Vitaminok az elméhez és az emlékhez az iskolások számára: melyiket adják

Minden új tanévben növekszik a hallgatók terhelése, egyre több gyakorlatot kérnek az intézményekben. Gyakran felmerül a kérdés, hogyan lehetne javítani a tanulmányi teljesítményt, milyen vitaminok léteznek az iskolások számára, hogy az anyag jobban és gyorsabban emlékezzen rá.

A vitaminok előnyei az iskolások számára

A pubertás teljes lefolyásához a gyermekeknek különböző anyagokra van szükségük. Számos vitamin vesz részt az anyagcsere folyamatokban, növeli a szervezet ellenállását a különféle patológiákkal szemben. Iskoláskorban a gyermeknek szüksége van C-, A-, B-, D- és E-vitaminra. Az A és H anyagok segítenek a bőrproblémákban. Ez különösen igaz serdülőkorban, amikor dermatológiai kiütések jelennek meg.

A vitaminok használatának relevanciája és szükségessége a következő funkciók elvégzéséhez kapcsolódik:

• a gyermek immunrendszerének fenntartása;
• a belső és külső mirigyek szekréciójának ellenőrzése;
• pozitív hatás a vérkeringésre;
• részvétel a csontrendszer kialakításában;
• segítség a gyermekek belső szerveinek munkájában;
• a körmök és a haj védelme.

Milyen vitaminokra van szüksége az iskolásoknak

A vitaminok fontosak az idegrendszer megfelelő működéséhez és a gyermekek mentális aktivitásához. Ha nincs elegendő anyag, akkor az agy nem lesz képes ellátni fő funkcióit - irányítani a gondolkodást, fenntartani a memóriát.

A B-vitaminok javítják az idegrostok működését, lassítják az idő előtti öregedést és segítenek a stressz leküzdésében. Ha a gyermekek vitaminhiányban szenvednek, a memória romlik, és idegi rendellenességek jelennek meg. A következő B-vitaminok befolyásolhatják a memóriát:

1. B1-vitamin vagy a tiamin energiát ad, küzd a fáradtság ellen, és sokáig erőt ad. Az anyag jó hatással van a memóriára, megbirkózik az álmatlansággal, a stresszel. A tiamin felelős a glükóz agyba juttatásáért. Ha a gyermeknek hiányzik az anyag, akkor idegesség, ingerlékenység jelenik meg, és a memória romlik.
2. B2-vitamin vagy a riboflavin energiával tölti fel a testet, aktiválja az agy működését. Részt vesz az idegsejtek és rostok képződésében. A hallgató nem fárad el a hosszú fizikai erőfeszítésektől. A riboflavin-hiány fejfájásban, hirtelen fogyásban, letargiában és álmosságban nyilvánul meg.
3. B3-vitamin vagy nikotinsav - a legfontosabb anyag, amely részt vesz az enzimek képződésében. Felelős az ételek lebontásáért és azok energiájának megszerzéséért. Hiány esetén a gyermek fáradtnak és depressziósnak érzi magát, nem tud koncentrálni.
4. B5-vitamin vagy a pantoténsav felelős a hosszú távú memóriáért, impulzusokat továbbít az idegrostok között. Szintetizálja azokat a testeket, amelyek kívülről elpusztítják a mérgező vegyületeket. A savhiány gyenge memória, álmatlanság, izomfájdalom formájában jelentkezik a gyermeknél.
5. B6-vitamin vagy a piridoxin befolyásolja a mentális tevékenységet, jótékony hatással van a gondolkodási folyamatokra. Ha a gyermek jól eszik, akkor ezt az anyagot a test egymástól függetlenül szintetizálja. A hiány ingerlékenységet, gátlást okoz a gondolatokban.
6. B9-vitamin vagy a folsav erősíti az emlékezetet, javítja a gyermek idegrendszerének működését.Anyaghiány esetén a tanuló alvása romlik, szorongóvá válik, gyorsan elfárad.
7. B9-vitamin vagy a cianokobalamin felelős az alvás és az ébrenlét fázisának megváltoztatásáért. Hiány esetén a hallgató nehezen ébred fel reggel, szédülés, gyenge memória gyötri.

Omega-3 telített zsírsavakra van szüksége a szervezetnek, amikor memóriaproblémák merülnek fel. Az anyag hiánya befolyásolja a mentális tevékenység működését, a kamasz memorizáló képességét, a figyelem koncentrációját.

Az omega-3-at nem a szervezet állítja elő, ezért a készleteket csak étellel lehet pótolni, zsíros halakat, növényi olajokat és drogokat szedve. Az E-vitaminra azért van szükség, hogy a savak ne pusztuljanak el. Sok ilyen koncentrálódik a tojásban, a magokban és a diófélékben.

Az A-vitamin nélkülözhetetlen anyag az agy működéséhez. Vajban van csukamáj, sárgarépa. A jód nagy előnyt jelent a gyermekek számára. Hiányával az egészség és a memória romlik.

Mikor adjunk vitaminkomplexeket

Ha a gyerekek rosszul tanulják az iskolai anyagot, nehezen emlékeznek rá, a figyelem koncentrációja gyenge, akkor ez az ilyen tényezők következménye lehet:

• nehéz szülés, nehéz terhesség;
• agyi trauma;
• túlmunka;
• rendellenességek az agyban;
• fejlesztési késedelem;
• túlmunka;
• a memória és az éberséget befolyásoló testmozgás hiánya;
• kiegyensúlyozatlan étrend, vitaminhiány.

A növekvő testnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amely biztosítja a szükséges ásványi anyagokat és nyomelemeket. Az agy és a memória vitaminjaira van szükség az iskolás gyermekek számára, ha a következő állapotokat észlelik:

• általános gyengeség és fáradtság;
• idegesség, fokozott ingerlékenység;
• álmatlanság;
• étvágytalanság;
• gyenge tanulmányi teljesítmény;
• gyenge memória.

Ha egy tanuló lassan asszimilálja az anyagot, nem koncentrál, rosszul teljesít a feladatoknál, akkor érdemes betartani az étrendet, és szükség esetén vitaminkomplexumot vásárolni.

A legjobb vitaminok az iskolások számára

Egészen jó vitaminokat emlékezetre és az iskolások figyelmére kanadai, amerikai, dán, német cégek gyártanak. Annak ellenére, hogy a komplexek többsége külföldi gyógyszeriparhoz tartozik, elérhetőek a vásárlók számára. 8 olyan vállalat van, amely jó vitaminokat állít elő.

A Ferrosant egy dán vállalat gyártja, amely Oroszországban népszerű a gyógyszer használata miatt "Több fül junior". A vállalat vitaminokat állít elő a figyelem koncentrálására iskolások és felnőttek számára, figyelembe véve a test összes problémáját és igényét. Számos gyógyszert rágótabletta és tabletta formájában mutatnak be.

A német Amapharm GmbH gyárt „Univit Kids". A készítmény hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat, savakat tartalmaz. Legalább további szintetikus elemek vannak bennük. A vitaminok jó ízűek, biztonságosak a gyermekek számára és magas szintű hatékonyságot mutatnak.

A Bayer egy nemzetközi gyógyszeripari vállalat, amely vitaminokat és ásványi anyagokat állít elő. Környezetbarát alapanyagokat, természetes elemeket használ az összetételben, teszteket végez, mielőtt piacra kerülne. Jó összetétel - étrend-kiegészítő "Supradine Kids».

Vidal Rus népszerű vitaminokat készít, köztük gyermek ábécé,... A társaság 1993-ban kezdte meg tevékenységét, népszerűvé vált, és jó hírnevet szerzett természetes összetevőkön alapuló erőteljes összetevőiről. A termékek biztonságosak a serdülők számára, és javítják az egészséget.

Az Eagle Nutritionals egy amerikai gyógyszergyártó cég, amely sokféle multivitamin-készítményt és ásványi anyagot gyárt felnőttek, kisgyermekek és tizenévesek számára.A termékek minimális ellenjavallatot tartalmaznak a használati utasításban, mellékhatások ritkán jelennek meg. Vitaminok "Vitrum gyerekek»Univerzálisak. Javítják az immunitást, jótékony hatással vannak a látásra és a memóriára.

A PharmaMed egy kanadai gyártóhoz tartozik, amely gyógyszeres gyógyszerek fejlesztésén dolgozik, még az iskolások vitaminhiányának leküzdésére is. A termékeket széles körben képviselik az orosz piacon, vény nélkül adják el őket. A rangsor tartalmazza a vitamin komplexetVitamishki Immuno + pasztillák».

A Krka székhelye Szlovéniában található. A cég drága termékeket fejleszt, ugyanakkor biztonságosak és hatékonyak. Az értékelés tartalmazza a „Pikovit plus". A gyógyszer létrehozásakor bevált, kiválasztott összetevőket használnak.

A Quaysser Pharma német fejlesztő tulajdonosa. A híres vitaminkomplexumot állítja előDoppelherz Kinder ". A gyógyszer kalciumot, magnéziumot, aszkorbinsavat és egyéb hasznos elemeket tartalmaz. A komplex jótékony hatással van az immunitásra, a csontokra, a szív- és érrendszer működésére.

Glicin Az orosz fejlesztés tulajdonában lévő Bio agyi aminosavból áll. A gyermekeknek rendszeresen beadva a gyógyszert, a gátlás, az izgalom megszűnik, felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok és visszatér a nukleinsavak szintézise.

Biotredin, amelyet szintén Oroszországban gyártanak, a B6-vitaminon és a treonin aminosavon alapszik. A gyógyszer a növényi kiegészítők kategóriájába tartozik. Remekül javítja a serdülők memóriáját, mind hosszú, mind rövid távon. Emellett növeli az agy aktivitását, enyhíti a stresszt, a szorongást. Naponta 1-2 tablettát adnak a nyelv alá.

A változatos étrend, mint a vitaminhiány elleni küzdelem

Ha a szülők vitaminokat akarnak vásárolni az iskolások számára a memória javítása érdekében, akkor érdemes felülvizsgálni az étrendet, mivel az ember szinte minden anyagot ételtől kap.

Kiegyensúlyozott és racionális étrend esetén előfordulhat, hogy nincs szükség gyógyszertár komplexeire. A szülőknek a következő ételeket kell felvenniük az étlapra:

1. Olajos halételek - lazac, pisztráng, makréla. A tenger gyümölcsei jódot és könnyen emészthető fehérjéket szolgáltatnak.
2. A borjú, a nyúl, a bab, a tojás, a káposzta a vas forrása.
3. A teljes kiőrlésű készítményekkel készített ételek B-vitamint termelnek.
4. Különböző növényi olajok, diófélék, napraforgómag. Ezek biztosítják az E-vitamint.

Fontos továbbá különféle elemek használata:

• cink, amely megtalálható szárított gyümölcsökben, májban, gombában, tökmagban, húsban;
• a magnézium a babban, a borsóban, a szárított barackban, a gabonafélékben, a diófélékben található.

Zabpehely Az egyik legegészségesebb gabonafélék a gyermekek számára. Serkenti a vérkeringést. Ezenkívül tartalmaz B-vitaminokat is. A zabkását felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt fogyasztaniuk kell, mivel energiával tölt fel.

Áfonya nagy mennyiségű antioxidánst, vitamint tartalmaz. Az áfonyás ételeknek az étrendbe való bevezetésének köszönhetően a hallgató jobban gondolkodik, gyorsabban asszimilálja és megjegyzi az anyagot. Ez a látást is befolyásolja, erősíti a retinát.

Dió telítetlen zsírsavakat tartalmaznak Omega-3 és Omega-6. Növelik az iskolások mentális aktivitását, hasznos növényi eredetű fehérjét biztosítanak. A diófélék közé tartozik a lecitin, amely javítja a memóriát. A gyermekeknek naponta legalább öt magot kell megenniük.

Kakaó és csokoládé magnéziumból áll, amely elengedhetetlen a memória fejlődéséhez. A frissen elkészített reggeli ital energiával tölti el a hallgatót és aktiválja a mentális folyamatokat. A kakaó tökéletesen kitágítja az ereket, javítja a vérkeringést és javítja a hangulatot.

Az orvosok véleménye

A híres gyermekorvos, Komarovsky meggyőzi, hogy a vitaminok nagyon fontosak a gyermek teste számára, de nincs szükség gyógyszerkészítmények megvásárlására. Az orvos azt javasolja az anyáknak és apáknak, hogy gondosan válasszák ki a gyermek étlapját, hogy az összes szükséges vitamin étkezéshez jusson.

A gyermekorvos azt tanácsolja, hogy a memóriát a költészet szívből történő tanulmányozásával, egyéb gyakorlatokkal és nem a komplexek szedésével kell képezni. A szükséges mennyiségű anyagot kapó hallgató a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• gyorsan megoldja az otthoni gyakorlatokat, jó az iskolában;
• magas szintű intelligenciával rendelkezik;
• gyorsan emlékszik az információkra, fejből tanul;
• nagy a figyelem koncentrációja.

Következtetés

A gyermekeknek és az iskolásoknak vitaminokra van szükségük a memória javításához, a stressz enyhítéséhez és az alvás minőségének javításához. A gyermek testének B, A, C, D, P csoportba tartozó vitaminokat, magnéziumot, vasat, kalciumot, telített omega zsírsavakat kell kapnia. Minden elem beszerezhető ételből, a legfontosabb, hogy helyesen állítsuk össze a tinik étlapját.