Perché il cromo è utile e quali prodotti contiene?

Il cromo non è solo un elemento chimico noto a scuola, ma anche una sostanza vitale per la salute umana, anche se non molte persone lo sanno. Quali sono i benefici e i danni del cromo per il corpo e come questo metallo è associato a una malattia come il diabete, saranno discussi ulteriormente.

I benefici del cromo e il suo ruolo nel corpo umano

Come elemento chimico del sistema periodico di Mendeleev, un metallo che dipinge i suoi composti in diversi colori (motivo per cui ha preso il nome "cromo", o colore), il cromo è estremamente necessario per l'uomo, anche se in piccola quantità.

La scoperta di questa sostanza nel XVIII secolo. è associato al nome del professore francese di chimica Louis Vauquelin, e il medico americano Walter Mertz ha già studiato l'effetto di un oligoelemento sul corpo umano nel nostro tempo.

La ricerca ha rivelato l'importanza del cromo nel controllo del metabolismo dei carboidrati: attivando gli enzimi, aiuta il glucosio a passare più facilmente nella cellula, aumentando così l'azione dell'insulina e riducendone il fabbisogno dell'organismo. Il metabolismo viene accelerato e i livelli di glucosio nel sangue vengono così regolati.

Inoltre l'elemento è in grado di aumentare il livello di colesterolo buono (HDL), che pulisce le pareti vascolari dagli eccessi “cattivi” (LDL), che possono depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni. Questo bilanciamento dei livelli di colesterolo impedisce lo sviluppo di infarto miocardico dannoso e ictus. Il cromo ha la capacità di accelerare l'assorbimento di 4 aminoacidi come glicina, serina, metionina e acido amminobutirrico nel muscolo cardiaco.

Pertanto, i preparati con il suo contenuto sono raccomandati non solo per chi soffre di diabete (principalmente di tipo 2), ma anche per le persone con malattie cardiovascolari.

Un'altra proprietà utile del cromo, rivelata dalla ricerca: ottenere energia per il corpo - stimolando la conversione di sostanze complesse in sostanze semplici (catabolismo). Questa proprietà, combinata con un migliore trasporto del glucosio e degli amminoacidi nelle cellule, compreso il tessuto muscolare, è apprezzata dagli atleti e dalle persone con attività fisica elevata.

L'oligoelemento è importante anche nel metabolismo dei lipidi: favorisce l'elaborazione dei grassi nel nostro corpo e quindi aiuta a mantenere il peso normale.

La prossima proprietà utile del cromo è la sua capacità di sostituire lo iodio nel corpo umano, che ha un effetto importante nelle malattie della ghiandola tiroidea.

I benefici sono anche grandi nel rafforzare il tessuto osseo, che è importante nella prevenzione dell'osteoporosi.

A livello genetico, è importante la partecipazione del minerale alla conservazione delle informazioni ereditarie, alla rigenerazione e alla crescita dei tessuti corporei.

Le riserve di cromo nel corpo aiutano a far fronte allo stress in modo più efficace.

Prodotti contenenti cromo

È meglio scegliere cibi ricchi di cromo organico: sono facilmente assorbiti dal corpo umano.

Questi includono:

• noci (il suo alto contenuto in Noce brasiliana);
• frutti di mare (principalmente gamberetti, cozze, ostriche);
• Maiale;
• chicchi di legumi freschi;
• frutta e bacche (mele, banane, uva, olivello spinoso, spinaci, broccoli e carciofi);
• cereali: grano, orzo.

Pesci di fiume o di mare, molluschi e crostacei sono in grado di reintegrare il necessario equilibrio giornaliero di cromo. Questi includono: tonno, capelin, sgombro, passera, carassi, carpe, gamberetti e ostriche.

L'elemento si trova anche nel complesso organico del lievito di birra, che viene assorbito il più possibile dall'organismo, mentre nella composizione dei sali minerali la sua assimilazione avviene solo per il 3%.

Il suo contenuto più basso si trova nei latticini (burro, margarina, latte) e nello zucchero.

Indicazioni per l'uso di farmaci con cromo

Verificare con il proprio medico prima di utilizzare integratori di cromo.

I preparati di cromo in combinazione con altri ingredienti come vitamine del gruppo B, lievito, fibre o estratto di tè verde si sono diffusi sul mercato.

I preparati di cromo sono prescritti per le persone che praticano sport o lavorano legati all'attività fisica, così come per coloro che vogliono ridurre il grasso corporeo.

Per le sue proprietà benefiche, il cromo viene utilizzato per trattare l'ipoglicemia, il diabete in condizioni di livelli di colesterolo troppo alti.

I medicinali contenenti cromo sono prescritti sia per la prevenzione che per il trattamento delle malattie:

• reni e fegato;
• reazioni allergiche;
• immunodeficienza;
• insufficienza cardiaca.

Il fabbisogno di un oligoelemento aumenta così tanto durante la gravidanza che esiste anche il cosiddetto diabete di gravidanza con la sua carenza.

Il consumo regolare di cromo in forma di pillola riduce l'escrezione urinaria di calcio, che può prevenire l'osteoporosi nelle donne in postmenopausa.

I benefici del cromo per gli uomini si manifestano nella sua capacità di prevenire il verificarsi di problemi di potenza.

L'uso del cromo per la perdita di peso

Le informazioni sull'effetto miracoloso del cromo sulla perdita di peso sono state ampiamente accettate, specialmente nelle tecniche di perdita di peso.

Infatti, regolando i livelli di zucchero nel sangue, riduce notevolmente la necessità di dolci e attacchi di "appetito da lupo".

Inoltre è in grado di velocizzare il metabolismo, quindi può essere un ottimo alleato nella lotta all'eccesso di peso, ma non una "pillola magica" che risolverà il problema per una persona.

L'uso del cromo per dimagrire dovrebbe essere accompagnato da carichi di forza costanti: quindi un utile oligoelemento aiuterà a costruire muscoli e ad abbattere i grassi.

Inoltre, i preparati contenenti cromo senza l'uso di diete speciali aiutano a prevenire il danno della deposizione di grasso ed eliminare pericolosi agenti cancerogeni.

Un'altra proprietà utile dell'oligoelemento per il metabolismo è la normalizzazione e il ripristino delle funzioni della ghiandola tiroidea.

Il cromo agisce anche per stimolare la funzione riproduttiva nel corpo di una donna.

Indennità giornaliera di cromo

Una dieta adeguatamente bilanciata dovrebbe fornirci la giusta quantità di cromo - per un adulto sarà 0,05 - 0,2 mg al giorno.

Per i bambini, 0,02 mg sarà una norma sufficiente, è dimostrato che gli adolescenti consumano da 0,02 a 0,03 mg di un oligoelemento e per le persone con uno stile di vita sedentario sarà necessario fornire una dose giornaliera inferiore di 0,05 mg.

Per le madri che allattano, è necessario aumentare il contenuto della sostanza benefica, poiché il bambino potrà ricevere l'oligoelemento benefico solo con il latte materno: ciò richiederà 0,05 - 0,2 mg della sua assunzione nell'organismo al giorno. Questa norma è paragonabile alla necessità di cromo negli atleti - da 0,15 a 0,2 mg.

Ciò che influenza l'assorbimento del cromo da parte del corpo

Il nostro corpo riceve cromo, che è importante per la salute, nei composti nella composizione di cibo, acqua e aria.

L'assorbimento del microelemento è effettuato principalmente dal digiuno, e l'escrezione - principalmente dai reni - fino all'80%, così come dai polmoni, dalla pelle (comprese quelle con perdita di capelli) e dall'intestino. La bile contiene molto cromo.

Quando si utilizzano integratori con un oligoelemento, è necessario tenere conto dell'elenco dei farmaci che possono migliorarne l'assorbimento da parte dell'organismo.

Questi includono:

• vitamina C;
• aspirina;
• un acido nicotinico;
• naprossene altro.

Sintomi di una mancanza di cromo nel corpo

Stanchezza cronica, irritabilità, frequenti mal di testa e aumento della voglia di dolci possono indicare che il nostro corpo sta "chiedendo" questo minerale benefico in tracce.

Va tenuto presente che le voglie più frequenti di dolci e "appetito vorace" che mai possono essere causati dallo stress - e quindi anche l'uso di integratori dell'elemento in compresse non sarà benefico.

Aumento del consumo di carboidrati semplici: zucchero, bevande gassate, prodotti a base di farina di grano raffinato possono portare alla perdita di cromo insieme all'urina e ridurne i benefici per l'organismo.

Il trattamento termico riduce anche il contenuto di micronutrienti benefici degli alimenti.

Nel corso di esperimenti su animali, è stato riscontrato che la carenza di cromo minaccia di danneggiare il ritardo della crescita, neuropatie e disturbi del sistema nervoso, nonché una diminuzione delle proprietà di fertilizzazione negli spermatozoi.

Inoltre, la mancanza di un elemento nel corpo può manifestarsi:

• perforazione del setto nasale;
• malattie allergiche, compresa bronchite asmatica, asma bronchiale;
• disturbi aseno-nevrotici;
• aumento del danno allo sviluppo del cancro.

Gli indicatori di squilibrio del cromo nel corpo saranno le seguenti manifestazioni:

• sete costante;
• insonnia;
• stanchezza, irritabilità;
• disturbi del sistema nervoso;
• il rischio di sviluppare infertilità femminile e impotenza maschile.

Perché il cromo in eccesso nel corpo è pericoloso?

Se consumi prodotti contenenti cromo organico ogni giorno, il danno di un sovradosaggio dell'elemento non è minacciato. Il rischio sorge solo se si utilizzano sistematicamente dosi troppo elevate di integratori.

In questo caso, l'assorbimento degli antagonisti del cromo - ferro e zinco - da parte dell'organismo diminuirà e anche la produzione di insulina sarà compromessa.

Un eccesso di un oligoelemento si manifesta con il danno di un effetto tossico sul corpo sotto forma di:

• vertigini, nausea, tendenza a svenire;
• dermatite;
• ulcere allo stomaco, problemi al fegato e ai reni.

Conclusione

Ora che è diventato noto quali sono i benefici e i danni del cromo, l'interesse per esso sta tornando non solo nel contesto della lotta all'eccesso di peso e della combustione del grasso in eccesso. Se usi le sue proprietà di normalizzare il metabolismo, rafforzare il lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso, il tessuto osseo, la pulizia del corpo, allora questo elemento cesserà di essere uno dei tanti elementi chimici astratti e si trasformerà in un mezzo per proteggere la salute umana.

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