Tartalom
A megjelenés nagyban függ a követett étrendtől. Egyes szakértők által kért szépségápolási termékek meghosszabbíthatják a fiatalságot és jelentősen javíthatják a közérzetet. A kiegyensúlyozott étrend minden életkorban elengedhetetlen.
A fiatalságot meghosszabbító termékek jellemzői
Az emberi életet és fiatalságot meghosszabbító termékek bármelyik üzletben megvásárolhatók. A szépségápolási étrend összetevőinek kiválasztásakor fontos figyelni a természetességre és az eltarthatóságra. Az elkészítés módja is elengedhetetlen.
A test szépségápolási és ifjúsági termékei a következő hasznos anyagokat tartalmazzák:
- vitaminok (C, D, E, B csoport);
- nyomelemek és makrotápanyagok (kalcium, szelén, magnézium, vas);
- PUFA, különösen az omega-3.
Milyen termékek hosszabbítják meg a fiatalságot
Fontos, hogy a napi étrendbe illesszék az öregedési folyamatokat megállító szépségápolási termékeket. Ezek tartalmazzák:
- antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek;
- friss fűszernövények;
- diófélék;
- hüvelyesek és gabonafélék;
- tejtermékek;
- növényi olajok;
- diétás hús;
- zsíros hal és tenger gyümölcsei.
Termékek a nők szépségéhez és egészségéhez
Ismeretes, hogy nemcsak a nő megjelenését, hanem a közérzetét is meghatározzák a táplálkozás sajátosságai. Az élelmiszer a szervezet számára szükséges ásványi anyagok és vitaminok forrása. Ez magyarázza a felelős étrend fontosságát.
A legjobb szépségápolási termékek a következők:
- Sárgarépa... A test öregedésével nemcsak a bőr, a haj és a körmök változnak meg, hanem a látásszervek is. A sárgarépában található retinol segít fenntartani a bőr ragyogását és szépségét. Az anyag segít normalizálni az ásványi anyagcserét, javítja az emésztőrendszer szerveinek működését. Az A-vitamin hiánya gyakran éjszakai vakság kialakulásához vezet, amelyben alkonyatkor a látásélesség romlik.
- Spenót... Erős antioxidánsokra utal. Ennek előnye abban rejlik, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
- Fejes káposzta... A zöldség segít eltávolítani a testből az öregedést elősegítő méreganyagokat, például a ráncokat és a szem alatti táskákat.
- Paradicsom... A zöldségek közé tartozik a likopin, amely véd a különböző patológiák ellen. A zsírégetést szabályozó hormonokra gyakorolt hatás miatt a paradicsomot fogyókúra céljából ajánlatos bevinni az étrendbe.
- Avokádó... A gyümölcs segít fenntartani az optimális súlyt, a cukor és a koleszterin szintjét. Ez az egészséges termék ásványi anyagokat és zsírsavakat tartalmaz a szépség érdekében, amelyek lassíthatják az öregedési folyamatokat.
- Sárgabarack... Az összetételben szereplő lignánokat ösztrogén aktivitás különbözteti meg. A kajszibarack nemcsak frissen fogyasztható, hanem szárítva is.
- Hús (csirke, marhahús). A termék az izomszövethez és a bőrhöz szükséges fehérjét tartalmaz.A húskészítményekben gazdag B-vitamin található, amelyek segítenek az életkorral összefüggő változások leküzdésében.
- Szőlő... Javasoljuk, hogy előnyben részesítse a következő fajtákat: Fekete szultán, Kishmish. Csökkentik a koleszterinszintet, normalizálják az emésztést és javítják az anyagcserét. A szőlő megakadályozza a hajhullást, és elősegíti az egészséges és szép körmök kialakulását.
- Erjesztett tejtermékek... A táplálkozás jót tesz a bél mikroflórájának. Az erjesztett sült tej, a természetes joghurtok és a túró fenntartja a csontsűrűséget.
- Eper... Az ízletes bogyó normalizálja az anyagcsere folyamatokat, a pajzsmirigyhormonok termelését. A bogyók használata fehérséget és szépséget kölcsönöz a fogaknak.
- Lenmagot... Gazdag természetes fitoösztrogénekben vannak, amelyek pozitív hatással vannak a női testre. A napi szükséglet 2 kanál. Lenmagot adnak a salátákhoz és a gabonafélékhez.
Termékek a férfiak szépségéhez és egészségéhez
A kiegyensúlyozott étrend fontos az erősebb nem számára. A fiatalokat megőrző ételek a következő hasznos anyagokat tartalmazzák:
- retinol, amely támogatja az immunitást;
- B-vitaminok, amelyek befolyásolják az idegrendszert és a reproduktív rendszert;
- arginin, amely szabályozza a nitrogén szintjét;
- kolekalciferol és tokoferol, amelyek növelik a nemi hormonok számát;
- szelén, amely serkenti a tesztoszteron termelését;
- aszkorbinsav, amely felelős a dopamin szintéziséért;
- cink, amely támogatja a prosztata működését.
A férfiaknak szóló menü összeállításakor a következő termékeket kell előnyben részesítenie:
- Csirke tojás... Jelentős mennyiségű folsav tartalma miatt serkentik a tesztoszteron termelését. A pozitív hatások közül kiemelik a teljesítmény növekedését, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését, a csontok megerősödését és a memória javítását is.
- Magok és diófélék... A legértékesebbek a pisztácia, a mandula, a B-vitamin tartalma miatt fenyőmag, tokoferol, szelén, cink és arginin, zsírsavak.
- Propolis, perga, édesem... A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a virágfajtákat vegyék be az étrendbe. A méhészeti termékek stabilizálják a hormonok szintézisét, az erek rugalmasságát az összetételt alkotó számos hasznos anyagnak köszönhetően.
- Hal és tenger gyümölcsei... Ezek közé tartozik: kagyló, osztriga, garnélarák, makréla, lepényhal. Az ételek elkészítésekor használjon gőzfőzést.
- Hínár... Az algák növelik az immunitást a poliszacharidok jelenléte miatt.
- keserű csokoládé... A termék serkenti az endorfinok termelését, ami segít csökkenteni a szorongást.
- Zöldségek, gyümölcsök és gyökérzöldségek... A fokhagymát, a hagymát, a fehérrépát és a sárgarépát kell előnyben részesíteni. A gyömbér és a zeller gyökerei jó hatással vannak. Az ételek ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a szépséghez és az egészséghez. A gyümölcsök közül a leghasznosabbak a gránátalma, a görögdinnye és a banán.
- Hús és fűszerek... A csípős paprikával és szegfűszeggel ízesített borjú-, marhahús-, nyelv- és májételek növelik a férfi erejét.
Milyen ételeket érdemes télen enni a szépség kedvéért
A hideg évszakban előnyben kell részesíteni az immunitást növelő ételeket. Ennek oka az ARVI előfordulásának szezonális emelkedése. Az alacsony hőmérséklet, a száraz beltéri levegő a fűtési időszak alatt szintén negatívan befolyásolja a bőr és a nyálkahártya állapotát.
A következő termékek segítenek megőrizni az egészséget és a szépséget télen:
- Fokhagyma... Erőteljes antioxidáns, amely segíti a testet a fertőzések és vírusok leküzdésében. A fokhagyma megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, normalizálja a koleszterinszintet és serkenti az emésztést.
- Citrom... A citrusfélék jelentős mennyiségű flavonoidot és aszkorbinsavat tartalmaznak.
- Brokkoli... A káposzta rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, hasznos anyagokkal telíti a testet.
- Almák... A gyümölcsök rostot, fontos mikroelemeket és vitaminokat tartalmaznak.
- Zsíros hal és tenger gyümölcsei... Az ételek tartalmazzák az alapvető PUFA-kat, például az omega-3-at. A savak normalizálják az agy munkáját, egy pszichoemotikus állapotot, amelynek változásai az őszi-téli időszakra jellemzőek.
- Dió... Ezek esszenciális aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok forrásai.
A fiatalok megőrzésére szolgáló termékek használatának szabályai
A szépség, az ifjúság és a hosszú élet érdekében készült termékek nem mindig fogyaszthatók korlátlan mennyiségben. Például a tojás növelheti a koleszterinszintet. A 40 évesnél idősebb nőknek ajánlott mennyiség heti 1 darab. A dió magas kalóriatartalmú. A túlzott bevitel negatívan befolyásolja a súlyt.
Hasznos tippek
A fiatalságot és a szépséget támogató termékek kiválasztásakor a természetességükre kell koncentrálni. Célszerű jelentős mennyiségű cukrot, sót, kémiai adalékanyagokat, transzzsírokat tartalmazó ételeket megtagadni. Fontos, hogy főleg szezonális gyümölcsöket és zöldségeket vásároljon.
Következtetés
A szépségápolási termékek különböző élelmiszercsoportok nevét tartalmazzák. A fiatalság és az egészség megőrzése érdekében fontos, hogy a napi étrendbe bevegyék a húst, zöldségeket és gyümölcsöket, friss fűszernövényeket. A természetes olajok, gabonafélék és hüvelyesek, valamint tejtermékek használata elengedhetetlen.
