Soddisfare
- 1 I benefici della vitamina D per gli uomini
- 2 Assunzione giornaliera di vitamina D per gli uomini
- 3 Determinazione del livello di vitamina D nel sangue
- 4 Mancanza di vitamina D negli uomini adulti
- 5 Come aumentare la vitamina D in un uomo
- 6 Quale vitamina D è la migliore per gli uomini
- 7 Caratteristiche dell'assunzione di vitamina D.
- 8 Vitamina D in eccesso nel corpo
- 9 Conclusione
Il calciferolo è un composto necessario per il corretto funzionamento del corpo. Il componente è noto per essere responsabile della resistenza ossea. La vitamina D è necessaria per gli uomini a causa del suo effetto specifico sul corpo.
I benefici della vitamina D per gli uomini
La vitamina D è un composto liposolubile rappresentato da:
- colecalciferolo o D3;
- erocalciferolo o D2.
La carenza di D3 si osserva spesso nella stagione fredda con un piccolo numero di giorni di sole. Le proprietà dei componenti includono:
- assicurare l'assorbimento degli ioni calcio e fosforo da parte del duodeno;
- rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico;
- partecipazione ai processi metabolici;
- stimolazione della sintesi dell'ormone paratiroideo;
- diminuzione degli indicatori della pressione sanguigna;
- riduzione dello strato di grasso sottocutaneo;
- la formazione di nuove navi;
- regolazione dell'apoptosi;
- prevenzione dell'eccessiva divisione degli elementi cellulari.
Una concentrazione sufficiente della sostanza avverte:
- la comparsa dei primi segni di invecchiamento;
- malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
- oncopatologia;
- disturbi di natura autoimmune;
- malattie associate al sistema immunitario;
- demenza.
Vitamina D e testosterone negli uomini
Il testosterone è il principale ormone sessuale negli uomini. La sua formazione avviene nelle cellule di Leydig (nei testicoli). Il testosterone si forma sotto l'influenza degli ormoni della corteccia surrenale e del colesterolo. Il processo di sintesi è regolato dagli ioni calcio. Ecco perché una diminuzione della concentrazione del minerale può portare a una carenza di testosterone. L'assorbimento del calcio avviene con la partecipazione diretta della vitamina D.
L'effetto della vitamina D sul tessuto muscolare
L'aumento del tessuto muscolare si verifica solo con un allenamento intenso. La contrazione muscolare è fornita da ioni calcio che attivano proteine contrattili - miosina e actina.
La vitamina D negli uomini blocca la produzione di estrogeni. Questo ormone femminile provoca una serie di massa grassa. Il calciferolo consente agli uomini di aumentare di peso in eccesso più lentamente.
L'effetto della vitamina D sulla potenza
Una buona salute negli uomini significa piena potenza. Il ruolo fisiologico di un uomo è riprodursi. La vitamina D ha una relazione diretta con il testosterone. Il composto influenza la stimolazione del sistema riproduttivo.
L'aumento della potenza sotto l'influenza del composto è dovuto ai seguenti fenomeni:
- normalizzazione dei livelli di serotonina e del desiderio sessuale;
- attivazione della produzione di sperma e maturazione dello sperma;
- regolazione del funzionamento degli elementi cellulari della ghiandola prostatica;
- erezione migliorata.
Assunzione giornaliera di vitamina D per gli uomini
Gli indicatori della norma della vitamina D sono variabili. Dipende dai seguenti fattori:
- attività fisica;
- età;
- altezza e peso;
- luogo di residenza dell'uomo.
Le norme medie sono:
- 5 mcg / giorno - fino a 50 anni;
- 10 μg / giorno - 51-70 anni;
- 15 mcg / giorno - da 71 anni.
Determinazione del livello di vitamina D nel sangue
Per scoprire se la vitamina D di un uomo è bassa, ha bisogno di fare un esame del sangue. Il componente è presente nell'organismo in diverse forme (metaboliti attivi):
- 25-OH;
- calcitriolo.
Nel processo di esame del sangue da una vena, viene calcolata la quantità di calcidiolo. Normalmente, il suo contenuto varia da 30 a 60 ng / ml. Utilizzando la formula, lo specialista determina la tariffa per un determinato uomo.
Pertanto, la base per determinare la norma, la carenza o l'eccesso è la concentrazione di 25 OH D. Il livello adeguato della sostanza è 30 o più ng / ml.
Si consiglia di ripetere l'analisi dopo 3-6 mesi, a seconda dei risultati della diagnosi precedente. Quando negli uomini viene rilevata una carenza di vitamina D nel corpo, vengono prescritti farmaci appropriati nel dosaggio richiesto, che dipende dal livello di carenza del componente nel sangue.
Mancanza di vitamina D negli uomini adulti
Si dice che un uomo abbia una carenza di vitamina D se la concentrazione di una sostanza nel sangue è inferiore a 20 ng / ml. Livelli insufficienti significano da 21 a 30 ng / ml.
La mancanza di vitamina D negli uomini si verifica per vari motivi. I fattori più comuni includono:
- malnutrizione;
- mancanza di luce solare.
La bassa vitamina D negli uomini a causa della mancanza di raggi ultravioletti è dovuta a:
- lavorare principalmente nei turni notturni;
- vivere in paesi con brevi ore di luce diurna.
Anche il lavoro in officine o magazzini (stanze buie) è essenziale.
L'ipovitaminosi D può verificarsi a causa di varie patologie, tra cui:
- obesità o sovrappeso;
- l'uso di statine che abbassano il colesterolo;
- fallimento dei reni e del fegato;
- Morbo di Crohn, manifestato dall'infiammazione cronica dell'epitelio intestinale e dalla mancanza della capacità di assorbire sostanze essenziali;
- La malattia di Whipple, accompagnata da un processo infiammatorio dell'epitelio intestinale di natura infettiva;
- celiachia, manifestata da danni ai villi dell'epitelio intestinale.
Sono chiamati i seguenti gradi di gravità dell'ipovitaminosi D:
- Carenza grave (meno di 10 ng / L). La patologia porta allo sviluppo di miopatia, rachitismo, osteoporosi.
- Carenza (meno di 20 ng / L). C'è un aumentato rischio di frattura durante una caduta.
- Carenza (21-30 ng / L). C'è un rischio insignificante di fratture durante la caduta.
Bassi livelli di vitamina D negli uomini si manifestano con i seguenti sintomi generali:
- umore diminuito;
- raffreddori frequenti;
- mancanza di libido;
- fatica;
- dolore muscolare;
- obesità.
Come aumentare la vitamina D in un uomo
Puoi aumentare la vitamina D nel corpo seguendo semplici regole. Per compensare la carenza di vitamina D, è necessario prestare attenzione alla dieta. La dieta dovrebbe contenere i seguenti alimenti:
- le sarde;
- salmone;
- latte di mucca;
- uova;
- tonno;
- funghi.
Poiché la vitamina D3 viene prodotta nella pelle dall'esposizione alla luce solare, è necessario rimanere all'aperto più spesso.Con una marcata carenza di un componente utile, viene prescritto un trattamento farmacologico.
Quale vitamina D è la migliore per gli uomini
La sostanza ha diverse forme di rilascio, che includono sia vantaggi che svantaggi:
- Dragee... Questa è una forma solida che si ottiene stratificando il farmaco. Il lato positivo è la facilità di somministrazione e la possibilità di combinarlo con altri medicinali. Tuttavia, la sostanza attiva si degrada meno rapidamente. Non è raro che i produttori aggiungano ingredienti che causano allergie.
- Soluzione alcolica... In tali preparazioni, l'alcol funge da conservante. Il vantaggio dei fondi è la presenza di alti dosaggi. In alcuni casi, l'uso di droghe contenenti alcol non è accettabile.
- Soluzione d'olio... L'olio è usato come conservante. Gli svantaggi includono l'inconveniente di ricevere.
- Compresse... La forma si ottiene premendo il principio attivo. Le compresse sono facili da usare e hanno una bassa biodisponibilità.
- Capsule... Sono un serbatoio gelatinoso con contenuto liquido o solido. I farmaci non hanno un effetto dannoso sul fegato, a differenza delle compresse, e si dissolvono meglio anche quando entrano nello stomaco. Tuttavia, questa forma è caratterizzata da una bassa biodisponibilità.
- Sospensioni, polveri... Esiste la possibilità di un dosaggio accurato del componente, che non ha un effetto significativo sull'apparato digerente. Ma notano anche una bassa biodisponibilità, disagio d'uso.
Gli esperti chiamano i seguenti farmaci popolari per uomini:
- California Gold Nutrition 125 mcg (5.000 UI, 1250% DV). Ogni confezione contiene 90 o 360 compresse. Supporta denti e ossa sani. L'integratore è rappresentato dal colecalciferolo da lanolina. Assumere 1 compressa al giorno durante i pasti.
- Now Foods altamente attivo (5000 UI, 625% della RDA). Questo integratore alimentare è un prodotto kosher non OGM. L'assunzione del prodotto aiuta a mantenere la forza ossea e il funzionamento del sistema immunitario. Secondo le istruzioni, è necessario assumere 1 compressa ogni 2 giorni.
- Lake ave... Nutrizione (10.000 UI, 1250% DV). La confezione contiene 360 compresse. Si prende una compressa ogni 3 giorni.
- Solgar (10.000 UI, 1250% DV). La confezione contiene 120 softgel. Si consiglia l'assunzione di 1 compressa al giorno durante i pasti.
Caratteristiche dell'assunzione di vitamina D.
La corretta assunzione del prodotto influisce sul suo assorbimento. Per ottenere risultati ottimali, dovresti:
- assumere diversi integratori vitaminici in momenti diversi;
- prendere prodotti contenenti D con olio vegetale;
- beva le compresse con latte o acqua;
- osservare il dosaggio consigliato;
- usare droghe la sera.
La vitamina D è sia benefica che dannosa per gli uomini. L'integrazione è controindicata nei seguenti casi:
- una tendenza alla stitichezza;
- aritmia;
- reazioni di ipersensibilità.
Vitamina D in eccesso nel corpo
La vitamina D fa bene agli uomini. Ma l'assunzione di integratori alimentari secondo i normali parametri di laboratorio e il superamento del dosaggio raccomandato portano all'ipervitaminosi, che si manifesta con i seguenti sintomi:
- dolore muscolare e contrazioni muscolari;
- mal di testa;
- vomito e nausea;
- diminuzione dell'appetito, cambiamenti nel lavoro dell'apparato digerente;
- insonnia.
Conclusione
La vitamina D è necessaria per gli uomini a causa del suo effetto. Il componente garantisce il corretto funzionamento degli organi del sistema riproduttivo, rinforza il tessuto muscolare e osseo. La vitamina D negli uomini influenza la potenza, la libido, il sistema immunitario e il metabolismo. La mancanza di una sostanza utile influisce sul benessere e sul lavoro degli organi interni.
