Soddisfare
Le donne hanno alcune esigenze nutrizionali che variano a seconda delle diverse fasi della vita. Nella vecchiaia, il corpo non può assimilare completamente alcune sostanze, quindi devono essere ottenute dai farmaci in modo che la salute non venga meno. Le donne dopo i 60 anni hanno bisogno di vitamine per tutti in modo che l'età non pesino molto sulle loro spalle.
Di quali vitamine hanno bisogno le donne dopo 60 anni
Questi sono i nutrienti di cui le donne hanno bisogno in piccole quantità. Poiché il corpo può produrne solo una quantità limitata, il resto deve provenire dal cibo.
Tuttavia, con l'età, potrebbe esserci una carenza di alcune vitamine, minerali e sostanze nutritive di cui una persona non ottiene abbastanza dal cibo. In questi casi, non puoi curarti con integratori da banco senza prima consultare il tuo medico.
Vitamina D
La vitamina D è essenziale per le donne di età superiore ai 60 anni per proteggersi da malattie e infezioni. La fonte ideale di questo nutriente essenziale è la luce solare. Sfortunatamente, la capacità del corpo di sintetizzarlo dalla luce solare diminuisce con l'età.
Dose consigliata: 800 UI al giorno.
La vitamina D aiuta il corpo femminile ad assorbire il calcio dall'intestino, essenziale per ossa forti e sane. Ciò riduce il rischio di osteoporosi, una condizione che rende le ossa fragili e più soggette a rotture.
Esistono due forme di vitamina D: D2 (ergocalciferolo) e D3 (colecalciferolo). Tipicamente prodotto quando una persona esce e la pelle è esposta al sole.
Vitamine del gruppo B.
Esistono diversi tipi di vitamine del gruppo B e tutte hanno funzioni diverse nel corpo di una donna. Tra le altre cose, aiutano ad abbattere l'energia dal cibo, a mantenere la pelle elastica e sana e aiutano anche a formare i globuli rossi.
Per le donne anziane, diventa più difficile assorbire la B12, che si trova nella carne, nel merluzzo, nel salmone, nel latte, nel formaggio, nelle uova e in alcuni cereali fortificati.
Le persone che sono carenti di questo componente sono inclini a sviluppare anemia e problemi neurologici come la perdita di memoria. Anche una lieve carenza di vitamina B12 può mettere una persona anziana a rischio di sviluppare la demenza. Ma l'acidità di stomaco, di cui il corpo ha bisogno per assorbire la vitamina B12 dal cibo, diminuisce con l'età.
Poiché la vitamina B12 è essenziale per una funzione cerebrale ottimale, l'Institute of Medicine consiglia agli adulti di età superiore ai 50 anni di assumere la maggior parte della loro vitamina B12 dagli integratori.
Dose consigliata: 2,4 mcg al giorno.
Vitamina C
Alte dosi di vitamina C possono aiutare a combattere il raffreddore. È un antiossidante che combatte malattie e infezioni e cura l'AIDS. Mangiare molta frutta e verdura ti aiuterà ad assumere abbastanza vitamina.
L'elemento idrosolubile è molto prezioso per le donne anziane. Con il suo aiuto, sarà possibile normalizzare il metabolismo, rafforzare il sistema immunitario e proteggere i polmoni. La vitamina C migliora la circolazione sanguigna nei vasi del cuoio capelluto, rafforza i follicoli piliferi e previene la caduta dei capelli. Mantiene anche la compattezza della pelle.
Vitamina A
Questo elemento è un antiossidante. Inibisce l'azione dei radicali liberi e previene lo sviluppo di ictus. Inoltre, la vitamina A previene l'insorgenza di malattie del sistema circolatorio.
È importante che le donne oltre i 60 anni consumino una quantità sufficiente di sostanze per proteggersi dalle patologie ginecologiche. Inoltre, le proprietà antiossidanti rallentano il processo di invecchiamento biologico.
Vitamina PP
Prende parte ai processi redox. Promuove la crescita dei tessuti, abbassa il colesterolo e converte il grasso corporeo in energia.
L'acido nicotinico è responsabile del normale funzionamento del tratto gastrointestinale ed è coinvolto nella produzione di ormoni.
Vitamina E
L'Alka-tocoferolo è un versatile protettore delle membrane cellulari contro i danni ossidativi. Questa sostanza è un antiossidante e antiipossico. Conserva il consumo di ossigeno da parte delle cellule e può stabilizzare completamente la membrana mitocondriale.
L'alfa-tocoferolo rallenta il processo di invecchiamento delle cellule, rafforza i capillari e contribuisce al normale funzionamento del miocardio.
Vitamina K
Per le donne di età superiore ai 60 anni, questa sostanza è importante da utilizzare in quantità sufficienti, perché è responsabile della coagulazione del sangue. Previene anche lo sviluppo dell'osteoporosi.
A cosa porta la mancanza di vitamine?
La fame di vitamine provoca lo sviluppo di malattie e le loro esacerbazioni, in alcuni casi diventa causa di morte. In completa assenza di vitamine, si sviluppa una carenza vitaminica. L'ipovitaminosi è la sua forma latente.
La carenza di vitamina B12 porta a lesioni ulcerative nella bocca o fessure ai bordi delle labbra. Con una carenza di altri tipi di sostanze del gruppo B, le donne dopo i 60 anni di età sperimentano stanchezza cronica, mal di testa, apatia, indigestione e capelli fragili.
Con una carenza di zinco e vitamina A, compaiono piccole protuberanze rosse sulle mani. In medicina, questa condizione è chiamata cheratosi del pilare. Questi nutrienti sono essenziali per mantenere la pelle sana e svolgono un ruolo chiave nella guarigione delle ferite.
La carenza di vitamina D porta a picchi di pressione, iperidrosi, irritabilità, perdita di denti, dolori articolari e debolezza muscolare. A causa della sua mancanza, la maggior parte delle donne dopo i 60 anni ha difficoltà a muoversi.
La carenza di vitamina C porta alla formazione lividi sotto gli occhi e gambe. L'acido ascorbico aiuta nella produzione di collagene, che è coinvolto nella creazione dei vasi sanguigni. I lividi sono un segno che una donna ha i capillari indeboliti. Questo porta a sangue dal naso, anemia e mancanza di respiro.
La mancanza di vitamina PP porta a diarrea, affaticamento, dermatite. Il sintomo principale della carenza è l'insonnia, che è un compagno frequente delle donne di età superiore ai 60 anni.
Come reintegrare la carenza di vitamine
È necessario aumentare l'uso di sostanze con il cibo. Non possono essere immagazzinati per un uso futuro. Le vitamine per le donne dopo i 60 anni di età devono essere consumate quotidianamente.
Puoi colmare il deficit con l'aiuto di complessi minerali. Le droghe sintetiche sono scarsamente assorbite dall'organismo e l'efficacia degli integratori alimentari è spesso discutibile, ma spesso per le donne di età superiore ai 60 anni, questa è l'unica alternativa disponibile a una dieta equilibrata.Poiché anche la quantità minima richiesta dal cibo, il corpo non è più in grado di elaborare come lo era in gioventù.
Prima di utilizzare qualsiasi complesso, prima di tutto è importante determinare il loro deficit. Scopri quale elemento non ti basta e scegli il trattamento giusto.
I migliori complessi vitaminici per le donne dopo 60 anni
Per scegliere le vitamine giuste per una donna dopo i 60 anni, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali di ciascuna. La scelta dei farmaci è varia. La maggior parte di loro viene venduta in farmacia.
Alfabeto 50+
Il dosaggio giornaliero di vitamine e minerali è suddiviso in 3 compresse. Il produttore ha previsto interazioni indesiderate di sostanze e ha assicurato l'ipoallergenicità. L'azione del farmaco per le donne è finalizzata a rafforzare il corpo, reintegrando gli elementi mancanti.
Contiene carotenoidi.
Il complesso vitaminico è destinato alle donne sopra i 50 anni. È prescritto per la prevenzione di malattie del sistema cardiovascolare e altri disturbi legati all'età. Efficace nella prevenzione dell'osteoporosi.
Vitrum Centuri
Il farmaco è prescritto per le donne di età superiore a 60 anni che hanno un aumentato rischio di malattie cardiovascolari. Puoi bere vitamine quando l'attività del sistema nervoso centrale si deteriora.
C'è protezione per i bambini.
Non può essere utilizzato da donne in gravidanza, allattamento e bambini. Usare con cautela per chi soffre di allergie e per i conducenti. La vitamina può essere utilizzata per i diabetici.
Undevit
Il prodotto contiene 11 vitamine e componenti utili. 1 compressa contiene la quantità giornaliera di sostanze necessarie per le donne dopo 60 anni.
Undevit è più spesso prescritto per la carenza di vitamine. Il farmaco rafforza il sistema immunitario e riduce la probabilità di raffreddori. Le vitamine sono prescritte alle donne per migliorare i processi metabolici nel periodo postoperatorio.
Per ottenere un risultato positivo, è necessario osservare il dosaggio e la durata del ciclo di utilizzo.
Esavite
Multivitaminico per le donne prende parte ai processi metabolici e regola l'omeostasi del corpo. Il farmaco è ben assorbito nel tratto digerente e viene trasportato con il flusso sanguigno a tutti gli organi e tessuti.
Hexavit è prescritto per prevenire lo sviluppo e il trattamento dell'ipovitaminosi nelle donne e negli uomini prima e dopo i 60 anni.
Il farmaco ha molte controindicazioni.
Supradin
Il prodotto contiene 12 vitamine e 8 minerali in proporzioni equilibrate. Prodotto in compresse rivestite con film e pillole effervescenti. Supradin non deve essere assunto contemporaneamente ad altri preparati multivitaminici.
Il medicinale può essere utilizzato dalle donne in gravidanza e durante l'allattamento, ma soggetto a stretta aderenza al dosaggio e al regime giornaliero.
Non prescrive a donne con ipervitaminosi e ipersensibilità ai componenti del farmaco.
Evalar Tsi-klim
L'agente naturale non ormonale per le donne non è inferiore in termini di qualità ed efficacia alle controparti importate. Il farmaco viene prescritto alle donne di età superiore ai 60 anni per eliminare le manifestazioni di carenza di estrogeni, che si manifesta con aumento della sudorazione, vampate di calore, insonnia e labilità emotiva.
Evalar Tsi-klim contiene i fitoestrogeni di cysticifugi, che ha effetti simili agli estrogeni.
Il medicinale aumenta la vitalità e l'energia, migliora l'assorbimento del calcio e migliora il benessere.
Complesso di erbe di Solgar
L'integratore alimentare normalizza i livelli ormonali e ha attività antiossidante. Il metabolismo del colesterolo viene ripristinato.
Il complesso a base di erbe aiuta a rimuovere le tossine dal fegato e lo protegge dallo stress ossidativo. Riduce la gravità del periodo climaterico.
Colpisce la funzione del sistema digerente.
Gerimax 45 +
Il complesso vitaminico-minerale per le donne è prodotto con estratto di ginseng. Contiene 12 vitamine e 10 minerali che regolano il lavoro del muscolo cardiaco e proteggono dagli attacchi di cuore.
Gerimax 45 + rafforza il sistema immunitario e protegge il corpo dagli effetti dei radicali liberi. Alle donne over 60 viene prescritto più spesso per la prevenzione di patologie cardiache e tumori.
Ripristina la vitalità.
Formula One A Day Menopausa
Il medicinale supporta le funzioni della tiroide, migliora il metabolismo, aiuta a sciogliere le placche di colesterolo e attiva la degradazione dei carboidrati.
Aiuta a gestire i sintomi della menopausa con gli isoflavoni di soia, che la ricerca mostra può ridurre significativamente le vampate di calore diurne e notturne e affrontare gli sbalzi d'umore.
Formulato per sostenere ossa, unghie, pelle e capelli sani.
Conclusione
Nella vecchiaia, il corpo è significativamente indebolito, di conseguenza compaiono raffreddori, ARVI e influenza sono difficili, quindi le donne hanno bisogno di vitamine dopo 60 anni. Aiutano a mantenere la giovinezza, l'attività e migliorare la qualità della vita.
