Zašto je kupka korisna, ljekovita svojstva i kontraindikacije

O koristi i štetnosti kupke često su predmet kontroverzi zbog radikalno suprotnih mišljenja na njezin račun. Doista, to može poboljšati zdravlje i naštetiti mu. Ako razumijete kako kupka utječe na osobu i sjećate se kontraindikacija, tada se negativni učinak može potpuno isključiti. Ovaj će vam članak pomoći da detaljnije razumijete problem.

Kakve su kupke

Povremeno se parno kupatila drevna je tradicija koja je preživjela do danas i nije izgubila na popularnosti. Iako je suština ovog postupka ista u svim zemljama, razlikuje se nekoliko vrsta, ovisno o podrijetlu. Razlikuju se u svojstvima temperature i vlažnosti u parnoj sobi.

1. Istočna... Najmekši od svih. Kombinira relativno nisku temperaturu zraka i optimalnu vlažnost zraka.
2. Finski... Temperatura u parnoj sobi je preko 100 ° C, vlaga je 20%, što rezultira suhom parom.
3. Tradicionalni ruski... S temperaturom od 60 - 80 ° C, prosječnom vlagom od 50 do 80%.
4. rimski... Temperatura - +50 - 65 ° S, a vlažnost - 90 - 95%. Ovu vrstu karakterizira puno pare, zbog čega se u parnoj sobi praktički ništa ne vidi.
5. Turski (hamam)... Posljednjih godina postao je vrlo popularan u Rusiji. To je krug s prolazima iz jedne saunice u drugu, temperatura u kojoj se postupno povećava. Maksimalna temperatura je +95 ° S.

Blagodati kupke za tijelo

Parjenje u kadi nije samo higijenski postupak. Iako, prije svega, čisti tijelo i izvana i iznutra - od keratiniziranih stanica kože, a također uklanja i toksine. Prednosti kupke za ljudsko zdravlje nisu ograničene na to.

Korisna svojstva postupka bilježe se u drugim slučajevima:

• za zdravlje s mnogim bolestima;
• obnavljanje snage;
• toniranje mišića;
• normalizacija metabolizma vode i soli.

Jedno od svojstava kupke je jačanje imunološkog sustava. Ova je korist značajna: redovite kupke i prehlade praktički su nespojivi pojmovi.

Općenito, korist ruske kupke leži u općenitom jačanju svojstva u nedostatku kontraindikacija.

Također će biti korisno posjetiti je nekoliko puta mjesečno u slučaju bolesti:

• zglobovi;
• bubreg;
• jetra;
• genitourinarni sustav i drugi organi.

Prednosti ruske kupke za zdravlje pojedinih organskih sustava razmatraju se u nastavku.

Za kardiovaskularni sustav

Blagodati parne kupke bilježe se samo pravilnom primjenom postupka strogo prema preporukama liječnika.

Nakon kupke, krv se brže i lakše kreće kroz žile, zbog čega tijelo apsorbira više kisika. Posude postaju elastičnije, srčani mišić jača. Metabolički procesi koji se događaju u stanicama vraćaju se u normalu. Kupka je posebno korisna kod hipotenzije, jer povećava krvni tlak.

U ovom slučaju, kardiovaskularne bolesti često postaju kontraindikacija. Na primjer, ako je opterećenje kardiovaskularnog sustava već veliko, vrlo visoka temperatura čini ga još većim.Tijelu postaje teško nositi se s tim, što s velikom vjerojatnošću može izazvati štetu zbog oštrog pogoršanja dobrobiti.

Za živčani sustav

Vaping ublažava živčanu napetost, općenito poboljšava psihološko stanje tijela.

Učinkovito pomaže kod umora. Kupka djeluje opuštajuće, brzo vraća snagu. Pomaže i kod nesanice, poboljšava raspoloženje.

Za dišne ​​organe

Kupka je korisna za sluznicu dišnog trakta: očišćene su od prašine i mikroba. Iscjedak iz nosa se smanjuje.

Koristi se kao dodatak zajedno s liječenjem koje je propisao liječnik. Optimalno je kupati se jednom tjedno.

Za kožu

Ne samo liječnici koji dolaze, već i kozmetolozi primjećuju blagodati kupke za stanje kože.

Masaža prirodnom metlom ima tonična svojstva. Koža postaje baršunasta, začepljene pore se čiste. Rezultat je svježa koža zdravijeg izgleda.

Za mišićno-koštani sustav

Liječnici primjećuju blagodati kupke za zglobove. Zbog povećane cirkulacije krvi, bol se smanjuje, javljaju se upalni procesi, zagušenja i poboljšava elastičnost hrskavičnog tkiva.

Ovo svojstvo kupke korisno je za artritis, osteohondrozo, radikulitis itd.

Za probavu i metabolizam

Prednost za one koji se parno kupelj je ubrzati metabolizam, poboljšati probavu. Također je zabilježeno tako korisno svojstvo kao što je smanjenje kiselosti želučanog soka.

Postupak je pogodan za prevenciju i liječenje određenih bolesti, ali samo uz dopuštenje liječnika.

Za žene

Upotreba kupke za žensko tijelo je u tome što poboljšava stanje nakon poroda, kao i u slučaju pobačaja ili pobačaja.

Postupak je također koristan kod ginekoloških bolesti, problema s maternicom i disfunkcije jajnika.

Primijećene su blagodati kupke za žene nakon 55 godina: ublažava simptome menopauze, posebno ako žena osjeća ozbiljnu nelagodu.

Za muškarce

Korisna svojstva kupke zabilježena su za održavanje spolne funkcije muškaraca čak i u odrasloj dobi. Blagodati kupke za seksualno zdravlje muškaraca proizlaze iz stimulacije živčanih završetaka u području zdjelice i prepona. Posljedično, poboljšava se protok krvi u ovom području.

Redoviti posjet kupki može biti prevencija impotencije, pomoć kod problema prerane ejakulacije. Međutim, ovo je zajamčeno rješenje problema, pa je potreban savjet stručnjaka.

Sauna prije i poslije treninga

Ne postoji jednoznačno mišljenje o prednostima saune prije ili nakon treninga. Općenito, preporuke se svode na činjenicu da je kupku bolje posjetiti u dane bez treninga.

Provedeno je istraživanje koje je pokazalo da vaping prije treninga smanjuje snagu i izdržljivost tijekom vježbanja. Stoga je prije treninga bolje potpuno napustiti postupak.

Prednosti vapinga nakon vježbanja također su dovedene u pitanje, iako postoje neke prednosti:

• pretjerano napeti mišići se opuštaju;
• izlučuje se mliječna kiselina, što uzrokuje bolove u mišićima;
• pomaže kod stresa zbog pretreniranosti.

Ako je cilj treninga izgradnja mišićne mase, tada se kupka ili sauna moraju napustiti. Ne kuhajte na pari ni nakon napornog treninga. Visoka temperatura u parnoj sobi često postaje dodatni stres za tijelo. Uz to, trening sam po sebi predstavlja opterećenje za srce, a kupka to opterećenje samo povećava.

Je li kupka korisna za mršavljenje

Kupka je mali način mršavljenja. Ne posjeduje svojstva sagorijevanja masti.

Gubitak kilograma nastaje, prvo, zbog gubitka viška tekućine. Ali morate biti oprezni da ne dehidrirate tijelo.Ovo je vrsta ekspresne metode kako biste se doveli u red za 1 dan. Na primjer, prije važnog događaja. Treba jasno shvatiti da će se nakon 1-2 dana većina izlučene tekućine vratiti u tijelo.

Drugo, postupak poboljšava metabolizam, zbog čega se mršavljenje intenzivnije događa.

Žene su primijetile blagodati u borbi protiv celulita: smanjuje se broj kvrga na tijelu.

Može li se ići u kupaonicu za trudnice i dojilje

Tijekom trudnoće posjećivanje kupališta najčešće je zabranjeno, jer nakon toga raste tjelesna temperatura ne samo trudnice, već i djetetova temperatura. Uz to se preporučuje izbjegavanje naglih promjena temperature.

Međutim, ponekad trudnice i dalje idu na paru. To je moguće samo ako su istovremeno prisutni sljedeći čimbenici:

• žena je i ranije redovito posjećivala kupalište;
• osjeća se dobro tijekom trudnoće;
• liječnik koji vodi trudnoću upozoren je na posjet kupalištu i dao mu je dopuštenje za to.

Svejedno, u ovom je slučaju potrebno pariti na niskoj temperaturi, kako ne biste naštetili sebi i djetetu.

Ženama koje doje nije zabranjeno kupanje, ali postoje neke preporuke.

Bolje je ne ići u kupalište prvih 5 do 6 tjedana nakon poroda. Optimalno je započeti posjete kad je laktacija u potpunosti uspostavljena - nakon 3 do 4 mjeseca.

Dojilje bi trebale uzeti u obzir činjenicu da se nakon kupke količina mlijeka povećava. Stoga je poželjno odmah hraniti dijete kako bi se izbjegla laktostaza. Ako to nije moguće, temeljito trljajte prsa odmah nakon parne kupelji.

Istodobno, ako ne pijete dovoljno, mlijeko će, naprotiv, postati oskudno zbog dehidracije tijela.

Kupka za djecu

Kupatilo ima potpuno drugačiji učinak na dječje tijelo nego na odraslu osobu. Djeca još uvijek imaju nerazvijene znojnice, tijelo lošije regulira tjelesnu temperaturu. Dakle, blagodati kupke za djecu prilično su dvosmislene.

Dijete mlađe od 2 godine uopće ne treba voditi u kupalište, jer za tako mali organizam donosi samo štetu.

Od 2 do 7 godina postupak nije opasan, ali istodobno se ni u njemu ne bilježe korisna svojstva. Preporučuje se vožnja djeteta samo ako se i njemu samom sviđa.

Kupka postaje relativno korisna nakon 7 godina. Ali u svakom slučaju morate se obratiti pedijatru. Jedna od glavnih dobrobiti za dijete je čišćenje sluzi iz dišnih putova. Tako da su blagodati kupke nakon gripe i drugih prehlada neprocjenjive.

Ako je dijete u kadi, tada se moraju poštivati ​​jednostavna pravila.

1. Koristite nježni temperaturni režim do 55 ° C.
2. Dovoljno 2 posjeta na 2-3 minute u parnoj sobi. U početku se možete ograničiti na 1 minutu.
3. Po prvi puta je bolje izbjegavati umakanje u snijeg ili hladan bazen. Postupno se stvrdnjavajte: prvo izmjenjujte hladan i topao tuš.

U svakom slučaju, uvijek morate pratiti stanje vlastitog djeteta. Ako mu postupak ne donese zadovoljstvo ili čak pogorša zdravlje, vrijedi odbiti posjet parnoj sobi. Većina postupka koji je koristan za odraslu osobu nije postupak za dijete.

Mišljenje poznatog pedijatra E. O. Komarovskog o prednostima i opasnostima kupke za djecu može se naći u videu:

Pravila za kupanje

Posjet će donijeti pozitivne emocije ako se budete držali jednostavnih pravila.

Prvo je potrebno ukloniti sav nakit, jer se nakon nekog vremena jako zagriju i mogu opeći kožu.

Drugo, ne trebate se pariti na puni želudac ili nakon pijenja alkohola. Previše stresa na tijelu može naštetiti zdravlju.

Preporučuje se da sa sobom ponesete sljedeće predmete.

1. Metla za masažu tijela od prirodnih materijala.
2. Lufa spužva. Poželjno - ozbiljnije nego inače.Dajte prednost onima izrađenim od prirodnih materijala - tkanine, plodova lufine itd.
3. Veliki ručnik.
4. Papuče za kadu: guma, plastika, filc ili slama.
5. Sapun ili gel za tijelo, šampon i drugi higijenski proizvodi.

Za iskusnije vapere postoje biljne infuzije i dekocije korisne za vaše zdravlje. Da bi to učinili, moraju se sipati na vruće kamenje. Aromatična ulja pogodna su za slične svrhe. Koristite ih strogo na recept ili u malim količinama kako biste izbjegli štetu.

Prednosti posjeta parnoj sobi u seoskom ili gradskom kupalištu ne razlikuju se.

Kako se parno kupati

Na pari morate početi postupno, ne biste smjeli postavljati zapise odmah. Prvi put je dovoljno 5 minuta u parnoj sobi.

Prije nego što uđete, nalijte si toplu vodu ne dodirujući kosu. Temeljito osušite ručnikom.

Nakon početka aktivnog znojenja, trebate leći na jednu od polica. Po prvi puta je bolje odabrati donju: tijelo još nije pripremljeno za jaku vrućinu na gornjoj polici.

Nakon 8 - 10 minuta aktivnog zagrijavanja tijela, morate napustiti parnu kupatilo 6 - 7 minuta i isprati vodom.

Nakon toga možete nastaviti pariti metlu, tapšući njome cijelo tijelo.

Možete biti u parnoj sobi sve dok postoji ugodan osjećaj. Preporuča se odlazak u parnu kupatilo ne više od 3 puta. Vrijeme provedeno u njemu varira od 8 do 15 minuta, ovisno o postojećem iskustvu kupanja i zdravstvenom stanju.

Nakon kupke možete se istuširati, rashladiti u hladnom bazenu ili čak osušiti snijegom. Potonja je opcija moguća nakon parenja u seoskoj kupelji: blagodati toga je očvršćavanje tijela.

Ako se tijekom postupka hlađenja osjeća ugodno trnjenje u cijelom tijelu, tada je postupak bio koristan.

Šteta kupke i kontraindikacije za posjet

Unatoč svim blagodatima kupke, ona ima kontraindikacije, bez slušanja koje možete naštetiti svom zdravlju.

Da biste izbjegli štetu, morate odbiti posjet ako imate:

• rak ili tumori;
• kardiovaskularne bolesti, a posebno ishemijska bolest srca;
• nakon srčanog ili moždanog udara;
• čir želuca;
• epilepsija;
• tuberkuloza;
• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• pogoršanje bolesti ušiju i očiju;
• upaljena područja na koži;
• pogoršanje bilo kojih kroničnih bolesti;
• na povišenoj tjelesnoj temperaturi;
• nedavne duboke rane ili posjekotine, poput nakon operacije.

Ako postoji barem jedan simptom, parna soba riskira nanijeti ozbiljnu štetu tijelu. Maksimalno što je dopušteno je zagrijavanje u toploj kupki sljedeći dan.

Ženama se ne preporučuje odlazak u kupalište tijekom menstruacije.

Postupak neposredno nakon obroka stavit će previše stresa na srce. Takve situacije treba izbjegavati. Istodobno se ne biste trebali kupati ni u gladnom stanju. Najbolje je lako prigristi, izbjegavajući masnu i visokokaloričnu hranu. Parnu kupku možete napraviti tek nakon 1,5 - 2 sata.

Zaključak

Zaključci o koristima i štetnostima kupke temelje se na čvrstim nalazima istraživanja. Da biste maksimalizirali blagodati postupka i smanjili vjerojatnost štete, nakon visokih temperatura morate pažljivo osluškivati ​​vlastito tijelo i njegovo stanje. Ako se zdravstveno stanje nakon kupke pogorša, nemojte riskirati svoje zdravlje. I obrnuto. Ako kupka ima samo pozitivan učinak na zdravlje, u nedostatku kontraindikacija, treba je redovito posjećivati.