanti dalla presenza o assenza di una sostanza sono associati alla capacità di controllare il ciclo "attività-riposo".

L'ormone agisce soprattutto di notte, quando ci si addormenta. Si ritiene che rafforzi il sistema immunitario, aiuti a evitare l'invecchiamento precoce. La principale proprietà benefica è migliorare la qualità del sonno, proteggendo dallo stress.

C'è una teoria secondo cui è utile come prevenzione contro il cancro. Questa capacità è poco conosciuta, quindi dovresti evitare di considerarla una cura per il cancro.

Oltre a correggere il ritmo circadiano, la melatonina è benefica per gli uomini, eliminando i problemi di potenza. Il danno della sostanza ai maschi è identico al danno alle donne.

Quando e come viene prodotto l'ormone

Il corpo produce una sostanza secondo un programma specifico. La ghiandola pineale produce melatonina di notte, a partire dal tramonto, con un picco alle 24:00 e un calo intorno alle 4:00 del mattino. Questo è uno dei motivi per cui dormire presto è benefico.

Affinché le proprietà benefiche di una sostanza si manifestino completamente, è prodotta a sufficienza, è necessario osservare le seguenti regole:

• le tende dovrebbero essere appese opache, bloccando la luce delle lanterne, l'illuminazione della città;
• è utile andare a letto dalle 21.00 alle 24.00;
• quando non puoi andare a riposare fino a mezzanotte, è consigliabile abbassare la luce;
• un'ora prima di coricarsi, si consiglia di evitare l'esposizione a monitor di computer, e-book, tablet;
• Prima di addormentarsi, una tazzina di cacao ne trarrà beneficio;
• quando si è oberati di lavoro, è utile bere tè a base di erbe lenitive: camomilla, motherwort, valeriana e altre.

La modalità di produzione è progettata per un organismo astratto e ideale. Gli individui possono avere orologi interni leggermente diversi. L'esistenza delle cosiddette allodole e gufi non può essere negata. La modalità di attività del primo corrisponde pienamente al ciclo di produzione della sostanza e la seconda differisce in modo significativo dalla norma. I tentativi di correggere artificialmente i ritmi circadiani saranno dannosi. È stato notato che le persone che sono costrette a vivere in un ciclo alieno hanno maggiori probabilità di ammalarsi, irritarsi e inclini alla depressione.

Benefici della melatonina

I benefici delle compresse di melatonina superano i potenziali danni. Per gli uomini, le donne, l'assunzione del farmaco è indicata negli stessi casi. Raramente l'uso di una sostanza è controindicato - questo non è un motivo per rifiutare, se prescritto da un medico.

Melatonina per aiutare a normalizzare il sonno

Come ormone del sonno, la sostanza è associata alla regolazione del ciclo di veglia, riposo. Le proprietà benefiche della melatonina riguardano principalmente il miglioramento della qualità del sonno. Il medicinale aiuta:

• curare l'insonnia;
• è meglio dormire a sufficienza, eliminare la sensazione di debolezza al mattino;
• smettere di svegliarsi la notte, la mattina, prima del tempo;
• addormentarsi rapidamente dopo il risveglio;
• più facile sopportare il cambio di fuso orario.

La melatonina non deve essere assunta come integratore alimentare per trarne beneficio, è lecito limitarsi a modi naturali per aumentare il contenuto della sostanza. Il rischio di danni è minimo ed è vero il contrario.

Maggiore aspettativa di vita

Esperimenti con i topi hanno dimostrato che aumenta la loro durata di vita del 20%. Non esistono studi di questo tipo con gli esseri umani. Non ci sono informazioni affidabili sugli effetti sulla longevità di altri mammiferi.

Si ritiene che la melatonina svolga lo stesso ruolo per il corpo umano, i benefici non si limitano alla correzione del ritmo circadiano. Negli ambienti medici, è consuetudine riconoscere la proprietà di una sostanza per prolungare la vita nonostante la mancanza di informazioni su di essa. Non è stato rilevato alcun danno all'aspettativa di vita.

Melatonina dimagrante

Per le donne, i benefici della melatonina sono integrati dai suoi effetti sulla figura. Alcuni nutrizionisti prescrivono questo farmaco per aiutarti a perdere peso. Ciò è dovuto alle proprietà benefiche non ovvie della sostanza:

• la melatonina è in grado di regolare il metabolismo;
• normalizzando il sonno, la sostanza controlla l'appetito, riduce il desiderio di dolci;
• l'ormone aiuta a mantenere la quantità richiesta di grasso bruno.

Questa sostanza è responsabile dello scambio di calore: più ne viene consumato, più calorie vengono consumate se non c'è attività fisica.

Prendendo il farmaco, non dobbiamo dimenticare che, oltre ai benefici, è possibile un danno minore. È impossibile bere farmaci contenenti la sostanza al mattino e al pomeriggio: provocano sonnolenza.

Sintomi di una carenza di melatonina

Le compresse di melatonina saranno utili quando non è prodotta a sufficienza, perché la mancanza di una sostanza è dannosa per la salute. I sintomi di una carenza sono evidenti:

• insonnia;
• sonno agitato;
• difficoltà ad addormentarsi
• fatica cronica.

Ulteriori sintomi causati da una mancanza di melatonina, nascosti:

• depressione;
• dimenticanza;
• irregolarità mestruali nelle donne;
• ipertensione.

Come normalizzare la produzione di melatonina

Una mancanza di melatonina è dannosa per la salute, le proprietà benefiche della sostanza sono importanti per il corpo. Normalizza il livello della sostanza è disponibile con metodi naturali. I seguenti metodi aiuteranno ad aumentare la concentrazione:

• ci sono alimenti che aumentano la quantità di una sostanza;
• puoi controllare il regime, andare a letto, alzarti nei tempi previsti;
• è richiesta la completa oscurità durante il sonno, escluso l'uso di una luce notturna, tende oscuranti tirate.

Prima di provare ad aumentare il contenuto dell'ormone, è utile essere diagnosticati con uno specialista. Altrimenti, i pazienti perdono un problema più serio, danneggiando il corpo con il trattamento sbagliato.

Le proprietà benefiche della melatonina sono indipendenti dal modo in cui il corpo riceve la sostanza. Farmaci, cibo, regime di attività: l'effetto è lo stesso. Il danno è possibile da un'overdose di pillole.

Quali alimenti contengono melatonina

Un'alta concentrazione dell'ormone sarà dannosa per la salute. Le proprietà benefiche all'aumentare della dose rimarranno le stesse di una dose bassa. Un sovradosaggio di melatonina si verifica quando il suo contenuto è elevato dal cibo. Ricco di sostanza:

• ciliegie;
• pomodori;
• pane di crusca;
• Pinoli;
• banane;
• Mais;
• carota;
• orzo;
• riso;
• ravanello.

Per la formazione della melatonina è necessario l'aminoacido triptofano, contenuto in:

• legumi;
• noccioline;
• cereali;
• prodotti a base di latte fermentato;
• cacao;
• carne di pollame.

Si consiglia di aumentare la quantità di melatonina aumentando la quantità di triptofano, la mancanza di un amminoacido non danneggia il corpo, la produzione dell'ormone si fermerà. Le proprietà benefiche dei prodotti aiuteranno, non ci sono effetti collaterali.

Caratteristiche dell'assunzione di melatonina e dosaggio

Le proprietà utili del farmaco e la probabilità di danno dipendono dal modo in cui il farmaco viene assunto. Il farmaco è disponibile in compresse, capsule. Prendi il modulo prescritto da uno specialista.

Come prendere le compresse di melatonina

Per escludere danni alla salute, il medicinale viene bevuto secondo lo schema determinato dal medico, secondo le istruzioni allegate alla confezione, quindi le proprietà benefiche si manifesteranno completamente, in contrasto con il danno.

Si consiglia di assumere il farmaco 1 ora prima del riposo: 1 compressa, ciascuna delle quali contiene 1,5-3 mg della sostanza. A seconda della forma di rilascio, il medicinale viene lavato con acqua, tenuto sotto la lingua, in attesa del completo riassorbimento.

L'insonnia viene trattata prendendo la pillola 3 ore prima di addormentarsi. Con frequenti cambi di fuso orario, il medicinale viene bevuto per 3-4 giorni. Il resto dei casi richiede un trattamento fino alla completa eliminazione dei sintomi. L'ulteriore utilizzo è neutro, non porta alcun beneficio o danno.

A che ora prendere la melatonina

Al mattino, nel pomeriggio, si consiglia di evitare di prendere il medicinale, questo è consentito in un caso: un regime quotidiano fortemente disturbato. Il resto dei casi prevede l'assunzione la sera, prima di coricarsi.

Quando c'è un problema - risvegli inaspettati di notte con l'incapacità di addormentarsi dopo - è utile assumere il medicinale 15 minuti prima del riposo.

Melatonina durante la gravidanza

Le proprietà della melatonina per le donne in determinati periodi della vita sono dannose invece che buone. Le donne incinte che allattano non possono assumere la sostanza in caso di urgente necessità. Aumentare la melatonina è utile consumando cibi più naturali. Per migliorare l'addormentarsi nelle donne in gravidanza, vengono utilizzati altri mezzi che non danneggiano la futura gestante, il feto.

La melatonina può essere somministrata ai bambini?

Si consiglia ai minori di 16 anni di evitare il consumo. L'effetto della sostanza su un corpo in crescita è stato poco studiato; i farmaci vengono assunti sotto la supervisione di un medico, dopo 12 anni.

Alcuni esperti consigliano di evitare di assumere il medicinale fino all'età di 18 anni, spiegando la raccomandazione per mancanza di informazioni sul danno teorico.

Danni alla melatonina ed effetti collaterali

La sostanza è parzialmente sicura, oltre ai benefici, è possibile un danno. La melatonina ha pochi effetti collaterali. Questi includono:

• sonnolenza;
• raramente - una reazione allergica;
• letargia;
• nausea;
• distrazione dell'attenzione;
• lentezza delle reazioni;
• mal di stomaco.

Osservando i dosaggi prescritti, si evitano effetti collaterali, il farmaco non causa danni e si manifestano proprietà benefiche.

Controindicazioni per l'assunzione di melatonina

A volte è dannoso assumere il farmaco. Ci sono diversi casi in cui la sostanza non può essere assunta, sebbene ce ne siano pochi.

1. La melatonina è controindicata durante l'allattamento e la gravidanza.
2. Il farmaco non è consentito ai bambini.
3. In rari casi di reazioni allergiche.
4. Quando una persona ha il diabete mellito - a causa dell'incompatibilità con i farmaci presi.
5. Per la depressione grave, alcuni tipi di farmaci non funzionano bene con il farmaco.
6. Anche i pazienti con epilessia, leucemia, non dovrebbero assumere il rimedio.

Analoghi della melatonina

Proprietà utili dell'ormone possono essere ottenute da altri farmaci, analoghi. Hanno una composizione diversa, l'effetto benefico è simile.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Dormire.
4. Rilassato.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Privato.
9. Valesan.
10. Vernison.

Il primo elemento contiene melatonina, il resto, oltre a Donormil, sono rimedi erboristici. Il danno è possibile con l'intolleranza ad alcuni componenti. In altri casi, le proprietà benefiche delle erbe sostituiranno l'ormone.

Conclusione

I benefici e i rischi della melatonina sono stati parzialmente studiati, l'uso di compresse in futuro può avere un effetto negativo sul paziente. In caso di violazioni dei ritmi circadiani, l'assunzione della sostanza ha un effetto positivo sui cicli di riposo e veglia. Le proprietà benefiche degli integratori alimentari sono insostituibili.

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