Zašto je masaža leđa korisna, tehnika izvođenja kod kuće

Masaža leđa jedinstveni je opuštajući i iscjeliteljski postupak koji sve više dobiva na popularnosti. Ali trebate biti vrlo oprezni oko masiranja tijela kao metode liječenja. Postupak koji radi stručnjak ima mnogo blagotvornih učinaka. Ali ako masažu izvodi šarlatan, to može naštetiti. Blagodati masaže leđa - više o tome kasnije u članku.

Blagodati masaže leđa

Ispravna masaža leđa ima složen učinak na gotovo sve organe i sustave. Najviše utječe na:

• krvožilni sustav;
• skeletni mišići;
• mišićno-koštani sustav;
• koža;
• živčani sustav.

Za krvožilni sustav

Korisna svojstva postupka povezana su sa stijenkom krvnih žila, krvnim stanicama. Aktivno masiranje povećava lokalnu temperaturu na ovom području. To dovodi do širenja najmanjih žila (kapilara), poboljšanja mikrocirkulacije u koži.

Krv teče iz unutarnjih organa u periferne dijelove tijela. Venski povratak krvi u srce je smanjen, što rezultira rasterećenjem mišićnog organa. Uklanja se stagnacija krvi u sistemskoj cirkulaciji, opterećenje srca je značajno smanjeno. Stoga je masaža leđa korisna za ljude s povišenim krvnim tlakom i visokim pulsom.

Još jedna prednost masaže leđa na tijelu je poticanje proizvodnje leukocita i eritrocita u crvenoj koštanoj srži. Leukociti su glavni sudionici u obrani tijela od stranih mikroorganizama. Stoga je postupak indiciran za osobe sa smanjenim imunitetom. Crvene krvne stanice su ključne za transport kisika do unutarnjih organa. Smanjenje njihove razine u krvi naziva se anemijom. Ljudima s ovom patologijom preporučuje se korištenje masaže u složenom liječenju.

Za mišićno tkivo

Blagodati klasične masaže leđa za skeletne mišiće su neporecive. Ovisno o tehnici, ton mišića možete promijeniti u potrebnom smjeru. Lagani potezi ublažavaju grč, niži ton. Intenzivno trljanje, naprotiv, povećava ga.

Korisna svojstva masaže očituju se nakon sporta. Doprinosi zasićenju mišićnih vlakana kisikom. Stoga postupak pomaže nakon fizičkog napora, u kojem se, zbog nakupljanja mliječne kiseline i iscrpljivanja rezervi kisika, razvija intenzivan sindrom boli. Svatko tko je nakon vježbanja otišao na masažu, osjetio je olakšanje boli.

Za ljude čiji rad uključuje stalnu napetost mišića leđa, postupak je dobar način za opuštanje i obnavljanje mišića. Vozači, kirurzi, stomatolozi, proizvodni radnici - ta su zanimanja povezana s konstantnim prisilnim držanjem tijela koje negativno utječe na leđa. Ljudi ovih i sličnih specijaliteta povremeno bi trebali ići na masažu.

Za mišićno-koštani sustav

Ispravno izvedena masaža leđa ima blagotvorna svojstva za stanje kralježnice i ramenog pojasa. S godinama se kristali kalcija talože u zglobnim kapsulama, pojavljuju se osteofiti (procesi hrskavičnog tkiva).

Nijedno masiranje ne može izravno ukloniti uzrok. Ali bilo koja degenerativna bolest zglobova popraćena je napetošću mišića oko nje. Nježna nježna masaža ublažava grč, smanjujući ozbiljnost boli, poboljšava elastičnost ligamentnog aparata.

Uvriježeno je mišljenje da postupak "raspršuje soli", vraćajući zglobovima normalnu strukturu. Ali niti jedna masaža, pa čak ni lijek ne mogu vratiti strukturu oštećenih zglobnih površina.

Za kožu

Odlazeći na masažu leđa, malo ljudi razmišlja o poboljšanju stanja kože. Ali blagotvorni učinci postupka nisu ograničeni na žile, mišiće i ligamente. Masiranjem kože uklanja se keratinizirana epiderma s njene površine. Ovo promovira bolji rad znojnih i lojnih žlijezda.

Poboljšavanjem mikrocirkulacije koža postaje ružičasta i čvrsta. Smanjuje se stagnacija krvi u venama, limfa bolje teče. Povećava se otpornost kože na promjene temperature. Zbog lokalnog povećanja temperature na masiranom području, ubrzavaju se metabolički i reparativni procesi.

Za živčani sustav

Jedan od pozitivnih učinaka masaže leđa je poboljšanje perifernog živčanog sustava. Ubrzava provođenje impulsa živčanim vlaknima. Zahvaljujući tome poboljšava se koordinacija mozga s mišićima, krvnim žilama i unutarnjim organima.

Postupak također potiče regeneraciju (obnavljanje) živčanih vlakana. Stoga se provodi u složenom liječenju stegnutih živaca u sindromu kanala - tunel.

S osteohondrozo

Masiranje leđa osteohondrozo potrebno je s krajnjim oprezom. To može imati puno pozitivnih svojstava ili samo naštetiti. Osteohondroza je nepovratna promjena u strukturi intervertebralnih diskova. Popraćeno je smanjenjem količine vode između njih, što dovodi do trenja diskova jedan o drugi. Razvijaju se izbočine, kile.

Pogrešno je vjerovati da je uz pomoć masaže moguće ispraviti ili slomiti kilu. Intenzivno masiranje kralježnice širi ih samo po dužini. To će nakratko ublažiti bol, ali uskoro ona bukti još većim intenzitetom. I ako je prije "medicinskog" postupka izlječenje bilo moguće uz pomoć kirurške intervencije, nakon njega se operacija ne izvodi.

Prednosti masaže leđa za osteohondrozo otkrivaju se tek kada postupak izvodi pravi profesionalac. Prihvatljiva je lagana, opuštajuća masaža područja u blizini kralježnice. Njegova korisna svojstva su opuštanje mišića, poboljšanje opskrbe kisikom i otupljivanje upalnog procesa.

Indikacije za masažu leđa

Apsolutno zdravi ljudi rado se prijave za masažu leđa. Ali ako se postupak radi u terapijske svrhe, mora se uzeti u obzir prisutnost odgovarajućih indikacija. Terapijska masaža leđa korisna je za sljedeća patološka stanja:

• stalne bolne bolove u leđima i kralježnici;
• povećana nervoza i ekscitabilnost živčanog sustava;
• stalna opterećenja stresom, kronični umor;
• smanjena imunološka reaktivnost tijela;
• nizak tonus skeletnih mišića - hipotonija mišića;
• skoliotska zakrivljenost kralježnice;
• osteohondroza;
• period rehabilitacije nakon ozljeda leđa i kralježnice.

Osnovne tehnike masaže leđa

Maser razlikuje 3 skupine osnovnih tehnika masaže leđa:

• srednje - duboko: milovanje, trljanje i stiskanje;
• bubnjevi: vibracija;
• duboko: gnječenje.

Ove bi se tehnike trebale izmjenjivati ​​bez prekida. Ako želite sami savladati tehniku, prvo biste trebali masirati noge. To će vam omogućiti da osjetite kako se osjeća druga osoba.

Poglađivanje je lagano klizno kretanje cijelim dlanom. Maser rukom jedva dodiruje pacijenta. Prijem se izvodi u jednom smjeru duž limfnih žila i vena.

Trljanje se vrši polako, čineći 60 do 100 pokreta u minuti. Trljajte jedno područje ne duže od 10 sekundi. Duže trljanje dovodi do bolnih osjeta.

Cijeđenje se najčešće vrši prije gnječenja. Smjer kretanja odgovara protoku krvi i limfe. Postoji nekoliko vrsta cijeđenja:

• poprečno - preko mišićnih vlakana;
• rub dlana;
• baza dlana;
• s dvije ruke.

Pomoću tehnike "gnječenja" maser utječe na dublje slojeve mišića. Pokriva snop mišićnih vlakana i pritiska ih na koštane strukture. Prijem treba vršiti polako, postupno povećavajući intenzitet. Pacijent ne bi trebao osjećati bol.

Kako napraviti klasičnu masažu leđa

Da bi opća masaža leđa donijela maksimalnu korist i minimalnu štetu, mora se pravilno raditi. Postupak započinje laganim, nježnim pokretima, postupno prelazeći na intenzivnije. Na kraju se ritam opet usporava. Broj pojedinačnih prijema vrlo je individualan. Ovisi o dobi pacijenta, zdravstvenom stanju i željenom učinku.

Važno je pravilno rasporediti snagu i intenzitet masaže. Agresivni, grubi, nagli pokreti dovode do napetosti u mišićima, boli i pogoršavaju raspoloženje klijenta. Ovaj postupak nema korisnih svojstava i donosi samo štetu.

Klasična masaža leđa uključuje 4 faze:

1. Pripremni... Leđni mišići se zagrijavaju kako bi poboljšali mikrocirkulaciju i povećali elastičnost kože.
2. Srednje - duboko... Srednji sloj mišićnih vlakana aktivno se masira. Protok krvi do njih se povećava, motorička funkcija se poboljšava.
3. Duboko... Najduža faza, koja zahtijeva najveće troškove energije. Koriste se tehnikama za razradu dubokih mišića koji podupiru kičmeni stup.
4. Konačno... Tehnike se koriste za opuštanje mišićnih vlakana, uklanjanje napetosti.

Tehnika izvođenja terapijske masaže leđa

Tehnika terapije masažom leđa ovisi o tome kojim bolestima je postupak usmjeren na liječenje. Najčešće se to radi ljudima koji imaju problema s radom kičmenog stuba, zakrivljenostima i lošim držanjem tijela. Kako bi masaža imala samo korisna svojstva i ne nanosi štetu, radi se u sljedećim fazama:

1. Ugrijavaju mišiće svih zona masaže leđa i tek nakon toga započinju glavne manipulacije.
2. Jedna ruka postavljena je na donji dio leđa, druga u visini lopatica. Polako započnite pritiskati pokrete, postupno povećavajući intenzitet.
3. Stavite ruke na obje strane kralježnice. Rade progresivne tehnike od donjeg dijela leđa do zone ovratnika.
4. U suprotnom smjeru kružnim pokretima prstiju gnječite kralježnicu.
5. Debeli sloj potkožne masnoće nalazi se iznad glutealnih mišića, pa se aktivnije masira.
6. Ramena i područje ovratnika također se intenzivno gnječe. Lagano tapkaju rubom dlana.
7. Vrše pritiskajuće pokrete šakom po cijeloj površini leđa.
8. Završite masažu tehnikama milovanja.

Video o terapijskoj masaži leđa pomoći će u pravilnom provođenju postupka:

Kako si napraviti masažu leđa

Učinkovitost masaže leđa postiže se ne samo kao rezultat primanja od profesionalca. Naravno, sami nećete moći napraviti pravi tretman. Ali opuštajuću higijensku masažu nakon dugog radnog dana možete napraviti sami. Lopta i video za trening pomoći će u ovome:

Koliko se često može raditi masaža leđa

Da biste uravnotežili zdravstvene i štetne posljedice masaže leđa, ne biste to trebali činiti prečesto. Preventivni postupci preporučuju se 1-2 puta tjedno. Tečaj je 12 do 15 sesija. Možete ponoviti nakon 6 mjeseci.

Učestalost masažne terapije ovisi o jačini boli. Ako pacijenta jako smeta, ali nije kontraindikacija za postupak, može se ponavljati svaki drugi dan dok simptom ne popusti.

Masaža leđa tijekom trudnoće

Masaža leđa za trudnice ima mnoštvo korisnih svojstava. Kako dijete raste, leđa žene su podvrgnuta vrlo velikom stresu. Koriste se laganim tehnikama - milovanjem, trljanjem. Tijekom postupka, u ranim fazama, djevojčica leži na trbuhu, kasnije na boku.

Je li moguće raditi masažu leđa prilikom kašljanja

Kod kašljanja nije samo moguće, već je potrebno i terapijsku masažu leđa. Nazvana je drenaža. Korisno svojstvo je čišćenje respiratornog trakta od sluzi i flegma. Da biste pravilno masirali i ne naštetili djetetu, trebali biste pogledati ovaj video:

Potencijalna šteta od masaže leđa

Najčešća komplikacija pogrešno izvedene masaže je sindrom boli. Preaktivno grubo masiranje, nagli početak i prekid postupka, nepravilno izmjenjivanje tehnika - svi ti čimbenici doprinose napetosti i bolovima u mišićima.

Moguće su i druge posljedice neprofesionalnog postupka:

• glavobolja;
• pogoršanje opće dobrobiti;
• umor;
• mučnina;
• bolovi u tijelu.

Zbog dugog ležećeg položaja osoba može sniziti krvni tlak. A prezasićenje krvi kisikom dovodi do vrtoglavice, pospanosti.

Kontraindikacije za postupak

Postoje situacije u kojima će vam masiranje leđa samo naštetiti. To uključuje:

• vrućica;
• gnojne kožne bolesti (apscesi, flegmon), rane koje krvare;
• alergijske reakcije;
• onkološke bolesti;
• povećana ekscitabilnost živčanog sustava;
• akutne upalne bolesti ili pogoršanja kroničnih;
• prijelomi i modrice kostiju;
• prisutnost krvnih ugrušaka;
• bolesti kardiovaskularnog i dišnog sustava.

Izvodljivost masaže leđa za miome je diskutabilna. Veličina miomatoznog čvora igra važnu ulogu. Za male i srednje veličine postupak je dopušten, ali s velikom pažnjom. Ako je miom velik, masaža će samo naštetiti ženi.

Leđa često bole u žena s mastopatijom. Stoga se mnogi pacijenti pitaju je li moguće raditi masažu s takvom dijagnozom. Bolest nije izravna kontraindikacija za postupak. Masaža leđa mastopatijom zabranjena je u sljedećim slučajevima:

• prisutnost malignih novotvorina;
• povećana tjelesna temperatura;
• postoji otvoreno oštećenje mliječnih žlijezda.

Zaključak

Blagodati masaže leđa vrlo su različite. Ono što pozitivno djeluje na jednu osobu štetno je za drugu. Stoga bi postupak u ljekovite svrhe trebao provoditi samo majstor svog zanata.