Az energiaitalok előnyei és ártalmai, a fogyasztás következményei, áttekintések

Az energiaitalok előnyeit és ártalmait érdemes először figyelembe venni, mielőtt elkezdenénk fogyasztani egy italt a fáradtság enyhítésére. Sokan elkezdik energiaitalokat használni erejük megújítására, ugyanakkor kevesen gondolkodnak a szervezet lehetséges következményein és ártalmain. Néhányan felvidíthatnak hideg és meleg zuhany, mások - sport, és valaki nem tudja elképzelni az életét koffein nélkül. Mielőtt előnyben részesítené az energiaitalokat, érdemes megérteni, hogy mit hoznak - hasznot vagy kárt?

Mi az energia

Az energikus ital egy üdítőital, amely serkenti a teljesítményt. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy az energiaitalok túlzott használata káros következményekkel jár a szervezetre nézve, ezért ajánlott, hogy ne lépje túl a megengedett napi adagot.

A fő cél az, hogy a test sokkal gyorsabban működjön, de a hatás megszűnése után kimerültség következik be. Figyelembe véve, hogy néhány embernek bizonyos intoleranciája van bizonyos összetevőkkel szemben, a legjobb, ha vásárlás előtt alaposan tanulmányozza az összetételt és figyelembe veszi a tulajdonságokat.

Az energia elve

Az energiaitalok hatása a férfiak és a nők testére hasonló. Az energiaitalok élénkítő hatásúak koffein- és glükóz tartalmuk miatt. Mivel az energiaitalok nagy része szénsavas besorolású, hatása a lehető leghamarabb megkezdődik.

A sportolók számára a gyártók akciós speciális test koktélokat kínálnak, amelyek stimulálják a testet, és ezt elősegíti a cukor, a vitaminok és az inozit jelenléte.

A hatás szó szerint 10 perccel az ital elfogyasztása után jelentkezik. Ha éhgyomorra használja, akkor a cselekvés gyorsabban következik be.

Vidám állapot figyelhető meg 4 órán keresztül. Az energikus akciójának befejezése után megjelenik a fáradtság, az alvás vágya, ezért egyes esetekben érdemes figyelembe venni mind az előnyöket, mind a mellékhatásokat.

Energiaitalok összetétele

Az italok hatása nagyban függ attól, hogy mit tartalmaznak:

• koffein;
• ginzeng;
• guarana;
• taurin;
• cukor;
• B-vitaminok.

Rendszerint a tulajdonságok, az összetevők, az aromák, az ízfokozók a gyártótól függően eltérnek. Fontos megérteni, hogy ezek az összetevők nem tesznek jót a szervezet számára. A túlzott fogyasztás cukorbetegséghez és érrendszeri problémákhoz vezethet.

Koffein

A koffein tulajdonságai mindig híresek tonizáló hatásukról.A koffein adenozint tartalmaz, amely lehetővé teszi a központi idegrendszerrel való kapcsolat elnyomását, amelynek eredményeként az ember gyakorlatilag nem veszi észre a fáradtságot.

A koffein hatása alatt megkezdődik az adrenalin termelődése, amelynek köszönhetően meg lehet tartani és növelni is az energiatartalékokat és a mentális aktivitást. A fő hátrány a központi idegrendszer kimerültsége, az álmatlanság, a függőség és a szívproblémák megjelenése.

Taurin

A taurin egy aminosav, amely a cisztein és a metionin metabolizmusa során keletkezik. Mivel ezek az anyagok megtalálhatók a húsban és a halban, étkezés közben öntudatlanul is elfogyaszthatja a megengedett napi adagot.

A taurin napi adagja 400 mg / l, az energetikai szektorban 3180 mg / l. Ezek az aminosavak teljesen ártalmatlanok. A taurin hozzáadása az agyi aktivitás gyors stimulálásának tulajdonítható.

Ginseng

A ginzeng tulajdonságainak segítségével növelheti a fizikai erőt, az állóképességet, javíthatja a memóriát és stimulálhatja a mentális tevékenységet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez a növény meglehetősen hasznos, számos italhoz és gyógyteához adják.

A ginzeng előnyökkel jár a test számára, nem pedig ártalmas, így gyakorlatilag nincs hátránya.

B-vitaminok

Mint már említettük, az energiaitalok B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek mennyisége meghaladja a megengedett napi adagot 360% -ról 2000% -ra. Ennek az italnak a visszaélése hipervitaminózishoz vezethet, amelynek következtében a szervezet mérgezése és ennek következtében súlyos májproblémák léphetnek fel. Éppen ezért nem szabad azt gondolni, hogy a nagy mennyiségű vitamin előnyös a szervezet számára.

Guarana

A guarana a koffein analógja, amelyet az amazóniai szőlőmagokból nyernek ki. A guarana tulajdonságai hasonlóak a koffeinéihez, a különbség a fogyasztástól megnövekedett hatékonyság. Összehasonlításképpen: 40 mg koffein helyettesít 1 g guaranát.

Az energiaital tulajdonságainak hatékonyságának növelése érdekében a gyártók koffeint és guaranát is adnak hozzá. Ennek köszönhetően az energikus 5-6 órán keresztül képes hatni.

Levokarnitin

A levokarnitin az energiaitalokban található fő aminosav. Az emberi testben szintetizálódik a karnitin, amely viszont részt vesz a zsíranyagcserében, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy energiafogyasztást kell használnia a fogyáshoz.

Ezenkívül a levokarnitin elősegíti a vérkeringést, megakadályozza a vérrögképződést és segít az erő helyreállításában a fizikai megterhelés után. Ennek eredményeként nyugodtan kijelenthetjük, hogy ez csak a testnek kedvez.

Mi a káros és veszélyes energia

Az italok fogyasztása során érdemes betartani a megengedett adagokat, de ne feledkezzünk meg az energiaital emberi szervezetre gyakorolt ​​káros hatásáról. A koffein tulajdonságai káros hatással vannak az idegrendszerre, idővel kimerítik azt. A hatékonyság fokozatosan csökken, megjelenik a fáradtság. A túlzott fogyasztás szív- és vesebetegséghez vezet.

Az energiaitalok nem ajánlottak:

• terhes nők;
• 18 év alatti személyek;
• Öreg embereknek;
• szív- és érrendszeri betegségben szenvedők;
• alvászavarral.

Az energiaital-túladagolás tünetei

Gyakori használat esetén szinte lehetetlen elkerülni az energiaital és a túladagolás mellékhatásait.A túladagolás tünetei:

• mérgezés;
• a bőr vörös lesz;
• a nyomás emelkedik;
• dezorientáció lép fel;
• túlzott izzadás;
• álmatlanság jelenik meg;
• agresszió;
• ájulás.

Ebben az esetben azonnal el kell juttatni az áldozatot egy egészségügyi intézménybe, ahol elsősegélyt és gyomormosást kap. Ezt követően egy cseppentőt helyeznek el, amely megakadályozza az anyagok felszívódását a vérbe.

Ellenjavallatok az energiaitalok használatához

Mivel az alkoholmentes energiaitalok nemcsak előnyökkel járnak, hanem károsítják is a szervezetet, számos ellenjavallat létezik:

• energiaitalok nem ajánlottak 18 év alatti személyek számára. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermekek teste még nem érett meg, a szív növekedési szakaszban van, és ezeknek az italoknak a használata végzetes lehet;
• terhesség és szoptatás ideje alatt;
• magas vérnyomásban, diabetes mellitusban, gastritisben, gyomorfekélyben szenvedők.

Mielőtt elkezdené élénkítő termékeket vásárolni, figyelembe kell venni azok tulajdonságait, és a legjobb, ha orvosi vizsgálatnak vetik alá és konzultálnak orvosával.

Miért hasznosak az energiaitalok?

Az energiaital tulajdonságai nemcsak kárt, hanem hasznot is hoznak. Az energiaitalok gyakran egyszerűen szükségesek:

• kamionosok;
• éjszaka dolgozó emberek;
• hallgatók a foglalkozások alatt;
• irodai dolgozók a jelentések benyújtásakor;
• a szórakozóhelyek látogatásának szerelmesei.

Az energiaitalok tulajdonságainak előnyei a következők:

• fokozza a mentális aktivitást;
• növeli a fizikai aktivitást;
• a kompozíció vitaminok komplexét tartalmaz, amelyek nem károsítják a testet;
• növelje a hatékonyságot több órával;
• felvidít.

Ezen előnyök ellenére ne feledkezzen meg a túlzott használat következményeiről.

Hogyan lehet energiaitalokat fogyasztani az egészség károsítása nélkül

Annak ellenére, hogy az energiaitalok rendszeres használata káros hatással van az egészségre, inni lehet anélkül, hogy károsítaná a testet. Ehhez figyelembe kell venni, hogy a napi adag nem haladhatja meg a 2 kannát. Ha időt ad a testnek a felépülésre, elkerülhetők a mellékhatások.

Edzés után nem ajánlott inni az italt, mivel ebben az esetben a nyomás emelkedik. Az energiaitalok és az alkoholos italok keverése szintén nem ajánlott.

Mennyi energiaitalt ihat naponta

Ha figyelembe vesszük az energiaital napi fogyasztásának normáit Oroszországban, akkor a határ 500 ml, vagyis körülbelül 150-160 mg koffein. Körülbelül ennyit tartalmaz egy bögre kávé. A gyártó a dobozon feltünteti, hogy mennyi energiát lehet inni naponta az egészség károsítása nélkül.

Figyelembe véve, hogy az értékesítésre nincsenek korlátozások, kivéve az életkort, akkor az italt nem esztelenül, hanem okosan kell fogyasztania, figyelembe véve a bankon feltüntetett információkat.

Gyakran Ismételt Kérdések

- Lehet-e inni lejárt energiaitalokat? - Nem, mivel mérgezéshez vezethet. Az energiaital ugyanaz a termék, mint a legtöbb más.

- Lehetséges energiaital a tizenévesek számára? - Ha az energiaital alkoholmentes, ez nem azt jelenti, hogy nem lesz káros az egészségre. 18 év alatti személyek számára nem ajánlott.

"Ihat-e energiaitalt 13 év alatti gyermekek számára?" - Ha úgy gondolja, hogy serdülők számára ez nem megengedett, akkor a gyermekek nem részesülnek előnyében.

"Ihatok energiaitalokat terhesség alatt?" - Lehetetlen, mivel károsíthatja a gyermek egészségét.

Energiaitalokat lehet-e inni 18 éves kora előtt?

Fontos megérteni, hogy serdülők és gyermekek nem szabad energiaitalokat használni.Gyakran a serdülők nem azért vásárolják ezeket az italokat, mert szükségük van lendületre és további energiára, hanem csak azért, hogy felnőttnek tűnjenek.

Az energiaszektorban található koffein nem okoz nagy kárt egy tinédzser számára, de a felnőttekkel ellentétben sokkal kisebb adagokban fogyasztható. Kétségtelen, hogy az italokban megvan a tápanyagok és a vitaminok aránya, de ezek túladagolása nem jár a várt egészségügyi előnyökkel.

Ihat-e energiaitalokat edzés előtt

Mint tudják, tulajdonságaik miatt az energetika erőt ad a test tartalékainak aktiválásával. Néhány óra múlva eltűnik az erő, fáradtság, álmosság, és egyes esetekben álmatlanság jelentkezik.

De minden hátrány ellenére az energiaitalokat az edzés előtt fogyasztják, mivel ezek jelentősen növelhetik az állóképességet. Még akkor is, ha odafigyel arra, hogy az ital nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, a fokozott állóképesség mellett gyakorlatilag semmilyen hasznot nem hoznak a szervezet számára.

Lehet-e inni egy energiaitalt terhes nőknek?

Sokan tudják, milyen gondosan közelíti meg a nő a termékválasztást terhesség és szoptatás alatt, figyelembe veszi azok tulajdonságait, előnyeit és ártalmait. Ezért érdemes teljesen kizárni az energiaitalok használatát ebben az időszakban.

Figyelembe kell venni az energiaitalok terhes nő testére gyakorolt ​​negatív hatását, amelynek következtében az anya és a születendő gyermek szívritmusa zavart okoz.

Sok szakértő javasolja az elfogyasztott koffein mennyiségének minimalizálását. A megengedett napi adag nem haladhatja meg a 200 ml-t.

Lehetséges-e energiaitalokat inni vezetés közben?

Az energiafelhasználás vezetés közben külön téma, amely fokozott figyelmet igényel. Lehetetlen egyértelmű választ adni arra, hogy vezetés közben issza-e ezeket az italokat vagy sem.

Mint már említettük, minden energiaital több órán át tart, ezt követően megnő a fáradtság, a sofőr elalszik, aminek következtében megnő a balesetbe kerülés kockázata. Például, ha a sofőr rájön, hogy az útvonal végéig nincs több, mint egy óra, és időben kell érkeznie, anélkül, hogy megállnánk az úton, akkor ihatunk egy energiaitalt, de ezt követően teljesen pihennie kell. Ha az út hosszabb ideig tart, akkor érdemes megtagadni az élénkítő italok használatát és előnyben részesíteni a pihenést, anélkül, hogy veszélyeztetné magát és más közlekedőket.

Ha figyelembe vesszük az energiaitalok használatát, a törvény szempontjából, akkor ezek nem tartoznak az alkoholos termékek közé. Még akkor sem, ha napi rendszerességgel fogyaszt alkoholmentes italokat, ezért nem jár pénzbírság, mivel a sofőr nem ittas. De mindig tisztában kell lennie azzal, hogy még egy alkoholmentes ital is, amely fáradtságot és álmosságot okoz, helyrehozhatatlan következményekkel járhat.

Mi helyettesítheti az energiát

Egy doboz energiaital a koffein mennyiségét tekintve 14 doboz Cola-nak felel meg. Mindig emlékezzen a lehetséges károkra. Például túladagolás esetén a várt erő helyett nem megfelelő állapotot kaphat, amelyet görcsök kísérnek.

Az energia élénkítő tulajdonságai könnyen helyettesíthetők más termékekkel. Például a legnépszerűbb lehetőség a kávé. A kávéfogyasztás gyorsan elűzheti az alvást, de a túlzott fogyasztás káros - az idegrendszer kimerülése, megnövekedett vérnyomás.

Ha a hatás az első helyen van, és nem az íze, akkor a kávé könnyen helyettesíthető hideg vízzel, amely tökéletesen enyhíti a fáradtságot és megszünteti az álmosságot. Ha 1 teáskanál citromlevet vagy mézet ad a vízhez, növelheti a hatékonyságot.

A csokoládéval több órán keresztül töltheti az akkumulátorokat. A csokoládét reggel ajánlott fogyasztani, mivel este utána elég nehéz lesz elaludni. Mivel ez a termék magas kalóriatartalmú, a napi adag nem haladhatja meg a 30 g-ot.

Amint láthatja, számos alternatív lehetőség létezik, amelyek segítenek felvidítani, és ugyanakkor nem károsítják a testet, hanem kizárólag előnyökkel járnak.

Következtetés

Az energetikusok előnyei és ártalmai összehasonlíthatatlanok, különösen, ha úgy gondoljuk, hogy szinte lehetetlen teljesen egészséges emberrel találkozni. Az energiaitalok miatt a test stressz alatt több órán keresztül dolgozik, ezáltal kimerítve az erőforrásokat. Mindig figyelembe kell venni a következményeket, ártalmakat és előnyöket, és nem csak a tulajdonságokra kell összpontosítania.

Fogyasztói vélemények