Tartalom
A vitaminok elősegítik az egészséget és a közérzetet, de a legtöbbjük nem szintetizálódik a szervezetben. Az őszi-téli időszakban megnő az igényük, mivel csökken az élelemből nyert nélkülözhetetlen mikroelemek szintje, és csökken a nap aktivitása. A betegségek megelőzése és a test védekező képességének csökkenésének megakadályozása érdekében ősszel vitaminokat kell bevenni az immunitás érdekében.
Kell-e vitaminokat inni ősszel
Ősszel használatuk szükséges az immunitás erősítéséhez a fertőzések szezonális kitörése előtt. Minden embernek szüksége van rájuk, függetlenül a tevékenység típusától és életstílusától.
Jobb, ha egy nő késő ősszel vitaminokat iszik, hogy növelje az immunitást, mivel szeptemberben a szervezet megfelelő mennyiségben kapja meg őket gyümölcsökből, bogyókból és zöldségekből. Ha az étrend elegendő mennyiségű ilyen ételt tartalmaz, akkor egy csoportra korlátozhatja magát. Ha kevés az étel, ajánlott vitaminokat szedni tanfolyamokon.
Feltétlenül használjon komplexeket a vegetáriánus nők számára. A húskészítmények elutasítása miatt elégtelen zsírban oldódó anyagok kerülnek a szervezetbe. Az egészségi állapot romlik, az immunitás csökken.
A nőknek ősszel kell inniuk a vitaminokat, amikor a következő tünetek jelentkeznek:
- fénytelen haj;
- törékeny körmök;
- a bőr hámlása;
- ingerlékenység és idegesség;
- szédülés és gyengeség;
- nehézlégzés;
- étvágytalanság;
- rossz lehelet.
A hipovitaminosis különböző módon nyilvánul meg. Amikor ezeket a jeleket megtalálják, vitaminokkal kezdik erősíteni a testet.
A vitaminok előnyei és ártalma az immunitás érdekében
Az immunitás összetett és többszintű rendszer. A tudósok még mindig finom molekuláris szinten tanulmányozzák munkáját. Az immunitást csökkentik krónikus fertőzések, egészségtelen fogak, vírusok. Fontos a védekezés stimulálása ősszel, hogy megakadályozzuk a betegségek akut stádiumba kerülését és megvédjük magunkat a megfázástól. Ezek azonban nem mindig hasznosak.
A gyógyszeripar megteremtette a kultusz kultuszát. Az Orosz Föderáció állampolgárai évente akár 100 millió dollárt költenek különféle kiegészítőkre. Senki sem kételkedett azok előnyeiben, amíg a tudósok nem tesztelték az anyagok emberi testben kifejtett hatását.
A kutatási eredmények kimutatták, hogy azoknak a dózisokban történő felhasználása, amelyek meghaladják azokat, amelyeket az ember ételtől kap, nemcsak haszontalan, hanem káros is. A túlterhelés rosszabb, mint a hiány. Ha az adagot túlbecsülik, az ember élete csökken. A hosszan tartó és ellenőrizetlen használat a következőket eredményezi:
- érelmeszesedés;
- rák és halálozás kockázata az E-vitamin bevitel miatt;
- mérgezés;
- magzati rendellenességek terhes nőknél (a szív, az idegrendszer károsodása, a nemi szervek és a végtagok fejlődésének rendellenességei);
- a szív- és érrendszer megsértése;
- Neurológiai rendellenességek;
- fejfájás;
- a véralvadási rendszer munkájának zavarai;
- vérnyomás-emelkedés.
A C-vitamin iránti szenvedély ellentétes hatáshoz vezet - elnyomja a nő immunitását.
A természetes és szintetikus szerves anyagok kémiai felépítésükben és aktivitásukban megegyeznek, mivel ezek természetes alapanyagokból készülnek. Néha a kiegészítők jobban felszívódnak, mivel a természetes organizmus nem mindig tudja felhasználni a rendeltetésének megfelelően, mivel koherens formában vannak.
Ha a vitaminokat úgy állítják elő, hogy nem törik a technológiát, természetes alapanyagokat használnak, és minden tápszert és dózist követnek, akkor nem lesz kárt a nő testében. Ha a készítmény krétát tartalmaz, a mérgező adalékanyagok és más kémiai elemek káros gyógyszerek. Az ilyen szerves anyagok ősszel történő bevitele az immunitás javítása érdekében allergiát és más egészségügyi problémákat okoz.
Kidolgozták a vitaminok adagját az őszi nők betegségeinek megelőzésére és kezelésére. Védenek a betegségektől, ha az utasításoknak megfelelően veszik őket, és nem lépik túl az adagolást.
Tehát az ősszel járó előnyök:
- növeli a betegségekkel szembeni ellenállást;
- megvédi a sejteket az oxidatív károsodásoktól;
- részt venni az antitestek termelésében;
- fontos szerepet játszanak az immunválasz kialakulásában;
- a megfázás jó megelőzésére szolgál;
- javítja a hormonrendszert;
- adj erőt és energiát;
- javítja a haj, a bőr és a körmök minőségét;
- javítja az alvást;
- állítsa helyre a belső szervek munkáját.
Az őszi vitaminok szükségesek a teljes értékű anyagcseréhez és a test biokémiai folyamatainak lefolyásához. Ezek a reakciók katalizátorai. Semmi sem történik az immunsejtekben a vitaminok részvétele nélkül. Az antitestek termelésének elősegítésével fokozzák az immunválaszt, és növelik a szervezet ellenállását az őszi fertőzésekkel szemben.
Az egész test harmonikusan működik, ha elegendő tápanyag és vitamin van benne. Csak ebben az esetben fog az immunrendszer teljes mértékben működni, megvédi a sejteket a károsodástól és elnyomja a szabad gyökök működését.
Milyen vitaminokat jobb egy nőnek inni ősszel
Az élelmiszerekben található egyes tápanyagok nem elegendőek a napi szükséglethez.
Túl sokat kell enni ahhoz, hogy ősszel elegendő vitamint kapjon. Ezért további komplexeket írnak elő.
Aszkorbinsav (C)
Tápanyag bevételekor fontos figyelembe venni az életkort, az anyagcsere állapotát és a krónikus betegségek jelenlétét. Az aszkorbinsav nem gyógyítja meg a megfázást. A nőknek 50-100 mg-ot kell bevenniük naponta, a terhes nőknek - átlagosan 100 mg / nap, a laktáció alatt - 80 mg-ot.
A szükséges adagot citrusfélékből (citrom, narancs, mandarin) ajánlott beszerezni. Az aszkorbinsav szinte minden biokémiai folyamatban részt vesz, segíti a glikogén felhalmozódását a májban, és növeli a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben.
B-vitaminok
A nitrogéntartalmú vegyületek egy csoportja vízoldható. Fontos szerepet játszik az anyagcserében. A vitaminok normalizálják a központi idegrendszer és a szív- és érrendszer munkáját, javítják a belek működését, növelik a szervezet ellenállását a különféle betegségekkel szemben és részt vesznek az energia-anyagcserében.
A tápanyagok ebben a csoportban a következők:
- tiamin (B1);
- riboflavin (B2);
- nikotinsav (B3);
- piridoxin (B6);
- cianokobalamin (B12);
- folsav (B9).
A nőknek leginkább a B9-vitaminra van szükségük a terhesség megtervezéséhez. Már jóval a fogantatás előtt meg kell tenni. A folsav részt vesz a sejtek növekedésében és osztódásában, a fehérje anyagcserében és megvédi a nyálkahártyákat az onkológia kialakulásától.
Sok B6-vitaminra van szükség, ha egy nő fogamzásgátlást szed. A nikotinsav és a tiamin jót tesz a hajnak és a bőrnek. A B12-t tanfolyamokon kell inni, ha egy nőnek görcsök vannak az alsó végtagokban vagy zsibbadása ősszel és tavasszal.
Retinol (A)
A retinol elengedhetetlen a csont, a bőr, a haj és az immunműködés szempontjából. Lassítja az öregedési folyamatot és részt vesz az új sejtek növekedésében.
A retinol pozitív hatással van a nők reproduktív működésére, és növeli a nemi hormonok termelésének aktivitását.Őszhiányával megnő a hajlam a különféle betegségekre, a haj gyorsabban esik ki, korpásodás jelenik meg.
Kalciferol (D)
Ennek a tápanyagnak a megnövekedett igénye összefügg a test fiziológiai jellemzőivel. A vitaminvesztés gyorsabban következik be a menstruáció, a terhesség, a szülés és a szoptatás miatt. A menstruációs ciklus szabályossága a kalciferoltól függ.
A kalciferol hormonként működik, felgyorsítja a szénhidrát anyagcserét. A tápanyagok hiánya bármely korban veszélyes egy nő számára. Ilyen komplexekből szerezheti be - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.
Tokoferol (E)
Erős antioxidáns anyag, amely megvédi a sejteket a pusztulástól. A tokoferolt a fiatalság vitaminjának nevezik, hatását a szövetek gyors regenerálódása fejezi ki. Is:
- növeli a sejtes és humorális immunitás aktivitását;
- serkenti a hormonok termelését;
- részt vesz a belső szekréciós rendszerek munkájában;
- erősíti az immunrendszert;
- kiküszöböli az emlőmirigyek fájdalmas érzéseit és stabilizálja a hangulatot.
Egy terhes nőnek nagy mennyiségben van szüksége a tápanyagra, mivel a legtöbb a magzat szükségleteihez megy. A tokoferol a gestosis és az eklampsia megelőzését végzi a 2-3 trimeszterben.
40-50 év után meghosszabbítja a petefészkek működését, a menopauza idején segít a menopauza megnyilvánulásainak enyhítésében. A tokoferol fontos tápanyag a női test számára.
Vitamin komplexek az immunitás növelésére ősszel
Nincsenek speciális vitaminok, amelyek csak az immunitás erősítéséhez szükségesek. Vannak olyan komplexek, amelyek a test egészére hatnak, mivel a tápanyagok különféle biokémiai reakciókban vesznek részt.
Alapvető vitamin komplexek az immunitás javításához ősszel:
- Velnatal - olyan eszköz, amely képes támogatni a különböző helyzetekhez kapcsolódó vitaminhiányt. Segít a megfázás és a terhesség alatti immunitás csökkenésében.
- Werther gél - jó gyógyszer, amikor a test maga nem képes megbirkózni. Ez az immunrendszer megerősítésének megállapítása. A komplexum tengeri barna algákra épül.
- Immunal - az immunitás fokozására készült. A lila echinacea lé középpontjában. A vitamin komplex jól megbirkózik az influenza és a herpesz vírusokkal.
- Duovit - jól megválasztott komplex a nők számára. Véd a stressztől, segít jó formában maradni és fokozza az immunitást.
- Triovit előírt, ha az étrendből hiányzik a C, A, E és a szelén. Dohányzó nőknek ajánlott, mivel testükben fokozott a szabad gyökök képződése.
- Centrum 25 komponenst tartalmaz. Jó antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
- Immunovit C - antioxidáns és vazoprotektív hatású tápanyag-komplex. Támogatja az immunitást és szabályozza a redox egyensúlyt.
- Revit és Complivit - tartalmazzák a legszükségesebb tápanyagokat, amelyek jól felszívódnak. A legjobb komplexek az immunitás fokozására felnőtt nőknél. Költség az alacsonyabb árszektorban.
Hogyan kell ősszel helyesen bevenni a vitaminokat
A vitaminok nem gyógyszerek. Ezek olyan tápanyagok, amelyek különböző funkciók szabályozóként működnek. A test felhalmozza azt, amit ritkán kap. Ezért a csomagokban lévő vitaminokkal óvatosnak kell lennie, és ne vegye be orvos tanácsa nélkül.
Ősszel, amikor a testnek különösen szüksége van támogatásra, a nők gyógyszertárakban vásárolnak kiegészítőket, nem tudva, hogy milyen mennyiségben és milyen kombinációban használják.
Hogyan kell inni vitaminokat ősszel:
- Vízben oldódó reggel 30 perccel étkezés előtt vagy étkezés közben vegye be. A vízben oldódó tápanyagok közé tartozik a C, PP, B.
- Zsírban oldódó étellel kell inni, lehetőleg olajos. Ez javítani fogja felszívódásukat a testben. Zsírban oldódó tápanyagok - A, D, E, K.
Egyes anyagok egyidejűleg semlegesítik egymást.A tápanyagok őszi felhasználásának optimális módja az immunitás javítása érdekében külön-külön mikroelemeket és vitaminokat tartalmazó kapszulák formájában történik.
A szemcsés készítmények különböző sebességgel oldódnak a gyomor-bél traktusban. Ennek az elvnek köszönhetően a vitaminok felváltva és teljesen felszívódnak.
Igyon reggel, ha az adagolás nem szerepel az utasításokban naponta többször. Igyon vitaminokat sima vízzel, ne rágjon. A tej, a kávé, a gyümölcslé és a szénsavas víz akadályozza a teljes felszívódást.
Az ajánlott tanfolyam 1-2 hónap. Hosszabb használat visszahatáshoz vezet.
Következtetés
Az őszi vitaminok fontosak az immunitás szempontjából. Nélkülük szinte lehetetlen biztosítani a teljes egészséget. Ősszel a nők gyakran fejfájástól, megfázástól, a gyomor-bél traktus betegségeitől és menstruációs rendellenességektől szenvednek. A vitaminok tanfolyamokon történő fogyasztása megoldja ezeket a problémákat.
