Tiamin (B1-vitamin): mely ételeket tartalmaz, napi bevitel

A közérzet és a test szerveinek és rendszereinek megfelelő működése biztosítja a megfelelő mennyiségű hasznos anyag ellátását, amelyek közül az egyik a tiamin (B1). Ez egy vízben oldódó vegyület, amely ként tartalmaz. A tiamin-vitamin biztosítja a sejtek számára a szükséges energiát.

A tiamin elengedhetetlen a megfelelő testműködéshez

Mire van szüksége a szervezetnek a B1-vitaminra?

A B 1-vitamin funkcióját elég jól tanulmányozták. Az anyagot másképp hívják:

• tiamin;
• tiamin-pirofoszfát;
• tio-vitamin;
• aneurin.

Az anyag részt vesz a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjének szabályozásában. A B1-vitaminnak köszönhetően termelődik energia, amely a funkciók ellátásához és a test létfontosságú funkcióinak fenntartásához szükséges. Az alkatrész felelős a sejtosztódás előkészítéséért.

A tiamin elősegíti a zsírok és szénhidrátok meghatározott formává történő átalakulását, ezáltal a sejtek asszimilálódhatnak és felhasználhatják őket az élet során. A B1-vitamin hiánya károsítja a sejtek szaporodását és működését.

A hasznos komponens hiánya az idegrendszer működésében fellépő működési zavarokban nyilvánul meg, mivel ez szükséges az impulzusok továbbításához. A tik, az izomdystonia fokozatosan fejlődik, az érzékenység hiánya figyelhető meg.

A szakértők a tiamin következő előnyös tulajdonságait hívják:

• a mentális és kognitív képességek javítása;
• a hangulati étvágy normalizálása;
• az agyműködés, a mikrocirkuláció javítása;
• izom- és csontnövekedés stimulálása;
• gondolkodási képességek növelése;
• az öregedési folyamat lelassulása;
• a dohányzás és az alkoholfogyasztás negatív hatásainak csökkentése;
• a tónus támogatása, a szívizom megfelelő működése;
• a mozgásbetegség megszüntetése;
• a fogfájás utáni fogfájás súlyosságának csökkentése.

Az anyagot külső serkentőként használják samponok dúsítására is. A b1-vitaminnal ellátott maszk lehetővé teszi a haj szépségének megőrzését. A tiamin krémekhez és szérumokhoz való hozzáadásakor lehetséges a pattanások és a ráncok megszüntetése.

Mit tartalmaz a B1-vitamin

A következő B 1 -vitamin forrásokat nevezik meg:

• Fenyőmag;
• napraforgómag;
• Barna rizs;
• sertéshús;
• földimogyoró;
• borsó;
• élesztő;
• szójabab, bab, lencse;
• belsőségek;
• tyúk tojás;
• karfiol, spárga, burgonya;
• kenyér (teljes kiőrlésű liszt);
• zab, hajdina és köles dara;
• narancs.

A B1-vitamin napi bevitele

A tiaminról ismert, hogy a vékonybélből elég gyorsan felszívódik a véráramba. A maximális napi adag 10 mg. Nagyobb mennyiség nem szívódik fel a véráramban, hanem a szervezet ürülékével ürül.

A B1 felszívódási folyamat a következő kórképekben károsodott:

• gyomorfekély (nyombélfekély);
• vastagbélgyulladás.

A véráramba jutás után az anyag a szöveteken keresztül a sejtekbe kerül, ahol ellátja funkcióit. Ezután a tiamin elpusztul a májban.

Az ajánlott adagolás egy adott szervezet szükségleteitől függ, az anyagcsere-folyamatok sebességétől, az életkortól függően:

• 0-6 hónap - 0,2 mg;
• 6-12 hónap - 0,3 mg;
• 1-3 év - 0,5 mg;
• 4-8 évesek - 0,6 mg;
• 9-13 évesek - 0,9 mg.

A serdülőkorban a normák:

• 14-18 éves lányok - 1 mg;
• fiúk 14 éves kortól - 1,2 mg.

A szakemberek a következő normákat határozták meg a nők számára:

• 19 éves és idősebb - 1,1 mg;
• terhesség alatt - 1,1 mg;
• szoptatás alatt - 1,4 mg.

B1-vitamin hipervitaminózis

A tápanyagfelesleg vízoldható tulajdonságai miatt rendkívül ritka. Az alkotóelem természetes módon választódik ki a testből. Így lehetetlen hipervitaminózist kapni, ha az anyag csak étellel kerül be a szervezetbe.

A szintetikus kábítószer nagy adagja injekció formájában túladagolást okozhat. Ebben az esetben a nyomás csökkenése, a hőmérséklet növekedése és az allergia megjelenése lehetséges.

A B1-vitamin hiánya

A tiamin nem halmozódik fel a különböző szövetekben, hogy jelentős tartalékot képezzen. Ezért biztosítani kell napi bevitelét étellel. Az anyag hiánya a következő következményekkel jár:

• hipovitaminosis - az összetevő hiányának mérsékelt jelei;
• a vitaminhiány a B1-vitamin mély hiánya, amely súlyos betegségeket okoz (Korsakov-szindróma).

A jellegzetes hiánytünetek megjelenése a fehérje, zsír és szénhidrát anyagcsere megsértésével jár. A vérben elégtelen feldolgozású termékek halmozódnak fel, például tejsav. Az agyba behatolva a metabolitok magas toxicitása miatt megzavarják működését.

Anyaghiány megzavarja a következő sejtek működését:

• ideges;
• izom;
• szívélyes.

A hiány hátterében neurológiai rendellenességek előfordulását, járási instabilitást, székrekedést és késleltetett fizikai fejlődést (gyermekeknél) észlelnek. A B1 hipovitaminózis következő jeleit nevezzük:

• könnyezés, ingerlékenység, depresszió, fáradtság, alvászavarok;
• csökkent koncentráció és memória, fejfájás;
• étvágyromlás, mozgások összehangolása;
• remegés;
• hányinger, hasmenés;
• izomgyengeség, lábfájdalom;
• tachycardia;
• a fájdalomküszöb csökkentése;
• égő érzés a végtagokban, duzzanatuk;
• fogyás;
• a máj megnagyobbodása.

Az anyaghiány kezelésének hiánya hozzájárul a b1-vitamin-vitaminhiány és a következő tünetek kialakulásához:

• tartós fejfájás;
• polyneuritis;
• bénulás;
• amiotrófia;
• általános gyengeség.

Az avitaminózis általában olyan személyeknél alakul ki, akik visszaélnek alkohollal.

Készítmények B1-vitaminnal

A B1-vitamin egészségügyi előnyei tagadhatatlanok. Az anyagot a következő formákban használják:

• tiamin;
• benfotiamin;
• foszfotiamin;
• kokarboxiláz.

A kokarboxiláz liofilizátum oldatok előállításához. Ez a forma jobban megőrzi az anyag előnyös tulajdonságait, de bizonyos nehézségei vannak a későbbi felhasználásra való felkészülésben. A kész tiaminoldatot tartalmazó ampullákat felnyitás után azonnal fel kell használni.

Az orális készítmények a következő formákban kerülnek bemutatásra:

• tabletek;
• drazsé;
• kapszulák.

A legnépszerűbb vitamin termékek a következők:

1. Benfogamma 150... A gyógyszer tabletták és tabletták formájában szabadul fel.
   
2. Benfotiamin... A tabletták 5 vagy 25 mg hatóanyagot tartalmaznak.
   
3. Tiamin-hidroklorid... Korától függően az orvos eltérő dózist írhat fel.
   
4. Tiamin-bromid... A tabletták dózisa 2,58, 6,45, 12,9 mg.
   
5. Tiamin-klorid... A gyógyszer 550 ml B1-vitamint tartalmaz.
   

Ezek a készítmények kizárólag B1-vitamint tartalmaznak hatóanyagként. Emellett különféle B-vitaminokat és egyéb összetevőket tartalmazó komplexeket is gyártanak:

1. Combilipen kádak... Az orosz drog magában foglalja a B1, B6 és B12, amelyek jól illenek egymáshoz. Neuralgia, ideggyulladás, diabéteszes és alkoholos polineuropátia esetén ajánlott alkalmazása. A kezelés menete és az adagolás a beteg korától és a felhasználás céljától függően változik. Javasolt napi 1-3 kapszula bevétele, legfeljebb 4 hétig.
   
2. Neurobion... A japán gyógyszer magában foglalja a tiamint, a piridoxint és a cianokobalamint. A szert az érzékenység helyreállítására, a reflexreakciók normalizálására és a fájdalom csökkentésére írják fel. A kúra nem haladhatja meg az 1 hónapot. A napi adag 3 tabletta, több adagra osztva.
   
3. Pentovit... Az orosz komplexum B1, B6, B12, B9. A kiegészítés használata javítja a bőr és a haj állapotát. A terápiás tanfolyam 4 hetet tartalmaz, amelynek során naponta háromszor 2 vagy 4 tablettát vesznek be.
   
4. Neuromultivitis. Az osztrák készítmény tiamint, valamint B6 és B12 vitamint tartalmaz. A gyógyszert epilepsziás rohamok, ágyéki fájdalom és neuralgia esetén írják fel. A napi adag 3 tabletta.
   
5. Milgamma... A kiegészítés tartalmazza a tiamint és a B csoport egyéb vitaminjait. A komplex használata a mozgásszervi rendszer különböző betegségei, neurológiai patológiák esetén javallt.
   

Hogyan kell bevenni a B1-vitamint

A tiamin készítményeket tabletta formájában étkezés után, vízzel, naponta 1-4 alkalommal veszik be. A tabletták éhgyomorra történő bevétele zavart okozhat az emésztőrendszer működésében. A kezelés időtartama felnőtteknél 1-1,5 hónap, gyermekeknél 3-4 hét.

Tiamin injekciókat adnak be:

• intramuszkulárisan;
• intravénásan;
• szubkután.

Az alkalmazás módja a B1-vitamin formájától függ, amelynek megválasztása megfelel az anyaghiány patológiájának és súlyosságának.

A tiamin kombinálása más vitaminokkal

Szakértők felhívják a figyelmet arra, hogy a B1, B6 és B12 vitamin intravénás beadása egyidejűleg nem ajánlott az allergiás reakció megnövekedett kockázata miatt. Belsőleg bevéve a B csoportba tartozó összes vitamint kombinálják egymással.

Óvintézkedések

A b1-vitamin pozitív hatással van a szervezetre. A drogok használata során figyelembe kell venni a tápanyagok kölcsönhatását. Több B-vitamin intravénás beadása nem ajánlott. A tablettákat nem szabad éhgyomorra bevenni az emésztőrendszer reakcióinak elkerülése érdekében.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A B 1 vitamin elengedhetetlen a test működéséhez. Használata nem kívánatos túlérzékenység, Wernicke encephalopathia jelenlétében. A vitaminkészítményeket óvatosan kell alkalmazni a nőknél a klimaxos időszakban.

A mellékhatások éhgyomorra történő orális tiamin-kiegészítéssel fordulnak elő. Megjelennek zavart székletben és gyomorfájdalmakban. Egy anyag injekciójával allergia léphet fel.

Következtetés

A tiamin-vitamin számos fontos funkcióval rendelkezik a szervezetben. Elegendő bevitele biztosítja a szervek és rendszerek jól összehangolt munkáját. A B 1-vitamin biológiai szerepe a sejtek energiaellátása. A komponens pozitív hatással van az idegrendszerre és az agyra.A B1-vitamin-kiegészítők szedése megakadályozhatja a súlyos betegségeket.