Vitamini za muškarce u sportu

Vitamini za muškarce za sport najčešće su potrebni tijekom intenzivnih tjelesnih aktivnosti. Tijelu treba više hranjivih sastojaka, a gotovo je nemoguće dobiti ih iz redovne hrane u pravoj količini. U pomoć dolaze farmaceutski kompleksi koji uključuju najvažnije tvari.

Koje vitamine bi čovjek trebao piti baveći se sportom

Točno koji su vitamini potrebni sportašima ovisi o specifičnim ciljevima u sportu. Neki spojevi potiču rast i volumen mišića, drugi povećavaju izdržljivost, a treći su posebno korisni u razdobljima nakon ozljede.

Za jačanje mišićne mase

Ako trebate brzo ojačati mišiće i prijeći na ozbiljniji trening, u pomoć će doći sljedeći vitamini:

• I - ovaj spoj ubrzava rast stanica, uključujući rast mišićnog tkiva;
• U 1 - tvar pridonosi dobroj asimilaciji proteina odgovornog za rast mišića;
• B13 - spoj pomaže oporavku od treninga i sprječava razgradnju mišićnih vlakana nakon intenzivnog napora.

Mnogi sportski kompleksi za muškarce uključuju sve ove vitamine i druge spojeve koji ubrzavaju apsorpciju. Uzimanje ovih vitamina korisno je na početku vašeg treninga i nakon dužih pauza.

Za povećanje tonusa mišića

Ako tijekom treninga osjetite slabost mišića i ne možete ih natjerati da rade punom snagom, pomoći će vam sljedeće tvari:

• vitamin C - ubrzava metaboličke procese;
• vitamin E - sprječava oštećenje oslabljenih mišićnih vlakana;
• folna kiselina - odgovorna je za procese hematopoeze i povećava izdržljivost;
• niacin - proširuje kapilare, poboljšava cirkulaciju krvi i pojačava koordinaciju.

Također je korisno uključiti biotin u prehranu, poput askorbinske kiseline, odgovoran je za metabolizam.

Poboljšati atletske performanse

Ako trebate povećati snagu i izdržljivost prije natjecanja kako biste postigli bolje rezultate, trebali biste poduzeti:

• U 12 - poboljšava metabolizam i procese hematopoeze;
• AT 6 - potiče ispravan metabolizam masti i ugljikohidrata i posebno je koristan u kombinaciji sa steroidima;
• riboflavin - također poboljšava metabolizam energije i potiče bolju razgradnju ugljikohidrata.

D-karnitin će donijeti dobrobiti u prehrani za sport, pomaže razgradnji masti, ubrzava metabolizam u stanicama i djeluje na povećanje izdržljivosti.

Za prevenciju ozljeda

Intenzivni sportovi često dovode do ozljeda kod muškaraca, a vježbanje također postaje opasno tijekom perioda rehabilitacije nakon ozljeda. Za brzi oporavak i prevenciju novih ozljeda, preporuča se uzeti:

• vitamin C, poboljšava metaboličke procese i pomaže jačanju tkiva;
• vitamin K - povećava zgrušavanje krvi i sprječava oštećenje malih kapilara;
• vitamin D, odgovoran je za stanje zglobova i poboljšava apsorpciju kalcija i fosfora u tijelu;
• vitamin E, tvar štiti od uništavanja stanične membrane.

Tijekom razdoblja rehabilitacije korisno je uzimati i holin koji poboljšava provođenje živčanih signala u tkivu i pridonosi dobroj koordinaciji pokreta.

Ocjena najboljih sportskih vitamina za muškarce

Na sportskom tržištu mogu se naći deseci vitaminskih kompleksa za muškarce. Međutim, neki su sportski vitamini posebno traženi zbog svog savršeno uravnoteženog sastava.

Optimum Nutrition Opti-Men

Prvo mjesto na ljestvici vitamina za muške sportaše zauzima vitamin kompleks koji uključuje sve neophodne vitamine A, C, B, E i K, kao i vitamin D, folnu i pantotensku kiselinu. Optimum Nutrition Opti-Men uključuje kalcij i selen, jod i cink, magnezij, fito-mješavinu bobičastog voća i voća te aminokiseline - glutamin, arginin, cistin i druge.

Uzimanje vitamina korisno je tijekom razdoblja oporavka nakon ozljeda i prije pripreme za natjecanje. Optimum Nutrition Opti-Men poboljšava izdržljivost i ubrzava metaboličke procese, pridonosi rastu pokazatelja mišićne mase i snage.

Multivitamin za muškarce

Još jedan popularan sportski kompleks za muškarce je Multivitamin za muškarce. Uključuje:

• više od 10 esencijalnih vitamina - skupina B, vitamini A i C, E i D;
• najvažniji minerali - magnezij, cink, jod, selen, kalcij i mangan;
• antioksidanti;
• aminokiseline - karnitin, arginin, glutamin, metionin.

Vitamini se preporučuju profesionalnim sportašima zainteresiranim za izgradnju mišićne mase i povećanje izdržljivosti.

Ultra-premium vitamin

Ultra-premium vitaminski kompleks dizajniran je za povećanje izdržljivosti mišića i održavanje normalne razine testosterona. Vitaminski kompleks za sport sadrži:

• vitamini E, C i A;
• vitamin D;
• niacin, tiamin i riboflavin;
• vitamini B12, B6 i folna kiselina;
• aminokiseline i organske kiseline;
• magnezij, cink, selen, kalij, mangan i bakar;

Sastav također sadrži ekstrakt Omega-3 i Co-Palmetto, koji održavaju ispravnu hormonalnu ravnotežu kod muškaraca. Bavljenje kompleksom za sport korisno je za poboljšanje kvalitete treninga i za zaštitu zdravlja od poremećaja u pozadini intenzivnih tjelesnih aktivnosti.

VP Laboratory Ultra Men's Sport

Multivitaminska formula za sportsku pripremu sastoji se od nekoliko bioloških kompleksa i uključuje najvažnije spojeve za muškarce. Naime, pripravak sadrži:

• set osnovnih vitamina - skupina B, A, D i E, askorbinska kiselina;
• minerali - kalcij i krom, mangan i selen, cink i jod, ostale mineralne komponente;
• mješavina voća i bobica - ekstrakti brusnice, acai-a, borovnica, kao i šipak, brokula, kora naranče i rajčica u prahu;
• aminokiseline - taurin, glutamin, karnitin i metionin;
• alfa lipoična kiselina, lutein i zeaksantin.

Multivitaminski kompleks možete koristiti u bilo kojoj fazi treninga. Lijek nadoknađuje nedostatak hranjivih sastojaka, aktivira rast mišića i sprječava ozljede od pretjeranog napora.

Universal Nutrition Animal Pak

Univerzalni vitaminski kompleks za muškarce koji se bave sportom smatra se najboljim proizvodom za povećanje snage i rasta mišića. Lijek se preporučuje za uporabu profesionalnim bodybuilderima jer sadrži:

• uravnotežene kombinacije proteinskih spojeva i aminokiselina;
• svi neophodni vitamini odgovorni za metabolizam i brzu izgradnju mišićnog tkiva;
• energetski kompleks esencijalnih minerala, lipotropija i probavnih enzima.

Sve komponente lijeka međusobno pojačavaju djelovanje i dobro se apsorbiraju kada se istodobno koriste.

Miprotein alfa muškarci

Preporučuje se dodatak vitamina Myprotein Alpha Men za povećanje izdržljivosti, koncentracije i performansi na treningu. Sadrži:

• vitamini i minerali;
• aminokiseline;
• ekstrakt korijena ginsenga, koprive, sjemenki grožđa i zelenog čaja;
• ekstrakt ginkgo bilobe;
• alfa lipoična kiselina i matična mliječ;
• citrusni bioflavonoidi.

Za sport je kompleks koristan jer povećava snagu koštanog tkiva i ubrzava procese oporavka, sprječava umor i poboljšava zaštitne funkcije tijela.

Orthomol Sport

Priprema za sport namijenjena je muškarcima koji se profesionalno bave body buildingom i koji sudjeluju u natjecanjima. Sastav sadrži željezo, kalcij i magnezij, vitamine i aminokiseline, taurin i riblje ulje.

Kada se uzima prema uputama, Orthomol Sport jača imunološki sustav, potiče rast mišića i podržava zdrav metabolizam energije u tijelu, povećavajući time izdržljivost tijekom vježbanja. Lijek za sport za muškarce ima kumulativni učinak, pa ga počinju uzimati prije natjecanja.

VPLab Ultra muška sportska multivitaminska formula

VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula vitaminski kompleks za sportaše uključuje nekoliko specijaliziranih smjesa sastavljenih od minerala, vitamina, aminokiselina i prirodnih ekstrakata.

Kompleks je namijenjen upotrebi tijekom intenzivnog treninga, a tijekom razdoblja oporavka djelotvornost sportskog proizvoda testirali su mnogi muškarci. Prema muškarcima, uzimanje vitamina VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula pomaže smanjiti osjećaj umora nakon treninga, jer se tonus mišića brže vraća.

Kako odabrati pravi vitaminski kompleks

S obzirom na širok raspon dostupnih vitamina, može biti teško odrediti koji su sportski vitamini najbolji za muškarce. Preporuča se uzeti u obzir nekoliko točaka pri odabiru:

1. Potrebe vlastitog tijela... Prije kupnje vitaminskog kompleksa, trebate se posavjetovati s trenerom i liječnicima te saznati za koje tvari tijelo ima posebnu potrebu i koji će korisni spojevi pomoći u poboljšanju rezultata treninga.
2. Kompatibilnost pojedinih hranjivih sastojaka... Vitamini za sport u pravilu imaju uravnotežen sastav, a sve tvari u sastavu takvih pripravaka samo pojačavaju međusobno djelovanje. Ali ako muškarac dodatno uzima i druge vitaminske dodatke, morate paziti da se različiti kompleksi međusobno ne sukobljavaju.
3. Sastav vitaminskih kompleksa i doziranje vrijednih tvari... Neki sportski pripravci sadrže vitamine i minerale u vrlo visokim koncentracijama i mogu zadovoljiti tjelesne potrebe za korisnim spojevima za gotovo 100%. Prije kupnje određenog dodatka, morate procijeniti karakteristike vaše prehrane i shvatiti hoće li uzimanje vitaminskog kompleksa dovesti do hipervitaminoze.

Pravila prijema i doziranje

Potrebno je uzimati muške vitamine za sport striktno prema uputama - kako bi se izbjegle negativne posljedice. Najbolje je dodatno se posavjetovati s trenerom u vezi s dozama i testirati se kod liječnika.

Doziranje vitamina za sport ovisi o fizičkom i psihološkom stanju tijela, o individualnim karakteristikama, o prehrani i intenzitetu opterećenja u teretani. Čak i klima utječe na pravila prijema, na primjer, na temperaturama iznad 40 ° C, potreba za vitaminima u muškaraca raste, jer se korisni spojevi brže troše i aktivno izlučuju iz tijela.

Uzimanje najboljih vitamina za muške sportaše obično se uzima uz doručak ujutro i u vrijeme ručka popodne. U dane treninga uzimajte zdravi dodatak neposredno prije ili neposredno nakon treninga.

Predoziranje vitaminima za sport kod muškaraca najčešće se izražava u obliku alergija i crijevnih poremećaja. U takvim situacijama dodatak treba smanjiti. Također morate imati na umu da se vitaminski kompleksi piju u tečajevima prema uputama s obveznim stankama - u prosjeku je dopušteno da se suplementi konzumiraju najdulje 1 mjesec zaredom.

Zaključak

Muškarci vitamine za sport trebaju vrlo često - s povećanim opterećenjima tijelo doživljava nedostatak hranjivih sastojaka. Farmaceutski kompleksi za sport imaju uravnotežen sastav, ali prije uzimanja takvih dodataka morate izvagati vlastite potrebe za određenim vitaminima i posavjetovati se s trenerom.

Recenzije muškaraca o učinkovitosti vitamina za sport