Proizvodi za povećanje testosterona kod muškaraca i žena

Proizvodi za pojačavanje testosterona za muškarce starije od 40 godina vrlo su dostupni i jeftini. Ako ih pravilno uključite u svoju prehranu, tada se važan spolni hormon može održavati na normalnoj razini.

Značajke proizvoda koji sadrže testosteron

Testosteron je najvažniji spolni hormon za muškarce. Upravo je on odgovoran za pravilnu raspodjelu masti i funkcioniranje reproduktivnog sustava, izdržljivosti i energije. S nedostatkom testosterona u muškaraca, ne postoji samo tendencija prekomjerne tjelesne težine, već i letargija, problemi s potencijom i pad temperamenta.

Hrana koja pojačava testosteron pomaže u izbjegavanju potrebe za lijekovima u slučaju umjerenog nedostatka hormona. Na njegovu razinu povoljno utječu:

• proteinska hrana, od svih proizvoda koji povećavaju testosteron, takva jela imaju najjači učinak na hormone;
• hrana bogata cinkom, selenom i kolesterolom, ove tvari spadaju u kategoriju rastućeg testosterona i smatraju se građevinskim materijalom za hormon;
• povrće, sadrži ne samo vitamine, već i androsteron, koji sudjeluje u metabolizmu spolnih hormona i povećava njihovu proizvodnju;
• začini i začini, oni možda ne sadrže tvari koje izravno povećavaju testosteron, ali istodobno pomažu u smanjenju ženskih spolnih hormona;
• plodovi mora i orašasti plodovi, oni su afrodizijaci i spadaju u skupinu namirnica koje povećavaju testosteron.

S nedostatkom testosterona, možete popuniti količinu hrane

Na razinu hormona utječu žitarice, koje poboljšavaju cirkulaciju krvi u maloj zdjelici, kao i voće i bobice, koje potiču proizvodnju spolnih tvari.

Koja hrana podiže testosteron

Testosteron je jednako važan i za muškarce i za žene. U ženskom tijelu hormon je prvenstveno odgovoran za ravnotežu masti i mišićne mase. Ako nema dovoljno tvari, postoji jaka tendencija prekomjerne težine, a ako je ima dovoljno, mišići su u dobrom tonu. Ali istodobno, muškarci i žene trebaju primati hormon u različitim količinama i iz različitih proizvoda.

Koja hrana podiže testosteron kod muškaraca

U muškom tijelu hormon igra bitnu ulogu i zato se mora davati u velikim količinama. Pri sastavljanju prehrane, muškarcima se savjetuje da se posebno usredotoče na hranu koja povećava testosteron. Tada se ni nakon 40 godina ne možete bojati problema s potencijom i prekomjernom težinom.

Najbolje namirnice za poticanje spolnih hormona za muškarce su:

• hrana s visokim udjelom proteina - crveno meso, plodovi mora, jaja;
• orašasti plodovi i žitarice - lješnjaci, kikiriki, biserni ječam, heljda i ječmena kaša;
• povrće i voće - posebno zeleno i crveno;
• fermentirani mliječni proizvodi - svježi sir i sirevi;
• začini i začini.

Muškarci moraju jesti meso i ribu da bi održali ravnotežu hormona.

Da biste održali zdravu hormonalnu pozadinu, bolje je odustati od brze hrane i puno slatkiša. Takva hrana uopće ne povećava muški hormon, ali može smanjiti njegovu količinu.

Koja hrana povećava testosteron kod žena

U ženskom tijelu testosteron bi trebao biti prisutan u manjim količinama, ali je i važan. Ova je tvar odgovorna za gustoću kose, omjer mase mišića i masti, spolnu aktivnost i koncentraciju. Na niskoj razini, metabolizam se usporava i pojavljuje se višak kilograma, zglobovi postaju lomljiviji.

Pri sastavljanju prehrane, žene bi trebale obratiti pažnju na sljedeće namirnice koje potiču proizvodnju testosterona:

• orašasti plodovi i žitarice;
• morski plodovi - škampi, rakovi;
• masna riba;
• povrće i voće sa svijetlim bojama - zelena, žuta, crvena.

Ženama treba malo testosterona, pa ga je bolje dobiti iz orašastih plodova, sjemenki i povrća.

Meso u ženskoj prehrani treba biti prisutno, ali u ograničenim količinama. Višak proteina može dovesti do prekomjernog povećanja testosterona.

Najbolji testosteronski proizvodi

Postoji nekoliko skupina namirnica koje mogu učinkovito povećati razinu spolnog hormona. Na stolu za muškarce takva bi hrana trebala biti prisutna redovito.

Plodovi mora

Većina spolnih hormona može se dobiti iz plodova mora. Bogati su prvenstveno polinezasićenim masnim kiselinama, sadrže i vitamine E i A, minerale cink i selen.

Među hranom koja povećava testosteron u muškaraca nakon 50 godina, posebno se ističu:

• rakovi i rakovi;
• dagnje i škampi;
• kamenice.

Plodovi mora potiču proizvodnju muških hormona, a također opskrbljuju tijelo selenom i cinkom

Hrana koja povećava testosteron ne samo da će povećati sintezu spolnog hormona u muškaraca, već će imati pozitivan učinak na kvalitetu sjemena. Važno je napomenuti da morske plodove morate jesti pečene, nakon kuhanja na pari ili kuhanja. Slani, konzervirani i prženi rakovi i škampi neće biti korisni.

Povrće i zelje

Svježe zelje dobar je izvor testosterona za muškarce. Sadrži ne samo minerale i vitamine, već i biljne analoge spolnog hormona, kao i klorofil.

Hrana koja pojačava testosteron uključuje:

• cilantro i špinat;
• rikola i peršin;
• zeleni luk i kopar;
• salata od lišća.

Svježe zelje aktivira sintezu testosterona

Od povrća, najkorisnije za hormonalnu pozadinu muškaraca su plodovi zelenog i crvenog cvijeća. Povrće potiče oslobađanje androsterona, što povećava testosteron, i općenito ubrzava metaboličke procese. Sljedeće važno svojstvo zelenog povrća je sposobnost brzog uklanjanja viška ženskog hormona estrogena iz tijela. Što se tiče crvenog povrća, ono pozitivno utječe na stanje reproduktivnog i genitourinarnog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi.

Za muškarce je posebno korisno jesti sljedeću hranu bogatu testosteronom:

• avokado i celer;
• brokula i cvjetača;
• bijeli kupus i prokulica;
• rajčica i krastavci;
• tikvice, patlidžan i žuti papar.

Sve sorte kupusa poboljšavaju hormonalni sustav muškaraca.

Povrće za poticanje spolnih hormona korisno je u bilo kojem obliku, ali najbolje ga je konzumirati svježe. Preporuča se odabrati voće s najintenzivnijom bojom.

Voće i bobice

Za muško tijelo voće i bobice koje povećavaju razinu testosterona u tijelu nisu samo korisne izravno. Imaju i učinak čišćenja - uklanjaju štetne tvari iz tkiva i dodatno jačaju reproduktivni sustav.

Grožđe i agrumi povećavaju razinu muškog hormona

Preporuča se obratiti posebnu pažnju na sljedeće voće i bobice:

• zeleno i tamno grožđe;
• maline, jagode i trešnje;
• lubenice i dinje;
• granate;
• naranče i marelice;
• brusnice i limuni;
• ananas.

Mliječni proizvodi

Hrana koja pojačava testosteron uključuje svježi sir, sir, mlijeko i mlijeko. Svi fermentirani mliječni proizvodi sadrže puno prirodnih bjelančevina i uravnoteženu količinu masti, vitamina i minerala. Stoga testosteronski proizvodi na bazi mlijeka pomažu u održavanju mišićne mase, zdravog libida i dnevne vitalnosti.

Prirodni svježi sir i mlijeko potiču hormonski sustav na aktivan rad

Muškarcima se preporučuje svakodnevno uvrštavanje fermentiranih mliječnih proizvoda u svoju prehranu. Ali istodobno je važno osigurati visoku kvalitetu sireva, svježeg sira i mlijeka. Na pakiranju s proizvodom ne smije biti napisano "sirni proizvod" ili "sirni proizvod", već samo "skuta" ili "sir".

Meso, riba i jaja

Testosteron se proizvodi prvenstveno proteinima koji se nalaze u prirodnim životinjskim proteinima. Stoga su meso i riba za muškarce vrlo vrijedni proizvodi, oni moraju biti svakodnevno na stolu.

Meso koje povećava testosteron uključuje piletinu i puretinu, teletinu i govedinu. I bijelo i crveno meso sadrže esencijalne hranjive sastojke. Istodobno, nutricionisti preporučuju davanje prednosti nemasnim mesnim proizvodima koji ne dovode do pojave naslaga kolesterola.

Od ribe su za muškarce od posebne vrijednosti:

• pastrve i losos;
• iverka i skuša;
• inćuni i tuna;
• morska ploda, srdela i smuđ.

Jedite crvenu ribu i mesne prerađevine kako biste održali razinu testosterona

Masna riba sadrži polinezasićene kiseline Omega-6 i Omega-3, kao i cink i selen. Riba opskrbljuje tijelo visokokvalitetnim proteinima, razrjeđuje krv i sprječava razvoj vaskularnih i srčanih bolesti. Sve nam to omogućuje da ga svrstamo u kategoriju proizvoda koji povećavaju glavni spolni hormon kod muškaraca.

Jaja su vrijedan izvor testosterona za muškarce. Sadrže proteine, kao i kalcij, cink, vitamine i zdrave prirodne masti.

Kaša

Kaša nije glavna hrana za poticanje testosterona, ali je također visoko na popisu. Osim što potiču proizvodnju spolnog hormona u muškaraca, oni imaju i druga korisna svojstva - ubrzavaju metabolizam, neutraliziraju truljenje u crijevima i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Kašice ujutro poboljšavaju probavu i povećavaju razinu spolnih hormona

Najveće blagodati za muškarce su heljda, riža, proso, biserni ječam, ječam, zobene pahuljice.

Žitarice možete jesti svakodnevno, najbolje je to raditi ujutro - kaša će pomoći tijelu da se probudi i da mu snagu.

Orašasti plodovi i sjemenke

Sastav orašastih plodova i sjemenki sadrži puno korisnih komponenata - proteina i biljnih masti, vitamina i minerala. Prehrana muškaraca redovito bi trebala uključivati:

• orasi i indijski orah;
• lješnjaci i pinjoli;
• kikiriki i bademi;
• pistacije.

Da bi se održala razina testosterona, dovoljno je pojesti samo šaku orašastih plodova ili sjemenki

Također je korisno za muškarce obratiti pažnju na sjemenke bundeve, suncokreta i sezama. Oni potiču proizvodnju "dobrog" kolesterola, zasićuju tijelo masnim kiselinama i spadaju u hranu koja povećava razinu muških hormona.

Korisni savjeti

Hrana koja povećava testosteron nužna je za muško tijelo, ali mora se kompetentno konzumirati:

1. Ne možete se usredotočiti samo na meso ili riblje proizvode, jelovnik treba biti raznolik. Budući da su meso i riba bogati mastima, lako mogu dovesti do pretilosti ako je previše. U dnevnom jelovniku preporuča se uzimanje samo oko 40%, još 40% treba uzimati povrće i žitarice, a 20% - orašasti plodovi, jaja i biljna ulja.
2. Kada konzumirate proizvode koji povećavaju testosteron, istodobno je potrebno kontrolirati ravnotežu estrogena u tijelu. Muškarci ne bi smjeli zloupotrijebiti slatkiše, sojinu hranu, vrlo masnu hranu i pivo, oni potiču proizvodnju estrogena i mogu neutralizirati djelovanje muških hormona. Važno je zapamtiti da štetni šećer nije prisutan samo u čokoladi i slatkišima, već i u proizvodima od brašna i tjestenini, njihova uporaba također treba biti ograničena.
3. Ako je muškarac prekomjerne tjelesne težine, tada je istodobno dok jede hranu koja povećava testosteron, potrebno baviti se sportom. Tjelovježba pomaže riješiti se masnog sloja, potrebno ga je eliminirati, jer zalihe masti pridonose stvaranju estrogena.
4. Jedan od najvažnijih elemenata u tragovima za hormonalnu razinu je cink. On ometa pretvorbu testosterona u estrogen kod muškaraca, a kod žena sprječava pretvorbu estrogena u testosteron. Razina cinka u tijelu mora se pratiti vrlo pažljivo, dnevna doza treba biti oko 15 mg tvari. Da biste je dobili velike količine, posebno je korisno jesti ostrige i orašaste plodove, piletinu i jetru.

Mnogo je namirnica koje mogu potaknuti testosteron, ali raznolikost je važna.

Hrana bogata testosteronom nalazi se u bilo kojoj prehrani na ovaj ili onaj način. No, da biste održali zdravu hormonalnu ravnotežu, morate ih pravilno rasporediti u svoj jelovnik i međusobno ih kombinirati.

Zaključak

Proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca nakon 40 godina pomažu u izbjegavanju smanjenja potencije, debljanja i općeg gubitka snage. Uravnotežena prehrana održava ravnomjernu hormonsku pozadinu, omogućuje vam održavanje snage, izdržljivosti i dobre tjelesne forme.