Sadržaj
Možete se udebljati, povećati mišićnu masu ako povećate hranjivu vrijednost prehrane i počnete uzimati posebne vitamine za muškarce kako bi se udebljali. S nedostatkom određenih tvari u tijelu, trening je neučinkovit. Avitaminoza može dovesti i do gubitka mišićne mase, pa je važno uzimati posebne multivitaminske komplekse kako bi se spriječilo pogoršanje stanja.
Prednosti i šteta vitamina za dizanje utega za muškarce
Za muškarce koji odluče započeti vježbanje za izgradnju mišića i debljanje, poželjno je revidirati prehranu i uzimati posebne vitaminske komplekse. Nemoguće je ubrzati proces samo vježbanjem i dodacima proteina. Vitamini su potrebni za:
- normalizirati metabolizam;
- nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka, bez kojih je izgradnja mišića nemoguća;
- povećati energetski resurs tijela.
Kada se bavite sportom u pozadini povećane tjelesne aktivnosti, u tijelu se povećava količina slobodnih radikala. Ako ne uzimate posebna antioksidativna sredstva, tada se razvija oksidativni stres. To negativno utječe na izgled, opće zdravlje. S nedostatkom antioksidansa, čovjek se teže oporavlja, povećava se rizik od razvoja raznih bolesti, a težina može početi smanjivati. Da bi se spriječio takav negativan učinak, dopušta unos vitamina, koji su antioksidanti.
Ali vitamini nisu jednako korisni za sve muškarce. Kad se uzmu, mogu se razviti reakcije preosjetljivosti.
Koji su vitamini potrebni muškarcu za debljanje
Počevši se baviti sportom, mnoge muškarce zanima kako brzo dobiti na težini i istaknuti mišiće. Redoviti trening za to nije dovoljan.
Da bi se povećala težina i volumen mišića, u čovjekovo tijelo moraju ući sljedeće tvari:
- retinol - vitamin A utječe na procese rasta i razvoja stanica;
- tiamin - vitamin B1 odgovoran je za prolazak redoks procesa;
- nikotinska kiselina - vitamin B3 sudjeluje u stvaranju bjelančevina i lipida;
- riboflavin - Vitamin B2 odgovoran je za biokemijske reakcije u tijelu;
- piridoksin - vitamin B6 neophodan je za sintezu proteinskih spojeva;
- vitamin C - vitamin C je antioksidans;
- tokoferol - vitamin E djeluje antioksidativno.
Najbolji vitamini za muškarce za dizanje kilograma
Ojačani proizvodi dizajnirani su za regulaciju fizikalnih i kemijskih procesa u tijelu. Ali rezultat njihova uzimanja bit će ako se pridržavate visokokalorične prehrane bogate proteinima i složenim ugljikohidratima i redovito vježbate.
Vitamin A-Z tvrtke Hi Tec Nutrition
Popularni vitamini za debljanje kod mršavih muškaraca su vitamin A-Z, proizveden od strane Hi Tec Nutrition. Kapsule sadrže kompleks minerala koji se odupru slobodnim radikalima. Djeluju protuupalno i imunostimulirajuće, jačaju krvne žile i štite kožu od ultraljubičastih zraka.
Opti Men by Optimum Nutrition
Kompleks Opti Men sadrži 75 različitih tvari koje su neophodne za pravilno funkcioniranje muškog tijela u razdoblju povećanog tjelesnog napora. Sadrži vitaminske dodatke, aminokiseline, minerale, biljne biostimulanse i enzime pod čijim se utjecajem sve tvari apsorbiraju.
Do sada posebna dva
Multivitaminski kompleks Special Two, kojeg proizvodi Now, osmišljen je kako bi nadoknadio nedostatak tvari potrebnih za čovjekovo tijelo. Redovitim unosom dodatka ubrzava se proces debljanja, a jača imunološki sustav.
Ekstremni sportovi za muškarce Multi do sada
Men Extreme Sports Multi razvijen je posebno za sportaše. Sadrži sve minerale i vitamine koji su potrebni za zdravlje muškaraca, biljne ekstrakte, aminokiseline slobodnog oblika.
Mega Men Sport by GNC
Muškarcima koji se žele brzo udebljati i spriječiti razvoj zdravstvenih problema preporučuje se dodatak Mega Men Sport. Kompleks sadrži ne samo vitamine i minerale, već i mješavinu hranjivih sastojaka potrebnih za povećanje učinkovitosti treninga i brzog rasta mišića.
Kako uzimati vitamine da se muškarac udeblja
Proizvođači preporučuju da se svi dodaci vitamina konzumiraju s obrocima.
Opti Men and Men Extreme Sports Multi treba uzimati 3 kapsule dnevno u 2 ili 3 podijeljene doze.
Za debljanje, Special Two uzimaju 4 kapsule dnevno 1 ili 2 puta.
Mega Men Sport i vitamin A-Z, proizvođač savjetuje da se pije 1 komad dva puta dnevno.
Mjere predostrožnosti
Muškarcima s povećanom sklonošću trombozi savjetuje se nadgledanje količine vitamina C koji ulazi u tijelo, a osobe s oboljelom gušteračom ne bi trebale premašiti preporučene doze vitamina A.
Kontraindikacije i nuspojave
Ne preporučuje se uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa onim muškarcima koji su prethodno imali intoleranciju na pojedine komponente koje čine sastav. Dodaci se ne smiju uzimati u sljedećim uvjetima:
- hipervitaminoza;
- poremećaj rada bubrega;
- hiperkalcemija;
- kršenje razmjene bakra, željeza;
- hipermagnezijemija;
- tromboflebitis;
- povijest sarkaidoze;
- pogoršanje peptičnog čira.
S obzirom na veliki popis kontraindikacija, prije upotrebe lijekova za debljanje, trebate se posavjetovati s liječnikom.
Počevši uzimati vitaminske i mineralne proizvode, možete se suočiti s razvojem komplikacija. Potencijalne nuspojave dodataka uključuju:
- pojava nelagode u probavnom traktu;
- alergijske reakcije;
- proljev;
- mučnina ili povraćanje;
- dispneja.
Ako se pojave jedna ili više nuspojava vitaminskih dodataka, prestanite ih uzimati.
Zaključak
Vitamine za muškarce za debljanje preporuča se uzimati kako bi se ubrzao rast mišićne mase. U takve svrhe propisani su vitaminski i mineralni suplementi uz čiju je upotrebu moguće nadoknaditi nedostatak osnovnih tvari koje su tijelu potrebne.Ispravnim odabirom sredstava, debljanje se ubrzava, vjerojatnost oksidacijskih reakcija se smanjuje i jača imunitet.
